1. İlk adım, bilinçaltından gelen haberciler olarak hayallerinizle bir ilişki kurmaktır. Belki de hayallerinizi her zaman görmezden geldiniz ya da ruhunuzun bu bölümündeki mesajları değersizleştirdiniz. Ancak dünyadaki çoğu kültür, rüyaları şifa aracı olarak kullandı ve insan ruhunun haritalanmasındaki büyük dahi / araştırmacı Freud ve Jung, hayallerimizin içgüdüsü, gömülü hatıraları ve içgüdüsü için kanallar olarak sahip olduğu büyük değeri kanıtladı. bilinçsiz. Eğer realitenizin bu alanından kaçındıysanız, bilinçaltını geri bildirimine değer verdiğinize ve şimdi dinlemeye istekli olduğunuza ikna etmeniz gerekebilir. Hayallere saygılı, alçakgönüllülük ve alıcılıkla yaklaşırsanız, bilinçaltınızla yapıcı bir ilişki kurarsınız.
2. Uyumadan önce, aktif olarak bir rüyayı hatırlamak istediğinize, bilinçaltının size sunduğu her şeye açık olduğunuza karar verin. Halen belirli bir sorun veya sorunla mücadele ediyorsanız, özel olarak ele alacak bir rüya isteyin.
Yatağınıza bir kalem ve kağıt (veya kayıt cihazı) ve bir el feneri koyun ve hatırladığınız her tür parçayı veya rüyayı yazma taahhüdünü verin. O zaman uyu. Gecenin ortasında bir rüya ile uyandıysanız, hemen yazın. Daha sonra üzerinde çalışabileceğiniz kısa notlar alın. Birçoğu, yalnızca ertesi günü uçurduğunu bulmak için bir rüyayı hatırlayacaklarını varsayıyor.
Sabahları rüyalarınızı yansıtmak için biraz zaman ayırmadan, yataktan kalkmayın veya kimseyle konuşmayın. Düzenleme yapmadan, parçaları dahil hatırladığınız her şeyi not edin. Bazen bir parça bir balığın kuyruğu gibidir - eğer sıkıca tutulursa, rüyanın geri kalanı sulu derinliklerden takip edebilir. Ve rüyanın geri kalanını hatırlamıyor olsanız bile, parçanın kendisi genellikle zengin bir içgörü kaynağı olabilir.
Hayallerinizi hatırlamakta zorlanıyorsanız, sabırlı olun. Pes etme Bazı arkadaşlar ve müşteriler kağıda yazı yazarken ya da havada bile başarılı oldular, "Bu gece bir rüyayı hatırlamak istiyorum." Veya gözlerinizi kapattığınız rehberli bir görüntü alıştırmasıyla çalışabilir, kendinizi uyuyacağınızı ve bir rüya göreceğinizi hayal edebilir ve ardından sabahları rüyayı net bir şekilde hatırlayarak uyandırabilirsiniz.
3. Daha sonra, rüyalarınızı bir rüya günlüğüne kaydedin. Notlarınıza bakarken, şimdiki zamanda sanki şimdiki zamanda rüyayı yazın. O zaman bir başlık ver. Hayali özel bir yere yazmak, önemini verir ve mesajlarını ciddiye aldığının bilinçaltına mesaj gönderir.
Hayallerinizi kaydettikten sonra, üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırın. Beklenmedik için hazırlanın: cehaletinizi kabul edin. Rüyaya yaklaşarak çirkin kararları kenara çekin. Bir rüyanın aynı anda birçok seviyede işe yaradığını unutmayın: bir rüya asla tek bir anlama indirgenemez. Şaşırmış, rahatsız olmuş ve hatta dirençli hissedebilirsiniz - tüm bunlar rüyalarla çalışmak doğaldır. Bu noktada göreviniz sadece hayal görüntüleriyle birlikte oturmak ve onların üzerinde çalışmasına izin vermek. Bir ömür boyu hayal görmekten sonra. Carl Jung, onun için bir sır olarak kaldıklarını itiraf etti. Hayallerle çalışma şeklinin bir yöntem olarak adlandırılabileceğinden emin değildi. Ancak, Jung bir şeylerin daima bir rüyanın üzerinde meditasyon yapmaktan geldiğini, bir süre için tekrar tekrar döndüğünden emin oldu.
