Ebeveynlik

Çocuklarımıza (ve Kendimize) Yardım Etmek Stresle Başa Çıkmak

Çocuklarımıza (ve Kendimize) Yardım Etmek Stresle Başa Çıkmak

Şanlı bir öğleden sonra bir yamaca köpekle oturmak
hiçbir şey yapmadan, Eden'e geri dönmek
sıkıcı değildi - barış oldu. 
                                          
- MiLAN KUNDERA

Bazılarımız için, çocukluğun tembel, güneyde hissettiği bir teması vardı. Günleri ormanları veya tarlaları keşfederek, özellikle hiçbir yere bisiklet sürmeden ve karanlık olana kadar dışarıda oynayarak geçirdi. Kayalardan ve kirlerden kasabalar yaptık ya da buzdolabı kutularını kalelere ve uzaylara dönüştürdük. Tabii ki, istismar ve ihmal bazen görünüşte pastoral bir yaşamın üzücü ve gizli bir parçasıydı. Fakat çocuklar zamanlarını çok uzak olmayan bir geçmişte farklı harcadılar. Hepimizin acelesi daha azdı.

Bugünün çocukları, dünyanın ağırlığını sırtlarında taşıyorlar. Okulda başarılı olmaları, müfredat dışı etkinliklerinde etkileyici performans göstermeleri, karmaşık ilişkileri yönetmeleri (hem gerçek hem de siber) ve iyi bir üniversiteye girmek ya da iyi bir iş bulmak için rekabet etmeleri istenmektedir.

2012'te, 125 Harvard öğrencilerinin hile yapan bir skandala karıştığı ortaya çıktı. Michigan Üniversitesi tarafından yapılan araştırma, lise sophomorlarının 10'inin yüzde sekizinde ve neredeyse her sekiz yaşta birinin iş yüküne ayak uydurmak için yasadışı yoldan alınan reçeteli ilaçları (“çalışma ilaçları”) kullandığını itiraf ettiğini belirtti. Adolesan Sağlığı Dergisi'ne göre, çoğu genç iyi sağlık için önerilenden en az iki saat daha az uyuyor.

Amerika'da Stres

Amerikan Psikologlar Birliği tarafından yaptırılan “Amerika'da Stres” başlıklı bir çalışmada, gençlerin yüzde 30'in stres nedeniyle bunalmış, depresif ya da üzgün hissettiğini bildirdi. Neredeyse 25 yüzde stres nedeniyle yemek atladı dedi. Gençlerin neredeyse üçte biri stresin sık sık onları gözyaşlarının eşiğine getirdiğini söylüyor. Son altmış yılda, intihar oranı onbeş ila yirmi dört yaş arasındaki erkekler için dört katına çıkmış ve aynı yaştaki kadınlar için iki katına çıkmıştır. On ila on dört yaş arasındakiler için intihar oranları, 50 ve 1981 arasında yüzde 2006'ten daha fazla arttı.

Amerikan Pediatri Akademisi, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının, yetişkin kardiyovasküler hastalığa, astım, viral hepatit ve otoimmün hastalıklara potansiyel olarak katkıda bulunan bir gencin vücudu üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahip olabileceğini belirten bir çalışma yayınladı. Stres, gelişmekte olan beyindeki nöronal ağların gelişimini engelleyen kimyasalları açığa çıkarabilir ve aynı zamanda büyüyen beyinlerde yeni nöronların gelişimini engelleyebilir.

İstatistiğin Gerçek Yaşam Delili

Bu istatistiklerin gerçek hayattaki kanıtları ofisimde düzenli olarak gösteriliyor. Ebeveynleri onları getiren sekiz yaşındaki çocuklar, kendilerini öldürmek istediklerini söylediler. Endişelerini ve mutsuzluklarını kolaylaştırmak için kesmeyi kullanan on dört yaşındaki çocuklar. Uyuyamayan, yiyemeyen, geri çekilmeyen, gözyaşı dökülmeyen veya yalnız kalmaktan korkan çocuklar.

