Kendi kendine yetme

Bunalımlı? Sağlıklı Bir Yaşam Biçimi Yaratmak Yardımcı Olabilir

Bunalımlı? Sağlıklı Bir Yaşam Biçimi Yaratmak Yardımcı Olabilir
Image silviarita

Klasik çizgi roman şeridinde Li'l Abner, Joe Btfsplk karakteri, nereye giderse gitsin diye sürekli kararan bir yağmur bulutuna sahiptir. Hiç böyle hissettin mi? Dünyanın geri kalanı güneşli ve güzel görünüyor, ancak bu karakter durmadan yağan yağmurdan kaçamaz.

Depresyon ve diğer akıl hastalıkları böyle. Fakat karikatürün aksine, komik bir şey yok.

Bununla birlikte, en ciddi zihinsel sorunlar bile tedavi edilebilir. Terapi ve ilaç tedavisi tek bir tedavi türüdür ve en iyisi her kişiye, sorunlarına ve doktorların tavsiyelerine bağlıdır. Diğer bir tedavi şekli ise daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaratmaktır. Yaşam tarzı değişiklikleri, depresyonu uzak tutmak ve hayatınızı geri kazanmak için her gün yaşama şeklinizi ayarlar.

Depresyon ve Anksiyete Hastalıklardır

Depresyon ve anksiyete hastalıklardır ve çoğu hastalık gibi yaşam tarzınız da onları etkileyebilir. Hem vücudunuz hem de beyniniz uygun bakım ve yakıta ihtiyaç duyar ki bu sağlıklı bir yaşam tarzının sağladığı şeydir. Bir düşünün: Kalp hastalığınız olsaydı, hamburger ve patates kızartması yer ve iyileşmeyi bekler miydiniz? Hayýr. Daha iyi olmak için daha iyi yemek yersin, daha çok egzersiz yaparsýn, vb. Akıl hastalığı ile hiçbir farkı yoktur.

İyi yaşam tarzı alışkanlıkları beyninizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Depresyonu "iyileştirmezler", ancak semptomlarıyla başa çıkmanıza ve depresif atakların etkisini ve süresini en aza indirmenize yardımcı olurlar. Bir sporcu gibi, doğru yaşam tarzı sizi duygusal olarak daha güçlü ve daha dirençli kılar.

Ne yazık ki depresyonun en iyi iki tomurcuğu vardır: ilgisizlik ve enerji eksikliği. Bunlar herhangi bir şeyi yapmayı zorlaştırır. Bu sizi tarif ediyorsa, kendinize karşı sabırlı olun. Her başarınızı kutlayın ve hata yaptığınızda kendinize zorluk çıkarmayın. Küçük adımlar atın ve her adımın önemli olduğunu unutmayın. Her gün birkaç olumlu adım atarsanız, kendinizi ilerleme kaydettiğinizi ve daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz - yavaş ama emin adımlarla.

Bu bölümdeki yaşam tarzı stratejileri, herhangi bir psikolojik veya duygusal sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacak araçlardır. Bununla birlikte, siz veya tanıdığınız birinin depresyon veya başka bir akıl sağlığı sorunu varsa, bu araçlar yalnızca profesyonel tedaviye bir tamamlayıcıdır - değil bir yedek.

"Sağlıklı bir yaşam tarzı", kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha iyi yaşamanıza yardımcı olmak için yaptığınız her şeyi içerir. Ama tek başına depresyonun üstesinden gelemezsin. Ve bu kitaptan alacağınızı umduğum bir mesaj varsa, o da yardım istemekte sakınca yoktur. Bu, size en yakın olanlarla konuşmak ve onlardan yardım almakla başlar: ebeveynleriniz, öğretmenleriniz, arkadaşlarınız vb. Ancak bu, genellikle doktorlardan ve terapistlerden yardım almayı da içerir. Bununla birlikte, herhangi bir tedavi planının nihai başarısı, planı benimsemesi ve onu desteklemek için gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapması gereken kişiye bağlıdır.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin İpuçları

Her Gün Taşı

Depresyonda olduğunuzda, yataktan çıkmak bile tamamen imkansız görünebilir. Ancak egzersiz güçlü bir depresyon ve anksiyete savaşçısıdır ve semptomları hafifletmek için en önemli araçlardan biridir. Egzersiz, vücut ısınızı artırır, bu da bir sıcaklık hissi üretmeye yardımcı olur ve beyninizde ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olan iyi hissettiren kimyasallar olan endorfin salgılar. Egzersiz, iyi olduğunuzda nüksetmeyi önlemeye de yardımcı olur.

