Biri bir keresinde Barry ve ben, “Duygularını asla savunmana ya da haklı çıkarmana gerek yok” diyen küçük sarı bir düğme verdi. Bu düğmedeki mesajı seviyorum ve giymesem de masamda tutuyorum. bu yüzden çekmeceyi açtığımda ilk gördüğüm şey bu. Bu küçük mesaj bana tekrar tekrar yardımcı oldu ve mesajınıza, asla duygularınızdan utanmanıza gerek kalmayacağını da ekleyeceğim.

Gerçekten hislerimi hissediyorum. Bazen onları kapatmak istediğimi itiraf etmeliyim ama yapamam. Barry bana bu kadar derin hissetmek için çok kutsandığımı ve duygularını daha sık hissetmesini istediğini söyledi. Bazen bir odadaki herkes her şey mükemmelmiş gibi davranıyor olabilir, ama ben bir şeylerin kapalı veya uyumsuz olduğunu hissedebiliyorum. Bu sevilmeyen duyguları ifade ettiğimde eleştiriyle karşılanabilirim. Fakat sessiz kalmak acı verici. Ve duygularımı savunmaya ya da haklı çıkarmaya çalıştığımda, işleri daha da kötüleştirir ve daha da kötü hissediyorum.

Hislerin için Ayakta

Yıllar geçtikçe, duygularımı konuşmanın ve bazı durumlarda onlara karşı çıkmanın daha iyi olduğunu öğrendim. Söyleyebileceği şeyler yüzünden beni çok derinden inciten bir arkadaşım var. Duygularım için ayağa kalkmak yerine, itaatkar olurdum ve gerçekten incinmemişim gibi davranmaya çalışırdım. Bu elbette her şeyi daha da kötüleştirdi.

Bir gün bana çok acı veren bir şey söyledi ve yalnız kalmam gerektiğini söyledim. Yalnız vaktimde ondan özür dilemem gerektiğini biliyordum ama yine de kendimi bu kadar acı sözler söyleyen biri olduğunu düşünmeye devam ettim. Sonunda, duygularım için ayağa kalkmadığım için ondan özür dilemem gerektiğini anladım. Duygularım önemli ve onları görmezden gelmek, hiçbir ilişkime yardımcı olmayan kendimi terk etmek.

Ayrıca arkadaşıma duygularım için ayağa kalkma taahhüdümü verdim. Bana olan zararını hiç vermediği için bu bağlılığı takdir etti. O zamandan beri çok güzel bir ilişkimiz oldu.

Duygularınızı ve Eşinizin Duygularını Onurlandırmak

İşimizde çok nadiren bir kişi bir atölyeye kaydolacak ve Barry veya benim için doğru hissetmeyecek. Bir keresinde, belli bir kadının evimizde yaptığımız bir atölyeye uygun olmayacağını düşünen Barry idi. Katılımımız çok düşüktü ve Barry'nin itirazlarını gözden kaçırdım ve onun ve eşinin atölyeye katılmasında ısrar ettim. Barry duyguları için ayağa kalkmadı.

Atölyede onu görmek bir kabustu ve sonunda ondan ayrılmasını rica etmemiz gerekti, ama eşi de dahil olmak üzere odadaki her bir kişiyi üzene kadar. Etrafında bile zor olan çocuklarımızı bile üzdü.

Bu deneyimden sonra uzun bir süre konuştuk ve birimizin bir atölyeye uygun olmadığını hissedince onurlandırmamız gerektiğini fark ettik. Bu on yıl sürdü ve kısa süre önce tekrar oldu. Bu sefer, çiftimizin geri çekilmesi için belirli bir çiftin doğru olmadığını hisseden bendim. Barry, ikisiyle de konuştuğunu ve iyi olacaklarını hissettiğini söyledi. Hala bu konuda iyi hissetmedim.

Duygularım için ayağa kalkmadım ve atölyedeki varlıkları bir felaketti. Yine konuştuk ve aynı fikirde olmasak bile, diğerinin duygularını onurlandırmak için yaptığımız ilk anlaşmaya döndük.

