Bir köpeğe sahip olmak, daha yüksek aktivite seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir. Monkey Business Görüntüleri / Shutterstock
Pandemi sırasında sokağa çıkma kısıtlamaları, COVID-19'un yayılmasını ve buna bağlı ölümleri sınırlamayı amaçladı. Ancak bu karantinalar insanların ne kadar aktif olduğunu da etkiledi. Çocuklar oldu önemli ölçüde daha hareketsiz.
Çocukların fiziksel aktivitelerinde COVID-19'a tepki olarak kısa vadeli değişikliklerin, bunların ötesine geçme riski vardır. pandeminin süresi. Alışkanlıkların yerleşmesi, daha hareketsiz ve fiziksel olarak daha az aktif bir yaşam tarzının gençlerde normalleşmesi ve kökleşmesi çok kolaydır.
Ancak, çocukları daha aktif olmaya teşvik etmenin yolları vardır. Bunlar, tüm aileyi fiziksel aktiviteye dahil etmeyi ve egzersizi bir rutin haline getirmeyi içerir.
Global bir trend
Dünyanın dört bir yanından yapılan araştırmalar, COVID-19 kısıtlamalarının çocuklar ve fiziksel aktivite düzeyleri üzerindeki etkisini inceledi.
Kanadalı Araştırmacılar COVID-1472 kısıtlamaları sırasında 19 gencin ebeveynleriyle çevrimiçi bir anket gerçekleştirdi. Beş ila 4.8 yaş arasındaki çocukların yalnızca %11'inin bu gereksinimleri karşıladığını buldular. Kanada 24 saatlik hareket yönergeleri, günlük bir saat orta ila şiddetli fiziksel aktivite içerir. 12 ila 17 yaş arasındaki gençler için yönergeleri karşılayanların oranı sadece %0.6 idi.
211 ebeveynle yapılan başka bir çalışmada, ABD çocukları beş ila 13 yaş arası. Çocukların pandemi sırasında okulla ilgili etkinlikler için günde yaklaşık 90 dakika ve boş zaman amacıyla günde sekiz saat daha oturarak geçirdiklerini buldu.
Içinde bir çalışma Shanghai, Çin 2,426-17 yaşları arasındaki 30 gencin pandemi öncesi ve pandemi sırasındaki aktivite düzeylerini karşılaştırdı. Genel olarak, gençlerin fiziksel olarak aktif olarak geçirdikleri sürenin, haftada yaklaşık dokuz saatten haftada iki saatten daha azına, büyük ölçüde azaldığını buldu. Ekran süresi haftada ortalama XNUMX saat arttı.
Hikaye İtalya'da da benzerdi. Araştırmacılar karşılaştırdı Hem pandemiden önce hem de İtalya'nın ulusal karantinasının üç haftasında obezitesi olan 41 çocuktan oluşan bir grubun davranışı. Pandemi sürecinde çocukların spor yapma süresi azalırken, uyku ve ekran başında geçirilen süre arttı.
Harekete geçmek
Artan fiziksel aktivitenin sayısız fiziksel ve psikolojik faydaları göz önüne alındığında, çocuklara fiziksel olarak aktif olmaları için bolca fırsat ve teşvik verilmelidir.
Aile katılımı önemli bir rol oynar çocukların aktivite seviyelerinde. Ebeveynlerin ve çocuklarıyla fiziksel aktivitelere katılan ebeveynlerin teşvik edilmesi, ilişkili daha yüksek iç ve dış mekan çocuk fiziksel aktivitesi ve oyunu ile.
Araştırma ayrıca şunu göstermiştir: evcil köpek sahibi olmak çocukları teşvik edebilir aktif olmak.
