Ebeveynlik

Gençlerin Duygusal Sıkıntılarını Azaltmasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

gençlikte depresyon 4 30
 Dünya çapında yaklaşık her 1 gençten 5'i her yıl kasıtlı olarak kendini yaralamaktadır. xijian/E! Getty Images aracılığıyla

Duygular zor şeylerdir. İnsanların aşık olmasına, savaşmasına ve ortaya çıktığı gibi, kendine zarar vermesine izin veriyorlar.

Genç yetişkinlerin bugünden daha fazla sıkıntılı olduğu bir dönemi hayal etmek zor. Son Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri verileri, lise öğrencilerinin %40'ından fazlasının hissettiklerini bildirdi Geçen yıl boyunca sürekli olarak üzgün veya umutsuz. Aynı ankette, yaklaşık %20'si şunları bildirdi: ciddi ciddi intiharı düşündüler. Dünya çapında, 17-12 yaş arası gençlerin yaklaşık %18'si her yıl kasıtlı olarak kendilerini yaralamak (1990-2015 yılları arasındaki bir araştırmaya dayanarak).

Tüm hesaplara göre, gençler görünüşte bir deneyim yaşıyorlar. eşi görülmemiş düzeyde duygusal sıkıntı.

İnsanlar bir şekilde davranmaya eğilimlidirler. zevk ara ve acıdan kaçın. O zaman neden bazıları kasıtlı olarak kendilerine zarar versin? Nature Human Behavior dergisinde biz ve meslektaşlarımız tarafından yayınlanan araştırma çalışmalarının bir özeti olan yeni bir meta-analizde, insanların kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirdik. kendilerine zarar verdikten veya intiharı düşündükten hemen sonra.

Biz bir doktora adayıyız Washington Üniversitesi'nde klinik psikolojide, gençlerin ve genç yetişkinlerin neden kendilerine zarar verdiğini araştıran ve klinik psikolog genç yetişkin madde kullanımını incelemek. Araştırmamız, kendine zarar verme ve intihar düşüncelerinin ardından duygusal sıkıntıdaki bu azalmanın, muhtemelen bu tür düşünce ve davranışları sürdürdüğünü gösteriyor. Araştırmalar, insanların genellikle güçlü duygularla başa çıkmanın bir yolu olarak kestiğini gösteriyor.

Kendine zarar verme eğitiminin zorlukları

Kitabında “Davranışçılık Hakkında”, önde gelen psikolog BF Skinner Aynı davranış daha önce istenen bir sonuçla sonuçlanmışsa, davranışların ortaya çıkma olasılığının neden daha yüksek olduğunu açıklamak için "pekiştirme" terimini kullandı. Son 20 yılda, önde gelen teoriler varsaydılar bu kendine zarar verme aynı şekilde işledi. Başka bir deyişle, eğer biri kendini yaraladıktan sonra duygusal acıdan kurtulmayı deneyimlediyse, gelecekte bu davranışı tekrarlama olasılığı daha yüksek olacaktır.

Kendine zarar vermeyi araştırmak zordur. Son on yıla kadar, çoğu araştırmacı insanlardan kendilerine zarar verdiklerinde ne düşündüklerini veya hissettiklerini yansıtmalarını istedi, ancak bu bölümler aylar hatta yıllar önce olabilirdi. Yine de biz insanlar, kendi davranışlarımızı doğru bir şekilde raporlamakta oldukça kötüyüz. özellikle olayların neden olduğunu açıklamaya çalıştığımızda. Araştırmacılar için olayların net bir zaman çizelgesini elde etmek özellikle zor, bu da birinin kendine zarar vermeden hemen önce veya sonra nasıl hissettiğini tespit etmeyi zorlaştırıyor.

Son zamanlarda araştırmacılar, bu boşlukları cep telefonlarının yaygınlığı. Bu çalışmalarda araştırmacılar, katılımcılardan hayatlarını yaşarken cep telefonları üzerinden günde birkaç kez nasıl hissettiklerine dair kısa anketler doldurmalarını istedi.