Duygularınızı onurlandırmanın harika yanı, sevgiyi ve sevinci hissetme kapasitenizin de derinleşmesidir. İyi günler, tüm duygularınızı onurlandırarak daha iyi hale gelir.

Her Şey Başarısız Olsa Bile Kendini Sevmek

Ama üzücü, güvensiz, şaşkın ve acı verici duygularla ne yaparsınız? Birinden beni tutmasını istersem, bu kişi tarafından sevildiğimi bilmek büyük bir fark yaratabilir. Kimse beni tutmak için etrafta olmadığı zaman, kollarımı altın alıcılarımızdan birinin etrafına atacağım ve onlarla konuşacağım. Bana güzel şefkatli gözlerle bakıyorlar ve bu deneyimi çok yardımcı olan benimle paylaşıyor gibi görünüyorlar. Ama bazen etrafta bir köpek bile olmadan yalnızım. Ne yapmalı o zaman? Bu zamanlarda paylaşmak istediğim özel bir pratik yapıyorum.

Kendime bir anne olabileceğimi öğrendim. Acı dolu üzüntü zamanlarında, içimdeki bu sevgi dolu anneyi gelip kendimi rahatlatmaya çağırabilirim. Kollarımı etrafıma koydum ve içimdeki anne acı verici hislere “konuşuyor”. Rahatlatıcı kelimeler söylüyorum ve kendime, hislerimin sadece kendime değil başkalarına da bir hediye olduğunu hatırlatıyorum.

Bir zamanlar doğu sahilinde çalışırken küçük çocuklarım evdeyken batı kıyısında Barry'yle evdeydim. Uyuyacağım bir gece, ev hasreti ile üstesinden gelmek hissettim ve eve gitmek için tüm kalbimle özledim. Tamamen yalnızdım. Ellerimi kalbime attım ve kendime rahatlık ve sevgi sözleri söylemeye başladım. Zamanla kendimi daha iyi hissettim ve çok huzurlu bir uykuya daldım, neşe uyandırdım.

Erkekler bana, çocukları olsun ya da olmasın, içindeki babaları çağırmanın yararlı olacağını söylediler. Hepimizin içinde bir sevgi dolu baba veya anne var. Bazı insanlar ebeveynlerinin o kadar acı dolu anılarına sahipler ki, onları rahatlatan sevgi dolu bir baba veya anneyi hayal edemezler. Bu insanlar için sevgi dolu bir öğretmen veya arkadaş ya da belki bir melek çağırmak daha iyidir. Hangi görüntüyü seçerseniz seçin, gelip sizi rahatlatmak için daha yüksek bir enerji kullandığınızı unutmayın.

“Hiçbir zaman duygularını savunmana ya da haklı çıkarmana gerek yok.” Duygularımız kendimizi ve etrafımızdaki dünyayı daha iyi anlamamıza yardımcı olmak için bize bir hediyedir. Duygularımız, sevgimizin yüreğine daha da eksiksiz biçimde giden mükemmel bir öğretmen olabilir.

* InnerSelf'in Altyazıları

Joyce & Barry Vissell'in kitabı:

Kalbin Bilgeliği: Sevgide Büyümek İçin Pratik Bir Rehber
Joyce Vissell ve Barry Vissell.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Bu yazarların daha fazla kitap

Yazar Hakkında

Joyce ve Barry Vissell1964'ten beri bir hemşire / terapist ve psikiyatrist çift, bilinçli ilişki ve kişisel-ruhsal gelişim konusunda tutkulu olan, Santa Cruz CA yakınlarında danışmanlardır. Onlar 9 kitabın ve kutsal şarkıların ve ilahilerin yeni bir ücretsiz ses albümünün yazarıdır. Telefonla, çevrimiçi olarak veya yüz yüze danışma oturumları, kitapları, kayıtları veya konuşma ve atölye programlarıyla ilgili daha fazla bilgi için 831-684-2130'u arayın.

Kendi web sitesinde ziyaret SharedHeart.org aylık ücretsiz e-bültenleri, güncellenmiş programları ve yürekten ilişki ve yaşama ilişkin birçok konuda geçmiş yazılara ilham veriyorlar.

Radyo röportajı dinle "Bilinçli Yol Olarak İlişki" konulu Joyce ve Barry Vissell ile.