İletişim

İletişim Becerileri: Duygusal ve Zihinsel İletişim Arasındaki Değişim

İletişim Becerileri: Duygusal ve Zihinsel İletişim Arasındaki DeğişimImage Klimkin itibaren Pixabay

Sosyal olarak duygular içinde çaba harcamadan kaybolabiliriz, bu nedenle başkalarıyla duygusal ve zihinsel iletişim arasında geçiş yapma yeteneğini geliştirmek hem akıllıca hem de cesurca olur. İnsan iletişiminin gerekliliğine göğüs gererken aklımızda tutmamız gereken birkaç yöntemi inceleyelim.

Başkalarına Öncelik Vermek

Duygusal tepkilerimizi seçtiğimizi bilmek çok önemlidir. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak yeterince pratikle depresif, izole edici ve kendini küçümseyen düşüncelerin kalp boşluğumuzu sollamasını proaktif olarak engellemeyi seçebiliriz.

Günlük yaşam boyunca diğer insanlara öncelik verme eylemi, kendini yenilgiye uğratan bir eğilimle mücadele etmek için güçlü bir çare. Hayattaki her şeyi kişisel olarak almamıza gerek yok çünkü bazen bu sadece "bizimle ilgili" değil. Başkaları için özen göstermek, kendi güvensizliklerimizi ve kendi kendini sınırlayan inançlarımızı düzenli, tutarlı, günlük olarak ikinci kez tahmin etmemizi gerektirir.

Çok empatik insanlar, başkalarına gerçekten değer veriyor; bu bizim doğamız! Kendimizi sağlıksız bir dereceye doğru döndüğümde, derin bir nefes alarak ve '' Ben iyiyim; Bununla başa çıkabilirim. ”

Doğal olarak, empat her şeyden önce kendi duygusal bahçesine yönelmelidir. Bu arada, kendimizin sağlıklı ve güvende olduğumuzu ilk bildiğimiz sürece, aslında kişisel duygusal iyileşmeyi sadece başkalarına öncelik vererek geliştirebiliriz. Başkalarının duygusal, zihinsel ve fiziksel güvenliğine öncelik verme eylemi, kendi duygusal sağlığımız için harikalar yaratabilir.

Kendimizi elimizden gelenin en iyisini hissetmediğimizde barışçı, arabulucu veya bakıcı rolünü üstlenmek için iyi bir alçakgönüllülük gerekir. Unutmayın: herkesin problemini çözmek zorunda değiliz; bazen dayanmak için bir omuz sunarak destek sağlamak ... dinleyen bir kulağa ... güvenilir bir bağlantı sağlamak gerçekten yeterlidir.

İletişim Çevrimlerini Anlamak

Başkalarıyla doğru ve bağ kurucu bir iletişim kurmayı öğrenmeden önce, kendi içimizdeki iletişimi bilinçli olarak incelemeliyiz. Doğal olarak hassas olduğumuz için, her küçük şeyi okumak çok kolay. Bu, ne biz ne de hayatımızdaki başka hiç kimsenin gerçekten uğraşmayı hak etmediği bir drama döngüsü yaratır!

Elbette, aşırı düşünen zihinlerimizden geçen endişeleri, güvensizlikleri ve olumsuz düşünceleri iletmek çok önemlidir, ancak bazen zihin hileler oynar, bu nedenle kendi düşüncelerimizi her zaman yüz değerine alamayız.

Dünya bize karşı değil. Aslında birçoğu, tüm zorlukları da dahil olmak üzere günlük deneyimlerimizin karmik olarak hizalandığını söylüyor. Yaşamda bizi birey olarak arındırmaya yardımcı olan sevinçleri ve zorlukları yaşıyoruz. Genellikle, tekrarlayan zorlukta tutulan yaşam derslerini alçakgönüllülükle öğrenene kadar tekrarla- madaki benzer deneyim döngüleri sunulur.

