Başlatma ... sizi alışkanlık ve hatta zararlı olma biçimlerine bağlayan şeyden kurtardığınız iç hacdır.
          - Julie Tallard Johnson, Başlatma Çarkı

Ailemle kurduğumuz yakın bağ, biz bir söz söylemeden çok önce varlığımızın içine yerleşir. Bu ilk kablolamanın çoğu, hayatın ilk on ila yirmi dört ayında beynimizin sağ yarım küresinde meydana gelir. İşte o zaman beynimiz annemiz, babamız ve diğer bakıcılarımızla senkronize olurken veya uyum sağlarken duygusal ve sosyal bir program veya şablon geliştirmeye başlar.

Sınırlayıcı, zararlı, tahriş edici ve düpedüz aile karışıklığı gibi düpedüz kafa karıştırıcı olabilir, hala garip bir şekilde rahat bir şey var. Ne de olsa, en eski ev deneyimlerimizin bir temsili ve başkalarına bağlılıktır.

Bu nedenle, aile karmaşasını temizleme yolculuğunuz güçlü bir başlangıç ​​olarak anlaşılabilir. Aileniz hakkında daha derin bir farkındalık, şefkat ve içgörü kazanarak, geleceğinizi nasıl tezahür ettireceğinize geçebilirsiniz.

İlk Programlamamızı Keşfetmek

Genç beynin, duygularını ve ilişkilerini yönetme konusunda ilk programlamasını nasıl aldığını keşfederek yolculuğa başlayalım.

Temel olarak, eğer bakıcılarımız duyarlı, duyarlı, uygun ve dikkatliyse ve güvenli bir ortam sağlıyorsa, beynimiz bunu yansıtır. Beynimizin sabit diskine indirilen program şöyle diyor:

“Kendime güveniyorum ve ihtiyaçlarımı karşılayabileceğime ikna oldum. Kendimi güvende hissediyorum çünkü diğerleri güvenilir, tahmin edilebilir şekilde, işbirliği içinde ve cömertçe yanıt veriyor. Dünya başkalarına güvenebileceğim güvenli bir yer ve kendimi güvende hissedebiliyorum ve başkalarının varlığında gelişebileceğime inanabiliyorum. "

Ancak bakıcılarımızın kafası karışmış, sinirli, endişeli, ihmalci veya duygusal olarak müsait olmadığını varsayalım. Bu senaryoda, sağ yarıküremiz ilk indirmesini çok farklı bir şekilde kurar. Ortaya çıkan sosyal ve duygusal program şöyle diyor:

“İhtiyaçlarımı karşılamak, sinir bozucu, korkutucu ve kafa karıştırıcı. Kendimi güvensiz hissediyorum çünkü diğerleri tahmin edilemez, acımasız, kararsız ve bencilce tepki veriyorlar. Dünya, başkalarına güvenemeyeceğim tehlikeli ve garip bir yer ve hayatta kalabilmek için yüksek uyanık olmak en iyisi. ”

Bakıcımızın ilişki kurma yeteneği veya yetersizliği kendi zihnimizde yansıtılır. Sonuç olarak, ilişkilerde çoğunlukla güvende veya güvensiz hissederek büyüyebiliriz. Ancak bu beyin programının ana babalarımızın veya bakıcılarımızın çok ötesine geçen kaynakları olabilir. Ve bu, ailenin duygusal karmaşasından kurtulmanın anahtarıdır.

Epigenetik: Değişim İçin Yeni Bir Bağlam

Hayatımız boyunca toplumda patlak veren ve yeniden canlanan zulüm ve vahşetin tekrarına tanık olmak cesaret kırıcı olabilir. Bunu genellikle kötü diktatörlere, demokrasinin olmamasına, en güçlünün hayatta kalmasına veya sosyoekonomik nedenlere bağlıyoruz. Bazıları, insanların doğası gereği şiddet uyguladığını ve bunun genlerimizde olduğunu öne sürüyor.

Yeni epigenetik bilimi, tamamen farklı bir resim çiziyor. Bizim çok davranış ve çevre genlerimizi değiştirebilir. Bu, örneğin şiddet gibi dürtülerin mutlaka insan doğasına bağlı olmadığı anlamına gelir - ancak bunlar aslında değiştirilebilecek yatkınlıklar olabilir.

Kelime epigenetik genin “üstü” veya “üstü” olarak çevirir. Temel olarak, genomumuz bir bilgisayarın donanımı gibidir - DNA. Epigenome, genlerimizin açılıp kapanmaları gerektiği gibi ne yapmaları gerektiğini söyleyen bir yazılım programı olarak işlev görür.

Araştırmalar, günlük deneyimlerimizin - yediğimiz yiyecekler, nasıl nefes aldığımız, strese nasıl tepki verdiğimiz ve çevre ile nasıl etkileşim kurduğumuz - genlerimize kendilerini nasıl ifade edeceklerini söyleyen talimatları nasıl verdiğini gösteriyor. Bazı durumlarda, bu yeni talimatlar herhangi bir genetik mutasyona gerek kalmadan bir sonraki nesle aktarılacaktır. Epigenetik, Einstein'dan gelen bilgece tavsiyeyi gerçeğe dönüştürmenin anahtarını elinde tutabilir: “Barış zorla muhafaza edilemez; ancak anlayışla elde edilebilir. "

Gıda Epigenetik Yazılım Programı Olarak Çalışıyor

Bilimsel Randy Jirtle tarafından yürütülen Duke Üniversitesi'ndeki araştırmalar, gıdanın epigenetik bir yazılım programı olarak nasıl davrandığını incelemiştir. Jirtle, diyetin sağlıkla ilgili belirli bir geni - aguti genini - sıçanlarda nasıl etkilediğini test etti. Sıçanın ceket rengi de aynı gen tarafından kontrol edildiğinden, Jirtle, aguti geninin aktif olarak açılması (ve farelerin sarı bir ceketinin olması) veya kapatılması (ve kahverengi bir ceketinin olması halinde) görsel olarak ayırt edebildi. Agouti geni açıldığında, fareler, obezite ve şiddetli bir şekilde kısaltılmış bir yaşam süresinin yanı sıra, belirgin bir şekilde sarı bir kaplamaya sahiptir.

