Resim: Çalışma katılımcısının yatak odası, Yazar sağlanan
Uzun bir günün sonu ve nihayet evdesiniz, gevşemeye ve ertesi gün için yeniden şarj olmaya hazırsınız. Kişisel sığınağınızda teselli ve rahatlama bulmayı umarak yatak odanıza gidersiniz. Ama artık sadece uyumak için bir yer değil, bizim gibi Yakın zamanda yayımlanan bir çalışmada gösterir. Yatak odanız, işten eğlenceye ve egzersize kadar her türlü aktivite için her şeyi bulabileceğiniz bir yer haline geldi ve uykunuz üzerinde büyük bir etkisi var.
300 Avustralyalıya uyku ortamlarını ve bunları nasıl kullandıklarını sorduk. Yarısı uyku problemi olduğunu ya da olabileceğini söyledi. Ve neredeyse yarısı, yatak odalarının aynı zamanda yaşam alanları olduğunu ve farklı bir düzenlemeyi tercih edeceklerini söyledi.
Bu tercihe rağmen uzaktan çalışmanın ve dijital eğlencenin yükselişiyle birlikte çoğumuz yatak odalarımızı çok işlevli mekanlara dönüştürdük. Bunları iş görüşmeleri ve e-postalar için, film izlemek veya video oyunları oynamak ve hatta yatmadan önce egzersiz yapmak için kullanıyoruz.
Bu çok yönlülüğün bir bedeli vardır. Bu faaliyetlerden zihinsel olarak kopmak ve dinlendirici bir uykuyu teşvik eden huzurlu bir ortam yaratmak zor olabilir.
Bu değişiklikleri yönlendiren nedir?
Kent yoğunluğu, yükselen kiralar ve Konut maliyetlerive çalışma şeklimizdeki değişiklikler, yatak odalarımızı nasıl kullandığımızı ve bizim için ne anlama geldiklerini etkiler. COVID pandemisi, daha fazla insanın evden çalışmaya başladığı ve birçoğunun yatak odalarında kurulum yaptığı anlamına geliyordu. Yatağı uyumak dışındaki aktiviteler için kullanmak daha yaygın hale geldi.
Yemek yemek gibi, uyku da insanın hayatta kalması için temeldir. Uyku çalışmaları uyku eksikliğinin refahımız, zihinsel ve fiziksel sağlığımız ile sosyal ve iş performansımız üzerinde önemli etkileri olduğunu gösteriyor.
Önemine ve hayatımızın yaklaşık üçte birini uykuda geçirmemize rağmen, ev içi uyku alanlarımız ve onları nasıl kullandığımız nispeten keşfedilmemiş durumda. Bugünün yatak odalarının hala kişinin dinlendiği sessiz sığınak veya mahremiyet yerleri olup olmadığını sorgulamak istedik - ve bu pek çok insan için artık geçerli görünmüyor.
Uyku ortamı, nasıl uyuduğumuzda önemli bir rol oynar ve bu sadece bir uyku değilken bugün nerede uyuduğumuz hakkında daha fazla şey öğrenmek istedik. yataklı oda. Ve herkes bir yatakta uyumuyor. Çekyatlar, çalışmamızda en çok bahsedilen ikinci uyku alanı olurken, %10'a yakın boş bir odada ve %1'e yakın bir arabada uyuyor.
Yaklaşık %50'si bazen veya her zaman yatağı ders çalışmak, çalışmak veya yemek yemek için kullanır. 59 katılımcının yatak odasında çalışma masası olduğundan, 80 kişinin yatak odasında ders çalışmaktan veya çalışmaktan ve 104 kişinin dizüstü bilgisayar kullandığından bahsetmiştir. Altı kişiden biri yatağından çalıştı. Uyku ortamındaki diğer etkinlikler arasında tahmin edilebileceği gibi en yaygın olanı TV izlemek veya program akışı yapmaktı, bunu okumak, ders çalışmak veya çalışmak, yemek yemek ve ardından egzersiz yapmak izledi.
İnsanlar uyku ortamlarında günde ortalama 9.5 saat geçirirken, yedi saatten biraz fazla uyuyorlar. Bu, uyku alanlarında uyumadıkları günde iki buçuk saat demek. Ankete katılanların yaklaşık %20'si uyudukları odalarda 12 saat veya daha fazla zaman geçiriyor.
Daha genç katılımcılar, yatak odalarında diğer yaş gruplarından daha fazla zaman geçirdiler. Çocuklar ve gençler için yatak odaları oyunda önemli bir rol oynar, kendi kişiliklerini ve karakterlerini geliştirir ve sosyalleşir. Bununla birlikte, çalışmamız 18 yaş ve üstü Avustralya sakinlerini araştırdı.
Vurgulanması gereken önemli endişelerden biri, yaklaşık dörtte birinin uyku sorunu yaşadığından bahsetmesi ve diğer bir %26'sının uyku sorunu olup olmadığından emin olmamasıdır. Bu, yaklaşık %50'sinin iyi uyumadığını gösteriyor. %60'ı tutarlı bir uyku rutini olduğunu söylese de, bu rakamlar tutarlı bir rutinin mutlaka iyi bir rutin olmadığını gösteriyor.
Yatak odaları hakkında öğrenecek daha çok şeyimiz var.
İyi bir uykuya katkıda bulunan çevresel faktörleri nispeten iyi anlıyoruz. Bunlar, 40 desibelin altındaki gürültü seviyelerini ve uyku sırasında sınırlı aydınlatmayı veya hiç aydınlatmayı içermez. Yine de yatak odası düzenleri ve mobilyaları hakkında çok az şey biliyoruz.
Yatak odaları en özel alanlarımızdan biridir. Belçikalı bir araştırmacı, yatak odalarının adli olay yeri fotoğrafları 1930'lardan ve 40'lardan yatak odalarının gerçekte nasıl göründüğüne dair fikir edinmek için. Çünkü yatak odaları hakkında derleyebileceklerimiz mimarlık ve iç mekan dergileri, ev yenileme TV programları veya satış odası görüntüler idealize edilmiş ve istek uyandıran ayarlara dayanmaktadır.
Mutfak ise çok iyi araştırılmış ve sonuçlar pratik olarak günlük hayatımıza uygulanmış. Verimli mutfak düzenleri, tezgah yükseklikleri, çekmece genişliği, lavabo ile tezgah arasındaki ideal mesafeler hakkında daha fazla şey biliyoruz. hijyeni artırmak Ve kaç tane yemek hazırlamak için adımlar atılır, diğer birçok ayrıntı arasında.
Birçoğumuzun, özellikle de kiracı-oturanların, yatak odalarımızı kişiselleştirmek ve değiştirmek için yapabileceklerimiz konusunda sınırlı olduğumuza dikkat edilmelidir. Yasalarımız, özellikle uzun süre kalmayı planlıyorlarsa, kiracılara alanlarını sadece mobilyaların ötesinde özelleştirme konusunda daha fazla esneklik sağlıyorsa ideal olacaktır.
Bu ders çalışma sonraki aşamasında evlerdeki mevcut yatak odalarını inceleyecek olan bir araştırma projesinin ilk bölümüdür. Katılmakla ilgileniyorsanız, lütfen yazarlarla iletişime geçin.
Yazarlar Hakkında
Hıristiyan Tietz, Endüstriyel Tasarım Kıdemli Öğretim Üyesi, UNSW Sidney ve Demet Dinçer, İç Mimarlık Öğretim Üyesi, UNSW Sidney
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