Herhangi bir hareket türü bir fark yaratabilir; zevk alacağın bir şey bul ki ona bağlı kal. Kaykay yapmak, köpeği gezdirmek veya en sevdiğiniz şarkıya dans etmek olabilir. On dakikalık bir yürüyüş bile ruh halinizi iyileştirebilir. Günde altmış dakikaya kadar egzersiz yapın (toplamda hepsi bir seferde değil). Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden size katılmasını isteyin; başka biriyle egzersiz yapmak destek ve cesaretlendirme sağlar.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

İyi ye

İşte ilginç bir gerçek: Vücudun serotonininin (uyku, iştah ve ruh halini düzenlemekten sorumlu nörotransmiter) yüzde 95'i gastrointestinal sistemde üretilir. Bu, beyniniz ve bağırsaklarınız arasındaki bağlantı hakkında çok şey söylüyor. Düşük serotonin seviyelerine sahip kişilerin depresyon, anksiyete ve uykusuzluktan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir, ayrıca zayıf dürtü kontrolü sergiler ve intihar düşünceleri yaşarlar. Gastrointestinal sisteminiz olması gerektiği gibi çalışmıyorsa, dengeli ve sağlıklı bir beyin için ihtiyacınız olan serotonini üretmiyor olabilirsiniz.

Muhtemelen yediklerinizin nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini zaten biliyorsunuzdur. Aslında araştırmalar, sebze ve deniz ürünleri açısından zengin, tahıl ve süt ürünleri bakımından düşük Akdeniz diyeti gibi bütün, işlenmemiş yiyecekler etrafında dönen insanların, depresyon ve diğer akıl hastalıkları riskinin azaldığını göstermiştir. işlenmiş yiyecekler ve şekerler içeren bir diyet yiyin. Bu yüzden diyetiniz nedeniyle ruh sağlığınızı tehlikeye atmayın.

Paketlenmiş atıştırmalıklar, şeker, enerji ve alkolsüz içecekler ve fast food gibi vücudunuza koyduğunuz "ıvır zıvır" miktarını sınırlandırın. Bunun yerine, daha fazla taze meyve, sebze, yağsız et ve deniz ürünleri yiyin. Farklı yiyeceklerin sizi nasıl hissettirdiğini görmeye dikkat edin. Onsuz daha iyi hissediyorsanız, onu yemeyin!

Sosyal

Aileden, arkadaşlardan ve genel olarak diğer insanlardan izole edilmiş hissetmek, psikolojik sağlığınız üzerinde yıkıcı bir etkiye neden olabilir. Bu nedenle tecrit cezaevinde bir ceza şekli ve hatta savaş esirleri için bir işkence şekli olarak kullanılıyor. Depresyon ile ilgili olan şey, semptomlarının döngüsel olduğudur: Depresyonda olduğunuzda, insanların etrafında olmak istemezsiniz, ancak kendinizi izole etmek sadece depresyonu şiddetlendirir. Bu size ne zaman, inançlı pratik yapın; başkalarıyla bağlantı kurmanın daha iyi hissetmenize yardımcı olacağına güven. Bu sadece anekdot değildir; bilimsel olarak kanıtlanmış.

İşte yakalamak. Sosyal medya, depresyon duygularını azaltmak için en iyi olan yüz yüze etkileşimlerin yerini almaz. Destekleyici bir metin veya bir arkadaştan gelen bir mesaj kesinlikle moralinizi yükseltebilir, ancak şahsen birisiyle tanışmak en iyisidir. Öyleyse davet kabul et (veya teklif et), okul dansına katıl ve kardeşlerinle veya ailenle konuşmaya devam et. Ve eğer birisiyle tanışamıyorsan, ara ve onlarla konuş. Kesinlikle zarar vermeyecek ve kanıtlar aslında daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını öne sürüyor.