Zorbaları ve zorbaları, testleri aldatan çocukları ve rutin olarak hayatlarının acısını ve baskılarını köreltmek için sarhoş olanları görüyorum. Bu kalp kırıcı. Çocukluk kısa. Bu küçük zaman diliminde gençlerimiz dünyayı keşfetmek, başkalarıyla nasıl geçinmek, hediyeler bulmak, tırmanmak, dans etmek, müzik dinlemek ve eğlenmek içindir.

Ebeveynler olarak, çocuklarımız için neyin önemli olduğuna dair inançlarımız üzerinde çarpıcı bir etkiye sahibiz. Onlara dışsal başarının en çok önem verdiğimiz şey olduğunu öğretirsek, doğal olarak devam etmeleri için kısayollar ararlar - testleri aldatmak veya uykuyu kesmek. Merak, heyecan ve coşku ile yaşamalarını istediklerimizi ve burada olduğumuzu bilmeleri gerekir. keyfini çıkarın hayat, içinden itmek ve itmek için değil.

Gerçek Hayatta Bağlanmak

Strese önemli bir katkı, izolasyon veya kopukluktur. Michael Price, Sherry Turkle ile röportajında, Yalnız Birlikte, “Günümüzde insanlar, İnternet tabanlı sosyal paylaşım siteleri ve yazılı mesajlaşma sayesinde, insanlık tarihinde her zamankinden daha fazla birbirine bağlılar. Ama aynı zamanda fişsiz yaşamlarında birbirlerinden daha yalnız ve uzaklar. Bu sadece çevrimiçi etkileşim biçimimizi değiştirmek değil, aynı zamanda kişisel ilişkilerimizi de zorluyor. ”


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Turkle, Price'a şöyle diyor: “Gençler bana konuşmadan ziyade metin yapmayı tercih ettiklerini söylediğinde, yeni teknolojinin yeni psikolojik ilişkilerinin başka bir yönünü - birbirlerinden saklanma olasılığımızı - ifade ediyorlar. Bir telefon görüşmesinin çok fazla açığa vurduğunu, gerçek konuşmaların onlara söylemek istediklerini kontrol etmelerini sağlamadığını söylediler. ”

Çocuklar, ebeveynlerinin akıllı telefonlarına baktıklarını görmek için okuldan çıkarlar. Bir zamanlar babamla oyun oynadıklarında oyun oynadıkları sırada sohbet eden çocuklar şimdi e-postasını kontrol ederken beklerler. Anne baba metinleri sırasında küçükler emzirilir veya biberonla beslenir, bu ilkel, samimi temasın duygusal değişimini seyreltir. Ek olarak, eğer anne kaygı oluşturan bir mesaj alırsa, gergin duyguları dış etkilerden ziyade anne ile olan ilişkisinde stres olarak algılayan bebeğe iletilir.

Derinden Bağlanmak Stresin Önlenmesine Yardımcı Olur

Adlı kitabında Gelişmek, Arianna Huffington şu hikayeyi paylaştı: “Annem ölmeden önce bana en son ne zaman kızmıştı, aynı zamanda e-postamı okuduğumu ve çocuklarımla konuştuğumu gördü. 'Çok görevli davranmaktan nefret ediyorum' 'diyerek, Yunan aksanıyla mayını utandırıyor. Başka bir deyişle, tüm dünyaya sığ bir şekilde bağlanmak, kendimize de dahil olmak üzere, bize en yakın olanlara derinden bağlanmamızı engelleyebilir. Ve bu, bilgeliğin bulunduğu yer. ”

Bağlantı, stresi önlemeye yardımcı olur. Hiçbir şey bir çocuğu sevdiği biriyle gerçek bir bağlantı gibi güçlendiremez. Sağlıklı sevdiklerine sahip sağlam, güvenilir ataşmanlara sahip çocuklar, yaşam stresleriyle daha iyi baş edebilirler. Yazar Johann Hari, bağımlılığın sadece kimyanın değil bağlantının kopmasının bir sonucu olduğunu öne süren araştırmalara atıfta bulunuyor. “Birbirimizle bağlantı kuramazsak, bulabileceğimiz herhangi bir şeyle bağlantı kuracağız - bir rulet çarkının çırpıcı ya da bir şırınganın hıyarı.” Diyen Profesör Peter Cohen, “Konuşmayı bırakmalıyız” diyor. bağımlılığı 'tamamen ve bunun yerine' bağ 'olarak adlandırın. Bir eroin bağımlısı, eroinle bağlandı çünkü başka hiçbir şeyle tam olarak bağ kuramadı. ”Hari,“ bağımlılığın zıddı ayıklık olmadığını söylemeye devam ediyor. İnsan bağlantısı. ”

