Image Bessi
Sıradan yaşamın transı o kadar alışkanlıktır ki, insanoğlunun uyuyan ve uyanan, ancak tam olarak uyanmayan bir ırk olduğu söylenebilir. Yarı uyanıklık, geleneksel olarak yaptığımız görev için yeterli olduğundan, çok azımız durumumuzun işlev bozukluğunun farkındayız. - Arthur Deikman
Bir erkek tezgahın karşısına geçip genç sunucuya emrini verdiğinde, birçoğumuz kahve için bekliyorduk. Sunucu gülümsedi ve kısa süre onunla olacağını söyledi. Adam birdenbire yumruklarını tezgahın üzerine çarptığında ve "Bu çok saçma!" Diye ilan ettiğinde sadece birkaç dakika geçti.
Adamın karısı daha da yaklaştı ve yavaşça kocasının kolunu okşayarak onu sabırlı olmaya davet etti. Adam ona baktı ve yüksek sesle, yapacak daha önemli işleri olduğunu söyledi. Bununla aniden döndü ve uzaklaştı.
Sunucu açıkça üzgün, beklemekte olan hepimiz için özür diledi. Bana kahvemi verdiğinde tekrar özür diledi.
Sahneyi izleyen herhangi biri, adamın, Tanrı'nın ona verdiği duyguyu kullanmadığını düşünebilir. Özünde, farkındalık duygusunu kullanmıyordu.
Anlam yeteneği nedir?
Anlam yeteneği, farkındalık duyunuzu tamamen kullanma becerisidir. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı gözlemleme yeteneğidir. Düşüncelerinizin birçok duygularınızı nasıl yarattığını ve düşüncelerinizin ve duygularınızın davranışlarınızı nasıl etkilediğini görmenizi sağlar. Akıl yeteneği ayrıca sizi diğerlerinden haberdar eder ve yakınlık, empati, hoşgörü, duygusal yakınlık, birbirine bağlılık ve birliği önleme veya davet etme gibi duygu ve davranışlarınızın başkalarını nasıl etkilediğine dair gerçek zamanlı geri bildirim sağlar.
Kahve tezgahındaki sabırsız adam farkındalık duygusunu, duyu yeteneğini kullansaydı, görevlinin meşgul olduğunu ve insan arkadaşlarının da beklediğini fark ederdi. "Bu çok uzun sürüyor" ve "Yapacak daha önemli işlerim var" gibi olumsuz düşünceleri düşünmeyi seçtiğini görünce, kendi düşüncelerinin öfkesini yarattığını anlayacaktı.
Duyu yeteneği, öfkenin otomatik tepki modelinin, işler yolunda gitmediği için devreye girdiği konusunda onu uyarmış olabilir. Düşüncelerini, "Geç kalıyorum, bu yüzden daha sonra kahve alacağım", "Burası yoğun bir yer" veya "Bu kahve güzel kokuyor" gibi daha tarafsız veya olumlu düşüncelerle değiştirebileceğini fark ederdi. " Düşüncelerini değiştirerek duygularını ve davranışlarını değiştirmiş olacaktı.
Adam, duyu yeteneğini kullanmış olsaydı, karısının kendisini rahatlatmaya çalıştığını ve kendini utandırmaktan kurtarmaya çalıştığını görmüş olabilirdi. Karısının uzanarak onu reddettiğini görecekti. Beklemek için yeterli zamanı olduğunu belirleyebilirdi. Ve karısıyla kahve keyfi ek bonusu almış olabilir.
Bu durumda, sunucu duyu yeteneğini de kullanamadı. Olsaydı, ilk başta insanlara hizmet edebileceğinin en iyisini yaptığını anlamış olabilirdi. Durumu kontrol etmeye çalışmak için bu adamın öfke kullandığını biliyordu. Suçlu ve endişeli hissetmeyecekti ve her şeyi daha iyi yapmak onun sorumluluğundaydı.