Bu ilişki kalıpları arkadaşlar, sevgililer, meslektaşlar, aile ve hatta nadiren etkileşimde bulunduğumuz kişiler arasında meydana gelebilir. Kendimizi hayatımızdaki farklı bireylerle defalarca aynı türden zorluklar yaşarken bulabiliriz.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Kendi reaktif kalıplarımızı ve Evrenin sunduğu döngüsel deneyimleri tanımaya başladığımızda, bu döngüyü tevazu ve kabulle kırabiliriz. Ama önce iletişimsel gerçek ile kurgu arasında ayrım yapmalıyız.

İletişimde Köklü Döngüsel Zorluklar

Döngüsel zorluklar çoğu zaman iletişimde, hem başkalarıyla hem de kendi içimizde yer almaktadır. Dahili olarak, yorumlamanın zorluğuyla sürekli karşılaşıyoruz. Birisi “Hey, saç stilini beğendim” diyorsa, iltifatı kabul edip bir an için bile olsa güvenimizi yükseltmesine izin verebiliriz.

Öte yandan, ifadeyi yüklü veya samimiyetsiz bir şey olarak görmeyi seçebiliriz. Yorumu "aslında sadece benimle dalga geçiyorlar" veya "bu, geçen hafta saçlarımın berbat göründüğü anlamına geliyor" şeklinde yorumlayabiliriz. Aslında, zihnimizdeki bir şeyi var olabilecek veya olmayabilecek bir şeye çevirip çevirmemek bizim seçimimizdir. Pasif-agresif iletişimin toplumda çok yaygın olduğu doğru olsa da, satır aralarını gerçekten okumamız gerekip gerekmediğini anlamak nihayetinde bize kalmış.

Pozitif düşünmeyi bilinçli olarak seçtiğimizde - ilk başta mantıksız gelse bile - kendimizi eleştiriden daha az etkilenmiş buluruz. Olumlu düşünerek, daha sağlıklı bir öz imajı sürdürmeyi seçeriz, bu da olumsuz zihinsel kalıpların bizi geçmesine izin vermez. Herhangi bir sosyal alışverişle ilgili olabilecek en kötü şeylere inanma eğilimimiz varsa, iyimserlik seçimi özellikle hayati önem taşır.

Zihin düşman değildir; aslında en iyi arkadaşımız olabilir. Herhangi bir kötümser modelleme de dahil olmak üzere zihnimizin nasıl çalıştığını anladığımızda, bilincimiz gerçek ve kurgu arasında aktif bir şekilde ayrım yapabilir. Oradan duygularımız daha dengeli bir varoluş durumuna girebilir.

Kafamızda aynı kendine zarar verici endişeleri defalarca tekrar etmenin bir anlamı yok. Kuşkusuz, bunu yapmak için uzun zamandır bir modelim var ve bu davranış eğilimiyle yıllarca mücadele etme olasılığım var. Ancak, bu zihinsel kalıpları her geçen gün daha iyi tanımakta ve sizi de aynısını denemenizi tavsiye ediyorum.

Geçmişte fark ettiğim bir şey, zor sosyal deneyimler ve kendi kendini sınırlayan inançlar konusunda takıntılı olmamdır çünkü zihnim problem çözmek istiyor. Bunun olumlu bir yanı var, duygusal olarak bastırmak yerine bir şeyleri masaya koyma isteği içeriyor. Ama bu ince bir çizgi. Burada ve şimdi bir çözüme ulaşamazsak, hemen düzeltilemeyen bir şey için uğraşmanın bir anlamı yoktur.

Takıntı zihni bulandırabilir ve bizi gerçekte gerçeklerden çok uzak olan sayısız dehşete ikna edebilir. Bunun yerine sabır ve güvenle yanıt verebilirsek, zaman izin verdiğinde sorunu çözmek için daha donanımlı olacağız.

Sosyal Etkileşim: Beden Dili ve Vokal Ton

Sosyal olarak etkileşim söz konusu olduğunda, kişiler arası iletişimin büyük çoğunluğunun beden dilinden ve ses tonundan geldiğini unutmayın. Bu yüzden e-postalar ve metinler bu kadar kişisel değildir, yanlış anlaşılmasının korkunç derecede kolay olduğundan bahsetmiyorum bile.

