DOĞRULAMA: Sakin ve rahat olmama izin vererek sessizliğin güzelliğine hoş geldiniz. Yaratıcılık kimliğimin, yaşamın yoğunluğundan, kendi kişisel huzur ve lütuf alanıma çekilmesine izin verdiği için yalnızlık armağanına değer veriyorum.

Hiç sakin bir yere oturup kendini rahat bırakabiliyor musun? Be, dergiye bakmadan, müzik dinlemeden, televizyon izlemeden veya kitap okumadan mı? Hiç sakin bir yer bulup, bilinçli bir düşünce düşünmemek için kendinizi davet ediyor musunuz, aksine bir şey yapmamaya sürüklenip rahatlamanıza izin veriyor musunuz?

Gerçek şu ki, bu yapılması gereken çok önemli bir şey, ancak bir şekilde kendimize bu tür aksama sürelerini vermiyoruz. Kendimize zaman ayırmak, sürekli dikkatimizi çekmek isteyenler tarafından bencil olarak görülür, ancak yaratıcı Özümüze uyandığımızda ve Bizi Arayan bir yaşam yaşamaya başladığımızda, yakında yalnızlığın yaratılmasının hayat kurtarıcı bir eylem olduğunu keşfedeceğiz.

Yalnızlık, herhangi bir pişmanlık, suçluluk veya yalnızlık duygusu hissetmeden, yalnız ve başkalarından uzakta olma halidir. Yalnızlık içinde vakit geçirmek, çok kendi kendini besleyen ve hepimizin kucaklaması gereken bir uygulamadır. Hayatımızın yoğun etkinlikleriyle o kadar meşgul olduğumuz ve zamanımızı başkalarına sürekli verdiğimizde, kendimizi yeniden doldurmaya zaman ayıramadığımız zaman tükenir ve yıpranırız. Boş koşmak sadece çok uzun sürebilir.

Tıpkı bizi buradan oraya götüren araçlarımıza yakıt ikmali yapmamız gerektiği gibi, bu yüzden de kendimizi zihnimizde, bedenimizde ve ruhumuzda yakıt ikmali yapmalı, böylece mutlu, üretken ve sağlıklı olabiliriz. Evet, sevdiklerimizi önemsememize cömert ve nazik olmak istiyoruz, ancak çevremizdeki başkalarına yardım edebilmemiz için öncelikle kendi oksijen maskemizi taktığımızdan emin olmalıyız.

Kendimizi Diğerleri kadar Değerlemek

Kendimize değer vermeyi öğrenmemiz ve yanlış yönlendirilmiş bir zihniyete girmememiz gerektiğini, kendi ihtiyaçlarımızı bırakırken başkaları için var olmanın erdemli bir şey olduğunu öğrenmemiz gerekir. Yapmak istediklerimizin, umursadıklarımızın arzuları ile çakıştığını keşfettiğimizde, isteklerini ve ihtiyaçlarını sürekli olarak ertelediğimizde, sonunda usulüne uygun olarak sinirli ve sinirli olacağız.

Zaman geçtikçe, kendimize son vermeye devam edersek, sürekli bir uzlaşma ve sıradanlık hayatı yaşayarak, duygusal bir sarsıntı yaşayacağız veya yavaş, sıkıcı bir ruh ölümü yaşayacağız. Bu şekilde çalışmaya devam edersek, kendimizi diğer bireylerin istek ve ihtiyaçlarına karşı temel bireysellikimizi kaybetme riskine sokacağımızın farkına varmalıyız ve bu, yapılması gereken çok akıllıca ve zayıf bir şeydir.

Yalnızlık her insanın yaşamında önemli bir bileşendir. Yine de, birçoğumuz bizi meşgul ve meşgul tutan dikkat dağıtıcı ve aktiviteler olmadan yalnız kalmak konusunda gerçekten rahat. Kendi başımıza olmak için zamana ihtiyacımız var, böylece rahatlamak, yansıtmak ve içinde bir huzur duygusu yaratabilmek için. Sadece zamana ihtiyacımız var ki, hayatımızı inceleyip neyin gitmesi gerektiğini ve neyi kalmak istediğimizi görmek için.

Yaşamlarımızda yer kaplayan karmaşayı gidermek ve gerçekten yapmayı sevdiğimiz şeyleri düşünceli bir şekilde tanıtmaya başlamak önemlidir. Bu şeyleri düşünmek için zaman ayırmak çok önemli bir adım ve kimsenin veya herhangi bir şeyin yoluna girmesine izin vermemek için çok dikkatli olmalıyız.