Şişmanlık üreten geni kapatmak için sarı kaplı fareler, metil grupları bakımından zengin bir diyetle beslendi (bir karbon ve üç hidrojen atomlu bir molekül). Metil grupları agouti genine bağlanmış ve onu deaktive etmiştir. İşte şaşırtıcı olan şey: bu metil açısından zengin diyet, daha ince ve sağlıklı fareler üreterek gelecek nesilleri de değiştirdi. Bu yeni nesil ayrıca kahverengi kürklere sahipti - bilim adamlarına agouti geninin kapalı kaldığını ve diyetle devre dışı bırakıldığını söyleyen bir izleyici.

Bununla birlikte, şu anda sağlıklı olan, kahverengi kaplı fareler zayıf bir diyetle beslendiyse, agouti geni tekrar devreye girdi - ve bu aynı zamanda sarı ceket, obezite ve daha kısa bir yaşam süresi olan yavrulara da geçti. Jirtle'ın çalışması, beslenme ve çevresel faktörlerin genlerimizin ifade edilme şeklini değiştirebileceğini gösteriyor. Ve bu faktörlerin kalıtsal olduğunu kanıtlıyor. Bazı kanser türlerine neden olan genleri kapatan epigenetik tıbbi müdahaleler bile vardır.

Beslenme veya Beslenme eksikliği, kritik beyin gelişimini değiştirebilir

Hayvan modellerini kullanan diğer araştırmalar, beslenmenin (veya beslenmemenin) beyindeki kritik alanların gelişimini nasıl değiştirebileceğini ve bu epigenetik değişikliklerin daha sonra sonraki nesle aktarıldığını gösteriyor. İçinde Psikoterapi Sanatının Bilimiçocuk gelişimi araştırmacısı Allan Schore şöyle yazıyor:

“Stres hormonlarındaki muazzam artışların beyin gelişimi üzerinde zararlı bir etkisi olduğunu biliyoruz. Bu, şiddete ve depresyona yatkınlığın nesiller arası psikobiyolojik aktarımını temsil ediyor. "

Bir kişinin DNA'sının mutasyona uğramadığını veya değişmediğini unutmayın. Çevre ile etkileşime bağlı olarak değişen genin ifadesidir.

Bu güçlü ve umutlu bir mesajdır. Ancak daha büyük bir umutla yaşam seçimlerimiz konusunda daha büyük kişisel sorumluluk geliyor. Düşüncesiz seçimler veya toksik davranışlar sadece kendi sağlığımızı değil aynı zamanda çocuklarımızın ve torunlarımızın sağlığını da etkileyebilir.

Ailemizin Genetik Ayak İzlerini Takip Etmek İçin Kader Değiliz

Yine de, soru hala devam ediyor: ailemizde var olan acı ve ıstırapla nasıl yaşıyoruz - onların zarar verici davranışlarını kabul etme veya değiştirme konusunda ilgisi olmayanlardan bile?

Başkalarını suçlamaya devam edersek, iyileşmek zor olacaktır. Fakat epigenetik bağlam farklı bir tablo çiziyor. Sorar: Suçlama gerçekten nasıl yardımcı olur? Aile geçmişimiz ne kadar geriye kızgın bir parmak işaret etmeli? Yüz yıl? Bin? Akrabalarımızın soluk fotoğraflarına baktığımızda, kendimize gerçekten baktığımızı şefkatle kabul etmek daha iyi bir yaklaşım olabilir. Kişisel mücadelelerimiz ebeveynlerimizin, büyükanne ve büyükbabalarımızın ve tüm insanlığın daha geniş, evrensel ağına bağlıdır.

Epigenetikten herhangi bir şey öğrenirsek, geçmiş hayaletlerin genetik adımlarını takip etmemizin kaderi olmadığıdır. Farkında seçimin, niyetin ve buna bağlı tutuculuğun gücü sayesinde, takipçilere daha aydınlanmış bir genetik ifade - ve zenginleştirilmiş yaşam sağlamazsak davranışımızı değiştirebiliriz.

© 2016, Donald Altman tarafından yapılmıştır. İzni ile kullanılmış
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Duygusal Dağınıklığı Temizlemek: Yerine Getirmenizi ve Dönüşümünüzü Engelleyenleri Silmek İçin Farkındalık Uygulamaları
Donald Altman tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Donald Altman, MA, LPC, bir psikoterapist, eski bir Budist keşiş ve ödüllü bir yazar. birkaç kitap, dahil olmak üzere Bir Dakika Farkındalığı, Farkındalık Araç Kutusu, ve Farkındalık Kodu. Dikkatli yaşama ve dikkatli yeme atölyeleri düzenliyor ve zihinsel sağlık terapistlerini ve iş adamlarını, sağlığı ve doyumu optimize etmek için dikkatli olmaları için kullanmaları için eğitiyor ve eğitiyor. Web sitesini ziyaret et http://www.mindfulpractices.com.