"Düşüncesizlik", kelimenin tam anlamıyla "zihinsiz zihin" anlamına gelen bir Zen ifadesinden gelir. Bu, sakin, dengeli ve benmerkezci düşünceler veya duygularla meşgul olmayan bir zihne işaret eder...

Kalplerimizi kendimize ve başkalarına açma süreci her zaman doğrudan veya doğrusal değildir. Sevgi dolu şefkat ve şefkat uygulamalarımızı derinleştirdikçe bu zamanla gerçekleşebilir.

Farkındalık çoğumuzun duymuş olabileceği ancak çok azımızın tam olarak kavrayabildiği bir kavramdır.

Bugünlerde dünyanın çalkantılı doğası nedeniyle, bir fark yaratamayacak kadar küçük olduğumuzu hissetmek çok kolay. Kendimizi küçümseme eğilimindeyiz.

Netliği bulmak, geçmişimiz veya kimliğimiz ne olursa olsun tüm insanlara açık bir yoldur. 

Kapsamlı araştırmalar sonucunda, bilim adamları, farkındalık eğitiminin beyin modellerinde dikkate değer dönüşümlere neden olduğunu ve bize zihnimiz ve bedenimiz arasındaki derin etkileşime bir pencere sunduğunu keşfettiler.

Bir saatlik derin sessizlik doğal bir terapidir ve belki de bir "psikiyatristin" muayenehanesinde geçirilen saatlerden daha etkilidir. Ve bunu kanıtlamanın tek yolu denemek.

Çigong, yoga, farkındalık ve tai-chi'nin çok yönlü faydaları vardır. Bu uygulamalar, özellikle kanser gibi ciddi hastalıklardan kurtulan bireyler için yorgunluğa yardımcı olabilir, ağrıyı yönetebilir ve genel refahı iyileştirebilir.

Ağrı yönetimi kliniklerinde katılımcılar için ilk talimat, ağrılarını deneyimlemeye başlamaları, hissetmek duyumlar, izin vermek onları, keşfetmek Onları.

Farkındalık ve öz-şefkat artık kişisel gelişim için kullanılan moda sözcüklerdir. Ancak aslında, giderek artan sayıda araştırma, bu uygulamaların gerçek ruh sağlığı yararlarına yol açabileceğini göstermektedir.

Şair Gary Snyder'ın sözleriyle, meditasyon, yaşadığımız kimlik haline gelene kadar derin kimliğimize tekrar tekrar girme sürecidir.

 Amerikalı profesör Jon Kabat-Zinn, 1970'lerde “farkındalık temelli stres azaltma” programından başlayarak, bugün Budist olmayanlar arasında popüler olan farkındalık türünü popülerleştirmesiyle tanınır.

Sporlarının en üst seviyesindeki sporcular, performans kaygısı, kalabalık davranışları, kendilerinin ve başkalarının beklentileri ve rakiplerinin tepkileri dahil olmak üzere birçok potansiyel dikkat dağıtıcı şeyin ortasında sürekli olarak baskı altında performans gösterme zorluğuyla karşı karşıyadır.

Yoga artık ABD'de ana akım bir aktivitedir ve genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı seçimi olarak tasvir edilir. Fiziksel aktivitenin - ve özellikle yoganın - kronik hastalıkları nasıl önleyebileceğini ve yönetmeye yardımcı olabileceğini araştıran bir davranış bilimcisiyim.

Gelişmekte olan bu küresel farkındalık sohbetine katkıda bulunmak için kendi geleneğimden faydalı teknikleri paylaşmaktan ilham alıyorum.

Yeni bir yılın başlangıcı çoğumuza büyülü gelebilir. Günler kısa ve karanlık kalsa da, takvimin dönüşü yeni başlangıçların, yeni kararların mümkün olduğunu gösterebilir.

Gittikçe daha hızlı hale gelen dünyaya ayak uydurmak için her zaman hareket halindeyiz, durmadan yapıyoruz, kahve alıyoruz ve öğle yemeğini acele ediyoruz. . . Sürekli hareket halindeyiz, tüm vücudumuz olmasa da parmaklar aktif...

Beyin ne kadar gizemli olursa olsun, farkındalık, beyin hakkında daha fazla bilgi edinmemize ve sahip olduğu parlaklık hakkında daha fazla bilgi edinmemize yardımcı olabilir. 

Genellikle şu ana düşünce ve kaygılardan arınmış olarak gelmeyiz. Ve hafif seyahat etmiyoruz... Zihinsel bagajdan bahsediyorum.

On yıllar boyunca, somatosensoriyel korteksin yalnızca çeşitli vücut bölümlerinden gelen duyusal bilgilerin işlenmesinden sorumlu olduğu düşünülmüştür. Ancak son zamanlarda bu yapının duygu işlemenin çeşitli aşamalarında da yer aldığı ortaya çıktı.

İnsanların son birkaç stresli yılın ve hatırı sayılır terfilerinin ardından dikkatliliğe yönelmeleri şaşırtıcı değil.

İnsanlar merhametten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için... kendilerinden daha az şanslı olanlar için şefkat duymaktan bahsediyorlar. Yine de...

İnsanlar merhametten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için... kendilerinden daha az şanslı olanlar için şefkat duymaktan bahsediyorlar. Yine de...