Nefes Zihin ve Beden Arasındaki Bağlantıdır: Nasıl Nefes Alırsınız?
Image Pollianapoltronieri 

Nefesimiz büyülü. Bize hayat verir ve bedenlerimizin ve zihnimizin durumunu belirler. Dondurucu parmakların üzerine üflenen nefesimiz bizi ısıtır. Sıcak çorbalara üflenen nefesimiz, aldığımız şeyleri vücudumuza soğutur.

Nefes, içsel enerjimizi besler. Refahımız için yemekten çok daha önemlidir. Nefes alma şeklimiz ne kadar sağlıklı ve dengeli olduğumuzu belirler.

Nefes: Zihin ve Beden Arasındaki Bağlantı

Soluduğumuz her nefes bedenimizi besler ve zihnimizi besler. Her nefes vermede istenmeyen molekülleri ve negatif enerjiyi dışarı atarız. Nefesinizin zihin durumunuzu ve fiziksel sağlığınızı nasıl etkilediğini düşünün.

Bir kez nasıl nefes aldığımızı ve bir kez nefes almamızı nasıl geliştireceğimizi öğrendikten sonra, inanılmaz ve güçlü bir yaşam gücünden yararlanabilir ve vücutta sağlıklı bir ki akışını sağlayabiliriz. Bu da, bize zihinlerimizin durumu, kalplerimiz ve hatta bedenlerimiz hakkında tam yetki vererek, hissetme şeklimizi etkileyecektir.

Doğru nefes alma kalplerimiz ve aklımız üzerinde daha fazla kontrol sağlar. İyi olma duygumuzu artırmamızı sağlar ve aynı zamanda tam potansiyelimizi gerçekleştirme şansımızı da arttırır.


kendi kendine abone olma grafiği


Nasıl Nefes Alacağınızı Biliyor Musunuz?

Birçoğumuz doğru nefes almayı bilmiyoruz. Bu, özellikle yetersiz egzersiz yapanlar için geçerlidir.

Sonuç olarak, vücuda alınan yeni hava (ve chi) miktarı genellikle kaba bir şekilde yetersizdir.

Daha da kötüsü, nefesi nefesi eşleştirdiği için atılan şey eşit derecede yetersizdir. Sonuç olarak, yetersiz temiz hava solunmakta ve yetersiz kötü hava dışarı atılmaktadır.

Kötü nefes alma

Bu kötü nefes alma semptomlarından ne kadarının bedeninizi ve zihninizi ifade ettiğini kontrol edin. Kendine karşı dürüst ol. Bu durumlardan biri veya ikisi bile sizi tanımlasa bile, doğru nefes almayı öğrenmeyi düşünmek için iyi bir neden vardır.

1. Düzensiz solunum düzenleri - genellikle kısa, sığ ve nispeten hızlı

2. Çarpık omuzlar ve daraltılmış bir boğaz ve göğüs

3. Baş dönmesi hastalarından düzenli olarak acı çeker ve baş ağrısına yatkındır

4. Yüksek tansiyon ve kolay nefes darlığı

5. Sıcağa ve soğuğa karşı ekstra hassas

6. Kolay yoruluyor - enerji ve zindelikten yoksun

7. Genellikle kolay üzgün ve hızlı temperlenir

8. Kolayca stres ve baskı

9. Genellikle gergin, dinlenmeyi zor buluyor

10. Dayanıklılıkta tamamen eksik

İyi nefes

İyi nefes almak tamamen duruşla ilgilidir. Omuzlarınızı açtığınızda göğüs boşluğunuz açılır. Bu da akciğer kapasitenizi genişletir ve böylece aldığınız hava miktarını artırır.

Derin ve yavaş nefes aldığınızda hava tüm ciğerlerinizi doldurur ve yavaşça nefes verirken daha fazla miktarda bayat havayı dışarı atar. Göğsünüzü dışarı çıkarmanıza veya karnınızı çekmenize gerek yoktur. Fiziksel kaslarınızdan herhangi birini bükmeden yavaşça ve derinlemesine nefes alın. Omuzlarınızı eğmeden iyi bir duruşa sahip olduğunuz sürece, kısa sürede tekniği hissedeceksiniz.

Burun deliklerinizden nefes alıp verebilirsiniz ya da burun deliklerinden nefes alıp verebilirsiniz. Akciğerlerinizin üç parçasını doldurarak nefesinizi görselleştirin.

Başlarken çok derin nefes almak gereksizdir. Akciğer kapasitesi yavaşça açılmalıdır. Aynı şekilde, nefesini tutmamaya çalışman önerilir - sadece düzenli ve sabit derin, yavaş nefesler paterni oluşturun ve bu tür iyi bir duruş alışkanlığı haline gelmeye odaklanın.

Tüm vücudunuzun harika temiz havayla dolu olduğunu hissedin ve akan tüm durgun enerjiyi tecrübe edin.

İsterseniz, daha derinlere inip karnınızı yeni nefes egzersizlerinize bağlayabilirsiniz. Karnınıza giren chi'yi doldurun, doldurun ve sonra nefes alırken karın kontraktürünüzü görselleştirin. Bunu yatarak ya da ayağa kalkarak yapın. İsterseniz, genişlediğini ve büzüldüğünü hissetmek için avuç içi karnınızı karnınıza yerleştirebilirsiniz.

Çenenizi bacaklarınızın ve ellerinizin uzuvlarının sonuna kadar gittiğini hayal edin. Bu, sizi yenilenen enerji ve dayanıklılıkla dolduracak, güçlü ve enerji verici bir tekniktir.

Sistematik olarak yeni ki chi'nin vücudunuzda ve zihninizde yıkadığı hissini yaratın. Asılmanız uzun sürmez. Ulaşma kapasitesi ve oraya çıkma ve yapmak istediğiniz şeyleri yapma motivasyonunuz da oldukça geliştirilecektir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Saman Evi. © 2002.
http://www.hayhouse.com

Makale Kaynağı

Kendini Keşfet
Lillian Too tarafından.

kitap kapağı: Kendinizi Keşfedin, Lillian Too.Çin bilgeliği üzerinde dünyanın önde gelen otoritesi olan Lillian Too, gerçek benliğinizi anlamak ve kaderinizi bulmak için sizi zihninizde, bedeninizde ve ruhunuzda bir kendini keşfetme yolculuğuna çıkarır. İlişkilerinizi, kariyerinizi, evinizi, sağlığınızı ve geleceğinizi geliştirmek için eski bilgeliği nasıl kullanacağınızı açıklıyor.

Vücudunuzun kişiliğinize ve yeteneklerinize nasıl ipuçları verdiğini anlayın. İşaretleri yorumlamayı öğrenerek özgüveninizi ve kimlik duygunuzu artırabilirsiniz.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

 Yazar Hakkında

Lillian Too'nun fotoğrafıLillian Too, feng shui hakkında 80 dile çevrilmiş 30'den fazla en çok satan kitap yazdı. Kitapları, dünya çapında feng shui'yi popülerleştirme sürecinde dünya çapında milyonlarca kopya satıyor. Aynı zamanda bir feng shui ticaret ve franchise şirketi olan WOFS.com'un ve feng shui'de yazışma kursları ve sertifika programları yürüten Lillian Too Certified Consultants Institute'un kurucusu ve başkanıdır.

Şu adresten çevrimiçi olarak ziyaret edin: http://www.lillian-too.com/