Beynimiz daha zorlu görevleri yerine getirirken daha fazla oksijen kullanır. Burası Mühendislik/Pexels
Uzun bir çalışma veya çalışma gününden sonra, beyninizin enerjisi tükenmiş gibi hissedebilir. Ancak beynimiz, zihinsel atletizmle uğraşırken, televizyon izlemek gibi diğer etkinliklere kıyasla daha fazla enerji yakar mı?
Bu soruyu cevaplamak için beynimizin makine dairesine bakmalıyız: sinir hücreleri. Beyin hücrelerimizin ana enerji para birimi, vücudumuzun şeker ve oksijenden yaptığı adenozin trifosfat (veya ATP) adı verilen bir moleküldür.
Beyin enerji tüketimini izlemek hem şeker hem de oksijen kullanılarak yapılabilir, ancak oksijen daha erişilebilir bir seçenektir.
Oksijen tüketiminin izlenmesi, beyin hesapları ağırlığının sadece %20'sini oluşturmasına rağmen vücudun enerji tüketiminin yaklaşık %2'sini oluşturur.
Bu, ortalama bir yetişkin için günde yaklaşık 0.3 kilovat saat (kWh) eder; tipik akıllı telefon gerektirir günlük. Ve günde 260 kaloriye veya 1,088 kilojul'e (kJ) eşdeğerdir (ortalama bir yetişkinin toplam enerji alımı günde yaklaşık 8,700 kJ'dir).
Nasıl bilebiliriz?
2012 yılında İngiliz sinirbilimci David Attwell ve meslektaşları ölçülen oksijen tüketimi sıçan beyni dilimlerinde.
Enerji ihtiyacının %25'i hücre duvarlarının bakımı gibi temizlik faaliyetleri için kullanılırken, %75'lik büyük kısmın hesaplama ve nöral sinyalleri iletme gibi bilgi işleme için kullanıldığını belirlediler.
İnsanlarda beyin enerji tüketimini bu şekilde ölçemeyiz, ancak artan beyin aktivitesi daha fazla oksijen gerektirdiğinden oksijeni takip edebiliriz.
Vücudumuzun oksijen tüketimindeki değişiklikleri ölçmeye yönelik yaklaşımlardan biri CO'yu ölçmektir. kapnografi cihazı (havanın bir tüpün içine girdiği yer) aracılığıyla seviyeler. Bu, katılımcıların maske takmasını gerektirir ancak aksi halde non-invazif.
Araştırma gerçekten de artan zihinsel yükün (zihinsel aritmetik, akıl yürütme veya çoklu görev yapma gibi) artan oksijen tüketimiyle bağlantılı olduğunu gösteriyor ( CO? serbest bırakmak).
Bununla birlikte, artan oksijen tüketimi, tüm vücudun duygusal, stresli bir duruma tepki vermesi ve beyin aktivitesindeki gerçek değişiklikleri yansıtmamasından da kaynaklanabilir.
Oksijen kullanımını sadece beyinde ölçebilir miyiz?
Karmaşık. Artan beyin aktivitesi, artan oksijen açısından zengin kan arzını tetikler. Oksijen açısından zengin kanın bu ekstra arzı bölgeye özgüdür ve (kelimenin tam anlamıyla) mikrometre hassasiyetinde aktif nöronlara kanalize edilebilir.
Kan ve oksijeni zayıf bir şekilde çekildiği için manyetik alanlar, dolaylı da olsa beyin aktivitesinin bir ölçüsünü elde etmek için radyasyon içermeyen bir araç olan MRI'ı (manyetik rezonans görüntüleme) kullanabiliriz.
Ama ne yazık ki, beynimizin farklı zihinsel faaliyetler için ne kadar enerji kullandığını söylemek için MRI kullanamıyoruz. MRG çalışmaları, mutlak değerler yerine yalnızca beyin aktivitesi ve enerji tüketimindeki göreli farklılıkları belirleyebilir.
Bununla birlikte, beynimizin her zaman açık olduğu ve bu nedenle her zaman enerjiye ihtiyaç duyduğu göz önüne alındığında, bu mantıklıdır. Anlarda bile, gelişigüzel bir şekilde boşta kalan zihin durumlarını düşünebiliriz, yine de çok büyük miktarda bilgiyi işliyoruz.
İlk olarak, her zaman mevcut olan duyusal girdi var: genellikle günümüzü bir ortamda geçirmiyoruz. karanlık yüzdürme tankı.
İkincisi, zihinsel faaliyetimiz, görünüşte görevsiz bir durumda bile, geçmiş olayları anımsayarak ve geleceğimizi planlayarak sıçrar.
Son olarak, ince olsalar bile (dinginlik veya belirsizlik duyguları gibi) beyin aktivitesinin ürünleri olan ve bu nedenle sürekli bir enerji maliyetiyle gelen duygularımız vardır.
Peki beyin aktivitesi ne kadar artar?
Dikkat çekmek gibi basit bir şeyi ele alalım. MRG çalışmaları, hareket eden nesneleri pasif olarak izlemeye kıyasla dikkatle izlemenin görsel korteksteki beyin aktivitesini şu şekilde artırdığını göstermiştir: 1 yaklaşık%.
Bu pek fazla görünmüyor, özellikle görsel korteksi barındıran (gördüklerimizi anlamlandıran) oksipital lobun sadece oluşturduğu göz önüne alındığında. yaklaşık 18% beyin kütlemizin
Ancak ilginç bir şekilde, görsel bilgilerin işlenmesi, aktivitenin azaltılması işitsel alanlarda, yani çevremizdeki sesleri işlemek için daha az enerji harcıyoruz. Bunun tersi de geçerlidir: işitsel bilgilere odaklandığımızda, görsel işleme faaliyetimizi azaltırız.
Tüm beyin düzeyinde, görsel bir uyarana dikkatin maliyeti muhtemelen işitsel işlemdeki tasarruflarla zaten dengelenmiştir.
Farklı şeylere odaklandığımızda beynimiz değiş tokuş yapar. Shutterstock
Özetle, araştırma bize zihinsel aktivitenin gerçekten de artan enerji tüketimiyle ilişkili olduğunu söylüyor. Yine de artış minimaldir, bölgeye özgüdür ve genellikle diğer alanlardaki enerji düşüşleriyle dengelenir.
O zaman neden çok fazla zihinsel aktiviteden sonra kendimizi bitkin hissediyoruz?
Muhtemelen zihinsel stresin bir sonucudur. Karmaşık zihinsel görevler tipik olarak duygusal olarak da zorlayıcıdır ve artan aktivasyon sempatik sinir sistemimizin, sonuçta zihinsel ve fiziksel yorgunluğa yol açar.
İyi haber şu ki, çok fazla zihinsel aktivitenin beyin enerjimizi tüketeceği konusunda endişelenmemize gerek yok. Ancak yine de zihinsel aşırı yük, stres ve yorgunluktan kaçınmak için hızınızı ayarlamak iyi bir fikirdir.
Yazar hakkında
Oliver Baumann, Yardımcı Doçent, Psikoloji Fakültesi, Bond Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar
"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"
Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından
Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"
Carol S. Dweck tarafından
Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
