Image Sarah Richter

Üzüntü ve sevinç duygularının zıt iki odak noktası kendimiziz. Kendimizle ilgili dört temel temel tutum vardır: 1) kendini değersiz, kendilerini değersiz, 2) kendine güvenen - rakiplerinin onaylanmasına bağlıdır, 3) kendimizi olumlu ve olumsuz olarak değerlendirir ve 4) pasifliğe karşı kişisel sorumluluk alır.

Bu makale, dördüncü çekirdek tutum hakkındadır: kişisel sorumluluk almak vs pasiflik. Ayağa kalktığımızda ve sevgiyle kendimizi öne sürdüğümüzde sevinç hissederiz. İçsel bilgeliğimizi takip ettiğimiz için kendimizi erdemli ve iyi hissediyoruz. Bununla birlikte, üzüntüyü ifade etmemişsek, bu kendimizi küçük ve önemsiz hissetmemize ve dolayısıyla pasif davranmamıza neden olur. Konuşmak ve harekete geçmek için suskun olduğumuzda, üzüntümüzü ifade etmediğimizi veya yeterince ağlamadığımızı telafi ettiğimizin bir işaretidir.

Pasif davranış ayrıca korku duygusundan kaçınmamızla da sonuçlanır. Tanıdık olmayan bir bölgeye adım attığımızda doğal olarak ortaya çıkan korkuyu kabul etmeden ve ifade etmemekte, kendimizi oraya sokmakta kendimizi güvensiz hissediyorum.

Pasif olduğumuzda kavrandığımız zaman, iç sesimize uygun değilizdir. Gerçek şu ki, diğerleri bizim gibi olsun ya da olmasın. En iyisi için, bildiğimiz şeyi yapmak için enerjiden, arabadan ya da güvenden yoksun olmak.

Pasif olmak gerçekten iyi bir sebepten dolayı bir kalıp olarak gelişti - duygularımızı hissetmekten kaçınıyorduk ve yaşadığımız duyguları yönlendirmek için bir yer bulmak zorunda kalıyorduk. Belki de babam bir zorba oldu ve sessiz ve ördek olmaktan başka çaremiz kalmamıştı. Belki de hata yaptığımız zaman sınıf arkadaşlarımız bize güldüler. Öfke, öfke ve üzüntüyü dile getirmek yalnızca tehlikeli bir durumu alevlendirir.

Fakat bugün büyüyoruz ve durumları yetişkin bir şekilde ele almamız gerekiyor. Bizim uyuşukluğumuzu atma ve ayağa kalkıp sayılmanın zamanı geldi. Bu bir seçim. Evet, korkutucu, ama konuşmamak kendini iyi ya da güçlendirici hissetmiyor.   

Kişisel Sorumluluk Nasıl Alınır?

Dosya dolaplarınızı yeniden düzenlemek istemiyor musunuz? Çöpü dışarı atmak? Satış görüşmeleri yapmak? Kayıplarını ziyaret et. Liste uzayıp gidebilir. 

Topuklarınızı otomatik olarak kazmak ve düşünmek yerine: "İstemiyorum ... dış dünya beni bunu yapmaya zorluyor" duraklattı. Bu tür bir düşünce ifade edilmemiş bir öfke, ne olduğunu kabul etmemek, istemek istemediğinizi bilmek, ancak "yapmalısınız" hissinin bir göstergesidir. Öfkeli bir çocuğa benziyor çünkü yatmak istemiyor, inatla direnmekte haklı hissediyorsun. Ancak hem kendi içinde hem de başkaları için ödenecek bir bedel var.

Kendinizi ve dünyanızı sevgiyi hissetmekten kaçınmak, düşüncelerinizi değiştirmek ve kişisel sorumluluk almak. Bir seçeneğin var. Gerçek şu ki "Düşündüğüm, hissettiğim, söylediğim ve yaptığım şeylerden sorumluyum."veya Tecrübelerimden ben sorumluyum"veya"Hayatımdan ben sorumluyum."Şikayetiniz varsa, bu" gerçeklerden "birini günde en az bir düzine kez tekrar etmenizi öneririm, en az VE rahat bir şekilde çıkmayı haklı çıkaran düşüncelerinizi acımasızca durdurun. 

