(Editörün Notu: Bu makale çiftler için yazılmış olsa da, önerileri aynı zamanda aile, iş arkadaşları, tanıdıklar vb. İle ilişkilere de uyarlanabilir.)

Bir ilişki takdir edilecek bir şeydir. Bir ilişki deneyimlerini paylaşmanı sağlar. Kendinizi başkasının gözünden görmenize olanak tanır ve eğer zaman zaman sinir bozucu olabiliyorsa, kişisel farkındalık ve büyüme için harika bir fırsattır. Bir ilişki arkadaşlık, sevgi, eğlence, destek ve bakım sağlar. Sorumlulukları paylaşmanıza ve her türlü yetenek ve mal varlığınızı birleştirmenize olanak tanır: zihinsel, fiziksel, duygusal ve finansal. Bu özelliklerin tümü değerli ve değerli olabilir. İlişkinizin kendisini takdir ederek yaşamınızdaki sevgiyi büyütün.

Örneğin, sabahları birinin uykulu kollarına uyanıp rahatça oturmanın ne kadar harika olduğuna değer verin. Hala yarı uykuda yatmanın ne kadar iyi hissettirdiğini hissedin ve hayalinizi istekli bir kulak çiftine anlatın. Sizi önemseyen biriyle ve iyi bir gün geçirip geçirmediğinizle akşam yemeğinin ne kadar değerli olduğuna değer verin. Bu özel şeyleri ve ilişkinizin size sunduğu çok daha fazlasını takdir edin.

Gibi çeker gibi. İlişkiniz için takdir etme titreşiminizi artırdıkça, takdir edilecek ilişkinin yönleri artacaktır.

İlişkinin Kendisini Takdir Etmek

İlişkinin kendisini takdir ederken, ona farklı şekilde bakmaya başlarsınız. İlişkinin kendisi daha fazla anlam ve önem kazanır. Büyümesini sağlamak için çaba göstermek için daha istekli olursunuz.

Evlilik ya da ilişki hakkında olumsuz davranışlarda bulunduğunuzu tespit ederseniz, şaka bile olsa, onları eskiden çıkarın - "eski top ve zincir" gibi ifadeler bir alıcının sözlüğüne ait değildir. Olumsuz tutumlar, ilişkinizin takdirinin titreşimine müdahale eder. Ancak, inceliksiz bir şekilde, değersizleştirirler ve mutsuz duyguların titreşimine sürüklenirler.

Bazen konuşulmayan şeylerde olumsuz tutumlar ortaya çıkar. Bir Appreciators Group üyesi Kim tarafından yorumlandığı gibi, sadece olumlu bir şey söylemeyerek ilişkinizi takdir etmekte başarısız olabilirsiniz: "Yirmi yıl evli olan kadını düşünüyorum ve kocasını onu sevip sevmediğini söyler. 'Seninle evlendim, değil mi?' O zamandan beri 'seni seviyorum' kelimesini söylemedi, ama takdir edildiğini bilmesi gerekiyordu çünkü onunla evlendi ve hala orada. ” Böyle bir tutum, bir ilişkiyi desteklemez veya geliştirmez. Takdir, hem kalbinizde hem de açıkça ifade edildiğinde en güçlü olanıdır.

Her gün ilişkinizi takdir ederek zaman geçirin. Sizin için önemi olan belirli bir özelliğine değer verin ve ona minnettar olun. Tüm kalbinizi, sadece bir dakika için bile olsa, takdirinize koyun. Düzenli olarak tekrarlanan bu yoğun odaklı takdir anı, ilişkinizdeki sevgiyi harika bir şekilde besler. Bir AG üyesi Dan'in belirttiği gibi, yarattığınız duygu bağımlılık yaratıyor: “Karımı takdir etme fırsatı bulduğum için gerçekten minnettar olduğumu fark ediyorum, bu yüzden neredeyse bu iki kabarcıklı bir şey gibi. ilişkimizde edindiğim en güçlü şeylerden biri - onun gibi birinin varlığını gerçekten takdir etme fırsatı:

