Bu Noel'de Aile Beklentilerini Nasıl Yönetmeli ve Kuralları Yıkmaktan Kaçın
Artık bazı alanlarda kısıtlamalar daha sıkı olduğundan, 2021'de bedeli ödemekten kaçınmak daha mümkün olabilir.
Shyntartanya / Shutterstock

Festival dönemi, 2020'yi karakterize eden türden iç çatışmaları artırıyor. Bir yandan, mesafemizi korumak sosyal olarak sorumlu. Öte yandan, Noel'de birini yalnız bırakmak yanlış geliyor.

Birçoğumuz önümüzdeki haftalarda daha sıkı COVID kısıtlamaları ve daha sıkı bir şekilde gezinmenin zorluklarıyla yüzleşirken kendimizi bu değiş tokuşlarla karşı karşıya bulacağız. virüsün yeni türü.

Bu sorular hakkında sadece kendi yaşamlarımız için değil, aynı zamanda bir COVID korkusu ve İskoçya'daki yaşlı insanlar tarafından nasıl deneyimlendiği hakkında araştırma projesi.

Bunu göz önünde bulundurarak, size ve sevdiklerinize güvenli ve keyifli bir Noel geçirmenize yardımcı olabileceğini düşündüğümüz bazı adımlar:


kendi kendine abone olma grafiği


1. Planlama

Kendini bilen hiçbir insan, anın sıcağında hata yapma olasılığından, bir adım geri çekilip durumu düşünseydi yapmayacakları hatalardan habersiz değildir.

Bu örüntü üzerindeki psikolojik araştırmalar üç nedeni ortaya koymaktadır: Birincisi, bir durumu görselleştirdiğimizde uzaktan (zamanda veya uzayda)ne olduğunu belirleyen siyah beyaz çizgileri algılamak daha kolay olmayandan uygun.

Aksiyona yakın olduğumuzda, bağlamın gürültüsü ve karmaşası olayları gri tonlarında görmemize neden olur. Aynı şey insanlar hakkındaki algılarımıza da uygulanabilir: Tanıdık ve sevdiklerimizin Covid yayılma riskinin daha az olduğunu düşünme eğilimindeyiz. eşit olarak maruz kalan yabancılar.

İkincisi, baştan çıkarıcı şeyler, uzak olduklarında, tam önümüzde oturup tüm duyularımızla oynadıklarından daha kolay azalır. içgüdüsel arzuları tetiklemek.

Üçüncü olarak, bizim irade mükemmel değil. Tabii ki, irade gücü daha da aşınır alkol ve yorgunluk (iki hafta boyunca evin etrafında çocukların olması gibi). Tüm bu mekanizmaların üstesinden gelmenin basit bir adımı, bir "Eğer-ise" kuralı önceden. Bu şöyle bir şey olabilir: "Komşunun bahçesine toplantıya gidersem maskemi çıkarmayacağım".

2. Planlarınızı sevdiklerinize ve ev arkadaşlarınıza iletin

Festival dönemi, gelenek ve söylenmeyen sözleşmelerle doludur. Bu gelenekler konuşulmadığı için, arkadaşlarımızın ve ailemizin bunlardan hangisinin anlamlı ritüeller olarak değerli olduğunu bilmek zor.

Birdenbire, her davet bizi bir yandan hakarete neden olurken, diğer yandan (potansiyel olarak) hastalığa neden olma ikilemine soktu. Bir davet alırsak, sosyal baskı reddetmeyi zorlaştırır. Bir önceki bölümde özetlenen mekanizmalar, hemen bir şey yapmaya davet edildiğinde ve davet yapıldığında reddetmenin özellikle zor olduğu anlamına gelir. şahsen.

Tüm bu nedenlerden dolayı, planlarınızı olabildiğince çabuk sevdiklerinize iletmeniz faydalı olacaktır. Alışılmadık bir şekilde, bu yıl büyük olasılıkla insanların bayram döneminde eve dönmek yerine ortak konaklama birimlerinde kaldığını görecek. Ev arkadaşları arasındaki geniş arkadaş ve aile gruplarındaki olası çeşitlilik göz önüne alındığında, bu koşullarda net bir şekilde planlama ve iletişim kurmak da ayrıca önemlidir.

Kendinizi bir daveti reddetmek zorunda bulsanız bile, bunu yapmanın sonuçları muhtemelen beklediğinizden daha iyidir. Bir dizi deney Harvard Business School'daki psikologlar, sosyal davetleri reddedenlerin, negatif kişilerarası maliyetleri (sosyal ret veya ilişkilerde düşüş gibi) sürekli olarak abarttığını buldu. Ayrıca faydaları da hafife aldılar (ev sahiplerinin, bir ret aldıktan sonra sosyal etkinliklerine ev sahipliği yapmayı yeniden düşünmeleri gibi).

3. İkame faaliyetler bulmayı düşünün

Kötü haberlere açık olmak zordur ama alternatiflerden daha iyidir. Gün içinde hayal kırıklığına uğratmak herkes için daha zordur ve insanları hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için isteksizce planlara uymak bir felakettir.

Bir daveti reddettiğinizde onu ev sahipleriniz için daha lezzetli hale getirmenin yollarından biri, hemen alternatif bir öneriyle geri gelmektir. Ayrıca bu tuhaf "bunu nasıl ifade edebilirim?" Sorusunu ortadan kaldırdığı için sizi daha rahat ettirecek. Karıştır.

Örnek olarak, bu makalenin yazarlarından biri sevgili annelerine ilk defa Noel için eve gelmeyeceklerini bildirmek zorunda kaldı. Bazı özel bağlantıları uzaktan yakalamaya yardımcı olmak için, annelerinden şu anda her hafta sonu sabahını değerli bir anı olarak kaydettikleri Desert Island Discs tarzı bir röportajın konusu olmasını istediler.

Çoğumuz için 2020, daha önce karşılaştıklarımızdan farklı bir yıl oldu. Artık bazı alanlarda kısıtlamalar daha sıkı olduğundan, 2021'de bedeli ödemekten kaçınmak daha mümkün olabilir. Kuralları çiğnemekten kaçınmak, bazılarına yönelik eğilimimiz göz önüne alındığında zor olabilir. anlık kazançları fazla değerlendirmek ve gelecekteki maliyetleri az takdir etmek, umarız yukarıdaki öneriler hepimize mutlu Noeller ve sağlıklı bir yeni yıl geçirmemize yardımcı olabilir.

Yazarlar HakkındaKonuşma

Davranış Bilimi Kıdemli Öğretim Üyesi David Comerford, Stirling University; Elaine Douglas, Küresel Yaşlanma Öğretim Üyesi, Stirling Universityve Olivia Olivarius, Davranış Bilimi Araştırma Görevlisi, Ekonomi Bölümü, Stirling Yönetim Okulu, Stirling University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

İlgili Kitaplar:

Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı

kaydeden Gary Chapman

Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber

John M. Gottman ve Nan Silver tarafından

Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim

kaydeden Emily Nagoski

Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Amir Levine ve Rachel Heller tarafından

Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu

John M. Gottman tarafından

Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın