Farkındalık

Farkındalık ve Dans Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirebilir?

farkındalık ve dans ruh sağlığı 4 27
 Farkındalık temelli müdahaleler ve dans hareketi terapisi eğitimi alırken, iyi işleyen ve gelişmiş bir somatosensoriyel korteksin insanların dünyayı ve kendilerini daha derinden deneyimlemelerine yardımcı olabileceği ortaya çıktı. (Shutterstock)

Kalın kadifemsi bir saç bandı gibi, somatosensoriyel korteks Beynin üst kısmında bir kulağın hemen üstünden diğerine uzanan yaylar.

Bir lisans öğrencisi olarak beyne aşık oldum ve sinirbilim alanında kariyer yaptım, ancak yıllarca bu yapıyı büyük ölçüde görmezden geldim, çünkü "yalnızca" bedensel duyumların işlenmesiyle ilgili olduğu ortaya çıktı. Aklımda bu, duygu veya daha yüksek bilişsel işlevle ilişkili alanlar kadar büyüleyici olmadığı anlamına geliyordu.

Bununla birlikte, geçtiğimiz on yılda, farkındalık temelli müdahaleler ve dans hareketi terapisi eğitimim sırasında, iyi işleyen ve gelişmiş bir somatosensoriyel korteksin dünyayı ve kendimizi daha derin ve eksiksiz deneyimlememize yardımcı olabileceğini anladım. Duygusal deneyimimizi zenginleştirebilir ve zihinsel sağlığımızı iyileştirebilir.

On yıllar boyunca, somatosensoriyel korteksin yalnızca çeşitli vücut bölümlerinden gelen duyusal bilgilerin işlenmesinden sorumlu olduğu düşünülmüştür. Bununla birlikte, son zamanlarda, bu yapının, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, duygu işlemenin çeşitli aşamalarında yer aldığı ortaya çıktı. tanıma, Duyguları üreten ve düzenleyen.

Ayrıca depresyon, anksiyete ve psikotik bozukluk tanılı bireylerde somatosensoriyel kortekste yapısal ve işlevsel değişiklikler bulunmuştur. Bu çalışmalar, somatosensoriyel korteksin bir tedavi hedefi olabileceğini düşündürmektedir. belirli zihinsel sağlık sorunları için ve ayrıca önleyici tedbirler için. Bazı araştırmacılar, somatosensoriyel korteksin nöromodülasyonunu bile önerdiler. transkraniyal manyetik stimülasyon or Derin beyin uyarımı.

Bununla birlikte, istilacı bir teknoloji kullanmaya karar vermeden önce, dikkat temelli müdahaleleri, dans hareketi terapisini veya psikoterapiye yönelik diğer vücut merkezli yaklaşımları düşünmek isteyebiliriz. Bu yöntemler duyu, nefes ve hareket farkındalığını geliştirmek için tüm vücudu kullanır. Bu faktörler, zihinsel sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunan genel öz farkındalığı artırabilir. somatosensoriyel korteksin potansiyel yeniden düzenlenmesi yoluyla.

Somatosensoriyel korteksin işlevsel önemi

Somatosensoriyel korteksin şaşırtıcı özelliklerinden biri, belirgin plastisite - uygulama ile yeniden düzenleme ve büyütme (veya uygulamadan atrofi) yeteneği. Dikkat temelli müdahaleleri ve dans hareketi terapisini düşündüğümüzde bu plastisite çok önemlidir, çünkü yukarıda bahsedildiği gibi, doğrudan vücut duyumları ve hareketi ile çalışarak somatosensoriyel korteksi değiştirebiliriz.

Bir diğer önemli yönü ise beynin diğer alanlarıyla sayısız bağlantısıdır. Başka bir deyişle, somatosensoriyel korteks, diğer beyin bölgelerini etkileme gücüne sahiptir, bu da diğer bölgeleri vb. etkiler. Beyin yoğun bir şekilde birbirine bağlıdır ve hiçbir parçası tecrit halinde hareket etmez.

Somatosensoriyel korteks, tüm vücuttan bilgi alır, öyle ki korteksin sol kısmı, vücudun sağ tarafından gelen bilgileri işler ve bunun tersi de geçerlidir. Bununla birlikte, vücudun belirli bir bölümüne ayrılan korteksin oranı, fiziksel boyutundan ziyade işlevsel önemine bağlıdır.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Örneğin, somatosensoriyel korteksin büyük bir kısmı ellerimize ayrılmıştır ve bu nedenle sadece hareket etmek ve ellerimizi hissetmek, kısıtlı hareket kabiliyetine sahip olanlar için dans terapisi için ilginç bir seçenek olabilir.

Somatosensoriyel korteks, dış algılama (dokunma, basınç, sıcaklık, ağrı vb.), propriyosepsiyon (duruş ve hareket bilgisi) ve iç algılama (vücut içindeki, genellikle açlık ve susuzluk gibi fizyolojik vücut durumlarıyla ilgili duyumlar) aracılık eder. iç algısal farkındalıktaki rolü sadece kısmidir.

Somatosensoriyel korteks ve duygu

Bir koku, bir şarkı ya da bir görüntü birdenbire derinlere gömülmüş ve unutulmuş bir olayı akla getirebilir. Benzer şekilde, kaşmir gibi bir dokuyu cildimizde hissetmek veya vücudumuzu belirli bir şekilde hareket ettirmek (örneğin, bir arkaya eğilmek veya ileri geri sallanmak gibi) aynı şeyi ve daha fazlasını yapabilir. Bastırılmış anıları yüzeye çıkarabilir, duygusal tepkileri kışkırtır ve durum değişimleri yaratır. Bu, farkındalık temelli müdahalelerin ve dans hareketi terapisinin süper güçlerinden biridir.

