Farkındalık

Zihni Sakinleştirmek İçin Bazı Püf Noktaları

bulutların içine giden demiryolu hattı
Image Larisa Koshkina

Batı medeniyeti zihnin dinlenmesine izin vermez; her zaman bağlantıda olmaya, daha fazla bilgi tüketmeye ve içi boş meraklarımızı gidermeye “ihtiyacımız” var. Her şey dikkatimizi, dolayısıyla enerjimizi çeker ve talep eder.

Muazzam miktarda enerji harcıyoruz. Bir noktada ikinci doğaya (ilk değilse de) ve haklı çıkardığımız bir şeye dönüşür. Bağlantılı olmanın, dünyada, borsada arkadaşlarımızla neler olup bittiğini bilmenin gerekli ve doğru olduğuna inanıyoruz. Bir şeyler öğrenmek uğruna daha fazla makale okumak, böylece geçen gün bir hayvan belgeselinde duyduğumuz işe yaramaz "ilginç gerçekler" ile gösteriş yapmak.

Beynin sol tarafı, teknolojik gelişmelerimizin sahibi olduğumuz toplumumuzun gerçek kralı konumuna yükseltilmek şöyle dursun, hayatımızın tüm unsurlarını devralacak şekilde tasarlanmamıştı. Avrupa Rönesansı bilim adamları, insanların akıllarını kullanarak mutluluğu bulabileceklerine inanıyorlardı. Bu mutluluk bize bağlıdır ve bizim mutluluğumuzu yaratma yeteneğimiz dahilindedir, çünkü bizim için mutluluğun ne olduğunu sadece biz biliriz. Rönesans insanı kutsal yazılara alternatif kaynaklar arıyordu.

Bizi neyin mutlu ettiğini sadece bizim bildiğimiz fikri esastır. Akıl bilen kısım değildir; zihin lider değil, hizmetkârdır. Akıl ilham üretemez, evrensel değerlere inanamaz, birini sevemez, hatta kendini bile sevemez. Kalp tüm bu cevapları bilir ve sevgiyi, ilhamı ve mutluluğu deneyimleyebilen kalptir; ve bizi neyin mutlu edebileceğini bilir. 

Bizi neyin mutlu ettiğini bildiğimiz fikri, her reklamın satış sloganı haline geldi. Bu fikir kapitalizm tarafından kullanılıyor ve orantısız bir şekilde şişiriliyor. Romantik tüketimciliği, aklın beynin sol tarafına küçülmesini ve mutluluğu kısa ömürlü hazlara doğurdu.

Sonuç olarak, biz bu ekilmiş arzular tarafından yönetilen ve kendi (gerçek) arzularımızdan kopuk, dengesiz, sol beyinli yaratıklarız.

Spoiler uyarısı: Biz tüketmek için değil yaratmak için yaratıldık. Sadece yürekten, neşe ve coşkuyla yaratmak bize gerçek tatmini getirecektir; Yapmamız gerekeni yaptığımızda, onu yapmaktan zevk alırız.

Ama önce beyni susturalım. Bazı insanlar işte geçen bir günün ardından geceleri doğal olarak uyuyamazlar. İşte beynin sol tarafını dinlendirmek için bazı kolay, hızlı ve etkili numaralar. WDengeli ve mutlu olmak için dışarıdan (rehberlik dışında) hiçbir şeye ihtiyaç duymayız. İhtiyacımız olan her şey içimizde var. Haplara, alkole, esrara, müziğe, dış dünyaya ya da başka bir şeye ihtiyacımız yok.

Zihni Sakinleştirmek İçin Bazı Püf Noktaları

Beynin sol tarafı deli gibi çalışırken tüm vücuttaki enerjileri emerek enerji merkezlerini küçültür ve bedeni enerjisiz bırakır. Beynimizden daha iyi performans talep ettiğimiz her seferde, bunu gerçekleştirebilmesi için kafamızdaki enerji merkezini genişletiriz. Sonuç olarak, baş hariç vücudun tüm çakraları küçük ve boştur.

Daha sonra (kitapta) çakraları dengeleyen bir egzersiz tanıtacağız. Ama şimdilik yapılması gerekenler burada. Egzersizi yaparken niyet etmeyi unutmayın.

Matematiksel sıfır rakamını düşünün. Zihninizde onun şeklini ve neyi temsil ettiğini görün: hiçbir şey, sıfır etkinlik, sıfır hareket, sıfır yaratma. Bu sıfırın zihninizi işgal etmesine izin verin ve hiçlik, eylemsizlik fikrini ve o titreşimleri bedeninizin baş çevresindeki bölgesine aktarın. Sıfırın titreşiminin etrafınızdaki ve kafanızdaki enerji alanları tarafından nasıl emildiğini hissedin.

Beynin başınızın etrafındaki orantısız çalışmasıyla üretilen enerji alanını hayal edin ve bir bakır telin alanı Dünya'nın merkezine nasıl bağladığını görün. Kafanın etrafında üretilen tüm enerjinin tel aracılığıyla gezegenin merkezine nasıl gittiği. Sizi istenmeyen aşırı yükten kurtarır.

Şimdi, niyetinizi kullanarak, enerji merkezini normal bir boyuta (pinpon topu boyutunda) küçültün; bu arada kalp çakrasını aynı boyuta büyütün ve iki merkez arasındaki enerji potansiyelinin nasıl dengelendiğini görün.

Hayali bir karatahta süngeri alın ve kafanızın etrafındaki ve içindeki bilgileri sanki tahtaya tebeşirle yazılmış gibi silin. Şimdi vücudun etrafındaki tüm enerjisel alanın etrafındaki bilgileri silmeye devam edin.

Dikkatinizi kalbe (enerjik kalp) çevirin; sakinliğini ve özel havasını hissedin. Derin ve yavaş nefes alın. Nefes alın, tutun ve mümkün olduğunca yavaş bir şekilde nefes verin. Tam bir sakinlik hissedene kadar bunu birkaç kez yapın. Beynin kontrolü ele almasına izin vermeyin; dikkatinizi nefesinizde veya kalbinizde tutun. Hoş bir duygu ortaya çıktığında, dikkatinizi ona çevirin. Beynin sol tarafından kendinizi geri çekmişsiniz ve beynin alfa dalgaları harekete geçmiş demektir.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Tüm bu adımlar, bireysel eylemler olarak ve hatta bir eylemler zinciri olarak daha iyi çalışır.

Mudralar ve Sol Elin Kullanılması

Kullanılabilecek başka bir numara, aslında daha yüksek zihin durumlarına ulaşmayı amaçlayan ama bizim için beyni kapatmak veya susturmak ve böylece zihninizi sakinleştirmek için kullanılabilen yogik mudralardır.

Eğer sol elinize daha fazla sorumluluk veriyorsanız, artık beyninizin sol tarafı, üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan hayatımızın komutanı olma anlamında daha az “saldırgan” olacaktır.

Her halükarda, sağ elinizle sessizce dinlenirken sol elinizle her zaman bir aktivite başlatabilirsiniz. Bu yavaş yavaş sol tarafınızı kapatacak ve beyninizin sağ tarafını uyandıracaktır.

Shambhavi ve Akashi Mudralar

Bu alıştırmaların orijinal amacı, süper bilinci uyandırmaktır, ancak aynı zamanda zihnin dinlenmesine izin vermenin veya meditatif bir zihin durumunu (trans) desteklemenin iyi bir yoludur. Geleneksel olarak nilüfer duruşunda yapılır ama sevdiğiniz kanepede otururken bile tercih ettiğiniz herhangi bir oturma duruşunda kolayca yapılabilir.

Şambhavi mudrası kaşların arasındaki noktaya bakılarak yapılır. Evet, bu noktayı görmek imkansız ama bakmaya devam ediyoruz. Gözlerimiz açıkken dikkatimizi kaşların arasındaki noktaya veririz ama tek gördüğümüz iki yay ve aralarındaki bir “V”dir. Yapabilirsen veya zamanla gözlerini kapatabileceksin. Bazı geleneklerde başın yaklaşık 30-45 derece geriye yaslanması gerekir. Mudrayı üç kez uygulamadan önce derin bir nefes alın ve çok yavaş bir şekilde nefes verin.

