Image Xaviandrew (InnerSelf.com tarafından renklendirilmiştir)
Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış adlı kitabından bu alıntıda yazar Turşya, 'güçlendirme' egzersizi hakkında yazıyor. 30 Saniyelik Değişiklik. yorgun ve bunalmış hissettiğinizde enerjiyi değiştirmek için orijinal bir araçtır. 30 Saniyelik Değişiklik yeniden odaklanmanıza ve daha fazlasını başarmanıza yardımcı olacak…
*****
Bir NHL hokey oyunu sırasında, bir oyuncunun vardiya başına ortalama buz süresi 30 saniyedir. Bir oyuncu buza çarptığında, tüm gücünü ve tüm odağını verir, çünkü 30 saniye içinde birden fazla gol atılabilir ve oyunlar kazanılabilir veya kaybedilebilir. Sonra birkaç dakika oturur ve tekrar yapmak için kalkar.
Çoğumuz yakın zamanda bir çift buz patenine bağlanmayacak olsak da, 30 saniyelik bir değişiklikle hayatımıza güç katabiliriz. Tüm dikkatimizi verirsek, çok sayıda görevi 30 saniyede tamamlama yeteneğine sahibiz.
30 Saniyede Neler Yapılabilir?
İşte 9 saniyede yapılabilecek 30 şey:
- Kanınızın akmasını sağlamak için odanın içinde yürüyün
- Derin nefes alarak şiddetli egzersizden sonra nefesinizi alın
- Kağıtları masanıza dosyalayın
- Boynunuzu, omuzlarınızı gerin ve ayak parmaklarınıza dokunun
- Kısa bir e-posta yazın
- Bir şaka söyle ve gül
- Bir sonraki adımınızı görebilmek için netlik yaratın
- Farkındalığınızı minnettarlıkla merkezleyin
- Samadhi'de meditasyon yapın ve çözün
Dur ve Odaklan ... 30 Saniyeliğine
Hızlı tempolu dünyamızda, kelimenin tam anlamıyla saatte 1000 mil hızla dönen ve güneşin etrafında 67,000 mil hızla seyahat eden bir gezegende, genellikle hiçbir şey yapmak için zamanımız yokmuş gibi hissediyor. Çoklu görev yapmaya çalışıyoruz, ancak gerçekte olan şey, herhangi bir göreve odaklanmadan yapılacaklar listemizde acele ediyoruz ve sonra dikkat eksikliğimizin neden olduğu hataları düzeltmemiz gerekiyor.
Her şeyi hızlı bir şekilde halletme misyonumuzda fark etmediğimiz şey, her seferinde bir görevi yaptığımızda daha verimli olduğumuzdur. Çoklu görev yanılsaması veren bir bilgisayarın CPU'su bile gerçekten aynı anda yalnızca bir işlev yapar; çok hızlı bir şekilde yapar ve programlar arasında sorunsuz bir şekilde geçiş yapar.
Bir dahaki sefere huysuz ve aceleyle hareket ettiğinizde 30 saniye durun. Kendinize zaman ayırın, çünkü 30 saniye düşündüğünüzden çok daha uzun.
* Derin nefes alın ve havanın ciğerlerinizden dolup boşaldığını hissetmenize izin verin.
* Şu anda size neşe getiren tüm küçük şeylere odaklanın.
* Şu anda sahip olduğunuz her şey için teşekkür edin.
Bu, yaşam fırtınasının ortasında sakin merkezi bulmamızı sağlar.
Bir seferde bir şey
30 saniye sonra yapılacaklar listenize bakın ve bir görev seçin. (Yazılı bir yapılacaklar listesi yok mu? Bunu ilk göreviniz yapın.) Bir hokey oyuncusu gibi, o aktiviteye tam odaklanmanızı ve 30 saniye boyunca gücünüzü verin. 30 saniye sonra nasıl olduğuna şaşırabilirsiniz; devam edebilirsiniz. Aynı odak yoğunluğunu 10 dakika koruyun ve ne kadar çok şey yaptığınıza dikkat edin.
Belki 10 veya 15 dakika sonra mesajlarınızı veya e-postanızı kontrol etmeniz gerekecektir. Mesajları kontrol etme görevine tüm dikkatinizi verin. Sonra listedeki sonraki öğeye geçin ve tüm odağınızı yapmanız gereken şeye tekrar verin.
Koşuşturmanın içinde kaybolduğunuzda ve odak noktanız titremeye başladığında, merkezinizde dinlenerek bir değişiklik yapmak için 30 saniye durun.
Uygulama İşaretçisi
30 saniyelik patlamalarda neler başarabilirsiniz?
Turşya'nın Mantıksız Sevinci kitabından alıntıdır.
Yayıncı Electric Bliss'in izniyle yeniden basılmıştır.
© 2020, Jenna Sundell tarafından. Her hakkı saklıdır.
Makale Kaynağı
Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış
yazan Turşya
Mantıksız Sevinç: Trikaya Budizmiyle Uyanış, Aydınlanma ve acıdan kurtuluşa giden yolu işaret eder. Trajedilerin ve günlük yemek-iş-uykunun eziyetinin acısını çekiyoruz, mutluluğu kovalıyoruz ama geçici bir zevk buluyoruz. Eski bilgeliğin temelleri üzerine inşa edilen yeni bir okul Trikaya Budizm Bu yorucu döngünün acısından özgürlüğü vaat ediyor.
Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)
Yazar Hakkında
Turşya, kronik ağrılarla yaşamasına rağmen, Budist keşiş, öğretmen ve yazardır. Trikaya Budizminin Dharma Merkezi 1998 yılında yolunu paylaşmak için San Diego'da. 25 yılı aşkın bir süredir binlerce öğrenciye meditasyon yapmayı öğretti, öğretmenleri eğitti ve insanların gerçek doğamızın mantıksız neşesini keşfetmelerine yardımcı oldu. Daha fazla bilgi için ziyaret edin dharmacenter.com/teachers/turiya/