Güneş ışığını al

Biliyorum, güneşte çok fazla zaman geçirmek cilt kanseri riskini arttırıyor. Sonra tekrar, çok az güneş zihinsel sağlığımızı incitiyor. Vücut, hormonları ve nörotransmiterleri kullanarak kendini düzenleyen inanılmaz bir sistemdir. Yukarıda, serotonin seviyelerinin ruh halimiz için ne kadar kritik olduğunu belirtiyorum (ve çok daha fazlası).

Görünüşe göre vücudumuz güneş ışığında serotonin üretmeye programlanmış ve karanlıkta melatonin (uykulu hissetmemize yardımcı olan hormon) üretiyorlar. Bu yüzden ne zaman kendinizi halsiz, yorgun veya motivasyonsuz hissettiğinizde, güneşe çıkmak yardımcı olabilir. Aslında, mevsimsel duygusal bozukluğu olan insanlar - kış aylarında güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanan depresyon - vücutlarının daha iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları serotonini üretmelerine yardımcı olmak için genellikle ışık terapisi ile tedavi edilir. Bir bakıma, bitkiler gibiyiz - güneş ışığı olmazsa, kayıtsız kalırız ve solup gideriz.

Rutininizin dışına çıkın. Güneş kremi takın ve bloğun etrafında yürüyün, verandanızda bir kitap okuyun ya da öğle yemeğini bir bankta yiyin. Doğa şifadır, öyleyse tadını çıkar.

Başkalarına Odaklanın

İşte ilginç bir paradoks: Tamamen kendi ihtiyaçlarımıza odaklandığımızda, bu genellikle bizi hissettiriyor. daha da kötüsü, ama başkasının ihtiyaçlarına odaklanmak kendimizi daha iyi hissettirir. Başka birine yardım etmek size büyük bir moral artışı verebilir. Egzersiz ve güneş ışığı gibi, aşırı olmak zorunda değildir - belki de bir arkadaşınıza okuldan eve gitmek ya da konserve yiyecek sürüşüne katkıda bulunmak.

Araştırmalar şefkatli hedefleri olan (başkalarının hayatını olumlu yönde etkileme hedefleri) insanların daha az depresyon belirtileri gösterdiğini, ilişkilerde daha az çatışmaya sahip olduğunu ve kendileri hakkında daha iyi hissettiklerini göstermiştir. Gönüllü olun, bir arkadaşınıza kulak verin, bir arkadaşın konserine ya da oyununa gidin ya da yaşlı bir komşunun kaldırımını kürekleyin.

Gerekli olduğunda havalandırma

Bastırılmış hisler ve duygular içinde tutmak sağlıklı değildir, bu yüzden patlayacağınızı hissettiğinizde bunu güvenli bir şekilde yapın. Bazen bu bir yastığa bağırmak anlamına gelebilir, ancak daha sıklıkla, düşüncelerinizi ve duygularınızı bir günlüğe yazmak veya sempatik, şefkatli bir arkadaş, aile üyesi veya terapistle konuşmaktır. İsterseniz, kişiden yorum yapmadan veya tavsiye vermeden sadece dinlemesini isteyin ve sonra ne hissettiğinizi tarif edin ("hissediyorum" ile başlayın). Duyguları adlandırmak, tedavide önemli bir adım olan olumsuz duyguları ve depresyonu belirlemenize yardımcı olabilir.

Havalandırdıktan sonra, kendinizi güvende hissediyorsanız, diğer kişiye konuşma şansı verin. Asla bilemezsiniz - sizi rahatlatabilecek veya bakış açınızı değiştirebilecek bazı değerli içgörüleri olabilir.

Yeterli uyku almak

Bu kural için gerçekten istisnalar bulunmuyor: Uykusuz kaldığınızda her şey daha kötü görünüyor. Bu kural kesinlikle depresyon ve kaygıya uygulanabilir. Uyku, depresyonun bu döngüsel belirtilerinden bir diğeridir: Depresyondasınız ve uyuyamıyorsunuz, ancak uyku eksikliği sadece depresyonu daha da kötüleştiriyor ve devam ediyor.

