Kendinizi iyi hissetmeden birkaç dakika önce kendinizi aniden ve anlaşılmaz şekilde depresif veya huzursuz hissettiniz mi? Bu zaman zaman hepimize olur. Bir dahaki sefere, duygularınızdaki değişiminizden hemen önce ne olduğunu hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. Kendinizi kötü hissettiren yorum veya durum hakkında neler anlattınız?
Nefes her şeyin temelidir ve her şey nefesle başlar. Nefes, zihinsel, fiziksel ve duygusal durumlarınızı ölçebileceğiniz gerçek barometredir: kaygı düzeyleri, formdalık, gerginlik, rahatlık veya stres. Nefesinizin kalitesi, vücudunuzun farklı sistemlerinin herhangi bir zamanda ne kadar dengeli ve hizalı olduğunu gösterir.
Stresli misin? Geleceğe ulaşmakla o kadar meşgulsünüz ki, şimdi oraya varmanın bir yolu var mı? Stres “burada” olmakla, “orada olmak” veya şimdiki zamanda olmak ama gelecekte olmak istemekten kaynaklanır. Sizi içinde parçalayan bir ayrılık.
Aynı zamanda zihinlerimizin içinde çok fazla şey olma eğilimindedir. Yüzlerce düşünce ve çeşitli şeyler hakkındaki kararlar hepimizin ilgisini çekmektedir. Bir de hafıza var ...
Sınav zamanı etrafındaki küçük bir stres, sizi çalışmaya koymaya motive ettiği için iyi bir şey olabilir. Ancak bazen stres seviyeleri, özellikle bir akademik yılın sonunda, elden çıkabilir.
Düşecek dünyanın en büyük tuzağı, diğerleri hakkında dikkatsiz ve acımasız yorumlar yapmaktır. Ateşi atlamamak ve ateşi körüklememek, başka bir şey için kendi kritik yaklaşımımızla zor. Aynı derecede zor ...
1950'lerde, bilim adamları, teknolojik yenilikler sayesinde Amerikalıların boş zamanlarında ne yapacaklarını bilemeyeceğinden endişeleniyorlardı. Bununla birlikte, modern yaşam, hızlanma uğruna ivmeyi teşvik ediyor gibi görünüyor - ne için?
Budist pratikte iç Buda'mızı korumalıyız. Güvenlik açıklarımızı inceleyerek kendimizi hedef olarak sertleştirmeliyiz. Kendimizle aşırı derecede kişiselleşmeli ve yaşamlarımız hakkında zor sorular sormalıyız. Zayıf noktalarımızın nerede yattığını bulmalı ve onlara kimin ve neyin tehdit ettiğini tanımlamalıyız.
Hatırlanması gereken en önemli şey, öz-farkındalık anlayışımızın benzersiz bir insan olduğudur ve kendi beynimizi gözlemlememize, üzerinde ustalığa sahip olmamıza, egzersiz yapmamıza ve geliştirmemize izin verir. Her şeyde olduğu gibi, anlam arayışı, uygulamada daha da zenginleşir ve sonuçta daha zengin ve anlamlı bir yaşam sağlar.
Zihnin oruç tutmak, söylenenden daha kolay. Büyük bir disiplin ve bir yaşam tarzı dönüşümü gerektirir. Ancak paradoksal olarak hiç de zor değil; dünyadaki başarması en kolay şey çünkü gerçek doğanız boş ve özgür bir zihin. Bu eski şifa sanatı, sizi her zaman gerçekte bulunduğunuz şu ana götürür ...
Zaman söylemeyi öğrendiğimizi düşünebiliriz, ama aslında bize yaşamlarımızı nasıl yönlendireceğimizi anlatmak için zamanımıza izin verdik. Bir dahaki sefere birisi size 'Vaktim var mı?' Diye sorar. derinden önemli bir soru olarak düşünün. Bileğine bakma. Kalbinize ve zihninize bakın ve sorunuzu 'Yaşamınıza dikkat ediyor musunuz?'
