Image Enrique Meseguer
Kendi kendine yardım endüstrisi, araştırmaların körüklediği patlama yaşıyor olumlu psikoloji - insanları neyin geliştirdiğine dair bilimsel çalışma. Aynı zamanda, kaygı oranları, Depresyon ve kendi kendine zarar vermek dünya çapında yükselmeye devam ediyor. Peki psikolojideki bu ilerlemelere rağmen mutsuz olmaya mahkum muyuz?
Bir göre etkili makale 2005'te Review of General Psychology'de yayınlanan, insanların mutluluğunun %50'si genleri tarafından belirlenir, %10'u içinde bulundukları koşullara ve %40'ı “kasıtlı faaliyetlere” (esas olarak, pozitif olup olmamanıza) bağlıdır. Bu sözde mutluluk pastası, pozitif psikoloji yardımcılarını sürücü koltuğuna oturtarak, mutluluk yörüngelerine karar vermelerine izin verdi. (Yine de söylenmeyen mesaj, eğer mutsuzsanız, bu sizin suçunuzdur.)
mutluluk pastasıydı yaygın olarak eleştirildi çünkü artık gözden düşmüş olan genetikle ilgili varsayımlara dayanıyordu. Onlarca yıldır davranışsal genetik araştırmacıları ikizlerle çalışmalar yürüttüler ve ikizler arasında varyansın %40 ve %50'si mutluluklarında genetik tarafından açıklandı, bu yüzden mutluluk pastasında yüzde ortaya çıktı.
Davranışsal genetikçiler, insanların ailevi akrabalıklarına dayalı olarak genetik ve çevresel bileşenleri tahmin etmek için istatistiksel bir teknik kullanırlar, dolayısıyla çalışmalarında ikizleri kullanırlar. Ancak bu rakamlar, hem tek yumurta ikizlerinin hem de çift yumurta ikizlerinin birlikte büyüdüklerinde aynı ortamı yaşadıklarını varsaydılar - bu, gerçekten su tutmayan bir varsayım.
Aynı yazarlar 2005 tarihli makaleye yönelik eleştirilere yanıt olarak bir kağıt yazdı 2019'da, genetiğimiz ve çevremiz arasındaki etkileşimleri tanıyan, genlerin mutluluk üzerindeki etkisine daha nüanslı bir yaklaşım getirdi.
Doğa ve beslenme
Doğa ve yetiştirme birbirinden bağımsız değildir. Aksine moleküler genetik, genlerin yapı ve işlevlerini moleküler düzeyde inceleyen bilim dalı, onların sürekli olarak birbirlerini etkilediklerini gösterir. Genler, insanların çevrelerini seçmelerine yardımcı olan davranışları etkiler. Örneğin, ebeveynlerden çocuklara geçen dışadönüklük, çocukların arkadaşlık grupları oluşturmasına yardımcı olur.
Aynı şekilde, çevre de gen ifadesini değiştirir. Örneğin, bekleyen anneler kıtlığa maruz kaldıklarında bebekleri genler buna göre değişti, bir büyüme faktörünün üretimini baskılayan kimyasal değişikliklerle sonuçlanır. Bu, bebeklerin normalden daha küçük ve kardiyovasküler hastalık gibi durumlarla doğmasına neden oldu.
Doğa ve yetiştirme birbirine bağlıdır ve sürekli olarak birbirini etkiler. Bu nedenle aynı ortamda yetişen iki kişi farklı tepkiler verebilir, yani davranış genetiğinin eşit çevre varsayımı artık geçerli değildir. Ayrıca, insanların daha mutlu olup olmayacakları, “kendilerine” bağlıdır.çevresel duyarlılık” – onların değişme kapasitesi.
Bazı insanlar çevrelerine duyarlıdır ve bu nedenle hem olumsuz hem de olumlu olaylara tepki olarak düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını önemli ölçüde değiştirebilirler. Bu nedenle, bir esenlik atölyesine katılırken veya bir pozitif psikoloji kitabı okurken, bundan etkilenebilirler ve diğerlerine kıyasla önemli ölçüde daha fazla değişiklik yaşayabilirler - ve bu değişiklik, daha uzun sürerDe.
Ancak, tüm insanlar için işe yarayacak pozitif bir psikoloji müdahalesi yoktur, çünkü biz DNA'mız kadar benzersiziz ve bu nedenle, refah ve yaşam boyunca dalgalanmaları için farklı bir kapasiteye sahibiz.
Mutsuz olmaya mahkum muyuz? Bazı insanlar refahlarını geliştirmek için diğerlerinden biraz daha fazla mücadele edebilir ve bu mücadele onların daha uzun süre mutsuz olmaya devam edecekleri anlamına gelebilir. Ve aşırı durumlarda, asla yüksek düzeyde mutluluk yaşamayabilirler.
Bununla birlikte, daha fazlasına sahip olan diğerleri genetik plastisite, çevreye karşı daha duyarlı oldukları ve dolayısıyla değişim için daha fazla kapasiteye sahip oldukları anlamına gelir, sağlıklı bir yaşam tarzı benimserlerse ve mutluluklarını ve yeteneklerini artıran bir ortamda yaşamayı ve çalışmayı seçerlerse refahlarını artırabilir ve hatta belki de gelişebilirler. büyümek.
Ancak genetik, refahımızda önemli bir rol oynasa bile kim olduğumuzu belirlemez. Nerede, kiminle ve nasıl yaşayacağımız konusunda yaptığımız seçimler de hem bizim mutluluğumuzu hem de gelecek nesillerin mutluluğunu etkiliyor.
Yazar hakkında
Jolanta Burke, Kıdemli Öğretim Görevlisi, Pozitif Psikoloji ve Sağlık Merkezi, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
