Image Vijay Hu
Meditasyon çok fazla baskı alır, ancak tam olarak ne olduğu ve nasıl çalıştığı hala birçokları için bir gizemdir. Bazıları günde yirmi dakika yapman gerektiğini söylüyor. Diğerleri, hayatınızı meditasyon olarak yaşamalısınız. Ama bu gerçekten ne yapar ortalama? Yine de diğerleri, bunları doğru yapıp yapmadığınızdan endişelenmenizi sağlayan karmaşık teknikler yazmaktadır.
Ancak meditasyon yapılacak başka bir şey değil, kim olduğunuzun bir ifadesidir. Tüm otantik ruhsal uygulamalar gibi, sizi buraya geldiğiniz kişi olmanızı engelleyen engelleri kaldırarak hayatı kolaylaştırır.
Meditasyon için zamanı kutsallaştırarak evrendeki en ilginç konuşmacı olanı dinleyebilirsin - Tanrı. Herhangi bir TV kişiliğinden daha zeki ve Facebook arkadaşlarından daha havalı, seni yapan ilahi kaynak. Bağlanmak bir meydan okuma eylemi, sıradışılığa karşı bir isyan, özgürlüğün beyanı: hayatınızı olağanüstü hale getirebilir.
Bunu yapmanın iki yolunu inceleyelim; Aktif meditasyon ve pasif meditasyon dediğim şey.
AM’den PM’ye
AM için standlar öğleden önce, “Öğleden önce” ve PM için öğleden sonra, veya “öğleden sonra.” Ama bizim için, AM aslında “aktif meditasyon” anlamına gelir ve PM “Pasif meditasyon.” Onları istediğiniz zaman yapabilirsiniz - sabah, öğlen veya gece.
Aktif meditasyon, çaba veya teknik gerektiren herhangi bir manevi pratiktir. Bu nefes egzersizleri, dua, tespih mermi, hatta hizmet ve özveri içerir. Odak ve farkındalık ile yapıldığı sürece, qigong uygulamanızı ve doğada yüzmeyi veya yürümeyi içerir. Yoga uygulaması da aktif meditasyon olabilir. . . ya da pahalı taytlarda kimin daha iyi akrobat olduğunu görmek için bir yarışma olabilir.
Aydınlanmadan önce ne yaptınız?
-Odun doğrayın, su taşıyın
Aydınlanmadan sonra ne yaparsınız?
-Odun doğrayın, su taşıyın
Her türlü faaliyet, odun ve ev işlerini doğrama bile, tam bir farkındalıkla yapıldığında aktif meditasyon olabilir. Benzer şekilde, yerinde oturmak, zihin hala duru ve odaklanmadıysa, boşuna bir egzersiz olabilir.
Nasıl yapıldığına bir bakalım.
? Teknik
Beş ila elli beş dakika boyunca, bu kitapta ele aldığımız teknikler de dahil olmak üzere aktif bir meditasyon şekli uygulayın: derin nefes alma, mantra okuması, dua ve hatta nazik, dikkatli yoga. Uygulama yaparken bir niyet yaratabilir, bir soru sorabilir ya da “Tanrı ile konuşabilirsiniz”. İşiniz bittiğinde, bırak gitsin.
Aktif meditasyonu aşırıya kaçmayın, daha çok pasif meditasyona bir amaç olarak kullanın, sadece mantığınızı, pratiklerinizi ve sadece olmak. Beş ila on beş dakika onunla oturun. . . ya da ihtiyacın olduğu sürece. Dinle ve Tanrı'nın konuşmasını yapmasına izin ver. Cevaplar gelecek. Yoksa yapmazlar.
Tamamlanması yaklaşık kırk beş dakika süren bir mantrayı okuyorum. Bu aktif bir meditasyon şeklidir, çünkü İlahi Olan'ın bin adının resitaline odaklanmak zorundasınız. Bundan sonra ya yerde yatarım ya da hiçbir şey yapmadan oturmaya devam ederim. Ben sadece dinliyorum, nefesimi izliyorum - olabildiğince sığ nefes alıp bile nefesi kesiyorum. Beş dakikadan kırk beş dakikaya kadar her yerde, düşünmeden, istemeden ve hatta nefes almadan dinlerim.