Tahmin edilemeyen dünyamızdaki sürekli bir şikayet, dikkat dağıtma çağında yaşadığımızdır. Sınıfımdaki telefonlarına bakıp, dikkatleri dağılmış öğrencileri etiketlemek için hızlıyım.
Aklımızı gözlemlerken, geçmiş ve gelecek hakkında düşünmek için çok zaman harcandığını fark edebiliriz. Düşünceler ve duygular görünüşte kendi rızasıyla dolanıyor, ama bazen onları çalkalamayı ya da en azından onları karşılamaya çaba göstermediğini itiraf etmeliyiz. Ne yapıyoruz?
- By Sara Chetkin
Çoğumuz erkek ve dişi enerjiyi ve hepimizin içimizde nasıl ikisinden de biraz olduğunu duymuşuzdur. Gerçekte, bu enerjiler tek, ayrılmaz ve tekil varlıklar olarak varolamazlar. Bununla birlikte, yaratıcı yaşam gücümüzün işlevleri eril ve dişil çizgilerle karakterize edilir.
Bir misafir yanlışlıkla kullanıyorsa, en sevdiğiniz bir kahve bardağı var mı ve biraz sinirlenir misiniz? Yatağın yan tarafında mı? Hepimiz, bunun için iyi bir sebep olmadığında, tekrarlama ve alışkanlık ile ilgimiz vardır. Bu sadece tanıdıklık, rahatlık alanımız.
- By Marc Allen
Asla İsa ya da Rahibe Teresa ya da Buda ya da Pema Chodron ya da Buckminster Fuller ya da Eckhart Tolle olmayacaksınız. Her an kendin olabilirsin. Kim olduğunuzu keşfedin ve yol boyunca kendi benzersiz yolunuzu bulun.
Dikkatli meditasyon uygulamaları vücudun biyolojik strese verdiği cevabı azaltabilir, yeni araştırmalar gösteriyor.
Muhtemelen farkındalığı duymuşsundur. Bugünlerde, her yerde, tıpkı Batı kültürünün bir parçası haline gelen Budist metinlerinden çizilen birçok fikir ve uygulama gibi.
O zamanları hatırlayın: Önemli olan tek bir zaman var - Şimdi! Bu en önemli zaman çünkü gücümüzün olduğu tek zaman bu. Leo Tolstoy tarafından, Erkeklerin Yaşadığı ve Diğer Masallar'da Yaşanan Bu Alıntı, değerli bilgelik ve ...
Piyano hizmeti işimde yedi gün hafta boyunca çalıştım ve on dört ila on altı gün çalıştı. Bir zaman, önümde çok uzun bir gün geçirdiğimde, tüm çabamı kasıtlı olarak yavaşça çalışmaya karar verdim. Bir gün izin alamadım, bu yüzden en az bir gün boyunca yavaşça gitmek oldukça çekici görünüyordu.
Solunum, iç ve dış çevrelerimiz arasındaki köprüdür. Solunum gevşeme ve refah duygusu ile bağlantılıdır. “Rahat bir nefes alıp verme” ve “kolay nefes alma” gibi ifadelerde anlaşılmıştır.
Eğer zihniniz her zaman yarışıyorsa, muhtemelen zihninizi aşırı harekete geçiren aktivitelerden bunalmışsınızdır. Taahhütleriniz günün her dakikanızı alır; Uyandığınız zamandan, yatağa gittiğiniz zamana kadar. Zihniniz asla dinlenmez, hatta uyurken bile.
Farkındalığın bir bireyin yaşamını değiştirebileceğini biliyoruz. Ama dünyayı da değiştirebileceğini biliyor muydun? Yeni sosyal uygulamalar geliştirmemiz ve daha sürdürülebilir yaşam ve iklim eylemlerine doğru daha geniş bir kültürel değişimi teşvik etmemiz gerekiyor.