Ayağa kalkıp dışarı çıkmayı hatırlamanıza yardımcı olacak bir başka iyi gerçek ise: Benim işim kendime bakmak. Kurtarmamıza gelen biri hakkındaki fantezimizin aksine, gerçek şu ki, her durumda ve kendimizi ve dünyamızı onurlandıran her an, bildiğimiz şeyi yapmak bizim sorumluluğumuzdur.

Bu görev, ortağımızın işe yaramadığını algıladığı için bizi suçlama alışkanlığının olduğu bir ilişkimiz varsa, çok zor görünebilir. Ayakta durmaktan suçlu hissetmek yerine, lütfen gerçeklerimizi oluşturmaktan hepimizin eşit derecede sorumlu olduğumuz gerçeğinden emin olun.

Başkaları size ne yapmanız gerektiğini söylüyor veya kendinize nasıl davranmanız gerektiğini söylüyorsunuz ve kendinizi demlenmeye karşı direnç hissedersiniz, çürkünüzden çıkın ve kendinize bu soruları sorun. Belirli bir olay veya görev nedir? Kalbimdeki kalbimin en iyisi, yüksek yol olduğunu veya beni kişisel bütünlüğümde tutacağımı ne biliyorum?

Neyin doğru olduğunu sezgisel olarak biliyorsunuz. Bu bir iç his. Öyleyse diz sersemleme direncinden ziyade bunu dinle ve uy. Daha farklı, daha hafif ve daha özgür bir insan olacaksınız. Müşterinize nezaketle davranırsınız, böylece sizinle tekrar alışveriş yaparlar. Çöpü dışarı atmanın, mutfağa yardım etmek için yapabileceğin en az şey olduğunu biliyorsun. Yaşlanma ebeveyni aramak için zamanı geldiğinde biliyorsun. Bir çalışan zam zam zamanı geldiğini biliyorsun.

İçeride dinleyin ve uyun. Korku ortaya çıkabilir, ama sadece titreyin ve kalbinizde bildiklerinizi takip edin. Akışta daha az öfke, daha fazla sevgi ve daha fazlasını hissedeceksiniz. Bu bencil "ben ben ben" zihniyetinden kurtulacak ve kendinize sadık kalmanın sevincini deneyimleyeceksiniz. Etrafınızdakiler nihayetinde size de teşekkür edecek.

Tanınmış Kişilerin Kişisel Sorumluluk Alma Konusundaki Alıntıları

“Herkesin seslerini ne zaman yükseltip yükseltmeyeceği bir seçimi vardır. Karar veren sizsiniz.” - George Harrison

“Ebeveynler yalnızca iyi tavsiyeler verebilir veya onları doğru yollara koyabilirler, ancak bir kişinin karakterinin son şekli kendi ellerindedir.” - Anne Frank

“Sizi yanlış yöne yönlendirmek için ebeveynlerinizi suçlamanın son bir tarihi var; direksiyona geçecek kadar büyük olduğunuz an, sorumluluk size aittir.” -- JK Rowling

"Uzun vadede hayatlarımızı şekillendiririz ve kendimizi şekillendiririz. Süreç ölene kadar asla bitmez. Yaptığımız seçimler sonuçta kendi sorumluluğumuzdur." -- Eleanor Roosevelt

"Başkalarında olan kötülüğe saldırmak yerine, kendi içinizdeki kötülüğe saldırın." - Konfüçyüs

"Sorununuzun çoğundan sorumlu olan kişiyi pantalonun içinde tekmeleyebilirseniz, bir ay boyunca oturmazsınız." -- Theodore Roosevelt

"Erkeklik, blöf, bravado veya yalnızlıktan ibaret değildir. Doğru olanı yapmaya cesaret etmekten ve bunun sosyal, politik veya diğer konularda olup olmadığına dair sonuçlarla yüzleşmekten ibarettir. Bu, sözlerden ibaret değildir." -- Mahatma Gandi

© 2019 Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Pratik araçlar, gerçek hayattan örnekler ve otuz üç yıkıcı tutum için günlük çözümler ile Tutum Yeniden Yapılandırma, üzüntü, öfke ve korku için yerleşmeyi bırakmanıza ve hayatınızı sevgi, barış ve neşe ile doldurmanıza yardımcı olabilir.

Yazar Hakkında

Jude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

Related Video

{vücut Y=i44Ni3jxt38}

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap

at InnerSelf Pazarı ve Amazon