4. Bir rüyada neyin çözümlenmesi gerektiğini keşfetmeye başlamak için, rüya ve rüya figürleri hakkında sorular sorun. İşte rüyaya yöneltilecek bazı örnek sorular:
* Bu rüyada ne yapıyorum ya da yapmıyorum?
* Bu rüyadaki önemli eylemler nelerdir?
* Bu rüyadaki duygular nelerdir?
* Bu rüyadaki rüya figürleri kimler?
* Sorunlar, çatışmalar ve çözülmemiş durumlar nelerdir?
* Hangi iyileşme olanakları vardır?
* Bu rüya benim için hangi soruları gündeme getiriyor?
* Hangi görüntüler öne çıkıyor?
* Her görüntü için hangi dernekler geliyor?
* Bu rüyada yaralanan ve / veya iyileşen nedir?
* Bu rüyanın diğer rüyalarla ilişkisi var mı?
* Bu hayalimde düşündüğümde günlük hayatımda herhangi bir durum akla geliyor mu?
* Bu rüya hangi yeni seçenekleri öneriyor veya ilham veriyor?
İşte rüyanızda görünen insanlara sorulacak bazı sorular:
* Ne istiyorsun?
* Bana ne göstermek istiyorsun?
* Benim için mesajın var mı?
* Hediyen nedir?
* Sizinle bir ilişki geliştirmek için ne yapmam gerekiyor?
* Beni nereye götürmek istiyorsun?
5. Bu hayali başka hayallerle birleştiren konuları ara. Kendinizi düzenli olarak benzer bir tema hakkında hayal ederken buluyorsanız, hayalinizdeki dergide bu serideki tüm hayalleri dikkatlice okuyun. Belki bir serideki erken bir rüya, sonraki rüyalarda keşfedilecek sorunları ortaya çıkarır. Ya da belki daha sonraki bir rüya, daha öncekilerde eksik olan kritik bilgileri sunar.
6. Bu aşamalardan geçerken, bir rüyanın asla tek bir anlama indirgenemeyeceğini unutmayın. Bir rüyanın herhangi bir yorumu konusunda kendinizden emin hissediyorsanız, diğer olasılıklara da açık kalın. Yazar / psikolog James Hillman içtenlikle şöyle yazıyor: "Zaman içinde ve onun üzerinde ne kadar fazla düşünürsek, bizim için önemli olan herhangi bir hayali yeniden düşünürsek, içinde o kadar çok keşfederiz ve ortaya çıkan yönleri değiştiririz. Bir zamanlar kesin olarak ortaya koyduğu her kesinlikte, rüyanın yeniden çalışıldığı her zaman net formülasyonların ötesinde, karmaşıklıklara kayıyor. En basit görüntünün derinliği bile gerçekten iğrenç değil.
7. Diğer yöntemler, rüyanızı daha da keşfetmenize yardımcı olacaktır:
* Rüya figürleri veya görüntüleri ile diyalog.
* Rüyalarınızdaki farklı insanların, hayvanların veya nesnelerin kişiliğini benimseyin ve rüyayı bu perspektiften yeniden yaşayın.
* Rüyayı boyayın ya da çizin: rüya görüntüsünü şekillendirin.
* Hayallerini yerine getir.
* Hayalinizde, hayalinize geri dönün ve onu hayal edin.
Aşağıdaki alıştırmada rüyalarınıza nasıl yeniden girileceği gösterilecektir.
