Image Maniş Upadhyay
Akıl hastalığı etrafındaki sessizliği bozma gereğini çok azımız sorgularız. Bu tür sessizliğin zararlı olduğunu ve nerede bulursak onu kırmaya çalışmamız gerektiğini sayısız kampanya içimize işledi.
İngiltere Konuşsun böyle bir kampanyadır. Birkaç yıl önce, sunucular Ant ve Dec'in izleyicilerin akıl sağlıkları hakkında birbirleriyle konuşmalarına izin vermek için gösteriyi bir dakikalığına duraklatmasıyla Britanya'nın Got Talent programında bir sıçrama ile başladı. Dakika bittiğinde Karınca “Bak zor olmadı değil mi?”
Kuşkusuz, bu tür kampanyalar birçok insanın, özellikle de önyargı ve damgalama nedeniyle sessiz kalanların, akıl sağlığı sorunlarını dile getirmelerine yardımcı oldu.
Ancak akıl hastalığında sessizlikle ilgili yanılgıları da besleyebilirler. Akıl hastalığı içinde ve çevresinde sessizliğin her zaman kötü olduğunu, korku ve damgalamadan kaynaklandığını ve onu kırmaya yönelik her türlü çabanın iyi olduğunu ima ediyorlar.
Aslında akıl hastalığında sessizlik devreye giriyor birçok form.
Bazı sessizlik türleri, depresyon gibi duygudurum bozukluklarının bir parçasını oluşturur. Depresyon deneyimleri hakkında yazan insanlar, genellikle düşünce oluşturma yeteneklerini kaybettiklerini ve konuşamayacaklarını hissettiklerini anlatırlar.
Örneğin, yazar Andrew Solomon hatırlıyor "pek bir şey söyleyemedi". Detaylandırarak, "Her zaman yakın olduğum kelimeler birdenbire çok ayrıntılı, kullanımı benim toplayabileceğimden çok daha fazla enerji gerektiren zor metaforlar gibi göründü."
Depresyonun bu yönü ruh sağlığı alanında iyi bilinmektedir. Az düşünmek ve az konuşmak aslında depresyonun iki farklı belirtisi olarak kabul ediliyor. Biraz araştırma Hatta sessizliğin o kadar güvenilir bir semptom olduğunu öne sürüyor ki, bir kişinin konuşma kalıplarına dayalı olarak depresyonu teşhis eden otomatik araçlar geliştirmek mümkün olabilir.
Bu tür bir “depresif sessizlik” yaşıyorsanız, iyi niyetleri ne olursa olsun sizi konuşmaya teşvik eden kampanyalar ve insanlarla karşılaşmak işe yaramayabilir. Ne de olsa sorun, diğerlerinin söyleyeceklerinize açık olmaması ya da kötü tepkiler verebilmesi değil. Söyleyecek hiçbir şeyin olmamasıdır.
Diğer sessizlik türleri güçlendirici olabilir. Akıl hastalığı olan bazıları meydan okurcasına sessiz kalıyor çünkü çevrelerindeki insanlar istenmeyen sorular soruyor veya onlara yardımcı olmayan girdiler veriyor. Zor konuşmaları terapistlerine saklamayı akıllıca seçebilirler.
Böyle bir seçim mutlaka damgalamaya dayanmaz. Birinin iyi niyetli olması ve akıl sağlığıyla ilgili bazı gerçekleri bilmesi, onun akıl hastalığı hakkında konuşmak için doğru kişi olduğu anlamına gelmez.
Akıl hastalığında sessizlik de iyi hissettirebilir. Bazı insanlar düşünmek ve konuşmak için mücadele ederken, diğerleri çok fazla düşünmek ve konuşmak için mücadele eder.
Bu, örneğin, bipolar bozukluğu olan, maninin yanı sıra depresyon dönemleri yaşayan ve genellikle birbiriyle yarışan düşünceleri ve konuşma dürtüsünü içeren biri için geçerli olabilir. Bu tür insanlar için huzurlu sessizlik anları zor kazanılmış bir başarı olabilir ve bazen bunun için trajik bir şekilde yüksek bir bedel öderler.
Akıl hastalığında sessizliğin bu diğer yönlerini nadiren duyuyoruz. Ancak terapistler, en azından Donald Winnicott ufuk açıcı makalesini yayınladığından beri, sessizliğin ruh sağlığını desteklemedeki rolünü kabul ettiler. Yalnız Kalma Kapasitesi. Ve bir şekilde sessizlik, meditasyonda kilit bir unsurdur. çalışmalar depresyonun tekrarını önleyebileceğini göstermiştir.
doğru koşullar
Tarif ettiğim sessizlikler belki de uygun koşullar altında bozulmalıdır. Depresif sessizlik, depresif hastalığın bir parçası gibi göründüğü için, hastanın iyileşme sürecinin bir parçası olarak bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla bu durumdan kurtulması gerekebilir. Benzer şekilde, sessizlik iyi hissettirse bile, birisi terapide huzurlu sessizliğini bozmaktan fayda sağlayabilir.
Her ne sebeple olursa olsun, pek çok insan, televizyondaki bir ünlünün teşvikine rağmen, aileleri, arkadaşları veya meslektaşları arasında bu koşulları bulamayacak. Gerçek şu ki, bizi seven ve destekleyen insanlarla bile akıl sağlığı sorunları hakkında konuşmak çok zor. Bazen bunun nedeni damgalanmadır, ama bazen değildir.
Elbette, insanların akıl sağlığı sorunlarını doğru bir ortamda dile getirmelerini kolaylaştırmak için çabalamaya devam etmeliyiz. Ama neden sustuklarına ya da konuşmanın kendilerine bir faydası olup olmadığına bakmaksızın insanları sessizliği bozmaya zorlayan retorikten kurtulmalıyız.
Yazar Hakkında
Dan Degerman, Araştırma görevlisi, University of Bristol
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
