Ebeveynlik

Çocuklarınızla Yeniden Şarj Olmak ve Bağlanmak İçin Bunu Yapın

çocuklarınızla şarj edin 3 10
 Çocukların layık olduğu ve sevildiği mesajını güçlendirmek, gişe rekorları kıran etkinlikler planlamaya bağlı değildir. (Pexel/Keira Burton)

öğrenciler ve aileler olarak Kanada'nın bazı bölgeleri yaklaşım onların bahar tatilleri, meşgul ebeveynler ve bakıcılar her yerde hatırlatılabilir COVID-19 salgınının 13 Mart 2020'deki iki yıllık yıldönümü.

Bu gün, Kanada hükümeti yayınladı tüm uluslararası seyahatlere karşı uyarılar. Bu yakında izledi Kanada genelinde okulların kapanması ve küresel olarak.

Tatil yapma veya ebeveynlerin işten izin almaları için parası olan bazı aileler bir kaçış için bastırıyor olabilir, bu yıl birçok ebeveyn muhtemelen dinlenmenin ve gençleşmenin yollarını arıyor. ebeveyn tükenmişliği iki yıllık pandemik ebeveynliğin getirmiş olabileceği.

Salgın patlak verdiğinden beri, çalışan ebeveynler diğer birçok ebeveynlik zorluğuyla birlikte çalışmalarını ve çocuklarının aralıklı sanal öğrenme nöbetlerini dengeliyorlar.

Bu dengeleme eylemi, özellikle birçok annenin boğuşmak zorunda kaldığı ve aynı zamanda aslan payını da omuzladığı bir hareket oldu. ev içi sorumluluklar.

Meşgul ve bitkin ebeveynler, dinlenmeye ve uyumaya öncelik vererek ve aidiyet ve sevgiyi paylaşmak için günlük anları ve deneyimleri geliştirerek çocukları ile yeniden şarj olabilir ve bağlantı kurabilirler.

Pandemik yavaşlama ve tükenmişlik

Pandeminin başlangıcında, pandemi ihtiyaçları tarafından çalışmaları hızlandırılmayanlar yavaşladı, bazılarının duraklaması ve düşünmesi biraz zaman aldı ve hatta bazıları aldı yeni beceriler.

Buna karşılık, temel çalışanların zaman ve enerji talepleri, güvenlik ve sağlıklarına yönelik tehditlerle birleştiğinde, yüksek oranlara yol açtı. tükenmişlik ve personel sıkıntısı.

Çevrimiçi eğitimin ve karantinaların başlaması ve ev, okul ve iş hayatı dengesinin bulanıklaşması getirdi birçok aile için önemli stres. Gerçekten de, bu stresörler, devam eden ve devam eden sorunlarla karşı karşıya kalan ırksallaştırılmış topluluklar için orantısız olarak daha yüksektir. kesişen eşitsizlikler pandemi ve diğer acil küresel krizlerin ortasında.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Molalarımızı yavaşlatmanın, eski haline getirmenin ve ciddiye almanın yollarını düşünmek, stresten kurtulmanın önemli bir parçasıdır. kederin bir kısmı ve bu zamanların zararı.

Molaların faydaları

Yetişkinler için, kısa zihinsel molalar vermenin faydaları azaltılmış zihinsel yorgunluk, artırılmış beyin işlevi ve daha uzun görev davranışı içerir.

Çocuklar için, yararlar evde mola vermek veya sınıfta ayrıca bilişsel işlevsellik ve görev davranışındaki artışlara da katkıda bulunur.

Mola vermenin faydaları aynı zamanda bazı ihtiyaçlarımızı da karşılıyor. İnsan motivasyonunun altında yatan temel ihtiyaçlar.

İhtiyaçlar hiyerarşisi

Göre Amerikalı psikolog Abraham Maslow, sevgi, ait olma, saygı görme ve zihinsel uyarım gibi "üst düzey" ihtiyaçlarımız, uyku, yemek ve barınma gibi alt düzey fizyolojik ihtiyaçlarımız karşılanmadan karşılanamaz.

İnsanların temel ihtiyaçları karşılanmadığında öğrenmeye aktif olarak katılma yetenekleri önemli ölçüde azalır. New York'taki Çocuk Travma ve Dayanıklılık Merkezi'nin yöneticisi Psikolog Jacob Ham, temel ihtiyaçlardan yoksunluk ve travma ile karşı karşıya kalan insanların beyinlerinin “öğrenen beyin” yerine “hayatta kalma beyni” moduna geçtiğini açıklıyor.

Temel bir temel ihtiyaç uykudur. Çocuklar için uyku eksikliğinin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere uzun süreli olumsuz etkilere neden olduğu bulunmuştur. daha kötü ruh sağlığı ve esenliği ve daha kötü yaşam kalitesi.

Pandemi birçok çocuğun uykusunu olumsuz etkilediği için bu özellikle önemlidir. Kanada ve Çin'den yapılan çalışmaları içeren pandemide çocuklar ve uyku hakkında mevcut araştırmaların yakın tarihli bir incelemesi şunları buldu:Sağlıklı çocukların yaklaşık yarısında uyku süresi önerileri karşılanmadı".

Araştırmacılar, okul çağındaki çocukların ve ergenlerin uykularının, çocukların yaşamlarındaki dramatik değişikliklerden doğrudan veya dolaylı olarak etkilendiğini buldu. Bununla birlikte, ebeveynlere yönelik ağırlıklı olarak çevrimiçi anketlere dayanan çalışmalardan kesin çıkarımlar yapılması konusunda da uyardılar.