Akashi mudrası baş geriye 90 derece eğilirken, gözler yukarı bakarken veya shambhavi mudrada düz oturarak yapılır. Nefes alırken başınızı geriye doğru bükün ve nefes verirken geri döndürün. Kulağa çok yogik geliyor ama gerçekten çok basit. Boynunuz gevşemiş ve başınız geriye doğru eğildiğinde (bu bakışa kaşların arasındaki noktaya veya hemen yukarıya bakmayı da ekleyebilirsiniz) uyumak istiyormuş gibi veya alfa beyin dalgalarına giriyormuş gibi hissedeceksiniz ( trans veya meditasyon modu). Bu durumda beynin sol tarafının ağır işler yapması çok zordur. Burada da aynısını yapın, önce üç kez derin nefes alın ve ardından mudrayı gerçekleştirin. Nefes verirken çok yavaş yapın.

Kendi Ritminizi Kontrol Etmek ve Yaşamak

Ritmi kontrol ettiğimizde zihni kontrol ederiz, aksi takdirde zihin ritmi kontrol eder. Nefes almayı kontrol etmek için çok doğrudur. Ancak aynı zamanda hareketlerinizin ritmine ve beyninizin mevcut işi bitirmeden bir sonraki göreve nasıl atladığına da dikkat edin.

Nasıl hareket ettiğinizi, yazdığınızı, yürüdüğünüzü, yediğinizi, içtiğinizi ve konuştuğunuzu görün; davranışlarınızı ve ritminizi gözlemleyin. Beyninizin koşuşturması vücudun tüm hareketlerini etkiler; stres olarak tercüme edilir ve vücudun doğal ritmini değiştirir.

Bu fikirlere inanmak ve beynin ritmi dikte etmesine izin vermek yerine, büyük resmi görmek için acil olduğunu düşündüğümüz şeyleri daha fazla kontrol etmemiz gerekiyor. Hareketlerinize ve bunların gerçekleştirilme ritmine çok dikkat etmenizi öneririm. Kendinizi koşarken yakaladığınız her an, durun, yavaşlayın ve biraz daha yavaş bir ritimle çalışmaya devam edin. Etrafınızdaki insanların sizi telaşlarına kaptırmalarına izin vermeyin. Kendi ritmini yaşa.

Vücudun Nefesini Kontrol Etmek

Çok iyi bir çözüm, nefesinizi kontrol etmektir. Bedeninin nefesini kontrol ediyorsun, hepsini kontrol ediyorsun. Yoga ve dövüş sanatlarında nefesin uygulamaların temelinde ve merkezinde yer alması tesadüf değildir. Zihnin sakinliğine prananın sakinliğiyle ulaşılır ve prananın sakinliğine sakin ve ritmik nefes almayla ulaşılır.

İster göğüsten ister karından nefes alın, hatta tam yoga nefesi yapın, nefesinizin ritmini kontrol edin. Nefesinize konsantre olun ve ritmik olarak eşit hale getirin: nefes almak eşittir nefes vermek. Ne kadar uzun olurlarsa o kadar sakinleşirsin. En az üç saniye ile başlayın (üç giriş, üç çıkış).

Ritmik nefes alıp vermeyi hayatınızın bir parçası haline getirene kadar günde iki kez nefes alıştırması yapmak çok iyidir, ama bunu geçici olarak yapmak bile yararlıdır. Aceleniz olduğunu fark ettiğinizde durun ve ritmik olarak nefes almaya başlayın. Sakin bir ritim bulun ve bedeninizi ve eylemlerinizin ritmini etkilemesine izin verin.

Ritim üzerinde daha da fazla kontrole sahip olmak istiyorsanız, kalp atışınıza göre ritmik olarak nefes almayı öğrenin. Üç vuruşla başlayın: üç vuruş için nefes alın ve üç vuruş için nefes verin. Günde iki kez yapın ve zamanla dörde ve dörde çıkabileceksiniz. Bu kendinize yapabileceğiniz en iyi iyiliklerden biridir; sizi evrenin ritmine uyduracaktır. Sakin, doğal kalp atışınız evrenle uyumludur ve bu ritimde nefes alarak siz de aynı hizada olacaksınız.

Ne yapmamak

Doğal ritminizi bozan eski alışkanlıklarınıza geri dönmeyin.

Çalıştığını nasıl ve ne zaman anlarım?

Acele etmek üzere olduğunuzu hissettiğinizde, ancak içinizde bir şey belirir ve bir anlığına düşünür ve yeni ritimle bir şeyler yaparsınız. Bu, geliştirmekte olduğunuz yeni alışkanlıkların sizin bir parçanız olmaya başladığı anlamına gelir.

Neden yapıyorum?

Zihninizi susturmak ve hayatınızın ritmi üzerinde kontrol sahibi olmak için.