Sessiz Olmak: Harika Bir Fırsat

İhtiyacımız olan sessizliği kendimize vermeliyiz. Hepimizin kendi yolunda olduğu yaratıcı insanlar olarak, yenilenmek ve yenilenmek için rahatlamak ve rahat olmak için zamana ihtiyacımız var. Kendi içimizde derinlemesine sarf ettiğimiz gerginlik, öfke ve hınçlarımızı salıvermemiz önemlidir. Birçoğumuzun bu tür duyguları barındırdığımızı bilmiyor olabiliriz, ancak yaşamlarımızda yalnızlık için zaman yaratmaya başladığımızda, sık sık hissetmediğimiz sıkıcı duygulara karşı koyabiliriz. farkında. Bunun doğal bir ilerleme olduğunu bilmek ve beklenilmesi önemlidir.

Sessizlik yaratmak bizim için harika bir fırsattır, böylece kendimize çekilebilir ve yenilenebilir ve yenilenebiliriz. Ayrıca eski yaraları ve rahatsızlıkları güvenli ve rahat bir şekilde iyileştirmenin zamanı da olabilir. Burası yalnız ve yalnız olmadığımızı, özellikle de kendimiz olduğumuzu anlayacağımız bir yer. Burası bizim kendi hayran arkadaşımız olmaya başlayabileceğimiz ve gerçekte olduğumuz özel kişiyle ilgilenebileceğimiz bir yer.

Elbette, uyarıcı bir gelen bilgi akışının nasıl ilham verici ve heyecan verici olabileceğini tecrübe ettik, ancak her şeyde olduğu gibi, kendimizi her gün dünyanın karmaşasına ne kadar maruz bıraktığımızı gösteren bir denge yaratmamız gerekiyor. Bilgisayarlardan, televizyonlardan, cep telefonlarından ve hayatımıza yüklediğimiz tüm etkinliklerden çıkarmalıyız, kendimize sakinleşebilme fırsatı vererek, yaratıcı ifademizin diğer yollarını bize aktarabilmemiz için uyandırmalıyız.

Şimdi, haklı olarak hak ettiğimiz bu yalnızlığı ve sessizliği rahatça yaratabileceğimiz bazı yöntemleri düşünelim.

UYGULAMA—Sessizlik ve Durgunluk Yaratmak - Yapmama Sanatı

• Doğada olmak, yapabileceğiniz en restoratif şeylerden biridir. İster ormana, ister suya yakın bir şehirde, hatta bir şehirde yaşasın, rahatça ve rahatça tek başına oturabileceğiniz bir yer bulun. Bir ağacın altında, bir plajda veya bir bankta oturmanın sakinleştirici etkilerini hissedin. Nerede bulabilirseniz, doğada olmak için rahatlayın. Tüm düşüncelerinizin yavaşça uzağa kaymasına izin verin.

• Evinizde rahatça dinlenebileceğiniz ve sessizce oturup rahatça oturabileceğiniz özel bir yer oluşturun. Odanızın veya dolabın bir köşesinde güzel yapacak. Oturup uzanabileceğiniz rahat bir yere sahip olmak önemlidir. Dış dünyanızın kapısını kapatın ve kesinlikle hiçbir şey yapmamanın tadını çıkarın. Kendinizi bırakmakta zorlanıyorsanız, birkaç yavaş, derin nefes alın ve her şeyi bırakın! Bu senin zamanın.

• Meditasyon ihtiyacınız olan sakinliği yaratmanın güzel bir yoludur. Meditasyon yapmak için beş dakikanızı ayırın, kendinizi içinizdeki sakin ve sakin bir yere götürün. Meditasyonunuzu tamamladıktan sonra, gözlerinizi açın ve sadece kendinizin oluşturduğunuz sakin ve rahat durumda kalmasına izin verin.
  
  
• Günlük tutma, aklımızdan geçen yoğun düşünceleri salıvermenin etkili bir yoludur. Bu amaçla açıkça kullandığınız bir dizüstü bilgisayar ile oturun. Elinizdeki kalemi veya kalemi alın ve düşüncelerinizin kağıda akmasını sağlayın. Kendinizi sessiz hissedene kadar yazın. Kitabı kapatın ve ardından gelen barışın basitliğini memnuniyetle karşılayın.