Her zaman ebeveynleriyle yakın ilişkileri olan, ancak yine de sıkıntıyla kuvvetli bir şekilde mücadele eden, ancak genel olarak konuşursak, sevgi dolu bir ebeveyn veya bakıcıyla bağlanma, çocuklara yaşam streslerini azaltmada büyük bir avantaj sunar.

Değişim ve Belirsizliği Yönetmek

Hayatın en büyük özelliklerinden biri belirsizliktir.. Bazı şeylerin kontrolümüz dışında olması gerçeği ile barış yapabiliriz, hayat plana göre gitmediğinde hissedemeyiz. Beklenmedik durumlarda esnek olabileceğimizi göstermek, çocuklarımızın da daha fazlasını ortaya çıkarmak için beklerken belirsizlikte olmalarına tahammül edebileceğini bilmelerine yardımcı olur.

On beş yaşında oğlumla birlikte Nairobi'de bir havaalanında oturduğumu hatırlıyorum. Gece yarısıydı ve bize Avustralya'ya uçağımıza binmemize izin verilmediği söylendi çünkü havayolu elektronik vizelerimizi tanımıyordu. Ari gerginleşmeye başladı; Nairobi'de hiçbir bağlantımız yoktu, Tanzanya'dan seyahat etmeye yaklaşık yirmi dört saat kalmıştı ve ayrılma zamanı hızla yaklaşıyordu. Olduğum gibi, durumla nasıl başa çıkacağımın oğlumun hayatında benzer olayları nasıl ele aldığını etkileyebileceğini bilerek rahat olmaya çalıştım.

En kötü senaryo ile arkadaş olmamızı önerdim. Yoldan atılırsak yapabileceğimiz şeyler hakkında konuşmaya başladık, Nairobi'de bir ya da iki gün beklemek zorunda kalsak da, geleneksel bir vizenin gelmesi için kendimize hatırlatırız.

Uçuşumuzdan ayrılmaya hazır olmadan birkaç dakika önce, havayolu Avustralya konsolosluğundan bir faks aldı ve uçağa binmemize izin verildi. Ancak o zaman, uçağımızı yapmazsak, planladığımızdan farklı birkaç gün geçireceğimizden ve iyi olacağımızdan eminiz.

Ancak çocuklarımıza yardım etmek, işlerin iyi gitmediği zaman nasıl başa çıkacaklarını onlara öğretmekten ibaret değildir. Aynı zamanda günlerini zevkle doldurmakla da ilgilidir.

Eğlenmek

Ortalama dört yaşındaki bir çocuğun günde üç yüz kez güldüğü söyleniyor; kırk yaşında, sadece dört. Kahkaha stres hormonlarını azaltır, endorfinleri artırır, kalbe giden kan akışını iyileştirir, doğal virüs öldürücü hücre sayısını artırır ve bizi hastalığa karşı daha dirençli hale getirir. Ruh halimizi ve tutumumuzu geliştirir ve insanlar arasındaki bağları sağlamlaştırır.

Kahkaha ve eğlence, stresle mücadelede harika yollar. Müzik, kafamızdan ve kalbimize girmenin harika bir yolu olabilir. Sabahları çocukları uyandırırken "Oh Ne Güzel Bir Sabah" ya da yemeğe giderken dans ederken Pharrell Williams'ı "Mutlu" olarak oynamayı deneyin. Küçük bir devlet değişikliği büyük bir etki yapabilir.