Kısacası

Mudraları kullanarak, kontrollü nefes alarak ve çakraların farkındalığıyla zihne şşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş deyin.

not: Zihni geliştirmek ve ustalaşmak için başka birçok egzersiz var, ancak bence dengede değilseniz tavsiye edilmiyorlar.

Telif hakkı© 2022, Findhorn Press.
Yayıncının izniyle basılmıştır
İç Gelenekler Uluslararası

Madde Kaynak:

KİTAP: Yüksek Hassasiyetli Kişiler İçin Güçlendirici Uygulamalar

Son Derece Duyarlı Kişiler İçin Güçlendirici Uygulamalar: İnce Enerjilerle Çalışmak İçin Deneyimsel Bir Kılavuz
Bertold Keinar tarafından 

kitap kapağı: Bertold Keinar tarafından Yüksek Hassasiyetli Kişiler İçin Güçlendirme UygulamalarıDuyarlıların uyum sağlamak için eşsiz doğalarının önemli parçalarını feda etmekten vazgeçmelerine izin veren bu kılavuz, empatiklerin yüksek farkındalıklarıyla daha rahat olmalarını, enerji sistemlerini korumalarını ve armağanlarına şiddetle ihtiyaç duyulan topluma tam katılımı benimsemelerini destekler. 

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Bertold Keinar'ın fotoğrafıBertold Keinar bir Reiki şifacısı ve ezoterik ve mistik bilginin öğrencisidir. Duyarlıları günlük hayatın zorluklarına karşı yönlendirmeye adamıştır ve başkalarına yardım etmek için ezoterik teknikleri özelleştirmede uzmanlaşmıştır. Bulgaristan'da yaşıyor.

Daha fazla bilgi için adresini ziyaret edin. https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Bu Yazarın Diğer Yazıları

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

iki kişi oturmuş sohbet ediyor
Beş Basit Adımda Biriyle Komplo Teorileri Hakkında Nasıl Konuşulur?
by Daniel Jolley, Karen Douglas ve Mathew Marques
İnsanların komploya inananlarla ilişki kurarken ilk içgüdüsü, genellikle onların yanlışını çürütmeye çalışmaktır...
Çin azalan nüfus 1 21
Çin'in ve Dünyanın Nüfusu Artık Geriliyor
by Xiujian Peng
Çin Ulusal İstatistik Bürosu, benim gibi araştırmacıların uzun süredir sahip oldukları şeyi doğruladı…
Kadim Uygulama Yogası 1 24
Kadim Uygulama Yogasının Hem Bedene Hem de Zihne Faydaları
by Herpreet İnce
Yoga artık ABD'de ana akım bir aktivite ve genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı olarak tasvir ediliyor…
badana mlk 1 25
Cumhuriyetçiler Martin Luther King'i Nasıl Aklıyor?
by Hacer Yezdiha
Ocak, 6 Ocak 2021 saldırısının daha karanlık, daha yakın bir anısını anan bir aydır…
My Space sayfasının ekran görüntüsü
Bir Sosyal Medya Ağını veya Yayın Platformunu Artık Kullanmadığımızda Verilerimize Ne Olur?
by Katie Mackinnon
İnternet hayatımızda merkezi bir rol oynuyor. Ben - ve benim yaşımdaki birçok kişi - yanında büyüdüm…
Battaniyeye sarılı oturmuş sıcak bir içecek yudumlayan bir kadın
Soğuk algınlığı, Grip ve COVID: Diyet ve Yaşam Tarzı Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirebilir?
by Samuel J. White ve Philippe B. Wilson
Bağışıklık sistemimizi desteklemek ve hatta işlevini geliştirmek için yapabileceğimiz birçok şey var.
dışarıda bir çayırda oturan neşeli bir aile
Olabileceğimiz En İyi Ebeveyn Nasıl Olabiliriz?
by Haham Wayne Dosick
Sözle ve eylemle, bilerek ve isteyerek seçimleri yapan ve dersleri aktaran biziz.
2011'de tavşan yılını Tayvan'da karşılama
Nerede Yaşadığınıza Bağlı Olarak Tavşan veya Kedi Yılı'na Hoş Geldiniz
by Megan Bryson
22 Ocak 2023'te dünya çapında bir milyardan fazla insan Tavşan Yılı'nı karşılayacak - ya da…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | İçGüç.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.