oturan ve bir ağaca yaslanan genç bir kadın
Image Jess Köpük 

“Doğanın hızını benimseyin: sırrı sabırdır.”
~ Ralph Waldo Emerson, filozof ve şair 

Gittikçe daha hızlı hale gelen dünyaya ayak uydurmak için her zaman hareket halindeyiz, durmadan yapıyoruz, kahve alıyoruz ve öğle yemeğini acele ediyoruz. . . Sürekli hareket halindeyiz, tüm vücudumuz olmasa da parmaklar aktif, zihnimiz ise çeşitli şeyler arasında bölünmüş durumda. Dikkatimiz dağıldı. Çok az insan, çoğu zaman kendimiz bile, bölünmemiş dikkatimiz ile yeteneklidir.

Yavaşlamak, mutlaka fiziksel olarak yavaşlamak ve durmak anlamına gelmez. Titreşimsel yavaşlama anlamına gelir, böylece zihin ve beden benzer bir hızda bağlantı kurabilir ve birlikte iyi çalışabilir.

Bu, stresin, tedirgin sinirlerin, hızlanan düşüncelerin ve gergin kasların haslığından yavaşlıyor. Daha birleşik bir odakta yavaşlamak, kendimiz ve başkaları için daha tatmin edici olan daha sakin bir deneyim. Acele etmeyi bıraktığımızda, şimdinin varlığının farkına varırız.

Burada, yüzey telaşının altında, halihazırda mevcut olana erişmek için yavaşlamaktan bahsediyoruz. Oku bir yaya doğru geri çekmek ve odaklanmış bir hazırlık anında nişan almak için duraklamak gibi. . . atışın başarısı o yavaşlama anında belirlenir.


kendi kendine abone olma grafiği


Şimdi, iç ve dış dünyaların kesiştiği noktada, ben parkta bunu yazarken, büyük ve güzel bir kelebek hareketsiz oturmak için geliyor, kanatları katlanmış, yanımdaki notlarımda. Zevk alıyorum, ben de duraklıyorum.

yapay aktivite

Zamanın para olarak kabul edildiği, süper hızlı, yüksek baskılı bir dünyada yaşıyoruz. Çoğumuz sürekli olarak yüksek alarmda, yanıt vermeye hazır olarak yaşıyoruz. Kendimizi fiziksel olarak gerebilir, nefesimizi tutabilir ve hareketlerimizi hızlandırabilir, kendimizi zorlayabiliriz!

Kentsel modernitede, durmaksızın yapmak iyi bir şey olarak görülüyor. Ama doğal değil ve sağlıksız. Devam etmek için dinlenme, hareket, yemek, güneş ışığı veya sosyalleşme dürtülerimizi geçersiz kılabiliriz. Birçok insan uyku, enerji, sindirim ve mutluluk sorunları yaşar ve bazı insanlar kelimenin tam anlamıyla aşırı çalışmaktan ölür.

Kesintisiz stresli aktivite, sinir sisteminin tükenmesine neden olabilir. Savaş ya da uçuş için biyolojik kapasitemiz önemli ve faydalıdır; hayatta kalmamızı sağlar ve acil işleri halleder. Ama aynı zamanda esnek olabilmemiz, bazen kapatabilmemiz, rahatlayabilmemiz ve suçluluk duymadan rahatlayabilmemiz gerekir.

Yavaşlamayı öğrenmek uzun vadede daha verimli olabilir. Ezop masalındaki kaplumbağa gibi “Kaplumbağa ve Tavşan”, yavaş etkili olabilir. Araştırmalar, daha fazla mola veren çalışanların aslında daha başarılı olduklarını gösteriyor.

Zaman Yanılsaması

Bir kültür olarak, zaman yanılsamasına takıntılıyız.

Ya geçmişe ya da geleceğe odaklanmaya ve şu ana neden olan şeyleri düşünmeye ve bunlarla ilgili olarak suçlama veya gurur duymaya eğilimliyiz. Ayrıca umduğumuz veya korktuğumuz beklenen sonuçları da düşünebiliriz.

Bu şekilde, şimdiki an bizim için zar zor var olur. Azaltılmış bir hiçlik, içinden geçilecek bir zaman parçası, bir amaca giden araç, geçmiş ile gelecek arasında bir çizgi haline geldi. Şu anda görmezden geliyoruz ve şimdiki anları - şimdi, şimdi ve şimdi - nedensel bir başlangıcı, ortası ve sonuçta sonu olan bağlantılı hikayelere dönüştürüyoruz. Yanlış bir şekilde bunun yüzünden, şuna inanıyoruz.

Böyle bir zaman yanılsaması bizi yaşamı reddeder. Şu anda sunulan birçok şeyi kaçırıyoruz.

