Tüm yıl boyunca dışarıda vakit geçirmek önemlidir. Prostock-stüdyo / Shutterstock
Yıllar önce, çok uzakta, sevimli, sıcak bir adada, güzel, güneşli bir kumsalda otururken sormuştum. “Aman Tanrım, yarın havanın berbat olduğu yağmurlu Londra'ya uçmam gerekiyor. gitmek istemiyorum; hava beni mutsuz edecek.”
Ben aslında biraz araştırma yaptı güneş ışığının bizi daha mutlu edip etmediği. Ben bir ekonomi profesörüyüm ve belirli bir günde daha yüksek sıcaklıkların, daha fazla güneş ışığının ve daha az yağışın insanları daha mutlu edip etmediğine bakmak istedim. Mutluluk ekonomistler için önemlidir çünkü yaşam kalitesini ölçmenin önemli bir yoludur. Ulusal İstatistik Ofisinin topladığını biliyor muydunuz? mutluluk verileri 10 yıldan fazla mı?
Benim kendi araştırma Güneş ışığı mevsimsel bir faktör olarak önemliyken, Birleşik Krallık'ta herhangi bir günde güneşli olup olmamasının pek bir önemi olmadığını göstermiştir. Bir sezon boyunca aldığınız güneş ışığı önemlidir. Kışın genel olarak biraz daha mutsuz hissedebilirsiniz, ancak güneşli veya bulutlu bir kış günü olması pek fark etmeyecektir.
Tıbbi olarak, güneş ışığına maruz kalmak beyninizin hormonu üretmesine neden olur. serotonin vücudunun içinde. Hormonlar, vücut fonksiyonlarınızın çoğunu düzenlemede önemli bir rol oynayan karmaşık kimyasallardır.
Serotonin tarafından etkilenen iki işlev, ruh haliniz ve uyku kalitenizdir. Güneş ışığına maruz kaldığınızda vücudunuz daha fazla serotonin üretecek, bu da ruh halinizi yükseltebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Yüksek düzeyde serotonin sizi pozitif ve enerji dolu hissettirir.
Geceleri, hava karardığında, vücudunuz adı verilen başka bir hormon üretir. melatonin. Melatonin vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olur ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olur. Sizi iyi bir gece uykusuna hazırlamak için vücudunuz tarafından üretilen bir kimyasaldır. Bu iki kimyasal arasında iyi bir denge, enerji seviyenizi düzenlemek, size iyi bir gece uykusu sağlamak ve gün içinde kendinizi iyi hissetmek için çok önemlidir.
yeterli güneş ışığı yok
Ancak birçok insan için güneş ışığını karanlıkla dengelemek zordur. Kapalı alanlarda çok çalışan veya kışın Kuzey Kutbu'na yakın ülkeler gibi dünyanın uzun süre havanın kararmadığı bölgelerinde yaşayan insanlar yeterince güneş ışığı alamayabilir.
Var tipik olarak 100 kat daha az ışık bir evde ve bir ofiste 25 kat daha az ışık, dışarıdaki güzel güneşli bir güne kıyasla. Bu nedenle, güneşte dışarı çıkmak biraz egzersiz yapmak, temiz havanın tadını çıkarmak ve aynı zamanda ruh halinizi yükseltmek için harika bir yoldur.
Gün ışığının az olduğu yerlerde yaşayan insanların bu hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir. mevsimsel duygulanım bozukluğu (Üzgün). Üzgün, genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan bir depresyon türüdür.
Sad'lı kişiler, düşük enerji, üzüntü, uyku sorunları ve normalde zevk aldıkları faaliyetlere karşı ilgide azalma gibi semptomlar yaşayabilir. Sad için en yaygın tedavi, bir süre parlak yapay ışıkların altında oturduğunuz ışık terapisidir. Bu, güneş ışığını taklit eder ve vücudunuzu serotonin üretmesi için kandırır.
ışığa ihtiyacımız var
Bununla birlikte, güneş ışığında hormonlardan daha fazlası vardır. Cildiniz güneş ışığından D vitamini üretir ve bu güçlü kemikler ve sağlıklı olmak için önemlidir. Nisan'dan Eylül'e kadar Birleşik Krallık'taki çoğu insan Sadece güneş ışığından yeterli D vitamini. Kışın ise güneş ışığından yeterince yararlanamayacaksınız, bu yüzden İngiltere hükümeti tavsiye ediyor herkesin sonbahar ve kış aylarında D vitamini takviyesi almayı düşünmesi gerektiğini.
Evrimsel bir bileşen de var. İnsan gözü gün ışığı için tasarlanmıştır. Kediler gibi iyi bir gece görüşüne sahip değiliz. Uzun zaman önce geçmişte, sokak lambalarımızın olmadığı zamanlarda, uzun süreli karanlık atalarımızı gergin, korkulu ve dolayısıyla mutsuz yapabilirdi. Ve artık geceleri bir aslan tarafından yenilmek konusunda endişelenmenize gerek yokken, yine de bu korkunun bir kısmını taşıyabilirsiniz. atalarınız 5,000 yıl önce.
Güneş ışığının ruh haliniz ve sağlığınız üzerinde pek çok olumlu etkisi olsa da, güneşte güvende olmanın da önemli olduğunu lütfen unutmayın. Bu, güneş kremi takmak, şapka ve güneş gözlüğü takmak ve doğrudan güneş ışığında çok uzun süre kalmaktan kaçınmak anlamına gelir. Ve asla doğrudan güneşe bakmayın. Bu çok tehlikeli.
Yazar hakkında
franz buscha, Ekonomi Profesörü, Westminster Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