Aldatma karşısında takdir

Peki ya bir ilişkide olabilecek çok kötü şeyler? Eşiniz sadakatsiz ise, "Sadakatsizliğiniz için teşekkür ederim" diyemezsiniz. Hiç bir şekilde değer vermezsiniz, ne de evlilik vaatlerini kırdıkları için minnettar olmazsınız. Tavanda veya şimşek gibi, ya da en azından bir kızartma tavası gibi acı veren bir şey başının üstüne düşerse değer verme ve minnettar olma ihtimaliniz daha yüksek!

Ancak takdirin oynamak için hala önemli bir rolü var. İlişkide kalmak isterseniz, eşinizin bir uyandırma çağrısı olarak aldatmasız kalması veya evliliğinizde neyin eksik olduğuna veya ihtiyaçlarınızın ve arzularınızın nasıl değiştiğine veya ihtiyaçlarınızın nasıl değiştiğine iyi bir bakış atma fırsatı olarak takdir edebilirsiniz iletişimin hatalı. Bir aldatma kaynağıyla uğraşmak, toz çöktüğünde daha güçlü ve daha mutlu bir ilişki kurabilir.

Öte yandan, aldatma, başarılı bir şekilde başaramadığınız birçok problemde son saptaysa, evlilikten ayrılma konusundaki yeni kararınızı takdir edebilirsiniz. Bu ilişkide öğrendiklerinize değer verebilir ve minnettar olabilirsiniz. Kendiniz için yaratacağınız iyi hayatı takdir etmeye başlayabilirsiniz.

Her iki senaryoda ve onlar gibi diğerlerinde takdir, mutsuz bir durumu nasıl gördüğünüzü ve buna nasıl tepki verdiğinizi değiştirir. Takdir, problem çözme yoluna girecek olan suçlama ve hata bulma konusunda yönlendirmenize yardımcı olur. Takdir, çözümü aramak yerine sizi sıkıntıya sokan uzun süreli öz-merhamet veya mağduriyet tuzaklarından kaçınmanıza yardımcı olur. Takdir, durumu çözmek ve ilerlemek için ihtiyaç duyduğunuz kaynakları aramanızı sağlar.

İktidar Mücadelelerine Yönelik Panzehir

Güç mücadeleleri "benim ya da otoyolum" zihniyetinden kaynaklanmaktadır. Biri veya her ikisi de değer vermeyi reddettiği zaman, çok daha az minnettar olması için diğerinin eşinin yolunu görmeyi reddetmesini engelliyor. Geceleri pencerelerin açılmasını istiyor, kapanmasını istiyor: açarken güç öfkesi savaşı, onları kapatıyor, açıyor, tüm gece kapatıyor.

Açık çatışmalara tahammül ederseniz, savaş bağırıyor ve çığlık atar ve eşlik eder. Karşılaşmaya müsamaha göstermezseniz, mücadele pasif-agresif bir şekilde devam eder: banyoya giderken pencereyi açarsınız, uyuduğunu düşündüğü andan itibaren kapatır; geceleri uyandığınızda açarsınız, hareketinizi algılar, tekrar uyku belirtileri için bekler, sonra bir kez daha kapanır. Her iki senaryoda da, her biriniz inatla "benim yoluma" tutun.

Takdir tüm iktidar sorununu çözüp, ilgisiz hale getirebilir. Eşinizin istediği haklara değer verdiğinizde, onları açıkça veya gizlice ezmek istemezsiniz. Kendi haklarınıza değer verdiğinizde, eşinizin isteklerinizi ezmesine izin vermeniz de aynı derecede mümkün değildir. Hem eşinizin hem de eşinizin arzularına değer verdiğinizde, “Ne istediğinizi takdir ediyorum, ne istediğimi takdir ediyorum. Yaratıcı olalım, her iki isteğimizi nasıl karşılayabileceğimizi görmekle eğlenelim” diyebilirsiniz. Artık bir güç mücadelesi yok; Karşılıklı olarak çözülmesi gereken bir sorun var.