Gerçekte, her an değerle doludur. Sadece bu cümleyi yazarken, vücudum birkaç dakika olduğundan daha derin nefes alıyor ve rahatlıyor. . . Çünkü şimdiki an bir hediyedir.

Beklenti akışının altında, her zaman mevcut, derin akan bir yavaşlık akışı var. Şimdiyi gerçekten deneyimlediğimizde, etkili ve değerli bir gerçeklik niteliğini deneyimliyoruz.

Zaman Görecelidir

Zaman mutlak değildir; gözlemcinin hızında geçer.

Antik Yunanlılar, farklı zaman deneyimlerini tanımlamak için iki kelimeye sahipti: chronos ve kairos. Saat zamanını kronos olarak biliyoruz. Bu kronolojik, sıralı zaman: saat 3 ve on beş dakikadır buluşuyoruz. Bu zaman anlayışında hepimiz hemfikiriz.

Kairos ise harekete geçmek için uygun bir zaman, “atanmış” bir zaman, kişisel bir fırsattır. Gerektiği kadar sürer ve deneyim sanki zaman durmuş gibi hissettirebilir. Burada ve şimdi olana mevcut oluruz.

Bu iki zaman deneyimi arasındaki geçişimize, vücudun kimyasal habercileri aracılık eder. Stres altında adrenalin, kortizol ve norepinefrin hormonları kan basıncımızı ve duyu organlarımıza ve kaslarımıza giden kan akışını artırır; sinir sistemimiz harekete geçer, algımız ve davranışımız hızlanır ve hızlı tepki vermeye hazırız. Kairos'tan chronos'a dönüyoruz.

Yavaşlamayı Seçmek

Dolu dolu, hızlı ve meşgul yaşarken, bazen yavaşlamayı ve sonsuz şimdiki zamanın gerçekliğini deneyimlemeyi - chronos'tan kairos'a dönmeyi - hatırlamamız gerekir. Kasten gevşemez ve kendimizi gevşetmezsek, aktif kalacağız. Bir kadeh şarap, bir fincan çay, bir film, dans ya da meditasyon ile gidişimizi bilinçli olarak kesmemiz gerekir.

Yavaşlamak, her terapistin, şifacının, şamanın veya mistiğin yaptığı şeydir. Yavaşlama, bireyler ve gruplarla çalışırken sunduğum şeydir. Bu, endişeli düşüncelerimizin, heyecanlı duygularımızın ve dolu sinir sistemimizin yavaşlamasıdır; ne olduğu ve ne olabileceği hakkındaki hikayelerin yavaşlaması ve şu anda ne olduğuna dair basit duyusal duyguya yavaşlamadır.

Yavaşlama, bir süre için bir tutma alanı sağlayabilir, böylece çalkalanmış titreşimler, dönüşümsel bir durgun noktadan geçebilir ve yeni bir hareket ve frekansta yeniden düzenlenebilir.

Stresli sinirsel aktiviteyi bir çizelgede bir çizgi olarak hayal edebiliriz. Endişeli olduğumuzda, duygusal titreşimlerimiz daha hızlı hareket eder ve çizgi çalkalanır, keskin heyecanlı zirveler ve dik depresif çukurlar gösterir. Yavaşlamak, ajitasyondan gevşemeye kadar titreşimsel olarak sakinleştiricidir. Grafikteki çizgi yumuşar.

Enerjinin voltajını veya titreşimini bu şekilde düşürerek, derinden yavaşlar, daha gerçekçi bir diyara, farklı ve daha gerçek bir boyuta gireriz. Perspektif, rahatlama ve keyif geliyor.

Bunu yapmak için uzun zaman gerekmemektedir. Vitesler arasında aşağı inmeyi öğrendiğimizden, sağa doğru yavaşlama hızlı bir şekilde gerçekleşebilir. Bunu yaptığımızda, kutsal çok-boyutlu alan her zaman bizim için mevcuttur ve kullanılabilir. 

Duraklatma Üretkendir

Kesintisiz hareketimizi bazı duraklamalarda inşa ederek kesintiye uğratarak yavaşlamaya başlayabiliriz. Ara vermeden müzik ve biraz boşluk olmadan görsel sanat olmaz. Vücudumuz, kesintisiz sinir dizilerinden değil, aralarında boşluklar bulunan bir şekilde inşa edilmiştir. Boşluklar olmadan kaos vardır.

Duraklamalarda ve boşluklarda, yeni veriler eskilerle bütünleşir. İyileşme, tedavi veya program sırasında değil, seanslar arasındaki boşluklarda gerçekleşir. Kişisel antrenörlerin kasların aktif tekrarlar sırasında değil, sonrasındaki dinlenme döneminde oluştuğunu söylediği spor salonunda da aynı.

Karıncalar, küçük olmaları ve kısa ömürleri göz önüne alındığında çok çalışırlar ve çok şey başarırlar. Gece uyumazlar veya kış uykusuna yatmazlar; alışılmadık bir şekilde, sık sık duraklayarak, saniyeler içinde uyurlar. Bu modelden bir şeyler öğrenebilir miyiz?