Şahsen iletişim kurarken, kendinizin ve diğer tarafın beden diline ve ses tonuna dikkatlice farkındalık getirmeyi deneyin. Bu faktörlerin bir sonucu olarak kendinizle diğerinin arasında oluşan empatik değişime dikkat edin.

Aynı zamanda, duruşunuz, yüz ifadeleriniz, göz temanız ve sinirsel tikleriniz dahil olmak üzere kendi vücut dilinize dikkat edin. Ses tonunuzun tüm sohbeti nasıl etkilediğini gözlemleyin ve sadece söylenen sözlerin dışında empatik olarak yapıcı veya yıkıcı bir enerji yansıtıp yansıtmadığınıza karar verin.

İletişim sırasında öz farkındalık zor olabilir çünkü oyunda çok fazla faktör var. İletişim, birden çok düzeyde aynı anda gerçekleşir. Doğamız gereği sosyal varlıklarız. İletişimin iç ve dış kısımları çok yoğun göründüğünde, bunun bir süreç olduğunu aklınızda bulundurun. Mükemmel olmak zorunda değiliz ve hatalardan ders çıkarabiliriz. Ayrıca, hayatınız boyunca başkalarıyla iletişim kurduğunuzdan emin olabilirsiniz, bu yüzden bu sadece bir adaptasyon meselesidir. Uyum, evrimdir.

Bir kişi duygusal durumumuzu doğru bir şekilde ölçemediğinde ve sosyal ipuçlarımızı okuyamadığında, bizi bilinçaltı düzeyde "tehlikeli" olarak görmesi muhtemeldir. Bu hayvan içgüdüsüdür. Bir kişiyi okuyabileceğimizi veya anlayabileceğimizi hissettiğimizde, bu bir güvenlik seviyesi yaratır. Başka bir kişinin "nerede" olduğunu bildiğimizde, hissettiğimiz rahatlık düzeyine bağlı olarak bilinçli kararlar verebiliriz.

Ne kadar rahat ve güven varsa, o kadar savunmasız ve dürüst olmayı seçebiliriz. Bu nedenle, her türden ilişki çalışmak, bağlılık ve tam dürüstlüğe iki yönlü odaklanmak ister.

Güçlendirilmiş sosyal katılım, empatik yeteneklerimize güvendiğimizde ortaya çıkar. Kendi iletişim yöntemlerimize akut öz farkındalık getirerek, bir değişimin enerjisini anında toplam duygusal emilimden daha karşılıklı bir şeye kaydırabiliriz.

Alıştırma: Soğurucu ve Yansıtıcı Empati

Empati, yalnızca dış kaynaklardan gelen duyguları absorbe etme ve “haline getirme” yeteneği değildir. Hayır hayır hayır; bu çok kendini sınırlayan bir inanç! Sağlıklı bir empatik deneyim duygusal karşılıksızlıktan biridir; duygusal bir mağduriyetin tek yönlü caddesi değil.

Kendimizi bu algısal sınırlamalardan uzaklaştırmak için bir adım geri çekilmemiz ve günlük yaşam boyunca duyguların akışını izlememiz çok önemlidir. Çoğu zaman, duygusal değiş tokuşlar, bu enerjilerin tam olarak nasıl etkileşime girdiğini görmeyi zorlaştıran hızlı bir oranda gerçekleşir. Bahsetmiyorum, biz öyle alışık günlük yaşamda eşzamanlı olarak meydana gelen tüm farklı iletişim düzeylerini hafife aldığımızı iletmek.

Bir empati olarak günlük zindeliği başarmaya yönelik büyük bir adım, duygusal enerjinin içeri ve dışarı akışının farkına varmaktır. Duygular ve düşünceler karmaşık bir şekilde bağlantılı olduğu için, bu oluşumun salt bilgisi bile dışsal duygusal enerjiyi kişinin bedeninden ve çevresindeki ortama kaydırmaya yardımcı olmak için yeterlidir. Dahası, özümsediğimiz duyguları kendimiz ve başkaları için büyük ölçüde faydalı bir şeye dönüştürebiliriz; tek gereken biraz pratik ve sabır.