Yaşamla ilgili tutumlarımız, çocuklarımızın stres düzeylerini etkileyebilir veya bozabilir. Onları ne zaman engellerle takılmaya teşvik etmemiz gerektiğini ve onlara ne zaman hayat dersi olarak bir şeyleri bırakıp bırakmalarının uygun olduğunu öğretmek her zaman kolay değildir. Fakat ebeveynliğin her yönü gibi, katlanmış ve nasıl döndüğümüz bizim hayatlar, çocuklarımızın kendi başlarına nasıl davrandıklarını etkileyecektir.

kalıcı

Çocuklarımızı başarıdan kaçınca denemeye devam etmek için motive etmek paha biçilmezdir. Havluya atmanın daha kolay olacağı durumlarda tökezleyen bloklardan geçmek için iç kaynakları geliştirmeleri çok önemlidir. Ancak hayalleri tutkuyla ve neşeyle takip etmek ile olması gerekmediğinde bir şeyi zorlamaya çalışmak arasında bir fark var. Çocuklarımızın, ümit edilen bir hedefe ulaşmadıklarında, başka bir yaklaşımı deneyebileceklerini, peşinde durmalarını ya da bırakmalarını anlamaları gerekir. Belirli bir sonucu tezahür ettirmemek başarısızlık değildir ve başarısızlık ölümcül değildir. Tökezlemek, takılmak ve düşmek genelde gittiğimiz yere nasıl gideceğimizdir.

Çocuklarınızın, tercihlerimiz olmasına rağmen, yaşam planladığımız gibi gitmediğinde huzur içinde olabileceğimizi anlamasına izin verin.. Çocuğunuz uçağınızı kaçırdığınız haberlere tepki gösterdiğini nasıl görüyor? Suçlayacak birini mi arıyorsunuz? Arabanızın büyük bir onarım gerektirdiği söylendiğinde sizi ne izliyorlar? Küfür edip ayaklarınızı bastırıyor musunuz?

Beklenmeyen bir şey olduğunda, onunla başa çıkabileceğinizi açıkça belirtin. “Bu beş yıl içinde - veya iki gün içinde bir sorun olacak mı?” Sorusunu sorduğunuzu duydular mı? Çocuğunuzun sizi bu darbelere daha geniş bir bağlamda koyduğunu görmesini sağlayarak, aynı şeyi yapmaya meyilli olacaklar. Fakat bir sorun olmadığını düşünüyorsan, tam olarak sandığın gibi gitmelisin, kendini güçsüz hissedeceksin. Ve güçsüzlük strese yol açar.

Bugün çocukların karşılaştıkları baskılar olağanüstü ve stres seviyeleri yükselmeye devam ettikçe gençlerimizin iyi başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olmalıyız.

Çocuğunuzun Stresine Dikkat Etmek

Devam eden stres belirtileri veya kuzenleri - anksiyete ve depresyon - sergileyen bir çocuğunuz varsa, lütfen diğer tarafa bakmayın. Çocuklarınızın bunu bildiğinden emin olun ne Onlar geçiyor, size gerçeği söyleyebilirler. Çevrimiçi atölye çalışmalarımda ve eğitimlerimde, çocuklarına karışık bir mesaj göndermemeleri için ebeveynlerle çalışmaya önemli bir zaman ayırıyorum: Bana her şeyi anlatabilirsin. Bekle bir dakika - yaptın ne?! Başın büyük belada!

Eğer çocuklarımızın stresi yönetmelerine ve hayat zor hissettiğinde dengelerini geri kazanmalarına yardımcı olmak istiyorsak, kendi işimizi yapmamız gerekir, böylece onlara dürüstçe söyleyelim: “Ne yapıyorsanız, canım, buradayım ve yapacağım. bu konuda sana yardım ediyorum. ”