Durmaksızın yaptığımız işi yarıda kesmek ve bilinçli olarak ara vermekte fayda var. Bu, bilinçsiz bir çöküş durumuna ulaşmak anlamına gelmez, sadece kendimiz için biraz alan ve zaman, bir şey yapmama, boşluk ve potansiyel anına izin vermek anlamına gelir. Bilinçli olarak durakladığımızda hiçbir şey kaybolmaz. Bunun yerine, bir enerji ve odak toplanması vardır. Duraklama, bir yenileme düğmesi, bir mini dönüşüm noktasıdır. Durduğumuzda, kontrol altına alınırız; yeniden düzenleyebilir ve değiştirebiliriz; desen değişir, yeni bir şeye açılır.

Yavaşlamak ve duraklatmak hiçbir şeyi değiştirmez. . . ve yine de her şeyi değiştirir – alışkanlık, algı ve deneyim.

Yavaşlama ve Açma

Bir anne hiçbir şey yapmıyormuş gibi göründüğünde, sadece bebeğiyle birlikte otururken, aslında sessizce küçük çocuğuna uyum sağlar, böylece bebek ihtiyacı olanı isteyemese bile onunla ilgilenebilir.37 Anne algısını açıyor ve başka bir şekilde dinlemeyi öğreniyor.

Benzer şekilde yarışan düşüncelerimizi yavaşlatıp gerilimleri serbest bıraktığımızda, sadece kafamızdan değil tüm vücudumuzdan başkalarıyla da ilişki kurmaya başlarız. Bu dinleme şekli sağlıklı samimi ilişkiler yaratır. Şarkıcı Naomi Judd, yavaşlamamızı, basitleştirmemizi ve nazik olmamızı tavsiye ediyor.

Bu yavaş durumda, her zaman mevcut olan duygusal bilgiyi daha derinden hissedebiliriz, orada olanı ve neyin gerekli olduğunu hissedebiliriz. Hepimiz gerçekten görüldüğünü, duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmek isteriz; "tanıştık" hissetmek istiyoruz. Yavaşladığımızda veya bir başkası bize derinden uyum sağlayabilecek kadar yavaşladığında, etkisi çok rahatlatıcıdır. Bir dokunuş, bir bakış veya bir nefes bize her şey yolunda, ben buradayım, güvendesin diyebilir. Daha sonra rahatlayabilir, açabilir ve bağlantı kurabiliriz. . .

Titreşimsel olarak yavaşladıkça, daha az ego-ajitasyon ve daha fazla ruh özü haline geldikçe, daha incelikli bir bilgi alanına açılır, perspektif kazanır ve daha zengin, daha zevkli bir deneyim kazanırız. Şu anda sessizlikte sesi duyabiliyorum.

Telif hakkı 2022. Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle basılmıştır.

Madde Kaynak:

KİTAP: Zevkin İyileştirici Gücü

Zevkin İyileştirici Gücü: Var Olmanın Doğuştan Gelen Sevincini Yeniden Keşfetmek İçin Yedi İlaç
Julia Paulette Hollenbery tarafından

Zevkin İyileştirici Gücü kitabının kapağı: Julia Paulette HollenberySıradan günlük gerçekliğin yüzeyinin hemen altında, bol miktarda zevk ve zevk yatıyor. Günlük zorlukların ötesine bakmayı öğrenerek, stresli zihninizi ve bedeninizi rahatlatabilir ve günlük yaşamda mümkün olan sihri, gizemi, duygusallığı ve sevinci yeniden keşfedebilirsiniz.

Zevkin İyileştirici Gücü bilimsel gerçeği eski maneviyat, içgörü, mizah ve şiirle birleştirir. Bu kitap, bedeninizi yeniden uyandırmaya, içinde yaşadığımız ilişkilerin derinliğini ve ağını fark etmeye ve hem içimize baktığımızda hem de dışarıdaki dünyayla güvenle ilişki kurduğumuzda ortaya çıkan haz, güç ve gücü kucaklamamız için bir davet sunuyor.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Alsio, Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak mevcuttur.

Yazar Hakkında

Julia Paulette Hollenbery'nin fotoğrafıJulia Paulette Hollenbery bir vücut işçisi, terapist, mistik, şifacı ve kolaylaştırıcıdır. 25 yıldan fazla bir süredir sayısız müşteriye derin bir güven ve öz-otoriteye rehberlik etti. Gizeme, gerçek şehvetli ilişkiye ve bedenin yaşamına duyduğu ömür boyu süren aşkını paylaşma konusunda tutkulu olan Julia, Londra'da yaşıyor ve çalışıyor.

Yazarın Web Sitesi: UniverseOfDeliciousness.com/