Image Gerd Altmann
Kendinizle ve başkalarıyla konuşma şekliniz, davranışınızı doğrudan etkiler. İstekleri ihtiyaçlardan ayırmak, kararlı dili kullanmak ve kararsız dili ortadan kaldırmak ve sıfatlar koymak veya kelimeleri ve kelimeyi hissetmek irade dilinize geri dönüş, yanıltıcı işlemle rahat olmanızı sağlar. Dilinizi değiştirmek de verimliliğinizi artıracak ve yerinden oynatma işleminden önce, sırasında ve sonrasında hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
"İhtiyacım var" ifadesinin dilimizde en fazla kullanılan ifade olduğuna inanıyorum. Her zaman “ihtiyacım var” diyoruz: Buradan çıkmam gerekiyor; Çocukları almam gerek; O adamı aramalıyım; Saçımla bir şeyler yapmam gerekiyor; Egzersize ihtiyacım var; Yeni kıyafetlere ihtiyacım var; Yeni bir arabaya ihtiyacım var. İhtiyacım var, ihtiyacım var, ihtiyacım var!
Bu ifade, yanıltıcı işlem sırasında sıklıkla ortaya çıkar. Birisi eşyadan sonra eşyayı tutar ve “Buna ihtiyacım var” der. Ama gerçek şu ki, “ihtiyacım var” beyaz bir yalan. Bir şey “istediğiniz” veya bir şey “yapacağınız” demek yerine temel bir ihtiyaç olmayan bir şeye ihtiyacınız olduğunu söylemek, bir seçim yaptığınızı tanımak veya kabul etmekten kaçınmanın bir yoludur ve sizi organize kalmanızı ve üretken.
Özünde kendimizi ölüme “iğneliyoruz”. Bir şeyler yapmaya istekli olmak yerine kendinize bir şeyler yapmak için ihtiyaç duymak, izlemenin önündeki engeldir. İğne gerginlik, endişe ve sinirlilik nedenidir.
Yedi Temel İhtiyaç
Sadece yedi temel ihtiyacımız olduğuna inanıyorum: hava, yiyecek, su, barınak, uyku, eleme ve güneş ışığı. Bunlar bizi hayatta tutan yedi şey. Başka hiçbir şeye ihtiyaç yoktur.
Genel olarak, başkalarını dinleyin ve insanların kaç kez “ihtiyacım var”, “Yapmam gerekir” veya “Yapmam gerekiyor” gibi bir versiyonunu söylediğini duyduğunuzu takip edin. Bu ifadeler ne sıklıkta bizi hayatta tutan ihtiyaçlarla ilgilidir?
Daha da önemlisi, yanıltıcı süreçten geçerken, kendinizi dinleyin ve “Bu öğeye ihtiyacım var” dediğini her duyduğunuzda durun. Öğe temel ihtiyaçlardan biri için kullanıldığında bile, “Bunu saklamayı seçiyorum çünkü ...” deyin ve neden bu seçimi yaptığınızı açıklayın; temel değerlerinize nasıl uyduğunu değerlendirin. Kendinize şunları sorun: “Yararlı mı? Bir amaca hizmet ediyor mu? Duygusal mı? Seviyor muyum? ”
Mesela yemeğe ihtiyacımız var. Ancak yediğimiz yiyecekler, nereden ve nasıl aldığımız bir seçimdir. Çoğu kişi marketlerde yemek satın alır, ancak gerek için. Bazı insanlar kendi yiyeceklerini yetiştirir ve avlanırken, bazıları asla yemek pişirmez, sadece restoranlarda yemek yer.
Sende yapmıyorsun gerek vergi ödemek. Onları ödememek sizi öldürmeyecek, ancak sonunda kendinizi IRS ile ilgili ciddi bir sorunla karşılaşacaksınız. Bu da sizi öldürmeyecek, ancak mali felaket ve yasal zorluklara yol açabilir. Bu nedenle, insanlar genellikle seçmek bu olumsuz sonuçlardan kaçınmak için vergilerini ödemek.
Anlambilimsel değil
Dilinizdeki bu değişikliği semantik olarak görüntüleyebilirsiniz, ancak değildir. Kasıtlı olarak bilinçli seçimler yaptığınızda - “ihtiyacım” yerine “İstiyorum” veya “yapacağım” diyerek - sizin için önemli olan olumlu nedenleri, değerleri ve motivasyonları vurgularsınız. Bu, yükümlülüklerden mahrum kalmamanıza yardımcı olur.