Uyuşturucu ve Alkolden Kaçının

Depresyon beyindeki kimyasal bir dengesizliktir. Alkol ve uyuşturucu beyindeki kimyayı değiştirir. Birlikte, sizi en değerli varlığınızı - gerçek benliğinizi soyan - bir iki yumruk oluştururlar. Kendi kendine ilaç alma dürtüsünü hissediyorsanız, bir doktorla veya bir terapistle konuşun ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin.

Eğlenceli bir şey yap

Depresyon aynı zamanda "eğlence eksikliği" olarak da adlandırılabilir. Eğlenirken üzgün ve depresyonda hissetmek gerçekten çok zor. Aslında, sayısız çalışma, sevdiğiniz bir şeyi yapmanın, depresyon belirtilerini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Bunun nedeni "eğlence" nin beyindeki zevk merkezini kontrol eden dopamin üretimini tetiklemesidir. Neyi eğlenceli olarak gördüğünüz önemli değil - bungee jumping, balık tutma veya arkadaşlarınızla oyun oynama olabilir - sadece yapın.

Pek çok akıl hastalığı (özellikle depresyon) her şeyi yapma motivasyonunu zayıflatır. Bu yüzden, kendinizi zorlamanız gerekse bile, her gün sevdiğiniz bir şey yapın. Muhtemelen bir kere sen yapıyor Bu aktivite, aslında sahip olacaksın. . .eğlenceli, ve dediğim gibi, eğlenirken depresyonda hissetmek gerçekten zor.

Şarj için rahatlayın

Gevşeme, vücudunuzun yeniden şarj edip gençleşebileceği, stresi hafiflettiği ve neşe ve iyilik hissini artıran bir durumdur. Gevşeme, depresyonun ortak belirtileri olan uyuşukluk, halsizlik ve uyuşukluktan farklıdır.

Rahatlama hiçbir şey yapmamakla ilgili değildir. Duyguları aktif olarak yatıştırmak ve kaygıyı azaltmak, düşünmeyi geliştirmek ve enerjiyi artırmak için zihni temizlemekle ilgilidir. Meditasyon, gevşeme alıştırması yapmanın en yaygın ve etkili yollarından biridir, ancak yoga başka bir ideal aktivitedir, çünkü her şey meditatif, hafif fiziksel egzersizle ilgilidir.

Yapabiliyorsanız, bir yoga veya meditasyon dersine katılın; bunlar hem öğrenmenin harika yolları, hem de düzenli rahatlamayı yaşamınıza dahil etmenin harika yolları. Ancak, bunlar herkes için değildir ve sizin için işe yarayan her türlü gevşeme tekniğini uygulayabilirsiniz.

Sabahları iki dakikalık derin nefes almayı, ormanda yürüyüş yapmayı veya bir bankta gün batımını izlemeyi deneyin. Yaratıcı ve meraklı olun ve bedeninizi ve zihninizi gevşetmenin ve şarj etmenin en iyi yollarını keşfedin.

Mücadele Olumsuz Düşünceler

Özellikle depresyon her şeye, özellikle de kendinizi nasıl gördüğünüzü ve geleceği nasıl gördüğünüzü olumsuz yönde etkiliyor. Bu, depresyonun yalanı: hayatınızın geri kalanında kötü şeylerin olmaya devam edeceği hissi ve bununla ilgili yapabileceğiniz hiçbir şey yok.

Olumsuz düşünceler ortaya çıktığında, onlara meydan okumayı deneyin. Depresyonun sesini söyleyin ve “Bu düşünce doğru mu?” Diye sorun. Geri adım atın ve düşünceyi objektif bir gözlemci gibi düşünün: “Duruma bakmanın başka bir açıklaması var mı? Depresyon ya da endişe olmasaydım durum aynı mı olurdu? ”

Her şeyden önce kendinize sorun: “İyi bir arkadaş bu düşünceye sahip olsaydı, onlara ne söylerdim ve onlara nasıl yardım ederdim?” Bu diğer, daha şefkatli sesi dinleyin. Daha dengeli bir bakış açısı geliştirirken kendinizi şaşırtabilirsiniz.

Sağlıklı Rutinler Geliştirin

Herkes rutinler ve alışkanlıklar geliştirir. Bunlar hemen hemen her gün, aynı şekilde, aynı zamanlarda otomatik olarak yaptığımız şeylerdir - çoğunlukla dün aynı şeyleri yaptığımız için, önceki gün vb.

Bu yüzden bu bölümdeki yaşam tarzı ipuçlarına dayanarak sağlıklı alışkanlıklar yaratın. Şimdilik, kötü alışkanlıkları değiştirmek konusunda endişelenmeyin; sadece yeni ve daha sağlıklı rutinler yaratmaya odaklanın.

Gelecek parlak

Şu anda bir akıl sağlığı sorununuz varsa veya bu sorunla uğraşıyorsanız, yeteneklerinizin ve yeteneklerinizin yaşamınızı ve çevrenizdekilerin yaşamlarını zenginleştirebileceği tüm yolları tanımak zor olabilir. Bu nedenle, kendinizde veya bir arkadaşınızda veya aile üyenizde bu sorunları fark edip tanımlayabilmek çok önemlidir.

Kağıt üzerinde mükemmel görünen nadiren öyle. Herkes - siz, ben, herkes - her gün uğraştıkları zorluklar, hayal kırıklıkları, hastalıkları ve travmaları var. Gizlenen şeyi tanıdığınızda ve ele aldığınızda yüzeyin altında, senin üzerindeki gücünü kaybeder, her zaman olması gereken kişi olmana izin verir: sadece inanılmaz.

Kitaptan alıntı yapılan Yüzey altında.
© 2019, Kristi Hugstad tarafından. Her hakkı saklıdır.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. http://www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Yüzeyin Altında: Siz veya Arkadaşınız Kriz İçindeyken Uzanarak Bir Genç Kılavuzu
Kristi Hugstad tarafından

Yüzeyin Altında: Siz veya Arkadaşınız Kriz İçindeyken Uzanmak İçin Bir Gençin Kılavuzu Kristi HugstadDepresyon ve akıl hastalıkları ayrımcılık yapmaz. En mükemmel resim hayatında bile, karışıklık ve kargaşa çoğu zaman yüzeyin altında gizleniyor. Endişenin, depresyonun ve diğer zihinsel hastalıkların yaygın olduğu bir dünyada genç için, hayat bazen imkansız hissedebilir. Siz veya sevdiğiniz biri bu sorunların herhangi birinden acı çekiyor olsun veya olmasın, akıl hastalığının uyarı işaretlerini tanımak ve yardım için nereye başvuracağınızı bilmek önemlidir. Bu kapsamlı rehber, kendinize veya başkalarına deneyimlemek için ihtiyaç duyduğunuz bilgi, teşvik ve taktiksel rehberliği sağlar. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

 


Bu yazarın başka bir kitabı:
Ne Bilsem Keşke: Keder Tüneli'nde Yolunuzu Bulma

İlgili Kitaplar

Yazar Hakkında

Kristi HugstadKristi Hugstad sertifikalı bir kederi kurtarma uzmanı, konuşmacı, onaylı sağlık eğitimcisi ve bağımlıları kurtarmak için keder ve kayıp kolaylaştırıcıdır. Liselerde sık sık konuşuyor ve ev sahibi. Keder Kız podcast ve talk show radyo. Adresindeki web sitesini ziyaret edin thegriefgirl.com/