Mesele, İlahi Olanla konuşmak için çok fazla zaman ayırmak. Sonra konuşmayı bitirdiğinde dinle. Nefes alma bir nefes alıp vermeyi gerektirdiği gibi aydınlanma da aktif ve pasif meditasyon, konuşma ve dinleme gerektirir.
PM Hikayeleri
İlk kitabımı yazdım Beş Dharma Çeşitleri, pasif meditasyonda oturarak, ilham alırken dinleyerek ve yazarak. İçindeki fikirler, benim sınırlı düşüncelerimden ilahi bilincin iletilmesi kadar benim değil. Bu gün bazen okurum ve “Vay! Nasıl düşündüm o? "
İşinizde siz de ilahi iradenin aracısınız. Odaklanmış dua ya da görselleştirme (AM) ile birlikte, sessizce, dinleyerek (PM) biraz zaman geçirin - umutsuz, beklentisiz, dünyanın başını döndüren başım dönmeden, ilhamınızı bulacaksınız. Tanrı ile kendi sohbeti yapacak ve kendi iç avukatının bilgeliğinden yararlanacaksın. Bu, büyük başarıların temelini oluşturur.
Pasif Meditasyonun Gücü
Durdurulmayacak bir juggernaut fikri olan bir kişi olabilirsiniz. Bırakın güçlü içgörünüz size fısıldasın, sizi sarsın, tutun ve iç sessizliğinize sahip olun, siz de durdurulamaz olacaksınız! Aşağıdaki, pasif meditasyonun gücüne bir örnektir.
Finansman konusunda endişelendim ve refahın önünde duran engelleri aşma niyetiyle dua etmeye oturdum. En sevdiğim duayı okuduktan bir saat sonra, yarattığım enerjiye uymaya, tüm düşünceleri, umutları ve beklentileri bırakmaya karar verdim.
Yavaş yavaş bir fikir ortaya çıkmaya başladı; aklımı ezici noktaya gelince güçlendi: karına dikkat et - senin dikkatine ihtiyacı var. Bu o kadar açıktı ki kalktım ve onunla konuşmaya gittim.
Bu, konuşmalara ve nihayetinde kişisel ve manevi yaşamlarımızda atılımlara yol açtı. Bu diyalog yoluyla finansal sorunlarımızın çoğunu çözdük - muhtemelen asla yapamayacağımız bir şey sadece paraya odaklanmış olsaydım. Bırakıp Tanrı'ya izin vererek, tam olarak o anda tam ihtiyacım olan şeyi yapma sinyalini aldım. Yeterli pasif meditasyon öneremem!
Yapma Nefesini Tut!
Eğer hiç bir MRG'niz varsa, uzun süren bir ilişki olabileceğini biliyorsunuz. İşlem sırasında bir teknisyen sizden bir defada kırk saniye nefesinizi tutmanızı isteyebilir. Kaç tane resmin yapıldığına bağlı olarak, bunu bir düzineden fazla yapmak zorunda kalabilirsiniz.
Bir MRI almak, birkaç yıl önce nefes tutmaya başladığım için garip bir girişimdi ve MRI makinesi bir şantiyeye gömülmüş bir tabutun içindeymişim gibi hissetmeme rağmen, kendimi huzurlu ve merkezlenmiş hissettim.
Kendimi olabildiğince uzun süre nefesimi tutmaya zorlamak, sonra tekrar tutmadan önce bir kaç ekstra derin nefes alıp vermek ve nefes almak bana derin bir dikkat vermemi sağladı. Bunu daha sonra yapmak, MRG dışında, sonuçlarımı doğruladı.
Nefesi Kontrol Et, Zihin Kontrol Et
Nefes gibi, akıl; nefesi kontrol et, zihni kontrol et. Bunlar benim sözlerim değil yogik geleneğin bilgeliğidir.