© 2015, Susan Stiffelman tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,

Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Varlıkla Ebeveynlik: Susan Stiffelman MFT Tarafından Bilinçli, Kendine Güvenen, Sevecen Çocuk Yetiştirme Uygulamaları.Varlıkla Ebeveynlik: Bilinçli, Kendine Güvenen, Bakıcı Çocuk Yetiştirmek İçin Uygulamalar
Susan Stiffelman MFT tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Susan StiffelmanSusan Stiffelman da yazarı Güç Mücadeleleri Olmadan Ebeveynlik ve Huffington Post'nın haftalık “Ebeveyn Koçu” tavsiyesi köşe yazarı. Lisanslı bir evlilik ve aile terapisti, sertifikalı bir öğretmen ve uluslararası bir konuşmacıdır. Susan aynı zamanda kalkınan bir banjo oyuncusu, orta halli fakat kararlı bir dansçı ve iyimser bir bahçıvan. DEHB etiketi ile teşhis edilen doktor, düzenli bir meditasyon uygulaması sürdürürken ve ciddi miktarda zaman harcayarak, bir ay içerisinde bir aydan daha fazla başarmayı başarır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.SusanStiffelman.com.

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Ay tutulması, 12 Mayıs 2022
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 23 - 29 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 21 Tehlikeli zamanlarda hayal gücünü yeniden kullanmak 5362430 1920
Tehlikeli Zamanlarda Hayal Gücünü Yeniden Vahşileştirmek
by Natureza Gabriel Kram
Sıklıkla kendini yok etmeye niyetli görünen bir dünyada, kendimi güzelliğin küratörlüğünü yaparken buluyorum -- tür…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
Tetikleme Duygularını Yönetmeyi Öğrenme
Tetikleme Duygularını Yönetmeyi Öğrenme: Tetikleme ve Tepki Arasındaki Boşluğu Bulma
by Mark Coleman
Her zaman potansiyel tetikleyicilerle bombardımana tutuluyoruz. Tutmayan biri kadar basit olabilir ...
Zaman, Doğa ve Mekân Döngülerini Onurlandırmak
Zaman, Doğa ve Mekân Döngülerini Onurlandırmak
by Gabriela Jurosz-Landa
Batı bilimi, nicel zaman algısında, sonunda bir dinamiğe doğru yönelebilir ...
Herkesin bir iç pusulası var mı?
Herkesin bir iç pusulası var mı?
by Barbara Berger
Herkesin bir iç pusulası olduğunu nasıl bilebilirim? Bu soruyu cevaplamak için, başlayalım…

EN ÇOK OKUNAN

çevreyi yeniden inşa etme 4 14
Yerli Kuşlar Yeni Zelanda'nın Yenilenmiş Kent Ormanlarına Nasıl Dönüyor?
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Üniversitesi ve diğerleri
Kentleşme ve beraberinde getirdiği habitatın tahribi, yerli kuşlar için büyük bir tehdit…
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
by Gretchen E. Ely, Tennessee Üniversitesi
ABD Yüksek Mahkemesi, kürtajı yasallaştıran 1973 tarihli Roe v. Wade kararını bozarsa…
ne kadar uykuya ihtiyacın var 4 7
Gerçekten Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge Üniversitesi ve diğerleri
Çoğumuz kötü bir gece uykusundan sonra iyi düşünmekte zorlanıyoruz - sisli hissediyor ve performans gösteremiyoruz…
güvenen toplumlar mutludur 4 14
Neden Güvenen Toplumlar Genel Olarak Daha Mutlu?
by enjamin Radcliff, Notre Dame Üniversitesi
İnsanlar sosyal hayvanlardır. Bu, neredeyse mantıksal bir zorunluluk olarak, insanların...
limon suyunun faydaları 4 14
Limonlu Su Detoksu mu Size Enerji Verecek mi?
by Evangeline Mantzioris, Güney Avustralya Üniversitesi
Çevrimiçi anekdotlara inanıyorsanız, limon suyu serpilmiş ılık su içmek…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
ekonomi 4 14
Ekonomistlerin Bildiği Ama Diğer İnsanların Çoğuna Yanlış Gelen 5 Şey
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Mesleğimiz hakkında merak uyandıran bir şey, biz akademik iktisatçılar büyük ölçüde her birimizle aynı fikirde olduğumuzda…
dikkat etmeyi öğrenmek 4 14
Bu Stratejiler ve Hayat Hileleri Dikkat Sorunu Olan Herkese Yardımcı Olabilir
by Rob Rosenthal, Colorado Üniversitesi
İnsanların üretkenlikleri hakkında aldıkları sürekli olumsuz geri bildirim akışı nedeniyle,…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.