Yalnızlık Yaratmanın Yararları

Yalnızlığı deneyimlemek için zaman ayırdığımızda, kendimize içimizdeki barış armağanını ve tüm eylemlerimizde harika, yaratıcı bir Akış deneyimi yaşama şansı vereceğiz. Yalnızlık yaratmanın bize sağladığı bazı faydaların bir listesi:

• Sakinleşmek ve merkezlenmek için kendimize yetişen bir zaman vermemizin bir sonucu olarak, başkalarıyla ilişkilerimizden daha fazla keyif alma kapasitesine sahip olacağız.

• Sessiz bir dönemden sonra harika fikirler bilincimize filtreleme eğilimindedir. Daha açık ve alıcı olduğumuz ve ilham dolu bir neşe duygusuyla beslendiğimiz için hayallerimizin serbestçe akmasına izin veriyoruz.

• Zihinde, bedeninde ve ruhunda daha sağlıklı hale gelir, zamandan daha az mahrum kalır ve sevinçle daha cana yakın oluruz.

• Sessizliği kucakladığımızda, genellikle eğlence ve oyun için zaman içinde karşıt bir denge ve denge olarak karşılanmamıza yol açar.

• Daha önce zor olan problemlere dair yeni bilgiler edindik.

• Çevremizdeki dünyaya olan farkındalığımızı artıracağız.

• Sakin olacağız ve sakin olduğumuzda, sinirsel, çılgınca enerjiyi ortadan kaldırabiliriz.

UYGULAMAHareket Halindeki Tutku: Sessizce Kendin Yapma Sanatı

Kendimiz için yalnızlık yaratmanın bir sonraki adımı sessizliği yumuşak harekete geçirmek. Nazik hareketlere sokarken, yalnızlık deneyiminin tadını çıkarmanın bazı yolları:

• Bahçede vakit geçir.

• Meditasyon olarak yoga yapın.

• Doğada güzel bir yürüyüşe çıkın - yürüyüş hareketli bir meditasyondur, hareket halindeyken huzur yaratmanın bir yoludur.

• Sıcak bir ateşle veya dışarıda bir hamakta sessizce okuyun.

• Sabahları kahve içebilir veya çay içebilir, okuyabilir veya pencereden dışarı bakabilirsiniz.

• Bir kitapçıda veya sizi ilgilendiren başka bir yerde dolaşın - satın almanıza gerek kalmaz - pencere alışverişi de zevkli olabilir.

• Uzun, sıcak bir banyo veya duş alın.

• Müzik dinleyin, bir enstrüman çalın, boyayın veya çizin.

• Dans et, ör, heykel yap, ellerinle yap.

• Yelkenle yürüyün, bir sanat müzesine gidin.

Bu listeye eklemek için çekinmeyin. Bazı fikirlerinizi yazın.

Yalnızlık için zaman yaratmak

Sessizlik ve yalnızlık için zaman yaratmak hayati derecede önemlidir, ancak yaşamlarımızda sık sık öncelik veremediğimiz bir alandır. Bir sonraki bölümde, sahip olmadığımızı düşündüğümüz zamanı yaratmaya yönelik alıştırmalar olacak, böylece Varlığın tüm yönlerinde bizim için sadece eğlenceli ve zenginleştirici değil aynı zamanda sağlıklı olan şeyler yapmaya başlayabiliriz.

Sessizlik ve yalnızlık için zaman yaratmaya başladığımızda, şu anda daha fazla mevcut olacağız ve en çok neyin önemli olduğuna odaklanacağız. İçimizdeki fısıltıları dinlemeyi, bizi çok uzun süre esir tutan mimari çerçevenin sınırlamasını salıverecek kadar cesur ve cesur olmamıza yol gösterecek.

© 2013, Heather McCloskey Beck tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Sıçramak: Sevdiğiniz Ne Yapın 15 Günde Dakikalar ve Hayallerinizin Yaşamını Yaratın
Yazan: Heather McCloskey Beck.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için

Yazar Hakkında

Heather McCloskey Beck ilham verici bir yazar ve konuşmacı, müzisyen ve küresel barış hareketinin kurucusu Peace Flash. Dünyamızda Dinamik Barış yaratmaya adanmış Heather, The Huffington Post için bir köşe yazarı ve sık sık ABD'deki izleyicilerle konuşuyor ve şimdi uluslararası alanda erişimini genişletiyor. Bir Milyon hayranını aşan Facebook sayfalarını takip eden Heather, insanlara gerçekten sevdikleri hayatlar yaratmaları için ilham vermek için hem sanal hem de yerinde atölye çalışmaları ve etkinlikler sunuyor. İşte Facebook sayfalarından birkaçı: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook