Taylor Swift, yeme bozukluğu ile mücadele eden milyonlarca Amerikalıdan biri. AP Görüntüleri / Invision / Charles Sykes
Onu içinde “Bayan Americana,”Müzik simgesi Taylor Swift yeme bozukluğu öyküsünü açıkladı. Vahiy, bu bozuklukların ayrımcılık yapmadığının altını çiziyor. Savunuculuk ve farkındalık organizasyonuna göre Yeme Bozuklukları Koalisyonutüm cinsiyetlere, ırklara, etnik kökenlere ve sosyoekonomik geçmişlere saldırıyorlar.
Yaygınlıklarına rağmen - sorun dünya çapında - yeme bozuklukları ile ilgili mitler boldur. Böyle bir seçimdir. Onlar değil. Veya çok önemli değiller. Onlar. Ya da yeme bozukluğu olan bir kişi her zaman ciddi derecede zayıftır. Her zaman değil.
Olarak lisanslı psikolog ve psikoloji profesörü olarak, müşterilerim ve öğrencilerim için “Biraz yiyecek kaygılarımda bana yardımcı olur” veya “yeme bozukluğuna sahip olacak kadar zayıf değilim” demenin yaygın olduğunu düşünüyorum. Bu tür inançlar genellikle insanların bir sorun yaşadıklarını fark etmelerini engeller. Yeme bozukluğuna yiyecek veya vücut imajından daha fazlası katılır. Biri tarafından yakalanan biri, bazı çok zor ve karmaşık duyguları düzenlemeye çalışıyor.
Bir yeme bozukluğu kilo yönetimi ile ilgili değildir; duyguları yönetmekle ilgilidir. Getty Images / PhotoStock-İsrail
Yeme bozukluğu nedir?
Yeme bozukluğu üç temel kategoriye ayrılır: kısıtlama bozuklukları veya anoreksiya; tıbben aşırı yeme bozukluğu olarak bilinen aşırı yemek; ve aşırı tıkanıklık, ardından kendiliğinden kaynaklanan kusma gibi bulimia denen tazminat.
Daha fazla ambalajsız: Kısıtlama, kalorileri o kadar çok sınırlamak anlamına gelir ki kilo kaybı, belirli bir boy ve kilo için beklenenden fazladır. Bu, kişinin zayıflamış görüneceği anlamına gelmez. Örneğin ağırlık için 90. yüzdelikte olan biri, eğer ağırlıklarını 70. yüzdelik değere düşürürlerse yine de anoreksik kabul edilebilir.
Aşırı sıkmak aşırı yemekten daha fazlasıdır. Kontrolden çıkmış yeme, tipik olarak bir yemekten birkaç saat sonra aşırı dolgunluk ve suçluluk duygusuna yol açar. Aşırı bir kişi, bir kişi sadece gıdaya odaklanmak için yaşam koşullarını kontrol edebilir.
İle bulimia, bir tıkırtıyı tüketilen kalorileri telafi etme eylemi izler. Temizleme bunlardan biridir, ancak egzersiz de dahil olmak üzere başkaları da vardır, özellikle aşırıya düştüğünde. Egzersiz genellikle bir tazminat şekli olarak göz ardı edilmesine rağmen, bir kişi Bağımlısı yeme bozukluğu tanısı koyma olasılığının, biri olmayan bir kişiden üç buçuk kat daha fazladır.
Bu bozuklukların hepsinin her zaman kilo kaybına neden olmadığı vurgulanmalıdır. Tıkınırcasına yeme bozukluğu ve bulimia olanlar beklenen ağırlıkta veya üzerinde olabilir.
Bir yeme bozukluğunda yemek düzenini değiştirmek yeterli değildir. Getty Images / Kontrec
Yeme bozukluğunun kökü
Yeme bozuklukları kilo yönetimi ile ilgili değildir. Aksine, duyguları yönetmenin bir yoludur. Müşterilerim kendilerini yiyeceklerden sınırlamanın nasıl bir şey olduğunu açıkladığında, genellikle “boş” ve dünyaya “uyuşmuş” olmaktan bahsediyorlar.
Suçluluk, utanç ve utanç üçlüsü ile uğraşan birini al. bingeing bu duyguları gömmede son derece etkilidir. Öyle tazminat, hastaya duygusal kargaşadan bir mola vermek için bir araç. Aldıkları rahatlama bir güçlendiricidir ve olağanüstü güçlüdür. Temizleme, aşırı yeme, telafi - her şey iyi hissettiriyor. Çok hızlı bir şekilde, desen tekrarlanır.
Bazı cevaplar
Sadece yeme alışkanlıklarını değiştirmek işe yaramaz. Bunun yerine, hastalar önce yaşadıkları duyguları tanımlamalıdır. Sonra bu duygularla başa çıkmak için daha iyi stratejiler arayışı gelir. Bu arada hiçbir şey yeme bozukluğu kadar iyi hissetmez. Ancak yavaş yavaş, sağlıklı davranışlar üstlendikçe, rahatsızlıktan daha güçlendirici hale gelirler.
24 Şubat ile Ulusal Yeme Bozuklukları Farkındalık Haftası, yeme bozukluğu olan birini tanıyorsanız hatırlamanız gereken bir şey var. Önemli duygusal acı çekiyorlar; yeme bozukluğu bu acıyı iletme girişimidir. Yiyecek veya egzersiz bir aile üyesinin, arkadaşınızın veya meslektaşınızın hayatını sürdürüyor gibi görünüyorsa, yalnızca gıdaya değil, onlara ve yaşam deneyimlerine odaklanarak yardımcı olabilirsiniz.
Yazar Hakkında
Michele Patterson Ford'un fotoğrafı., Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, Dickinson Koleji
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