Meta-analizimiz 38 ankete dayalı araştırmayı analiz etti, 1,644 katılımcıyı içeren ABD ve Avrupa'daki araştırmacılardan sağlanan verilerle. Tüm çalışmalarda, katılımcılar duygularının yoğunluğunu derecelendirdi ve son birkaç saat içinde kendine zarar vermeyi düşünüp düşünmediklerini belirtti.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Katılımcıların kendilerine zarar vermeden veya intiharı düşünmeden hemen önce daha yüksek düzeyde sıkıntı yaşadıklarını ve hemen ardından önemli ölçüde daha az sıkıntı yaşadıklarını bildirdik. Birlikte, bu, sıkıntı veren duygulardan kurtulmanın güçlü bir pekiştirici görevi gördüğünü ve muhtemelen insanların kendine zarar verici düşünce ve davranışlar yaşamaya devam etme olasılığını artırdığını gösteriyor. Ayrıca, tedavilerin, insanların kendine zarar vermenin yerine stresi azaltmak için alternatif yollarla nasıl yardımcı olacağına odaklanması gerektiğini ima eder.

İntihar girişiminde bulunanların yaklaşık %40'ı akıl sağlığı hizmeti almamak, kendi kendine zarar verme riski taşıyan bireylerin duyguları hakkında konuşmalarına yardımcı olacak stratejileri paylaşmanın ve profesyonel yardım bulmak için kaynaklar sunmanın önemli olduğunu düşünüyoruz. Aile ve daha geniş toplum, intihar riskini azaltmada rol oynar.

Kendine zarar vermeyi tartışmak için stratejiler

gençler kim kendine zarar verme ve/veya intiharı düşünme heterojen bir gruptur – sonuçta insanlar benzersizdir. Bununla birlikte, bulgumuz kendine zarar vermenin gençler için önemli bir işleve hizmet ettiğini gösteriyor: duyguları düzenlemeye yardımcı olmak.

Gençlerin kendine zarar verici düşünce ve davranışlar yaşaması esastır. yetişkinleri ve/veya yaşıtları bul kime bağlı hissettikleri. Daha önce bahsedilen CDC araştırması şunu gösterdi: kendini bağlı hisseden gençler kendilerini bağlı hissetmeyenlere göre intiharı düşünme veya intihar girişiminde bulunma olasılıkları çok daha düşüktü. Bu nedenle, gençlerin önemsendiklerini ve desteklendiklerini ya da evde ve okulda "ait olduklarını" hissetmelerini sağlamak, kendine zarar vermekten korunmanın bir yolu olabilir.

Kendi kendine zarar veren gençlerle yaptığımız klinik çalışmamızda, duygularını onaylayarak – başka bir deyişle, duygularını kabul ederek ve doğru bir şekilde anlayarak – kendine zarar vermeye istemeden onu güçlendirecek şekillerde tepki vermemenin önemli olduğunu bulduk. Örneğin, gençler destek veya onay almanın tek yolunun kendilerine zarar vermek olduğunu düşünüyorlarsa, kendilerine zarar vermediklerinde doğrulamanın sağlandığından emin olmak önemli olacaktır.

Desteği doğrulamanın ve göstermenin bazı önemli yolları şunlardır:

– Dikkat edin: Dikkatini vermeyen veya telefonuna bakan biriyle konuşmanın nasıl bir his olduğunu hepimiz biliyoruz. Göz teması kurun ve kişinin ne hissettiğiyle ilgilendiğinizi gösterin.

– Geri düşünün: Dinlediğinizi ve bilgiyi aldığınızı göstermek için kişinin söylediklerini özetleyin. “Anladığımdan emin olmama izin ver…” gibi bir şey söyleyebilir ve ardından duyduklarınızı başka sözcüklerle ifade edebilirsiniz.

– Düşüncelerini okumaya çalışın: Kendinizi o kişinin yerinde hayal edin veya doğrudan söylememiş olsalar bile neler hissettiklerini tahmin edin. “Sanırım kimsenin neler yaşadığını anlamadığını hissediyor olmalısın” gibi bir şey söyleyebilirsin. Genç hatalı olduğunu söylüyorsa, haklı olmaktan vazgeç ve daha sonra tekrar dene.

– Önceki olaylara dayalı olarak doğrulama: Kişi hakkında bildiklerinize bakıldığında, duyguların ne kadar anlamlı olduğunu anladığınızı gösterin. Örneğin, “Şimdiye benzer deneyimler yaşadığınız zamanlar oldu mu?” diye sorabilirsiniz. "Son sınav için çok çalıştınız ama istediğiniz kadar başarılı olamadınız çünkü bu sınavı geçememekten nasıl korkacağınızı anlayabiliyordum" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.