Video: Genç İntiharın Önlenmesi Üzerine Yazar Kristi Hugstad

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

İNANÇ SESLERİ

Ay tutulması, 12 Mayıs 2022
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 23 - 29 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 21 Tehlikeli zamanlarda hayal gücünü yeniden kullanmak 5362430 1920
Tehlikeli Zamanlarda Hayal Gücünü Yeniden Vahşileştirmek
by Natureza Gabriel Kram
Sıklıkla kendini yok etmeye niyetli görünen bir dünyada, kendimi güzelliğin küratörlüğünü yaparken buluyorum -- tür…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
batan güneşin önünde yürüyen fil
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 16 - 22 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Leo Buscaglia'nın kitabının kapağındaki fotoğrafı: Yaşamak, Sevmek ve Öğrenmek
Birinin Hayatını Birkaç Saniyede Nasıl Değiştirirsiniz?
by Joyce Vissell
Biri o saniyeyi alıp güzelliğimi gösterdiğinde hayatım dramatik bir şekilde değişti.
tam bir ay tutulmasının birleşik fotoğrafı
Astrolojik Genel Bakış ve Burç: 9 - 15 Mayıs 2022
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
05 08 şefkatli düşünmeyi geliştirmek 2593344 tamamlandı
Kendine ve Başkalarına Karşı Şefkatli Düşünme Geliştirme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
İnsanlar şefkatten bahsettiklerinde, çoğunlukla başkaları için şefkat duymaktan bahsediyorlar...
bir adam mektup yazıyor
Gerçeği Yazmak ve Duyguların Akışına İzin Vermek
by Barbara Berger
Bir şeyler yazmak, doğruyu söyleme alıştırması yapmanın iyi bir yoludur.
İnanç Faktörü: Her nasılsa Alan Cohen tarafından çalışacak
İnanç Faktörü: Pratik Güven ve Bir Şekilde Çalışacak
by Alan Cohen
Sabırsız, bitkin ve üzgün olduğunuzda işlerin daha da kötüye gittiğini hiç fark ettiniz mi ve ne zaman…
Hayallerine ulaşmak istiyorsan, biraz affet
Hayallerine ulaşmak istiyorsan, biraz affet
by Noelle Sterne, Ph.D.
Hayalinize ulaşmak için neden bağışlanmaya ihtiyacınız var? Affetmediğinde, sinirli ve gerginsin.…
Aşkı Matrix'e Koymak: Yeni Bir Kolektif Hikayeyi Yakıtlandırmak
Matrix'e Sevgiyi Koyarak Yeni Bir Kollektif Hikayeye Yakıt Vermek
by Carl Greer Doktora, PsyD
Biz çocuklarımıza bırakacağımız dünyanın durumu için endişelenirken, çocuklarımız endişeleniyor...

EN ÇOK OKUNAN

aradığınızı bulmak 5 25
Kaybettiklerinizi Bulmak için Horary Astrolojiyi Kullanın
by Alphee Lavoie
Astrologlar arasında ne zaman (ve hatta yer) ne zaman yapılacağı konusunda her zaman çok fazla tartışma olmuştur.
çevreyi yeniden inşa etme 4 14
Yerli Kuşlar Yeni Zelanda'nın Yenilenmiş Kent Ormanlarına Nasıl Dönüyor?
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Üniversitesi ve diğerleri
Kentleşme ve beraberinde getirdiği habitatın tahribi, yerli kuşlar için büyük bir tehdit…
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
İrlanda'da Kürtaj Yasağı ve Sonrası Yasallaştırmanın Arkasındaki Acı ve Ölüm Hikayesi
by Gretchen E. Ely, Tennessee Üniversitesi
ABD Yüksek Mahkemesi, kürtajı yasallaştıran 1973 tarihli Roe v. Wade kararını bozarsa…
ne kadar uykuya ihtiyacın var 4 7
Gerçekten Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge Üniversitesi ve diğerleri
Çoğumuz kötü bir gece uykusundan sonra iyi düşünmekte zorlanıyoruz - sisli hissediyor ve performans gösteremiyoruz…
güvenen toplumlar mutludur 4 14
Neden Güvenen Toplumlar Genel Olarak Daha Mutlu?
by enjamin Radcliff, Notre Dame Üniversitesi
İnsanlar sosyal hayvanlardır. Bu, neredeyse mantıksal bir zorunluluk olarak, insanların...
limon suyunun faydaları 4 14
Limonlu Su Detoksu mu Size Enerji Verecek mi?
by Evangeline Mantzioris, Güney Avustralya Üniversitesi
Çevrimiçi anekdotlara inanıyorsanız, limon suyu serpilmiş ılık su içmek…
bir grup fotoğrafı için ayakta duran çok ırklı bireyler grubu
Farklı Ekibinize Saygı Gösterebileceğiniz Yedi Yol (Video)
by kelly mcdonald
Saygı son derece anlamlıdır, ancak verilmesi hiçbir şeye mal olmaz. İşte gösterebileceğiniz yollar (ve…
ekonomi 4 14
Ekonomistlerin Bildiği Ama Diğer İnsanların Çoğuna Yanlış Gelen 5 Şey
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Mesleğimiz hakkında merak uyandıran bir şey, biz akademik iktisatçılar büyük ölçüde her birimizle aynı fikirde olduğumuzda…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.