Yeni bir araştırmaya göre, yatmadan bir saat önce akıllı telefonlar, dizüstü bilgisayarlar ve tabletlerle vakit geçiren ortaokul öğrencilerinin daha az uyuması ve ertesi gün daha yorgun olması muhtemel.
Araştırmacılar etkilerine baktı ekran ZAMANI altı aylık bir süre boyunca 345-12 yaşındaki 14 çocuk arasında yatmadan önce.
Sadece zaman harcamakla kalmayıp medya cihazları yatmadan önce uykuyu böldüğü, ancak "çift yönlü" bir etkiye sahip olduğu, öyle ki kötü uykunun yatmadan önce daha fazla medya kullanımına yol açtığı.
Oregon Üniversitesi'nde psikolojik danışma ve insan hizmetleri bölümünde doçent olan Atika Khurana, “Yatmadan önce medya kullanımının düşük kaliteli uykuyla sonuçlanabileceği ve zamanla daha fazla medya kullanımına yol açabileceği bu kısır döngüyü yaratıyor” diyor. Ayrıca Önleme Bilim Enstitüsü'nde araştırma bilimcisi olarak görev yapmaktadır.
“Yalnızca ekran tabanlı medya cihazlarına erişim yatak odası Doktora öğrencisi ve makalenin başyazarı Heather Leonard, zaman içinde dikkat kontrolünde zorluklarla sonuçlanabileceğini söylüyor. Uyku sağlığı.
Cihazlara erişim yaygındı ve araştırmaya katılan 3 yedinci ve sekizinci sınıf öğrencisinden yaklaşık 4'ü bir akıllı telefona özel erişim bildirdi.
Khurana, "Bu ortaokul öğrencileri için oldukça yüksek, ancak ulusal eğilimlerle tutarlı" diyor. “Ve akran baskısı nedeniyle ebeveynlerin bunu yönlendirmesi zor.”
"Eğer ebeveynler yatak odasında telefonlarını kullanacaklarsa, çocukları bunu yapmamaları gerektiğine ikna etmek zor."
Çalışma, yatak odasında medya cihazlarına erişimi olan ergenlerin, uyku ve sağlıkları üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek, yatmadan önce medya kullanımına girme olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Kaydırma veya mesajlaşma için harcanan zaman, aksi halde uyumak için harcanabilecek zamanın yerini alır.
Video izlemek veya oyun oynamak da, cihazların yaptığı gibi, yavaşlamaları gerektiğinde genç beyinleri aşırı uyarabilir. mavi ışık. Gün boyunca, yatmadan önce medya kullandığını bildiren öğrenciler daha fazla uykululuk yaşadılar ve dikkatlerini sürdürmekte zorlandılar.
Ulusal Uyku Vakfı ve Amerikan Pediatri Akademisi, yatmadan bir saat önce ekran başında geçirilen zamanın ortadan kaldırılmasını öneriyor. Ebeveynlerin ve velilerin atabileceği adımlara gelince, Leonard, oturum açmak veya telefon kullanmak ve medya cihazlarını yatak odalarının dışında tutmak için temel kurallar belirlemeye yardımcı olduğunu söylüyor.
kısıtlama medya erişimi Khurana, daha yaşlı ergenlerden daha genç olanlarla daha iyi çalışma eğiliminde olduğunu söylüyor.
Leonard, “Bence o genç yıllarda, ebeveyn olarak bazı temel kurallar koyma ve bunları tutarlı bir şekilde uygulama şansınız daha yüksek” diyor. "İyi alışkanlıklar geliştirme ve sağlıklı uyku hijyeni sağlama fırsatınız var, bu sayede onlarla birlikte ilerleyecekler."
Araştırmacılar, ebeveynlerin akıllı telefonlarını veya dizüstü bilgisayarlarını kullanmanın yanı sıra uyku hijyeni konusunda da sağlıklı davranışları modelleyebileceğini söylüyor.
Khurana, "Ebeveynler yatak odasında telefonlarını kullanacaklarsa, çocukları bunu yapmamaları gerektiğine ikna etmek zor" diyor.
Uyku bu yaşta kritik bir rol oynar. Yetersiz uykunun potansiyel uzun vadeli etkileri çok çeşitlidir ve diğerlerinin yanı sıra kronik inflamasyon ve obezite gibi durumlara katkıda bulunur. Khurana, modern etkileşimli medya biçimlerinin ergen sağlığını ve davranışını nasıl etkileyebileceğini anlamanın önemli bir araştırma alanı olduğunu belirtiyor.
Kaynak: Jim Murez için Oregon Üniversitesi
Yazar hakkında
İlgili Kitaplar:
İşte şu anda Amazon.com'da En Çok Satanlar olan ebeveynlikle ilgili 5 kurgusal olmayan kitap:Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji
Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından
Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu
Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından
The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun
Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından
Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi
kaydeden Simone Davies
Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?
Dr.Laura Markham tarafından
Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bu makale ilk olarak Futurity'de yayınlandı