– Duyguların şu anda ne kadar anlamlı olduğunu kabul edin: Aynı durumdaki diğer insanlar da aynı duygulara sahip olur mu? Örneğin, “Herkes korkardı.” Bu, diğer kişiye, düşünme ve hissetme biçiminde yanlış bir şey olmadığını bildirir. Her şeyi doğrulayamazsınız; örneğin, kendine zarar vermenin sıkıntıya karşı etkili bir tepki olduğunu doğrulamamalısın. Bununla birlikte, uzun vadede sorunlara yol açsa bile geçici duygusal rahatlama sağlayabildiği için kendine zarar vermenin anlaşılabilir olduğunu doğrulayabilirsiniz.

– “Radikal olarak samimi” olun: Özgün olun ve diğer kişiye onlara saygı duyduğunuzu ve onları önemsediğinizi göstermeye çalışın. Onlara, kendilerine zarar verme sorununu çözmeye nasıl yardımcı olacağı konusunda önemli uzmanlığa sahip, eşit statüye sahip kişiler gibi davranın.

Bir yardım eli uzatmak

İnsanların yardımın mevcut olduğunu bilmeleri önemlidir. Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı (800-273-8255), duygusal sıkıntı yaşayan herkes için ücretsizdir. Şimdi Önemlidir yaşanmış deneyime sahip bireylerin kendine zarar verme ve intihar düşüncelerini yönetmek için başa çıkma stratejileri sunan başka bir ücretsiz kaynaktır.

Önceki araştırmalar, belirli davranışsal müdahalelerin, örneğin bilişsel davranışçı terapi – düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki etkileşime odaklanan bir yaklaşım – veya diyalektik davranışçı terapi – farkındalık, duygu düzenleme, sıkıntı toleransı ve kişilerarası başa çıkma becerilerini öğreten kapsamlı bir tedavi paketi – kendine zarar verici düşünce ve davranışları azaltmada etkilidir. Her iki tedavi de bireylere duygularını tanıma ve kendine zarar vermeden duygularını değiştirme becerileri kazandırmak için tasarlanmıştır.

Yazarlar Hakkında

Kevin Kuehn, Klinik Psikoloji Doktora Öğrencisi, Washington Üniversitesi ve Kevin Kral, Psikoloji Profesörü, Washington Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

pişirildiğinde daha sağlıklı yiyecekler 6 19
Pişirildiğinde Daha Sağlıklı Olan 9 Sebze
by Laura Brown, Teesside Üniversitesi
Tüm yiyecekler çiğ yenildiğinde daha besleyici değildir. Gerçekten de, bazı sebzeler aslında daha…
şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
sosyal stres ve yaşlanma 6 17
Sosyal Stres Bağışıklık Sisteminin Yaşlanmasını Nasıl Hızlandırabilir?
by Eric Klopack, Güney Kaliforniya Üniversitesi
İnsanlar yaşlandıkça, bağışıklık sistemleri doğal olarak azalmaya başlar. Bağışıklık sisteminin bu yaşlanması,…
aralıklı oruç 6 17
Aralıklı Oruç Aslında Kilo Kaybı İçin İyi mi?
by David Clayton, Nottingham Trent Üniversitesi
Son birkaç yıldır kilo vermeyi düşünen veya daha sağlıklı olmak isteyen biriyseniz…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
ağrı kesiciler nasıl çalışır 4 27
Ağrı Kesiciler Aslında Ağrıyı Nasıl Öldürür?
by Rebecca Seal ve Benedict Alter, Pittsburgh Üniversitesi
Acı hissetme yeteneği olmadan, hayat daha tehlikelidir. Yaralanmayı önlemek için ağrı bize bir…
okyanus sürdürülebilirliği 4 27
Okyanusun Sağlığı Ekonomiye ve Sonsuzluk Balığı Fikrine Bağlı
by Rashid Sumaila, British Columbia Üniversitesi
Yerli Yaşlılar kısa süre önce somon balığındaki benzeri görülmemiş düşüşle ilgili korkularını paylaştılar…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.