Nefes tutma, doğal bir solunum süspansiyonu olana kadar nefesini izleyen, her zaman inceltici bir sürecin başlangıcı olabilir - bazıları “boşluk” olarak adlandırılan şeydir. Bu doğal süspansiyon, zorunlu bir nefes tutma değil, siz ne zaman olur? sevdiğiniz bir şeye tamamen ya da “nefesini kesen” bir olaya şahit olduğunuzda tamamen iç içe geçmiş olursunuz. Bunlar, bilinçli olarak geliştirebileceğiniz bir sürecin kendiliğinden örnekleridir.
Elbette, bazı sağlık koşullarında potansiyel olarak zararlı veya hatta ölümcül olabileceğinden, herhangi bir nefes tutma uygulaması yapmadan önce doktorunuza danışın! Bir kez olsun, nefesinizi sunağınızda oturarak, bir film izleyerek ve hatta su altında tutarak pratik yapabilirsiniz. Etkili olmak için, nefesini bir seansta yedi ila on bir kez, her seferinde en az otuz saniye tutmaya çalışın.
TV mi, TV değil mi?
Bazı cihazlar meditasyona girmenize yardımcı olabilir - diğerleri sizi ondan uzak tutar. Bunlardan en kötüsü TV'niz. “Verdiğim en iyi karar televizyonumdan kurtulmaktı. Ben daha çok huzurdayım. Meditasyon ve hobiler için zamanım var ve CNN'deki son krizden tamamen etkilenmiyorum. ”Müşterilerimden gelen böyle ifadeler yaygındır.
TV'nizden kurtulmak, evde daha fazla huzur yaratmanın en kolay yolu olabilir. Bunu yapamıyorsanız, kablodan kurtularak küçük adımlar atın ya da yalnızca Netflix'i veya ticari olmayan diğer programları izleyin. Bu sadece paradan değil, zamandan ve akıl sağlığınızdan da tasarruf sağlayabilir.
Son olarak, çevrimiçi profilinizi simge durumuna küçültün. Gerçekten, LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat ve bilgisayar ekranınıza yapışıp telefonunuzu sıkıştıran diğer tüm zaman emen uygulamalara ihtiyacınız var mı? Onları bir iş bulmak veya müşterinizi büyütmek için kullanmıyorsanız, dijital aksamı açın ve kendinizi serbest bırakın.
Avukatını Ateşle
Bir avukat gibi, zihninizin görevi sizi travmadan korumak, hayatınızı yönetmek ve sizi rahat ettirmektir. Mantıksal olarak bazen geçmiş acıları saklayarak sizden bazı şeyleri gizler. Fakat zamanla, bu geçmiş acıtır ve travmalar yığılır ve hayatı dayanılmaz kılan bir baskı yaratır. Hareketsizce oturarak ve yüzeye çıkmalarını sağlayarak, kısa vadede rahatsız edici ve hatta acı verici olsa da, işlemden geçirebilir ve bırakabilirsiniz.
Akılcı zihniniz neden acı ile yüzleşmemeniz gerektiğine dair bahane gösterecektir. Size çamaşırhanede yapılacak daha önemli şeylerin listesini ve sizi içsel probleminizden uzaklaştırmak için iyi argümanlar sunacaktır. Fakat sen onun patron; İsterseniz acıya bakmayı seçebilirsiniz. Avukatın seni kandırmasına izin verme. Sorunlarını tartışamaz. Sadece siz, tanık, hakim, gerçeklerle yüzleşip kendinizi özgür bırakabilir.
Hiç endişeli ya da sıkılmış hissedeceğiniz bir sınıfa oturdunuz, zihniniz kalkmak ve ayrılmak için size iyi nedenler verdi mi? Doğru konu değil or Öğretmen benden hoşlanmıyor, Düşünebilirsin. Ancak dinlemek yerine, endişe ile oturmaya çalışın. Nereden geliyor? Vücudunuzun neresinde ifade ediyor? Belki de mide ekşimesi - kötü beslenme ve yetersiz sindirim sonucu. Belki dışarı çıkmak isteyen öfkeyi sakladın.
