Image Gerd Altmann
Göreviniz aşkı aramak değil, yalnızca aramak ve bulmaktır.
İçinizdeki tüm engelleri ona karşı kurdunuz.
- RUMI
Kutsal Dalai Lama'nın 1989 Nobel Barış Ödülü'nü kazandığı gün, Güney Kaliforniya'daki UC Irvine'de şefkat üzerine önceden planlanmış halka açık konuşmasına katıldım. Binlerce kişi spor arenasının dik sıralarında oturup ona sadece sahnede oturarak baktık.
Dalai Lama öfkesini gidermek için otuz beş yıl boyunca nasıl çalıştığını, özellikle Çin hükümetinin üyelerine olan öfkesini ve nihayet onlar için bir şefkat yerine geldiğini anlattı. Uzun yıllar boyunca, telefondaki Çinli yetkililerle konuşurken çok üzüleceğini söyledi. Sonunda, öfkesini iyice değiştirdikten sonra, onlarla konuşurken üzülmeyeceğini söylemeye devam etti. Chuckling, o zaman ona aynı şekilde ulaşamadıklarını üzdüklerini söyledi!
Hikayesi, örnek bir birey için bile, kişinin öfkesini tamamen serbest bırakmanın zor bir iş olduğunu gösteriyor. O zaman alır. Çabası, acımızı aşmamıza yardımcı olmak için meditasyonun ve içsel çalışmanın gücünü ve etkinliğini gösterir.
Üzüntü, Acı ve Travmanın Çözülmesi
Dünyada çok fazla acı çektiğinin farkındayız: savaşlar, teröristler, toplu silahlı saldırılar, yerinden edilmiş mülteciler, Amerikan polisi masum insanları öldürüyor ve insanlar çok fazla şekilde yaralanıyor veya öldürülüyor. Kendiniz travma geçirmiş olabilirsiniz. Bu üzüntüyle içten çalışmanın, dünyada çalışmaya çağrılma şeklimizle uyum içinde olması bir yoldur.
Acı ile ilişkimizi dönüştürmek için Her Nefes Sevgisi meditasyonuna katılabiliriz. Rahatsızlığı, acıyı ve kederi şefkat, sevgi ve uyanışa dönüştürebiliriz. Diğer varlıklara, dünyamıza ve kendimize karşı nezaket ve özenimiz giderek sınırsız sevgi ve şefkat açabilir. Güçsüzlük duygularını güçlendirilmeye dönüştürebiliriz ..
Şefkatin Bodhisattvası ve Mantra'nın Gücü
Genellikle bu meditasyonda Mentor Bodhisattva'sı ile akıl hocası figürü olarak çalışıyoruz. Tibet'te, bu rakam Chenrezig; Avalokitesvara olarak Sanskritçe. Her iki dilde de adı “Sevgi dolu Gözlerle Bakan Kişi” anlamına geliyor.
Tibet'te Chenrezig'in tümü erkek olan çeşitli biçimleri vardır ve bu meditasyonla geleneksel olarak öğretilen biçim, dört kolu olan beyaz renkli bir erkeğin biçimidir. Bununla birlikte, bu, diğer kültürlerde biçim ve cinsiyet değiştirerek Çin'de kadın Quan Yin ve Japonya'da erkek Kannon haline geldi. Bir dişi tercih ediyorsanız, Quan Yin veya Tara'yı kullanmak harika.
Chenrezig, tüm kandaşların, aydınlanmış varlıkların ve tüm öğretmenlerimizin aydınlanmış şefkatinin somutlaşmış halidir. Hikaye, Chenrezig'in milyonlarca insanın yararına olması için çalıştığını gösteriyor. Birinin buna inanıp inanmadığı önemli değil. Uyanmış şefkat ve şefkatin farkına vardığımızda aklımız Chenrezig'dir.
Her Nefeste Aşk, sizi nihayetinde gerçek doğanıza bağlayan bir meditasyondur. Sonuçta, iyileştirme işini yapan saf yok edilemez paslanmaz varlık, farkındalığın kendisi, parlaklık, netlik ve boşluğun birliğidir. Meditasyon doğrudan bu deneyime götürür.
Dahası, mantra söylemek bu meditasyonun önemli bir parçasıdır, çünkü sesler sevgiyi ifade etmek için güçlü bir araçtır ve seslerin kendileri ince bedenlerimizdeki kanalları açar. Yıllar önce ölüm ve ölme alanındaki çalışmalarıyla ünlü olan Stephen Levine bununla ilgili bir hikaye anlattı.
Otoyolda kötü bir kaza geçiren bir kişi bir sedyede birini gördü ve hemen onlar için dua etmeye ve mantrayı söylemeye başladıOm mani padme hum *. ”Bir veya iki yıl sonra, bu kişi, o gün duaları için bolca teşekkür eden bir mektup almaya çok şaşırdı. Kurban neredeyse ölmüştü, ancak sedye üzerinde uzanırken, kendisine gönderilen sevgiyi hissetti, bu rastgele insandan gelen duaları ve mantraları duydu ve inanılmaz derecede yararlı buldu. Böylece araç geçerken araç plakasını ezberledi ve iyileştiğinde numarayı iyi niyetli bulmak için kullandı ve onlara teşekkür etti.
*Om mani padme hum is Yaygın olarak "mücevher nilüferde" olarak çevrilmiştir. (Yogapedia.com)
Aşka Basmada Çıkabilecek Sorunlar
Genellikle otorite ve güven meseleleri etrafında çeşitli psikolojik direniş biçimleri ortaya çıkabilir. Geçmişte birçok kişi ebeveynleri, rahipleri veya öğretmenleri tarafından yaralandı veya travma geçirdi. Bu yüzden Chenrezig genellikle bir insan öğretmen yerine çağrılır.
Bununla birlikte, kendinizin dışındaki ruhani bir varlığa açılmak istemeyebilirsiniz. Bir öğrencim, içinde mevcut olan bir Buda veya bodhisattva fikrine açılamadı. Bazen kendimizi yetersiz veya değersiz hissederiz ve uyanmış bir varlığın bize yardım edeceği fikrine açılmadan önce bu duygular üzerinde çalışmamız gerekir.
Bazı insanlar uyanmış varlıkların olmadığını, ya da bilgelerin, azizlerin ve uyanmış insanların ölümden önce varolmadıklarını düşünüyor. Bunu güçlü bir şekilde hissediyorsanız, bu adım için hala hayatta olan bir danışman kullanmak isteyebilirsiniz.
Başka bir yaygın sorun düşünmektir: Başımın üstündeki bu garip figür üzerinde meditasyon yapmak çok garip ve hatta onun bana dağılması için bile garip. Amaç ne? Mesele, ego bilincinden uyanmış enerjiyi hissetmeye, sonra da uyanmış farkındalığa geçmemize yardımcı olmaktır.
Yüzyıllar boyunca Hindistan, Nepal, Tibet, Moğolistan, Butan ve Sikkim'deki binlerce yogi ve yogin bunu etkili buldu. Şimdi dünyanın her yerinden insanlar aynı şeyi buluyor. Herhangi bir ihtişam veya şişkinlik olmadan basitçe uyanmış kişi olun. Fazla düşünmeyin; sadece açık ol ve olmasına izin ver. Zamanla giderek daha gerçek hale gelecektir.
TAM MEDİTASYON: Aşka Basma
Chenrezig'i çağırın ve başınızın üstünde düşünün (bir dişi tercih ediyorsanız Quan Yin veya Tara kullanın). Kendine ve tüm varlıklara olan sevgiyi ve merhameti somutlaştırmak için isteyin ve dua edin ve şifa için bir araç olarak hizmet edin.
İçten gelen özlemlerine cevaben, Chenrezig ışığa ve senin içine çözülür. Artık uyanmış beden, konuşma ve akıldan, özellikle de tüm Buda ve bodhisattvaların sevgisini içine alan Şefkat'in Bodhisattva'sının sevgisinden ayrılamazsınız. Daha sonra bir ışık gövdesi olan Chenrezig formunda görünüyorsunuz.
Kalp çakranızın içinde bir kristal ışık dalgasıdır - yok edilemez saf varlığın özü, uyanmış aşk. İsterseniz, bu görselleştirmeyi kalbinizde bir nilüfer ve ay koltuğunda oturan küçük bir Chenrezig içerecek şekilde genişletin ve Chenrezig'in kalbi içinde ışığın kristal vajrasıdır. Tüm insanların ıstırabını düşünün ve kendiniz de dahil olmak üzere herkes için şefkat gösterin.
Vajradan, sevgiyi tüm varlıklara ve sıradan benliğinize beş renkli ışık şeklinde yayar. İsterseniz, yüksek sesle veya sessizce, güçlü mantrayı söylemeOm mani padme hum.“İstediğiniz kadar zikredin, ama geleneksel olarak Budizm'de, 3, 7, 21 veya 108 kez zikretmek hayırlı sayılır.
LİMANI MEDİTASYONU: Aşka Basma
Uyanmış varlıklardan, Budalardan ve bodhisatvalardan, soy ustalarından veya “daha yüksek gücünden” yardım için acil bir ihtiyaç duyduğunda ne zaman bu Noktalı versiyonunu kullan. Eşinizle veya eşinizle kavga ediyorsanız, yolda ölü bir hayvan görüyorsanız veya çocuklarına sert bir şekilde konuşan bir ebeveyn görürseniz, şefkat gösterin.
Bu adımı sık sık haberleri okuyup insan dünyamızda olup bitenleri düşündüğümde yapıyorum.
Uyanmış şefkat ve sevgiden ayrılamayacağınızı ve Şefkatin Bodhisattva'sı olarak göründüğünüzü hissedin (Chenrezig veya Quan Yin veya Tara'yı kullanın).
Kalbinizdeki bir kristal ışık dalgası, sevgiyi bir varlığa, birçoğuna veya tüm varlıklara yaydığı gibi gösterir. Ya da sadece kendinizi bereket ve sevgiyle dolu, sıradan bir biçimde görün.
Eşzamanlı olarak, isterseniz, şefkat ve sevgi mantrasını söyleyin ”Om mani padme hum.başlıklı bir kılavuz yayınladı
© 2019, Lama Palden Drolma tarafından yapılmıştır. Tüm hakları saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi - www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Her Nefeste Aşk: Ağrıyı Neşeye Dönüştürmek için Tonglen Meditasyonu
yorum yapan: Lama Palden Drolma
Bugün, insan ailemiz bu kadar çok zorlukla karşılaştığında, gönül rahatlığımızı gönül rahatlığı içinde bulmamız hiç olmadığı kadar önemlidir. Her Nefeste Aşk veya Tonglen, kalbini beslemek ve açmak isteyen herkes için yedi adımlı bir meditasyondur. Yüzyıllar boyunca Himalayalar'da izole edilmiş dağlık yerlerde uygulanmış olan eski ve derin bir meditasyon, şimdi modern dünyada bizim için uygun. Tibetli Budist ustalar tarafından eğitilmiş ve aynı zamanda çağdaş psikoterapide eğitim almış bir Batı öğretmeni olan Lama Palden Drolma, bu güçlü, kullanıcı dostu kitapta meditasyona okuyucuları tanıtıyor. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)
İlgili Kitaplar
Yazar Hakkında
Lama Palden Drolma'nın yazarıdır Her Nefeste Aşk. Lisanslı bir psikoterapist, ruhsal öğretmen ve koç, yirminci yüzyılın en önde gelen Tibet ustalarından bazıları ile Himalayalarda Budizm'i çalıştı. Onun rehberliğinde üç yıllık geleneksel bir geri çekilme sonrasında, Kalu Rinpoche, ilk Batı lamalarından biri olmasına izin verdi. Daha sonra California, Fairfax'ta Tibetli bir Budist öğretim merkezi olan Sukhasiddhi Vakfı'nı kurdu. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin http://www.lamapalden.org.
