Bilim bilmesine rağmen rüyalar ne, bu hala tam olarak neden hayal ettiğimizi bilmiyoruz, birçok teori olmasına rağmen.
Rüyalar, beyin uykuda olduğu gibi dinlenme durumundayken ortaya çıkan duyusal bilgi kalıplarıdır. Genellikle rüyaların sadece hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında meydana geldiği varsayılır - bu, beynin aktif bir durumda olduğu, ancak bireyin uykuda ve felç durumunda olduğu zamandır. Fakat çalışmalar bunların REM dışında da olabileceğini gösterdiler.
Araştırma örneğin uyku çalışmalarından, REM ile ilgili rüyaların daha fazla olma eğiliminde olduğunu gösterir. fantastik, daha renkli ve canlı oysa REM olmayan rüyalar daha somuttur ve genellikle siyah ve beyaz olarak karakterize edilir. Son çalışmalar rüyada bir rüya sırasında (ve özellikle REM ile ilgili bir rüyada) beynin duygusal merkezinin oldukça aktif olduğunu, beynin mantıksal rasyonel merkezinin yavaşladığını gösterir. Bu, bu hayallerin neden daha duygusal ve gerçeküstü olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.
Evrim teorisi hayallerin amacı zorlu veya tehdit edici durumlarla nasıl başa çıkılacağını güvenli bir şekilde öğrenmektir. Oysa “bellek konsolidasyonu” teorisi, rüyaların gün boyunca öğrenilenlere yanıt olarak belleği yeniden düzenlemenin bir yan ürünü olduğunu göstermektedir.
Her iki teorinin de en az bir ortak noktası vardır - stres ve endişe dönemlerinde zorlu koşullar ve yeni bilgilerle başa çıkmanın bir yolu olarak ya daha çok hayal ederiz ya da rüyalarımızı daha sık hatırlarız. Bu aynı zamanda başka bir rüya teorisine de uygundur - rüyalar teorisinin ruh hali düzenleyici işleviBurada, hayallerin işlevi duygusal sorunları çözmek.
Kaygı ve stres hayalleri
Stresli olduğumuzda daha fazla hayal ettiğimize dair bir kanıt olmasa da, Araştırma gösteriyor ki rüyalarımızı hatırlamamız daha olasıdır çünkü uykumuz daha zayıftır ve geceleri daha sık uyanma eğilimindeyiz.
Çalışmalar göstermektedir uykusuzluk (büyük ölçüde stresle karakterize bir bozukluk) olan insanların hayalleri daha olumsuz duygu içerir ve olumsuz bir ışık altında benliğe daha fazla odaklanır. Ayrıca, uykusuzluğa sahip insanların hayalleri, mevcut yaşam stresörleri, endişeleri üzerinde odaklanma eğilimindedir ve ertesi gün düşük bir ruh hali olan bir kişiyi bırakabilir.
Ve sonra beyaz plastik bir sandalyede bir palmiye ağacının üstünde oturuyordum. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Uykusuzluğun dışında, Araştırma bulmuştur boşanma geçirirken, depresyondaki insanların depresyona sahip olmayanlara göre farklı rüya gördükleri. Hayallerini daha nahoş olarak değerlendiriyorlar. İlginç bir şekilde, çalışma, eski eşlerini hayal eden depresif gönüllülerin, bir yıl sonra eski eşlerini hayal etmeyenlere kıyasla depresyonlarından iyileşme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Hayalleri zamanla değişen, daha az öfkeli ve daha pragmatik hale gelen katılımcılar da en büyük gelişmeleri gösterdiler. Soru neden?
Her ne kadar duyularımız uyku sırasında nemlendirilse de (görme tamamen yokken), alarm gibi güçlü duyusal bilgiler kaydedilecek ve bazı durumlarda rüyaya dahil edilecektir. Stres zamanlarında (bilişsel, duygusal ve davranışsal seviyelerde) tehdit etme konusunda daha uyanık olduğumuzu biliyoruz, bu yüzden iç ve dış sinyalleri hayallerimize dahil etmenin daha olası bir yolu olarak, . Ve bu, endişeli, depresif veya kötü uyuduğumuzda, rüyalarımızdaki bu değişiklikleri açıklayabilir.
Daha iyi uyuma
Mevcut düşünce, yatmadan önce stres azaltma ve iyi uyku yönetimi - tutarlı bir uyku rutini tutmak, yatak odasını sadece uyku için kullanmak, yatak odasının serin, karanlık, sessiz ve uyandırıcı herhangi bir şeyden arınmış olduğundan emin olmak - gece uyanmaları azaltacak ve böylece stresle ilgili olumsuz düşlerin sıklığı.
Bununla birlikte, Görüntü Prova Terapisi (IRT), esas olarak travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerde kabusları tedavi etmek için kullanılır, kabuslar ve kötü rüyalarla ilişkili stres ve kaygı yanı sıra kötü rüyaların sıklığı da azaltılabilir. Bu, rüyanın sonunu veya rüyanın bağlamını yeniden hayal ederek, onu daha az tehdit edici hale getirerek elde edilir.
Pembe bir tek boynuzlu at olduğum gece. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Orada da kanıt IRT'nin Çocuklarda kabusları azaltmak. IRT'nin hayalpereste rüya üzerinde kontrol hissi vererek başarılı olduğu düşünülse de, bu stresli veya endişeli insanlarda iyi çalışılmamıştır.
O, dedi yeni bir çalışma uykusuzluğu olan kişilere rüya görürken farkında olmalarını öğretmeyi ve rüyayı kontrol etmek, olduğu gibi - olarak bilinir berrak rüya eğitimi - sadece uykusuzluk belirtilerini azaltmakla kalmadı, aynı zamanda kaygı ve depresyon belirtilerini de azalttı. Belki de o zaman anahtar, özellikle belirsiz zamanlarda stresi yönetmeye çalışmak yerine rüyaları yönetmektir.
Yazar hakkında
Jason Ellis, Uyku Bilimi Profesörü, Northumbria Üniversitesi, Newcastle
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Düşler Üzerine Kitaplar
"Rüyaların Yorumu"
yazan Sigmund Freud
Bu klasik psikoloji çalışması, rüyalar üzerine temel metinlerden biridir. Freud, bilinçsiz arzu ve korkularımızın bir yansıması olduklarını savunarak rüyaların sembolizmini ve anlamını araştırır. Kitap hem bir teori çalışması hem de rüyaları yorumlamak için pratik bir rehber.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"A'dan Z'ye Rüya Sözlüğü: Rüyalarınızı Yorumlamak İçin En İyi Kılavuz"
Theresa Cheung tarafından
Bu kapsamlı rüya tabiri kılavuzu, yaygın rüya sembolleri ve temalarının anlamı hakkında fikir verir. Kitap alfabetik olarak düzenlenmiş olup, belirli sembollere ve anlamlara bakmayı kolaylaştırır. Yazar ayrıca rüyalarınızı nasıl hatırlayacağınız ve kaydedeceğiniz konusunda ipuçları veriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Hayallerinizi ve Vizyonlarınızı Anlamak İçin İlahiyat Kodu"
Adam F. Thompson ve Adrian Beale tarafından
Bu kitap, rüyaların yorumlanması konusunda Hristiyan bir bakış açısı sunuyor, rüyaların ruhsal gelişim ve anlayıştaki rolünü araştırıyor. Yazarlar, ortak rüya sembollerinin ve temalarının nasıl yorumlanacağı konusunda rehberlik ederek, rüyaların manevi önemine dair içgörüler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