Bir Appreciators Group üyesi olan Cynthia, yıllarca kocasının uğraştığı güç mücadelesinden bahseder:

Her gece "uzaktan" kavga ederdik; Biliyorsunuz, uzaktan kumandayı kim kontrol ediyor ve bu nedenle diğerini hangisini izlemeye zorlayacaksınız. Çok küçük görünüyor! Ama biz oradaydık, her gece bir araya geldik, birimiz ya da diğerimiz ya odadan çıkarak ya da gösteri boyunca kaba yorumlar yaparak.

Bundan kurtulmaya karar verdiğimizde, hemen bir duvara çarptık. Dünya Güreş Federasyonu'nu hiçbir koşulda takdir edemezdim ve ev dekorasyon şovları kocamın varlığının esasıydı.

Bu yüzden, her birimizin farklı, eşit derecede geçerli tercihleri ​​olduğunu takdir ederek başlamaya karar verdik. Derin nefes. Bazıları “eşit derecede geçerli” üzerine çekip kavga ettikten sonra bu kavramı kabul ettik ve altını almaya karar verdik: farklı uzak stillerimizi takdir etmek. "Şovunuzu bulmak için uzaktan kumandayı vurdum, işte bu kadar" türü ve kocam da "sürekli sürekli kanal gezintisi için uzaktan kumandalar yapıldı" türü.

Aslında her birimizin gerçekten değer verdiği sadece birkaç gösteri olduğunu fark ettik, o yüzden bu gösteri zamanlarını "sörf yapmayan bölgeler" olarak onurlandırmaya karar verdik. İki gösteri aynı anda gerçekleştirildiyse, sırayla gösterimizi canlı izliyor ve daha sonra da kasetli versiyonunu izliyorduk. Geri kalanlar için, kumandayı kimin tuttuğuna göre geceleri değiştirdik. Bu gülünç karmaşık sistem bizim için çok işe yaradı.

Unutmayın, çalışmasını sağlayan tek şey, hem kendi seçimlerimizi hem de birbirimizin seçimlerini takdir etme konusundaki zorlu kararlılığımızdır - ki bu bazen zor bir iştir. Demek istediğim, en son ne zaman bir Seinfeld'in üç gösteriden dakikalarla doğranmış anlarını izlemeye çalıştığını gördün - ve bundan daha az minnettar mıydın? Beni çok kızdıran şey şu ki, bunlardan sonra, hem televizyonu daha az izliyoruz hem de daha fazla okuyor ya da konuşuyoruz, ve sadece birlikte vakit geçirmekten çok daha fazla eğleniyoruz. Sanırım güç mücadelesi yönü denklemden çıkarıldığında, TV çok daha az önemli hale geldi. Kim düşünebilirdi ki ...

Takdir Kısa Devreler Kötüye Kullanımı

Başka bir tür güç mücadelesi, aslında, hiç de bir mücadele değil, düpedüz tahakkümdür. Kötü niyetli bir ilişkide, bir ortak kendi iradesini diğerine empoze eder ve toplam gönderimden daha azını kabul etmez. Kontrol ve baskı, duygusal, zihinsel ve fiziksel istismara neden olabilir.

Takdir ilkenin esas olduğu yerde hakimiyet olamaz. Eşiniz değeriniz varsa ve varlığınız için minnettarsa ​​ve değer verdiğiniz ve kendiniz için olan eşsiz kişi için minnettarsa, sizi kendi isteklerinizi, sınırlarınızı ve sınırlarınızı sağlama yeteneğinizi ihlal ettiğinizi kontrol ettiği için sizi kontrol etmeye çalışamaz. pozisyonlar.

