Önümüzdeki hafta günlük hayatınıza dikkatlilik uygulayabileceğiniz bir veya iki yolu seçin. Aktiviteleri seçme konusunda ne kadar spesifik olursanız, takip etme olasılığınız o kadar artar. Dikkat deneyinize başlamak için pazartesi, çarşamba ve cuma bulaşıkları yıkamayı tercih edebilirsiniz ...
Yeni araştırmalara göre, farkındalık kursları erkeklerin tutum ve duyguları üzerinde kadınlarınkinden daha az etkiye sahip.
Aşırı düşünme, nadiren yaratıcı düşünmedir. Daha yaygın olarak, özlem (veya arzu) ve isteksizlik (veya korku) ile tahrik edilir ve genellikle doğada agresif veya savunmacıdır. Aşırı düşünme, sorunlara ve her şeye veya başkalarına “saldırmayı” sever.
- By itai ıvtzan
Birçoğumuz yemek, seks, kumar ya da iş gibi belirli şeylere ya da belirli insanlara ya da duygulara takıntılıyız. Bu saplantılara gelince kontrolden çıktık. Ama hepimizin görmezden gelme eğiliminde olduğumuz bir saplantı var: Düşünmeye saplantılıyız.
Dikkatli yeme gittikçe daha fazla kilolu olmaya bir çözüm olarak teşvik ediliyor. Dikkatli yeme söz veriyoruz, daha az yememize, yemekle ilişkimizi dönüştürmemize yardımcı olacak ve savaşımızı bir kez ve herkes için kilo ile sonlandıracağız.
Kişisel gelişiminize zaman ayırmak, hoşgörülü, bencil ya da kendi kendine hizmet etmek değildir. Aksine, başkaları için iyi şeyler yapmak istiyorsanız, kendinize iyi olmak için gerekli ve hayati önem taşır. Kendinizi daha çok farkettiğinizde gerçekleşen şey, gitmesine izin verebileceğinizdir ...
Sağlık mesajlarını duyduğunuzda - sigarayı bırakmak veya daha fazla egzersiz yapmak gibi - motive veya utanıyor musunuz? Yeni bir çalışma nasıl tepki verdiğimizi, ne kadar dikkatli olduğumuza bağlı olabileceğini gösteriyor.
Yaşamlarımız, birlikte akan bir dizi “an” tır. Bir çerçeveyi buraya, diğerini buraya çıkartma ve onlarla ilgili hikayeler üretme eğilimindeyiz. Hikayeler birbirleriyle ürerler. Biri diğerini tetikler.
Kazandığım hareketsizliği kaybetmekten korkuyorum. Ama manastırın orada olduğunu, keşişlerin saatlerce şarkı söylediğini ve aralarında sessizlik olduğunu bilmek beni rahatlatıyor.
- By Sophie Rose
Birçoğumuz barışçıl bir yolculuk yapmak istiyor, şu anın tadını çıkarmayı istiyoruz, yine de yardım edemiyoruz, ancak gelecekteki planlarımızı yapıyoruz, böylece güvende hissediyoruz ya da geçmiş acıları kazıp vakit geçiriyoruz. Ama ... gerçek hayatta kalma deneyimi bu planların ötesinde ve bize “oluyor”.
- By Richard Moss
Kendimizin başına gelmek, koşulların, başkalarının eylemlerinin ve hatta kendi hatalarımızın mağduru olmaktan vazgeçmektir. Gerçekten kim olduğumuzun gerçek hikayesi şimdi başlıyor. Artık boşuna bir deneme sürecinde bir arzudan, düşünceden ya da başka birine endişe duymayacağız.
- By Rob Preece
Ortaya çıkan duygulara ve hislere daha sağlıklı yanıt vermeyi öğrendiğimizde, hayatımızın kalitesini kökten değiştirebiliriz. Büyürken hissettiğim en büyük hayal kırıklıklarından biri, duygularla baş etmede kimsenin bana yardım etmemesiydi. Deneyim son derece yaygın olmalı, çünkü ...
- By Rick Heller
Dikkatli olmak, alışkanlıkları tanımanıza ve onları daha yenileriyle değiştirmenize yardımcı olabilir. Bu, farkındalığın temel unsurlarından biridir ve gerçekten de farkındalığın neden “pratik” olarak adlandırıldığına.
En son Apple Watch'ın piyasaya sürülmesiyle birlikte bu ay yeni bir Breathe uygulaması geldi hangi sözler “günlük stresi daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için”. Dikkatli nefes alma, çalar saatin yanında bir yer ve hava durumu uygulamasının verilmesi, dikkatin gerçekten yaygınlaştığını kanıtlamaktadır.
Bir gün Ajahn Chah güzel bir Çin çay fincanı düzenledi. “Bana göre bu fincan çoktan kırıldı. Çünkü onun kaderini biliyorum, burada ve şimdi tamamen tadını çıkarabilirim. Ve gittiğinde, gitti. ”Belirsizlik gerçeğini anladığımız ve rahatladığımız zaman, özgürleşiriz.
- By Richard Moss
Korku duymamız gereken, hissettiğimiz ya da yaşadığımız şey değil; Gerçek tehdidi ortaya koyan bilinçsiz kalan şeydir. Hayatta kalma psikolojilerimizin, bilinçsiz bir ihtiyaç gibi, başkalarına yardım ederek kendilerini güvende hissetme ve güvende hissetme gibi parçaları bize ihanet ediyor ...
Burada ve şimdi yaşamak, mümkün olduğunca stressiz eğlence ve üretkenlik ile yaşamı güvenli bir şekilde yapmanın tek yoludur. Bazılarımız ışıklarımızı (dikkatin odağını) çok fazla ve arkamızda sık sık parlayan yoldan (yaşam) geçiyor ...
Anneler adayı, tüm 40 gebelik haftalarını ışıldayarak geçirir; gece yarısı endişeleri, sonsuz alışveriş listeleri ve şişmiş ayaklar olabilir.
- By Susan Sosbe
Uzun zamandır beklenen bir fırsat nihayet geldiği için kendime gülümsüyorum. Belki de uygunsuz bir fırsat olarak söylüyorum, ancak uzun yıllar boyunca hayatımı zorlayan kronik hastalıklar bana geri kalanları anlamama yardımcı olacak bir yaşam anlayışı kazandırdı.
Sessizlik, Hayat ve kendi gerçek gücümüz olarak adlandırılan bu konuya sürekli derinleşen bir anlayışa açılan kapıdır. Sessizlik, harika şeylerin gerçekleştiği harika bir yer ... Sessizlik, Ruh için yemek, Büyük Evrensel Zekanın bir armağanı.
Beyin bulguları, bilinçlilik eğitiminin gazilerin dikkatlerini değiştirme ve kendilerini acı dolu düşünceler döngüsünde 'sıkışmış' olmalarından daha fazla kapasite geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Farkındalık meditasyonunun yaşlanma ve hatta hastalıklarla savaşma şeklimizi iyileştirebileceğine dair kanıtlar var. Yine de, etkilerin ardındaki beyin değişiklikleri hakkında çok az şey bilinmektedir.
- By Rick Heller
Farkındalığı bir alışkanlık haline getirmek paradoksal görünmektedir: alışkanlıklar otomatik ve az dikkatle yaptığımız şeylerdir, oysa dikkat şu anki zamana dikkat etmekle ilgilidir. Ancak şimdiki zamana dikkat etme alışkanlığı geliştirebiliriz.