COVID belirsizliğine yanıt vermenin bir yolu, rutin ve çocuklar için yapı. Evde öngörülebilirlik duygusunu teşvik etmek, çocukların belirsiz bir dünyayla başa çıkmalarına yardım etmede uzun bir yol kat edebilir. Hafta sonları veya okul sonrası düzenli aile yürüyüşleri veya egzersiz dersleri, çocukların kendilerini güvende ve iyi hissetmelerine yardımcı olmanın gerçekten olumlu bir yolu olabilir.
Çocukların aktif kalmanın bir yolu, danstan yüzmeye ve futbola kadar derslere katılmaktır. Karantina sırasında bu sınıflar durmak zorunda kaldı, ancak çoğu şimdi yeniden açıldı. Çocukların sosyalleşmesi ve formda kalması için harika bir yoldur.
Ancak bazı insanlar için bu sınıflar artık bir seçenek değil. Bazı faaliyetler kalıcı olarak kapatılabilir veya ailelerin pandemi öncesine göre daha az harcanabilir geliri olabilir. Ebeveynler endişeli olabilir diğer çocuklarla birlikte derslere katılan çocukları hakkında.
Ebeveyn kaygısı, çocukların fiziksel aktivitelerini etkileyebilir. olan ebeveynlerin çocukları daha endişeli Kanada'da pandemi sırasında daha az endişeli ebeveynlerin çocuklarından daha az parkı ziyaret etti.
Karantinalar sırasında, spor ve aktivite derslerinin iptali, çocuklar için çevrimiçi fitness dersleri sunan programlara ilham verdi. Bu, pandemiden önce yaptıkları kalabalık sınıflara katılan ebeveynlerin kendilerini rahat hissetmeyebilecekleri durumlarda çocukların evde fiziksel olarak aktif olmalarını sağlamanın harika bir yoludur.
Çocukların fiziksel olarak aktif olmaları ve yetişkinliğe devam eden daha hareketsiz bir yaşam tarzını bırakmaları gerçekten önemlidir.
Yazar hakkında
Alison Owen, Sağlık Psikolojisi Öğretim Üyesi, Staffordshire Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Fitness ve Egzersiz üzerine kitaplar
Dörtlü Paket Devrimi: Nasıl Daha Az Hedef Alabilir, Diyetinizde Hile Yapabilir ve Yine de Kilo Verebilir ve Onu Uzak Tutabilirsiniz
Chael Sonnen ve Ryan Parsons tarafından
Dörtlü Paket Devrimi, sıkı çalışma ve ıstırap çekmeden sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için bütünsel bir yaşam yaklaşımı sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Daha Büyük Daha Yalın Daha Güçlü: Nihai Erkek Vücudunu İnşa Etmenin Basit Bilimi
tarafından Michael Matthews
Kas inşa etmek, yağ kaybetmek ve steroidler, iyi genetik veya spor salonunda gülünç miktarda zaman ve takviyelere para harcamadan olabildiğince çabuk harika görünmek istiyorsanız, o zaman bu kitabı okumak istersiniz.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kadın Sağlığı Büyük Alıştırmalar Kitabı: Daha Yalın, Daha Seksi, Daha Sağlıklı Bir Hafta!
yazan Adam Campbell
Kadın Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Vücut Ağırlığı Kuvvet Antrenmanı Anatomisi
tarafından Bret Contreras
Yazar ve ünlü eğitmen Bret Contreras, Bodyweight Strength Training Anatomy'de serbest ağırlıklara, fitness makinelerine ve hatta bir spor salonuna ihtiyaç duymadan toplam vücut gücünü artırmak için yetkili bir kaynak yarattı.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı: Daha Zayıf, Daha Güçlü, Daha Kaslı Bir Size Dört Hafta!
yazan Adam Campbell
Erkek Sağlığı Büyük Egzersiz Kitabı, daha iyi bir vücut isteyen herkes için temel egzersiz rehberidir. Şimdiye kadar oluşturulmuş en kapsamlı egzersiz koleksiyonu olan bu kitap, hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir fitness meraklıları için vücut şekillendirici bir güç aracıdır.