Yargılamadan öfkeyi - veya ortaya çıkan duyguları - izleyin. Bırak gelsin. Hangi vücut kısımlarında hareket ettiğini ve sizi nasıl hissettirdiğini hissedin. Bir dahaki sefere yoga yaptığınızda veya spor salonuna gittiğinde, vücudunuzun bu bölümünü egzersiz yapmak için bir noktaya gelin. Kiropraktöre gitmek veya bir masaj yaptırmak veya acı veren bölgeleri uzatmak için bir noktaya gelin.
Kendinizi daha derin bir kısmı hala olduğunuz anları bekler. İzin verdiğinde, daha derin bir kısmı ortaya çıkar. Tanık olmak ve izlemek boşuna değil, aktif olmaktır - vücudunuzda ve zihninizde acı çekmenin doğrudan bir yolu. Bunu yapmak bir kahramana ihtiyaç duyar: sessizlik işe alır.
Tanrı'nın Zihinini Duyun
Her gün pasif meditasyonda oturun ve vücudunuzun ve zihninizin sizinle konuşmasına izin verin. Söyleyeceklerine tanık olun. Sessiz olduklarında, Tanrı'nın aklını dinleyin. Bedeninize ve zihninize tanık olmanızın belki de en önemli nedeni, onların hala büyümelerine izin vermektir; “Hala ol ve Tanrı olduğumu bil.” İn gerçek anlamı budur.
tanımı yoga “zihin / beden olaylarındaki dalgalanmaları durduruyor.” Aktif meditasyonla, dışarı çıkan şeyleri teşvik ediyorsunuz; Pasif meditasyonda, ona tanıklık eder ve onun yerine durgunluğu davet edersiniz.
Günüm ne kadar kötü olursa olsun, ne kadar zayıf yemiş olsam da ya da gün doğumundan kaç saat sonra uyandım. . . gün batımı meditasyonu benim kurtuluşum. Battaniyemin kırk beş dakikasını herhangi bir uyuşturucu ya da suçluluk için işlem yapmam. Başka birinin aydınlanması için takas etmem. Kemer sıkıntımın zayıf gücü ile kazandığım cennetten bir dilim.
Tanrı ile konuşmak ve kırk sekiz gün boyunca yapılan, güneş doğarken veya gün batımını dinlemek, hayatınızı değiştirecek. Garantili ya da paranı geri.
© 2018, Simon Chokoisky tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncı, Destiny Books izni ile yayımlanmaktadır,
bir InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Makale Kaynağı
Dharma Yöntemi: 7 Manevi Gelişmeye Günlük Adımlar
Simon Chokoisky tarafından
Bu pratik manevi rehberde Simon Chokoisky, manevi yolunuzu bulmanıza yardımcı olmak için 11 zaman testli ancak basit günlük teknikleri paylaşıyor ya da manevi yolunuz ne olursa olsun “dharma” (Hristiyan, Hindu, Budist veya Agnostik). Herkesin benzersiz bir öğrenme stilinin yanı sıra manevi bir stilin (“Dharma tipiniz”) nasıl olduğunu ve Dharma yönteminin kitapta açıklanan 11 yöntemlerinden herhangi birini seçmenize nasıl izin verdiğini açıklıyor. Benzersiz ihtiyaçlarınızı temel alarak günlük olarak bile değiştirebilirsiniz. Ve her gün 7 / 11 “kuralına” tutunarak, hızlı bir şekilde ruhsal ilerleme ve kişisel aydınlanma yolunda kendinizi bulacaksınız.
(Ayrıca Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)
Yazar Hakkında
Simon Chokoisky, insanların ruhlarının amacını keşfetmelerine yardımcı olmak için Vedik Astroloji ve Dharma Typing'i kullanmada öncüdür. Vedik yaşam haritasındaki ve Vedik Astrolojideki eğitimlerine dayanarak özel bir danışmanlık şirketi işletiyor. Yazarı Beş Dharma Çeşitleri, Kumarbazın Dharma, ve Seks, Aşk ve Dharma Vedic Astrology DVD serisi ile Yaşamınızı Dekore Etme Haritasının yaratıcısının yanı sıra, geniş kapsamlı seminerler düzenler. Adresindeki web sitesini ziyaret edin http://spirittype.com