Örneğin, çocuklarınız varsa, onlara nasıl bakacağınızı düzenli olarak seçersiniz. Onlara belirli oyuncaklar almak ya da istemiyorsanız onları okuldan almak zorunda değilsiniz. Onlara bir şey almazsanız ya da ortaya çıkmazsanız ölmezler. Tabii ki, mutlu olmalarını ve güvenli bir şekilde eve gitmelerini istersiniz, ancak bunlara ulaşmanın başka yolları da vardır: daha fazla şey yerine eğlenceli aktiviteler, bir şeyler satın almak için kendi paralarını kazanma, otobüs veya toplu taşıma, bir yolculuğu paylaşma başka biri ve yürüyüş ya da bisiklet. Yedi gerçek ihtiyaçtan biri olmadıkça, yaptığınız hiçbir şeyin bir “zorunluluk” olduğunu bilmek önemlidir.
Bazen, bir şey yapmak istemediğinizi kabul etmek akıllıca çözümlere yol açacaktır. Ya da belki de, okul sonrası manyetikler can sıkıcı bir iş olsa da, irade çünkü çocukları sevmek ve onlara bakmak istiyorsun. Bununla birlikte, belirli sorumlulukların ve rollerin ideal yaşamınızla ve hatta nefretle uyumlu olmadığına da karar verebilirsiniz ve bunun yerine zevk aldıklarınızı takip etmek için bunları yapmamayı seçebilirsiniz.
Kendinizden “ihtiyacım var” dan kurtulduğunuzda, yaşam özgürlüğü başlar. Gerçek ihtiyaçlarınızı sayısız şekilde karşılamayı seçiyorsunuz - nasıl nefes aldığınız, ne yediğiniz ve içtiğiniz, yaşadığınız ev, giydiğiniz kıyafetler, uyku alışkanlıklarınız, vücuda nasıl baktığınız ve yeterli güneş aldığınız. Gerçek ihtiyaçlarınızı karşılamanın yüzlerce seçenek içerdiğini ve bunları yapmaktan sorumlu olduğunuzu fark etmek, hayatı çok daha tatlı ve daha eğlenceli hale getirir.
bilinçli olarak seçme dağınıklığı gidermek ve organize olmak süreci de kolaylaştırır. Unutmayın: Hiçbir şeyden kurtulmanıza "gerek yok" ve hiçbir şeyi saklamanıza "gerek yok". Her şeyi hayatınızın büyük amacına hizmet eden bir seçim yapın.
Kararsız Dil ve Kararlı Dil
“İhtiyacım var” dan sonra, insanların sürekli örgütlenmesine yardımcı olurken duyduğum en yaygın ifade “deneyeceğim”: Organize olmaya çalışacağım; Bu haftasonunu bitirmeye çalışacağım; Bundan sonra mutfağı ve evi temiz tutmaya çalışacağım; Artık çok fazla şey almamaya çalışacağım. Bu tür engelleme diline “kararsız dil” diyorum.
Kararsız dil sizi dağınıklığınıza zincirlendirir. Karar almayı imkansız hale getirir. Belirleyici bir dil kullanmak, hayallerinizi ve hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olur. “Denerim” veya “Denedim” kararsızlığı, şüphe, direnişi, isteksizliği veya korkuyu işaret eder. Bağlılık veya kendine güven eksikliğini ifade eder.
Bu süreçten geçerken "deneyeceğim" dediğinizi duyarsanız, bunun organize olma konusundaki kararsızlığı ifade ettiğini kabul edin. Hedeflerinize ulaşacağınızı veya başaramayacağınızı bilin. Başarılı olmak için "denemeyin". Kararlı olmak. "Deneyeceğim" demek eylemsizliği gösterir; Hiç bir anlamı yok.
İnsanlar yapmak istedikleri bir şeyi bitirmediklerinde, kendilerini “mazur göstermenin ya da suçlamadan kaçmanın bir yolu olarak“ denedim ”derler. Örneğin, birisi randevuyu kaçırdığında, “Bugün doktorumun ofisine gitmeye çalıştım” derler, sanki girişimde bulunmak önemli olan şeydir. Kendiniz için belirlediğiniz hedefleri yerine getirmemek için sorumluluk almak yerine koşulları suçlamanın bir yoludur:
"Denedim ama trafik vardı", "Zamanın nasıl geçtiğini anlamadım" veya "Önemli bir telefon görüşmesi yaptım." Bu nedenler önemli mi? Görevleri takip etme ve yerine getirme söz konusu olduğunda değil. Randevu kaçırıldı ve kişi doktora görünmedi. Birinin "denemesi" sonucu değiştirmez.
Aynı şey alanınızı yaymak ve organize etmek için de geçerlidir. Süreç boyunca sadece yarı yolda kaldığınızda ve durduğunuzda, eviniz dağınık ve dağınık kalacaktır ve büyük olasılıkla kaydettiğiniz herhangi bir ilerleme kararsızlıkla boşalacaktır. Yine, bu anlambilimden daha fazlasıdır; zorlayıcı dilin kullanılması olumlu bir sonuca doğru ilerlemeyi tehlikeye atacaktır.
"Deneyeceğim" e ek olarak şu diğer kararsız cümleleri de dinleyin: Olabilir, yapabilirim, belki, ama muhtemelen, belki, bir gün, bir gün, bir şekilde, eğer, yapabilirim, yapmalıyım, muhtemelen, göreceğiz. değil ve bunun hakkında düşüneceğim. Son olarak, sürekli duyduğum en popüler iki kararsız kelime "tür" ve "sorta".
Net hedefler belirleyerek ve bunlara bağlı kalarak organizasyonel başarınızı artıracaksınız. Yardımcı olan bir şey, bir zaman çerçevesi belirlemektir. "Bir ay içinde organize olacağım" deyin. Kararsız dili ortadan kaldırmak, neyi saklayıp neyi saklamayacağınız ve neyi yapıp neyi yapmayacağınız konusunda daha kararlı olmanıza yardımcı olacaktır.
Dağınıklığı giderirken bazı öğeler “projeler” kategorisine konabilir. Bunlar hakkında belirsizliğe sahip olduğunuz ve yolun ilerleyen aşamalarında üzerinde çalışacağınız öğelerdir ve bu nedenle "yapılması gerekenler" haline gelirler. Belirleyici dil ayrıca nasıl hissettiğinizi kararlı bir şekilde ifade etmenize yardımcı olur.
Duygusal Netlik: Duygularınızı Belirleme
Yavaşlama işlemi bazen çıplak ellerinizle gül çalılarını kirden çıkarmak gibi bir şeydir. Dikenlerle karşılaşacaksınız - dikenli ve rahatsız edici duygular şeklinde. Özünde, duygusal dağınıklığı ortadan kaldırmak ve alanınızı başarıyla organize etmek için, çalışırken dikenleri çıkarmak istersiniz. Bu, duyguları ortaya çıktıkça kabul etmek, doğru bir şekilde etiketlemek ve anlamak ve ardından kalan incinme veya acıyı iyileştirmek anlamına gelir.
İnsanların yanıltıcı süreç sırasında karşılaştıkları bir zorluk, genel olarak kendi duygularına aşina olmamalarıdır. Ciddi dağınıklık genellikle oluşur, çünkü birisi geçmiş travmatik olaylardan kaynaklanan bazı zor duyguları veya hisleri aktif olarak görmezden gelir veya bunlardan kaçınır. Bu durumda, bu duyguları ortaya çıkarmak, anlamak ve iyileştirmek sürecin bir parçasıdır.
Ne hissettiğini sadece sen biliyorsun. Yalnızca olumsuz duygular sizi ilerlemenizi engellediğinde, bu duyguların ne olduğunu ve nereden geldiğini söyleyebilirsiniz. Diğerleri - dinleyerek destek ve içgörü sağlayarak - yardımcı olabilir, ancak bunu sizin için yapamazlar.
Bu, dağınıklığı ortadan kaldırmakla aynıdır: Destekleyici kişiler, eşyaları taşımanıza ve taşımanıza yardımcı olur ve alanınız hakkında tavsiyelerde bulunur, ancak neyi saklayacağınız, bağışlayacağınız, hediye edeceğiniz veya satacağınız ve her şeyi nereye koyacağınız size kalmıştır. şeyleri ne sıklıkla ve nerede kullandığınıza. İdeal olarak, dağınıklığı giderme süreci inatçı bir kargaşadan ziyade iyileştirici bir deneyim olacaktır ve sizi çiçeklenmekten alıkoyan tüm olumsuz duyguları tanımanıza ve bunlarla baş etmenize yardımcı olacaktır.