Ya sen?
Duygu yeteneğiniz doğumdan beri sizinle. Tüm düşünce süreçlerinde bir düzeyde rol oynar. Potansiyelinin çoğu insanda gelişmemiş olmasına rağmen, bilinçli bir şekilde onu her gün birçok kez kullanıyorsunuz. Bir arkadaşı ya da meslektaşı ile konuşurken puanınızı alıp almadığınızı belirlemek için kullanırsınız. Çocuğunuzu dinlerken kullanın ve günün nasıl bir günü olduğunu yargılarsınız. Sabahları kalktığınızda kullanır ve ruh halinizi kontrol eder. Yeni bir arkadaşla ne kadar bilgi paylaşacağınıza karar vermek için kullanırsınız. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı izlemek, değiştirmek ve değiştirmek için farkındalık duygunuzun verdiği bilgileri sürekli kullanırsınız.
Tüm duyularınız beyninize saniyede yüz binlerce bilgi sağlar. Koku duyunuz on bin farklı kokuyu tanımlamanıza izin veriyor. İnsan kulağı, yaklaşık üç yüz bin tonu ayırt edebiliyor. Saniyede bir milyar mesaj retinadan beyninize yanıp sönerek rengi, boyutu, şekli, dokusu, mesafeyi ve mekanı ayırt etmenizi sağlar. Elinizde tek başına on yedi bin dokunsal alıcı var. On bin lezzet tomurcuk, bir şeyin tatlı, tuzlu, ekşi veya acı olup olmadığını bildirir. Sezgi, akılcı düşünce, bilgi veya verinin yararı olmadan "bilmenizi" sağlar.
Diğer duyularınız beyninizi yüz binlerce bilgi parçasıyla beslerken, farkındalık duyumunuz bu bilgileri, kendi düşüncelerinizi, duygularınızı ve eylemlerinizi ve başkalarını gözlemlemenizi sağlar ve daha da fazla veri sağlar. Kendiniz hakkında ne kadar fazla bilgiye sahipseniz - düşünmeyi seçtiğiniz düşünceler, hissetmeyi seçtiğiniz duyguların yanı sıra, eylemlerinizin uygunluğu ve uygunsuzluğu - ve başkaları için ne kadar anlayışlı olursanız, algınız o kadar gelişir. kabiliyet.
Yayıncı Quill'in izniyle yeniden basıldı,
HarperCollins Publishers'ın bir baskısı.
www.harpercollins.com. © 1999.
Makale Kaynağı
Anlam yeteneği: Yirmi Birinci Yüzyıl Yaşamı için Farkındalık Duygunuzu Genişletin
Doris Wild Helmering tarafından.
Bir psikoterapist, okuyuculara, tekniklerinin gücünü göstermek için eski hastaların anekdotlarını kullanarak, kendileri hakkında önemli sorular sorarak farkındalıklarını nasıl derinleştireceklerini gösterir. Öz farkındalığı artırmak ve kişinin ilişkilerini, iç huzurunu ve memnuniyetini geliştirmek için tasarlanmış sorular ve egzersizler sunar
Yazar hakkında
Doris Wild Helmering, aşağıdakiler dahil birçok kitabın yazarıdır: Tamam olmak yeterli değil ve Anlam yeteneği. O, özel muayenehanede St. Louis, MO'da bir evlilik ve aile danışmanıdır. Çok sayıda kendi kendine yardım kitabı, iki çocuk kitabı, bir orta sınıf kitabı ve çok sayıda kitapçık yazdı, üç kez Oprah'da çıktı, televizyonda kendi bölümü vardı, kendi radyo programı vardı, birkaç servet beş yüz şirkete danışmanlık yaptı, ve bireysel, evlilik, grup ve aile terapisi yaparak 51,000 saatin üzerinde kayıt yaptı.
Şu adresten web sitesini ziyaret edin: DorisWildHelmering.com