Başka bir kişiyi takdir ettiğinizde, iradesinizi o kişiye empoze etmek istemezsiniz ve istemezsiniz. Benzer şekilde, kendinizi takdir ettiğinizde - arzularınız, sınırlarınız ve pozisyonlarınız - kim olduğunuzu ihlal ettiği için hükmetmeyi kabul edemezsiniz. Kendinizi takdir ettiğinizde, egemenlik ilişkisine girdiğinizi fark etseniz bile, kalmazsınız.

Kıskançlık ve İyelik

Daha az belirgin kontrol biçimleri kıskançlık ve sahiplenmedir. Birini sevdiğinde, o kişi senin için değerli ve değerli olur. Onu kaybetmekten korkar ve bu korku aktive edildiğinde kıskanç veya iyelikçi hissedersiniz. Bu, sevmenin doğal bir sonucudur ve bir sorun değildir.

Bununla birlikte, eşi kaybetme korkusunun kontrol davranışına çevrilmesi bir problemdir. Örneğin, eşinize so-so görmesini yasaklarsınız ya da onu kontrol edersiniz; nerede, kiminle ve ne zamandır. Belki de arkadaşınla her yere gidersin, başka birinin gözünü yakalasın. Sonunda umduğun şeyin tam tersini elde edersin. Eşinizi size daha yakından bağlamaktan çok, onu kontrol etmeye çalışmak eşinizin özgürlük arzusunu harekete geçirir. Ya çamuracak, özünde özgürlük eksikliğinden depresyona girecek ya da yeniden ele geçirmek için ayrılacak.

Bununla birlikte, eşinizi takdir ettiğinizde, bu takdir eşinizin sizinle birlikte olma arzusunu arttırır. Bir düşünün: Birisi size değer verdiğinde, gerçek değerinizi gördüğünde ve zekanızı, bireysellik, mizah duygusu, ilginç yollar veya tatlı gülüşünüzü ne kadar takdir ettiğini söylerse, bırakmak ister misiniz? Aksine, ne kadar çok kişi sizi zincirlemek için çaba sarf etmiyorsa, sizi takdir etmekten o kadar özgürsünüz ve etrafta dolaşmak istemeniz de o kadar olasıdır.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Words Publishing, Inc.'in Ötesinde © 2003. www.beyondword.com

Makale Kaynağı

Takdir Gücü: Canlı Bir Yaşamın Anahtarı
Noelle C. Nelson ve Jeannine Lemare Calaba tarafından.

Araştırmalar, insanlar kendilerini takdir ettiklerini düşündüklerinde zihinlerine, kalplerine ve bedenlerine iyi şeyler geldiğini doğrular. Ancak takdir, kendini iyi hissetme mantrasından çok daha fazlasıdır. İlişkilerimiz, iş, sağlık ve yaşlanma, finans, krizler ve diğerleri gibi günlük yaşamımızı dönüştürmek için kullanılabilecek ve kullanılabilecek bir enerjidir. Takdir edici bir zihniyet geliştirmek için beş adımlı bir yaklaşıma dayanarak, Takdir Gücü Gözlerinizi bilinçli, proaktif takdirin muazzam ödüllerine açacak.

Bu kitap kapaklı kitabın bilgisi / siparişi ve / veya Kindle baskısı.

Yazarlar Hakkında

Noelle C. Nelson tanınmış bir yazar, terapist ve deneme danışmanıdır. Ona kitaplar Gündelik Mucizeleri içerir ve Kazanan Her Şeyi Alır. Sendikası "The Problem Solution Lady" radyo programı ülkenin dört bir yanındaki radyo istasyonlarında dinleniyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.noellenelson.com

Jeannine Lemare Calaba, uygulaması travma ve sağlık psikolojisine odaklanan lisanslı bir klinik psikologdur.

Noelle Nelson tarafından daha fazla kitap

at InnerSelf Pazarı ve Amazon