Ebeveynler, çocukları ve kendileri için uyku pencerelerini korumayı hedefleyebilir ve Optimal bir yerde olmak için kendi zihinsel sağlıklarını desteklemek ilişkilerde bulunmak ve çocuklarını desteklemek.

Temel ihtiyaçlara yönelirken mola vermek

Meşgul ebeveynlerin bazı ailelerin fizyolojik, güvenlik, ait olma ve sevgi ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olabilecek, çocukları ile birlikte kendilerini şarj edebilecekleri daha fazla yolu derledik.

1. Doğada zaman harcamak

Doğa ile temas duygusu getiren açık havada vakit geçirmek, birçok fiziksel ve zihinsel sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar Haftada üç kez veya daha fazla açık havada 10 dakika geçirmenin stresi azaltmaya yardımcı olabileceği. Bu mola, yerel keşfetmeye çalışın çocuklara uygun Parks Canada'daki turistik yerler veya bölgenizdeki daha önce ziyaret etmemiş olabileceğiniz belediye parkları veya koruma alanları.

2. Aile aktivite gecesi

Bir aile etkinliğine katılmak, örneğin aile oyunu gecesi, ebeveynlerin ve çocukların birlikte fikir üretmelerine, sorunları çözmelerine ve bir aile olarak birlikte olumlu zaman geçirmenin birçok avantajından yararlanmalarına yardımcı olabilir. Veya bir oluşturmayı düşünün kapalı kamp gecesi (bunun gerçek kamp ekipmanı içermesi gerekmez) veya havluları yuvarlamak, yaşa uygun kitapları tek başına veya birlikte okumak veya yaz müziği çalmak gibi şeyleri içeren kapalı plaj ziyareti.

Bir aile etkinliği gecesi, güvenlik ve emniyet, sevgi ve ait olma gibi çocuklarınızın birçok ihtiyacını karşılayabilir.

3. Aktif olun

The düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa faydaları yetişkinler ve çocuklar için iyi belgelenmiştir. Mart Arası, fiziksel eforla gelen ruh hali ve enerji artışlarının faydalarını elde etmek için harika bir fırsat.

4. Günlük bağlanın

Bağlantı kritik bir bileşendir çocuklarda güvenli ve sağlıklı bağlanma. Çocuklarımızla bağlantı kurduğumuzda, bir aidiyet duygusu ve önemli olduklarını hissederler. Çocuklarımızla bağlantı kurmak, ebeveyn olarak ait olma ve sevgi ihtiyaçlarımızı da karşılar.

Bu Mart Tatili, bağlanmanın basit ama güçlü yolları mizah geliştirmekten, çocuğunuzun gözlerinin içine bakmak için zaman ayırmaya veya birlikte ev işleri yaparken hazır bulunmaya kadar, çocuklarımızla birlikte olmak, onların değerli ve sevildikleri mesajını güçlendirebilir. Bağlanma yolları okul çağındaki ve genç çocuklar değişecektir, ancak bağlantı temel amaç olmaya devam etmektedir.

5. Ekran süresini azaltın

Ekran süresi Pandemi sırasında önemli ölçüde arttıözellikle genç Kanadalılar arasında.

Süre arkadaşlarınızla veya ailenizle bağlantıda kalmak için ekran kullanımı önemliydi pandemide ve aile hayatta kalma stratejilerinin bir parçası oldu, bazıları Ekran zamanının olumsuz sonuçlarından biri, sağlıklı alışkanlıklardan alınan süreyi içerir..

Bu Mart Tatili, herkesin biraz daha dinlenmesini sağlamak için bilinçli bir çaba gösteriyor ve dolaşacak zihinler ve bedenler, kısa bir süreliğine de olsa açık havada veya fiziksel oyunların tadını çıkarmak için. Bu, beyninize ihtiyaç duyduğu molayı vermenize yardımcı olabilir ve ayrıca birlikte olmak için daha fazla alan yaratabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Kimberly Hillier, Öğretim Üyesi, Eğitim Fakültesi, Windsor Üniversitesi ve Lindsey Jaber, Eğitim Psikolojisi Yardımcı Doçent, Eğitim Fakültesi, Windsor Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
covid ve yaşlılar 8 3
Covid: Daha Yaşlı ve Savunmasız Aile Üyelerinin Etrafında Hâlâ Ne Kadar Dikkatli Olmam Gerekiyor?
by Simon Kolstoe
Hepimiz COVID'den bıktık ve belki de bir yaz tatili, sosyal geziler ve…
favori sümer içecekleri 8 3
Sizi Serin Tutacak 5 Tarihi Yaz İçeceği
by Anistatia Renard Miller
Hepimizin en sevdiği yaz soğuk içeceklerini, meyveli İngiliz favorilerinden bir fincan…
Sırtı ağaca yaslanmış oturan genç bir kadın dizüstü bilgisayarında çalışıyor.
İş yaşam dengesi? Dengelemeden Entegrasyona
by Chris DeSantis
İş-yaşam dengesi kavramı, sahip olduğu yaklaşık kırk yıl içinde şekil değiştirdi ve gelişti…
iklim hakkında değişen tutum 8 13
İklim ve Aşırı Isı Neden Tutumumuzu Etkiliyor?
by Kiffer George Kartı
Sıcak dalgalarının artan sıklığı ve yoğunluğu, insanların ruh sağlığını şu şekilde etkiliyor…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.