“Dağınıklık hakkında ne hissediyorum?”
Başlamak için iyi bir yer kendinize “Dağınıklık hakkında nasıl hissediyorum?” Diye sormaktır. Başlamadan önce kendinize bu soruyu sorun ve işlem sırasında tekrar sorun. Siz de yanıtınızın değişip değişmediğini veya netleşip değişmediğini görün.
Dağınıklığı nasıl gördüğünüze ve bu konuda ne yapmak istediğinize bağlı olarak umutsuz veya umutlu, hoşnutsuz veya heyecanlı hissedebilirsiniz. Dağınıklık hakkında sorgulandığında veya baskı altındayken, üzgün hissedebilir ve dağınıklığı “umursamadığınızı” iddia edebilirsiniz. Bu soruya nasıl cevap verdiğiniz, herhangi bir olumsuz duygusal dikeni çıkarmak için ne yapmak istediğinizi belirleyecektir. Dağınıklığı umursamadığını söylediğinde, bu ilgisizlik.
Bazen insanlara dağınıklıkları hakkında ne düşündüklerini sorduğumda, "organize olmayı umursamadıklarını" iddia ederek hakarete uğrarlar ve savunmacı olurlar. Kayıtsız olduklarını iddia ediyorlar, bu bugün çok yaygın bir duygu ve tepki. Ama benim deneyimlerime göre, insanlar “umurumda değil” diyerek cevap verdiğinde, bu gerçeğin tam tersidir. Karışıklık, çok önemsedikleri bir durumu temsil ediyor ve savunmacı inatçılığı, onu düzeltmek için tökezleyen bir engel haline geldi.
Bazen insanlar, geçmişte başarısızlık olarak algıladıklarından dolayı hayal kırıklığını ya da utanç duygusunu gizlemek için ilgisizmiş gibi davranırlar. Kendilerini bir “umurumda değil” duvarının arkasında koruyorlar ve ne olacağından ve onu yıktıklarında ne hissedeceklerinden korkuyorlar. Aslında, dağınıklıkları fiziksel bir duvar haline geldi ve duygusal duvarlarını inşa ettikleri için onu kaldırmaya direniyorlar - hayal kırıklığına uğrama ve koşullarından zarar görme korkusu. Duyguları, dağınıklıklarından daha büyük olabilir.
Bu yüzden hayallerinize ulaşmak için bir köprü inşa etmek ve ideal yaşam tarzınıza giden yolu temizlemek önemlidir. Ne istediğinizi daha iyi anlamak ve tutkulu hissettiğiniz şeyi bilmek için duvarları yıkmak ve alanınızı temizlemek ideal yaşamınızı yaşamanın başlangıcıdır.
The Clutter Remedy adlı kitabından alıntı yapıldı.
telif hakkı © Marla Stone tarafından 2019.
New World Library'nin izni ile basılmıştır,
www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Dağınıklık Çare: Eşyalarını Sevenler İçin Organize Olma Rehberi
Marla Stone tarafından 
Düzgün ve düzenli alanlar oluşturmak için birçok geçerli yaklaşım vardır, ancak bu yaklaşımlar zaman içinde başarısız olma eğilimindedir, çünkü eşyalarımızı elden çıkarmamızı ve çoğumuz eşyalarımızı sevmemizi önerir! Marla Stone'un hem profesyonel bir organizatör hem de eski bir psikoterapist olarak çalışmalarına dayanan taze ve samimi yaklaşımı, sevdiğiniz mekanları yaratacak ve sizi sürekli olarak organize tutacak Clutter Remedy stratejisini sunmak için toplanmanın ötesine geçiyor. (Ayrıca Kindle sürümü, Sesli Kitap ve Ses CD'si olarak da mevcuttur.)
İlgili Kitaplar
Yazar Hakkında
Marla Stone, MSW, temizlik, tasarım, kurumsal eğitim ve yaşam tarzı koçluğu hizmetleri sunan I-Deal-Lifestyle Inc. şirketinin sahibidir. Eski bir sosyal hizmet uzmanı ve psikoterapist, insanların yaşamasına yardımcı olan profesyonel bir organizatör oldu. ideal zihinsel, duygusal, ruhsal ve çevresel zorluklarının köküne inerek yaşam tarzı. Daha fazla bilgi www.i-deal-lifestyle.com
