Shutterstock'un / alinamd

2005 yılında, Büyük Sessizliğe Fransız Alpleri'ndeki bir manastırda hayatı tasvir eden serbest bırakıldı. Yönetmen Philip Groening, birkaç hafta sessizlik ve yalnızlıktan sonra yeni bir farkındalık duygusu geliştirdiği keşişlerle aylar geçirdi.

Manastır yaşam tarzının sessizliği ve hareketsizliği onu uyandırdı. Tamamen günümüzde yaşamaya başladı ve görünüşte sıradan nesneler yoğun bir şekilde gerçek ve güzel oldu.

Şu anda, sırasında kilitleme, keşiş gibi yaşamıyor olabiliriz, ama kesinlikle kısıtlı yaşamlar yaşıyoruz. Bazılarımız acele ve telaşı rahatsız edici bulabiliriz. Arka plan beyaz gürültüsüne o kadar alışkınız ki durduğunda huzursuz hissedebiliriz.

Sessizlik ve yalnızlık, bizi konuşmaya başlayan, rahatsızlık hissi yaratan aklımızda uyuşmazlığa da maruz bırakabilir. Olumsuz düşünceler ve duygular ortaya çıkar - özellikle belirsiz zamanlarda, iş güvenliği, aile üyeleri ve finansal istikrar hakkında acil ve gerçek endişelerin olduğu durumlarda.

Ama kitabımda gösterdiğim gibi Sanity sayfasına geri döndaha yavaş yaşamaya alıştığımızda, sessizlik bazen garip bir şekilde terapötik olabilir ve zor anlarla başa çıkmamıza yardımcı olabilir.

Hapishanenin olumlu yönleri

Ve birçoğumuz anlaşılır bir şekilde mevcut çıkarımızı son derece zorlayıcı bulurken, yardımcı olabilecek geri çekilme tekniklerinden bir şeyler öğrenebileceğimize inanıyorum.

{vembed Y=sgNj2Sf_mgo}

Tabii ki, bu herkes için mümkün olmayabilir. İzole veya kalabalık koşullarda yaşayan veya çalkantılı ilişkiler içinde olan insanlar bunu daha zor bulabilirler. Bu kısmen mizaç meselesi. Doğal olarak içe dönük ve münhasır olan insanlar, kilitlenmeyi daha dışa dönük insanlardan daha kolay bulurlar.

Ancak, izlemeye çalışabileceğimiz, inzivaya çektiğimiz değişen yaşamlarla nasıl daha iyi başa çıkacağımızı öğrenmemize yardımcı olacak bazı uygulamalar var. İşte beş ipucu:

1. Kabul. Kilitlenmeden önce hayatınızın ne kadar büyük olduğunu ve şimdi ne kadar korkunç olduğunu düşünmeye devam ederseniz, o zaman sinirli ve mutsuz hissedeceksiniz. Duyduğum en iyi öğütlerden biri: “Eğer bir durumu değiştiremezseniz, ona direnmeyi bırakın. Sadece kabul et." Öyleyse kendinize, işlerin böyle olduğunu, şu anki yaşamınızın bu olduğunu söyleyin. Durumla savaşmayın - kucaklayın ve kabul edin.

2. Şimdiki zaman. Geçmiş veya gelecek hakkında fazla düşünmeyin. Sadece anı yaşayın, her günü olduğu gibi alın. Deneyiminize an be an dikkat edin. Dikkatli ol. Pencerenizden bakın veya bahçenizde (varsa) gidin ve yavaşça etrafınıza bakın, görüş alanınıza gelen her şeye dikkat edin. Alışverişe çıkarken veya egzersiz yaparken ve yemek yerken de aynısını yapın.

3. Küçük şeyleri takdir ediyorum. Bu, hayatımızda normalde fark etmek için çok meşgul olduğumuz şeyleri takdir etmenin zamanıdır. Yiyecek ve içeceği, çevremizdeki doğal dünyayı, gökyüzünü, yıldızları ve bize yakın olan insanları takdir etmenin zamanı geldi. Her şeyden önce, yaşamın kendisine şükran duymalıyız.

4. Kendine güven. Psikoloji araştırmamın bana öğrettiği bir şey, insanların düşündüğümüzden çok daha güçlü olmasıdır. İçimizde sadece zorlandığımızda veya zorluklarla karşılaştığımızda fark ettiğimiz esneklik rezervleri var. Bir durumla baş edemeyeceğinizi düşünseniz bile, yapabileceğinizi görünce şaşıracaksınız.

5. Durumu yeniden çerçevelendirin. Sonsuza kadar sürmeyecek ve böyle bir şeyin tekrar gerçekleşmesi uzun zaman alabilir. Kilitlemeyi hapis cezası olarak düşünmeyin - bunu manevi bir geri çekilme olarak düşünün. Bazı insanlar gençleşmek için meditasyon çekimlerine veya yoga tatillerine giderler. Şimdi çoğumuz normal telaşlı, stresli yaşamlarımızdan zorla geri çekildik.

Dikkatli minör. Shutterstock'un / LeManna

In psikolog olarak rolüm, Bu uygulamaların terapötik gücünün farkına vardım. Bu geri çekilme döneminin sonunda, daha insani hissederek normal yaşamlarımıza dönebiliriz. Günümüzde daha merkezli ve geleceğe daha az odaklanmış olabiliriz. Tüm dikkatlerimizi görevlere ve faaliyetlere vermektense, çevremizin güzelliğinin daha fazla farkında olabiliriz.

Rol ve sorumluluklarımızda kendimizi kaybetmek yerine, otantik benliklerimize uyum sağlayabiliriz. Ve dışımızdaki mutluluğu aramak yerine, bir şeyler satın alarak ve yaparak, sadece varlıktan doğal olarak ortaya çıkan basit bir memnuniyet bulabiliriz.

Yazar hakkında

Steve Taylor, Psikoloji Kıdemli Öğretim Üyesi, Leeds Beckett Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Tavsiye edilen kitap:

Sebepsiz Sevgi: 7 Koşulsuz Sevginin Hayatını Yaratmanın Adımları
Marci Shimoff tarafından.

Süresiz bir koşulsuz sevgi halini deneyimlemeye dair çığır açan bir yaklaşım - başka bir kişiye, duruma veya romantik bir ortağa bağlı olmayan ve herhangi bir zamanda ve her koşulda erişebileceğiniz bir sevgi türü. Hayatta kalıcı neşe ve tatminin anahtarı budur. Sebepsiz Aşk kalbinizi açacak, sizi aşk için bir mıknatıs haline getirecek ve hayatınızı dönüştürecek devrim niteliğinde bir 7 adım programı sunar.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için.