1. Kendinizi başka bir kişi ile aranızdaki iletişimi içeren sosyal bir durumda bir dahaki sefere bulduğunuzda, etkileşimde bulunduğunuz diğer tarafın enerjisel akışını, özellikle de hissettikleri duyguları aklınıza getirin. Karşınızdaki kişinin duygusal enerjilerinin vücudunuzun sol tarafına saat yönünün tersine girdiğini hayal edin.

2. Bu enerjilerin konuşma sırasında bedeninize ne kadar anlık girdiği konusunda özellikle dikkat edin. İletişim kurmak ve tartışmaya katkıda bulunmak için kendi enerjinizi ne kadar hızlı yansıttığınızı not edin. Bu işlemin ne kadar hızlı gerçekleştiğine dikkat edin. Dikkatinizi dağıtmadan bu dinamikleri gözlemleyin: Yaptığınız konuşma en önemli şeydir.

3. Bu süreci gözlemlerken, kendi bedeninizde ne kadar dış enerji tuttuğunuzu not edin - çakralarınızda, auranızda, enerji alanınızda; ne istersen söyle! Mevcut sohbete eşit derecede katkıda bulunuyor musunuz? Tamamen meşgul müsün? Aldığın kadar veriyor musun? Kendi bedeninizde ve enerji merkezlerinizde tuttuğunuz bu sosyal etkileşimde ne kadar dış enerji tutuyorsunuz?

4. Daha sonra, konuşma sırasında bedeninize duygusal enerji girdiğinde, onu mavi renkte görselleştirin. Mavi, empati ve sezgiye hükmettiği söylenen unsur olan su elementiyle ilgili bir renktir. İçinizde dönen bu mavi duygusal enerjiyi görün; vücudunuzda nereye “yerleştiğini” hissedeceksiniz. Empatiler için, bu enerjinin genellikle solar pleksus çakrasında (Manipura) veya kalp çakrası (Anahata).

5. Dış duygusal enerji vücudunuza yerleştiğinde, bakın girdap gibi kalbinizin veya solar pleksusunuzun çevresinde; bunun nedeni, tüm enerjinin hareket olmasıdır; hayatta hiçbir şey durgun değildir. Nispeten hoş bir konuşma yapıyorsanız, bu enerjinin içsel “beyaz ışığınızın” bir dozunu almasına izin verin ve bunu vücudunuzun sağ tarafına yansıtın. Bu çok iş gibi geliyor ama aslında oldukça doğal bir şekilde oluyor. Aslında odak noktanızı konuşmadan uzaklaştırmanız gerekmez; bunun yerine şu anda daha tam etkileşimli olmanıza izin vermelidir.

6. Kendi enerjinizi sohbette vücudunuzun gezinti tarafından dışarıya doğru yansıtırken, diğer kişinin alanına girmesini öngörün. (Enerjiyi bedenlerine alıp almamaları ve konuşmaya karşılık vermeleri kendi kararlarıdır.) Vücudunuza giren enerjilerini ve aynı zamanda sizinkinden çıkan kendi enerjinizi fark edebilirsiniz. Yönlendirdiğiniz duygusal enerjiye eklenen küçük bir “beyaz ışığı” görselleştirmeyi unutmayın; bu duygusal dönüşüm süreci ile ilgilidir. Yine, bu süreç çok hızlı gerçekleşir ve insan iletişiminin doğal bir unsurudur.

7. Bu enerjisel yeniden yönlendirme sürecinde, bu enerjilerin sözlerinizi ve davranışlarınızı takip ettiğini göreceksiniz çünkü bu eylemler kendileri yansıtıcıdır: sizden geliyorlar. Kasten yansıtmakta olduğunuz duygusal enerjilere bir ışık artışı eklediğinizde, bu enerjilerin kelimelerinizi oluşturmaya yardımcı olduğunu ve kelimelerinizin bu enerjileri oluşturmaya yardımcı olduğunu unutmayın.