Alıştırma: Bir rüyayı yeniden girmek
Ölen biri hakkında bir hayaliniz varsa, onu yazın. Bu kişinin göründüğü rüyanın en önemli veya canlı kısmını hatırlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Sonra gözlerini kapat ve kendini o ortama yerleştirerek rüyayı tekrar aç. Asıl rüyanızda hiçbir koku, ses veya doku farketmeseniz bile, burayı şimdi tüm duyularınızla deneyimleyin. Etrafına bak. Dokun, kokla, dinle. Vücudunuzda tam olarak mevcut hissedene kadar bu ortamı duyularınızla keşfetmeye devam edin. Bu, rüyanızın hafızasından günümüzdeki deneyimlerine geçmenize yardımcı olacaktır.
Sonra, kişinin ifadesine, hareketlerine ve giysisine çok dikkat edin. Ayrıntılar belirsiz görünüyorsa, kameranın objektifi boyunca, o kişinin küçük bir bölümüne odaklanın. Bu kısma yoğunlaştıkça, diğer detaylar daha net olabilir. Ardından, tüm kişiyi dahil etmek için odağınızı genişletin.
İç duyularınızı geliştirmek zaman alır; imgeleme alıştırmalarıyla ilk birkaç kez çalıştığınızda görüntüleri net bir şekilde göremeyebilirsiniz. Kişinin hiçbir detayını belirtmeden bile, onun varlığını hissedebileceksiniz. Ne hissettiğinin farkında ol.
Etkileşim için bir fırsat yaratmak için, kişiye doğrudan yaklaşın. Yukarıda listelenen soruları hayalinizdeki rakamların sorgusu olarak sormak isteyebilirsiniz.
İlerleyen günlerde, uyurken yarattığınız rüya görüntülerini ifade edebileceğiniz yolları arayın. Mesela, Elva bir Hindu töreninde kendisiyle evlenme rüyasını gördükten sonra, onu rüyalar temelinde bir ritüel oluşturmaya teşvik ettim. İki arkadaşını kabul etti ve kendisi için yazdığı yeminine dayanarak bir tören düzenledi; bunlar, kendisiyle olan daha sevgi dolu ve kabul edici bir ilişkiye olan bağlılığı yansıtıyordu. Aslan hakkında güçlü bir rüyanın görüştüğü bir başka müşteri de üzerinde aslan başı bulunan bir gömlek almaktan ilham aldı. Bu gömleği giymek onun içindeki aslanı ortaya çıkardı - aslında kendisini daha cesur ve enerjik hissettirdi. Bu şekilde, bir rüya uyanıp daha tam olarak yaşama çağrısıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Words Publishing Inc.'in Ötesinde © 2001.
www.beyondword.com
Makale Kaynağı
Sonsuz İplik: Kaybın Ötesinde İyileştirici İlişkiler
Alexandra Kennedy tarafından.
In Sonsuz İplikyazar Alexandra Kennedy, kayıpları güçlü ve yeni bir şekilde ele almamıza yardımcı oluyor: geçmiş ilişkileri yeniden oluşturmak ve iyileştirmek için aktif hayal gücü, mektuplar ve içsel diyalog kullanarak. Bunu yaparken, hala yaşayanlarla sık sık gerilmiş bağları da değiştiririz.
Bu kitap kapaklı kitabın bilgisi / siparişi ve / veya Kindle baskısı.
Bu Yazarın Diğer Kitapları
Yazar Hakkında
Alexandra Kennedy, MA, MFT, Santa Cruz, California'da özel muayenehanede bir psikoterapist ve Losing a Parent'in yazarıdır. Çalıştaylar düzenledi ve üniversitelerde, hastanelerde, kiliselerde ve profesyonel organizasyonlarda yas tutmaya çalıştı. California Santa Cruz Üniversitesi'nde öğretim üyesidir. Atölye çalışmaları ve konferanslar hakkında bilgi almak için web sitesine gidebilirsiniz. www.alexandrakennedy.com veya Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073'e yazabilirsiniz.