Bu yanıt somatosensoriyel korteks aracılığıyla aracılık ederTıpkı bir şarkıya verilen duygusal ve bilişsel tepkilere işitsel korteks aracılığıyla ve kokulara verilen tepkilere koku alma korteksi aracılığıyla aracılık edilmesi gibi. Bununla birlikte, bilgi tamamen duyusal düzeyde (hissettiğimiz, duyduğumuz, gördüğümüz, tattığımız ve kokladığımız) akışı durdurursa, o zaman duygusal ve bilişsel sonuçların önemli bir kısmı kaybolur.

Bazı kanıtlar, genellikle vücut taramaları uygulamasını ve/veya meditasyonda çapa olarak bedensel duyumlara geri dönmeyi içeren meditasyon ve farkındalık temelli müdahaleler üzerine yapılan çalışmalardan gelir.

Dans/hareket terapistleri ve beden merkezli uygulayıcılar, alanın başlangıcından beri duruş/hareket ve duygu/biliş arasındaki bu bağlantıyı biliyorlardı. Sinirbilimciler şimdi - hala kabaca - ilgili sinir ağlarını tanımladılar. Örneğin, araştırmalar gösteriyor duyusal duyarlılığımızı geliştirme ile duygu düzenleme arasında bir ilişki.

Bazı kanıtlar, genellikle vücut taramaları (vücudun bölümlerine ve bedensel duyumlara kademeli bir sırayla, örneğin ayaklardan başa kadar) ve/veya bedene geri dönme pratiğini içeren meditasyon ve farkındalık temelli müdahale çalışmalarından gelir. meditasyonda çapa olarak duyumlar.

Genel olarak, araştırmalar vücut taramaları konusunda eğitim alan ve/veya nefesle ilgili duyusal farkındalık geliştiren (nefesin burun deliklerinden, boğazdan vb. daha az reaktif ve daha esnek. Bu etkiye en azından kısmen somatosensoriyel korteks aracılık eder..

Klinik uygulamalar

Duygu ve bilişsel işlemede somatosensoriyel korteksin ortaya çıkan rolü göz önüne alındığında, bu beyin bölgesinin yapısında ve işlevinde değişikliklerin depresyon, bipolar bozukluk ve şizofreni dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık problemlerinde bulunması şaşırtıcı değildir.

Örneğin, majör depresif bozukluğu olan bireylerde kortikal kalınlıkta ve somatosensoriyel korteksin gri madde hacminde azalmalar gözlenmiştir.özellikle erken başlangıçlı olanlar) Ve içinde bipolar bozukluk. Şizofrenide somatosensoriyel kortekste daha düşük aktivite seviyeleri gözlemlenmiştir, özellikle ilaçsız hastalarda.

Somatosensoriyel korteksi aktive etmek, bedenlerimizle bağlantı kurmamıza, duyarlılığımızı, duygusallığımızı ve zevk alma kapasitemizi geliştirmemize yardımcı olabilir. İşte bu şekilde dikkatli hareket etmek, bilinçli dans etmek ve tüm vücutla meditasyon yapmak, insanların duygularını düzenlemelerine ve kendileriyle ve dünyayla daha derin ve anlamlı bir şekilde bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir.

Yazar hakkındaKonuşma

Adrianna Mendrek, Profesör, Psikoloji Bölümü, Piskopos Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kitaplar_mindfulness

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

covid mi yoksa saman fecer mi 8 7
İşte Covid mi yoksa Saman Nezlesi mi Nasıl Anlaşılır?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Kuzey yarım kürede havaların ısınmasıyla birlikte birçok insan polen alerjisinden mustarip olacak.…
insanların fikirlerini değiştirmek 8 3
Birinin Yanlış İnançlarına Meydan Okumak Neden Zor?
by Lara Millman
Çoğu insan, inançlarını yüksek bir nesnellik standardı kullanarak elde ettiklerini düşünür. Ama son zamanlarda…
adaçayı lekesi çubukları, tüyler ve bir düş kapanı
Temizleme, Topraklama ve Koruma: İki Temel Uygulama
by MaryAnn DiMarco
Birçok kültürde, temizlemeye yardımcı olmak için genellikle duman veya su ile yapılan ritüel bir temizlik uygulaması vardır.
yalnızlığın üstesinden gelmek 8 4
Yalnızlıktan Kurtulmanın 4 Yolu
by Michelle H Lim
Doğal bir insani duygu olduğu için yalnızlık olağandışı değildir. Ancak göz ardı edildiğinde veya etkili bir şekilde kullanılmadığında…
iklim hakkında değişen tutum 8 13
İklim ve Aşırı Isı Neden Tutumumuzu Etkiliyor?
by Kiffer George Kartı
Sıcak dalgalarının artan sıklığı ve yoğunluğu, insanların ruh sağlığını şu şekilde etkiliyor…
kötü alışkanlıklar nasıl kırılır 8 13
İrade Gücüne Takıntılı Olmayarak Sağlıksız Alışkanlıklar Nasıl Kırılır?
by Asaf Mazar ve Wendy Wood
Son araştırmamızda cevaplamak için yola çıktığımız bir soru. Cevabın geniş kapsamlı etkileri var…
Sırtı ağaca yaslanmış oturan genç bir kadın dizüstü bilgisayarında çalışıyor.
İş yaşam dengesi? Dengelemeden Entegrasyona
by Chris DeSantis
İş-yaşam dengesi kavramı, sahip olduğu yaklaşık kırk yıl içinde şekil değiştirdi ve gelişti…
kapalı zihinden kaçınma 8 13
Gerçekler Neden Genellikle Fikirleri Değiştirmez?
by Keith M. Bellizzi,
“Önce Gerçekler”, bir CNN marka kampanyasının sloganıdır ve “bir kez gerçekler…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.