Güçlü bir empati olarak, her zaman duygusal enerji için bir kanalsınız. Bu dünyaya, her seferinde bir etkileşimle kendi benzersiz pozitiflik ve sevgi dozunuzu eklemeniz gerekiyor. Günlük sohbette bu kolay görselleştirmeyi uygulayarak, aslında kendinizi sohbet alışverişlerine daha çok dikkat ederken bulabilirsiniz. Bahsetmiyorum bile, kasıtlı ışık artışınızın herhangi bir konuşmanın olumlu, iyimser ve gönülsüz kalmasına yardımcı olduğunu keşfedebilirsiniz.

© 2019, Raven Digitalis tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Yayımlayan Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Makale Kaynağı

Gündelik Empat: Hayatınızda Enerjik Dengesi Sağlayın
Raven Digitalis tarafından

Gündelik Empat: Raven Digitalis Tarafından Yaşamınızda Enerjik Denge SağlayınBu büyüleyici, kullanımı kolay kılavuzla empati bilginizi zenginleştirin ve empatik becerilerinizi geliştirin. Gündelik Empat günlük yaşamda yüksek düzeyde empati yaşamanın ne demek olduğuna dair kapsamlı bir görüş sunar. Egzersizler, örnekler ve içgörüleri içeren, rafınızda olması gereken temel bir kaynaktır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. 

Yazar Hakkında

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) yazarıdır. Gündelik Empat, Ezoterik Empati, Shadow Magick Özeti, Gezegensel Büyüler ve Ritüeller ve Goth El Sanatları (Llewellyn). Özellikle NeoPagan ve Hindu geleneklerini gözlemleyen Opus Aima Obscuræ (OAO) adlı kar amacı gütmeyen bir çok kültürlü tapınağın kurucu ortağıdır. Raven, 1999'ten beri dünya çapında bir uygulayıcı, 2003'ten beri bir Rahip, 2012'tan beri bir Mason ve tüm hayatı boyunca empati kurdu. Montana Üniversitesi'nden antropoloji derecesine sahiptir ve aynı zamanda profesyonel bir Tarot okuyucusu, DJ, küçük ölçekli çiftçi ve hayvan hakları savunucusu. Ziyaret edin www.ravendigitalis.com.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
pişirildiğinde daha sağlıklı yiyecekler 6 19
Pişirildiğinde Daha Sağlıklı Olan 9 Sebze
by Laura Brown, Teesside Üniversitesi
Tüm yiyecekler çiğ yenildiğinde daha besleyici değildir. Gerçekten de, bazı sebzeler aslında daha…
sosyal stres ve yaşlanma 6 17
Sosyal Stres Bağışıklık Sisteminin Yaşlanmasını Nasıl Hızlandırabilir?
by Eric Klopack, Güney Kaliforniya Üniversitesi
İnsanlar yaşlandıkça, bağışıklık sistemleri doğal olarak azalmaya başlar. Bağışıklık sisteminin bu yaşlanması,…
aralıklı oruç 6 17
Aralıklı Oruç Aslında Kilo Kaybı İçin İyi mi?
by David Clayton, Nottingham Trent Üniversitesi
Son birkaç yıldır kilo vermeyi düşünen veya daha sağlıklı olmak isteyen biriyseniz…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
okyanus sürdürülebilirliği 4 27
Okyanusun Sağlığı Ekonomiye ve Sonsuzluk Balığı Fikrine Bağlı
by Rashid Sumaila, British Columbia Üniversitesi
Yerli Yaşlılar kısa süre önce somon balığındaki benzeri görülmemiş düşüşle ilgili korkularını paylaştılar…
Elvis pressly kimdi 4 27
Gerçek Elvis Presley Kimdi?
by Michael T. Bertrand, Tennessee Eyalet Üniversitesi
Presley hiç anı yazmadı. Günlük de tutmadı. Bir zamanlar, potansiyel bir biyografiden haberdar edildiğinde…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.