Diğer insanlara odaklanmak ve başkalarını memnun etmeye çalışmak için eğitildik ve alışmaya başladık. Birçoğumuz, başkalarının ne istediğini ve ihtiyaç duyduğunu kendimizi ayarlamak için erken yaşlardan itibaren öğrendik. Bu nedenle kendimizle olan bağlantımızı kaybettik. İç Pusulamız ile bağlantımızı kaybettik ve artık nasıl ayarlayacağımızı bilmiyoruz.

Her birimizin, her birimiz için neyin en iyisi olduğu ve gerçekte kim olduğumuzla aynı hizada olup olmadığımız konusunda bize sürekli olarak rehberlik ve bilgi veren İç Pusulası vardır. Ve İç Pusula bunu nasıl yapıyor? Bunu duygularımız aracılığıyla yapar. Duygularımız, İç Pusulanın nasıl yaptığımızı bize bildirme şeklidir. 

Kendinizi iyi hissettiğinizde, bir rahatlama ve akma hissi hissettiğinizde, yaşamınızdaki coşku ve sevinç hissettiğinizde, bu iyi hissetme duyguları gerçekte kim olduğunuza uyduğunuzun bir göstergesidir. Kendinizi daha az hissettiğinizde, bir rahatsızlık, hayal kırıklığı, bunalmış, endişeli ya da sıkıntılı bir his hissettiğinizde, bu olumsuz duygular, uyumsuz olduğunuzun ve sizin için en iyisini yapmanın bir göstergesidir.

Başlangıçta, bu alıştırmayı kullanırken ve İç Pusulamız ile temasa geçerken, oldukça garip hissedeceksiniz, çünkü dikkatimizi kendimizden uzaklaştırmaya çok alışmış olduk. Diğer insanlara odaklanmayı bırakmak ve dikkatimizi kendimize çevirmek garip olacak. Ancak, İç Pusula'nızı kullanmanın nedeni budur: Dikkatinizi diğer insanlardan uzaklaştırmak ve kendinize odaklanmak.

Bu yüzden, bunun neyle ilgili olduğunu kendinize hatırlatmaya devam edin. Sonra tekrar tekrar İç Pusula'ya geri dönün. Bir kez daha başka insanlara odaklandığınızı ve ne düşündüklerini, söylediklerini ya da yaptıklarını - ve iç rehberlik sisteminizi dinlemekten endişelendiğinizi fark ettiğinizde dikkatli olun. Ve bunu yaptığınızı keşfettiğinizde kendinize dayak atmayın. Sadece bu şekilde eğitildiğinizi ve artık dünyada olmanın yeni, daha uygun, daha sağlıklı bir yolunu öğrenmeye çalıştığınızı anlayın.

Kendinizle İletişim Kayıp mı?

Kendinizle olan ilişkinizi kaybettiğinizi ya da kendinizle olan ilişkinizi kaybettiğinizi ve yalnızca başkalarına odaklandığınızı ve ne düşündüklerini merak ettiğinizi keşfettiğinizde - dikkatinizi onlardan çekin ve kendinize geri dönün. Aynı durum, belirli bir kişinin (anneniz veya eşiniz gibi) neler olup bittiğine inandığına dair endişelendiğinizi fark ettiğinizde de geçerlidir. Her kimse - genel olarak insanlar mı, yoksa özel biri mi - bunu yaptığınızı fark ettiğinizde, dikkatinizi diğer kişiden veya insanlardan yavaşça çekin ve kendinize dikkatinizi çekin.

kendi kendine abone olma grafiği

Ve kendinize sorun - İç Pusulam bu konuda ne söylüyor? O zaman ne olduğuna dikkat edin. Mevcut durum veya kişi hakkında bir rahatlama ve akış hissi hissediyor musunuz, yoksa rahatsızlık ve direnç hissediyor musunuz? Yapmanız gereken tek şey bu.

Sadece dikkat edin.

Yani alıştırmayı özetlemek için, işte temel adımlar:

İç Pusula Egzersizi:

1) Bir İç Pusulaya sahip olduğunuzu düşünün ve düşünün. Özellikle bu kitabı yeniden oku ilk sayfalar.

2) Günün içindeyken İç Pusulanıza dikkat etme kararını verin.

3) Gün boyunca çeşitli zamanlarda nasıl hissettiğinizi fark etmeye başlayın ve duygularınızın önemli olduğunu unutmayın.

4) Başkalarının ne düşündüğünü düşündüğünüzü veya endişelendiğinizi fark ettiğinizde - bırakın.

5) Kendine geri dön ve nasıl hissettiğini fark et. Duygularına dikkat et.

İç Pusulanızla Düzenli Olarak Giriş Yapın

İç Pusulanızı daha bilinçli bir şekilde fark etmeyi ve takip etmeyi yeniyseniz, günün pusulası içinde İç Pusulanızı kontrol etmeyi ve fark etmeyi alışkanlık haline getirmek faydalı olabilir. Yine, sadece kısa bir süre durun ve İç Pusulanızın size bu anda ne tür bir dürtü verdiğini görün.

Kendine sor - şu anda bana iyi gelen ne? Hangi yönde en kolay ve akıcı hissediyorum? Bu proje üzerinde çalışmak - ya da ara vermek ve başka bir şey üzerinde çalışmak daha iyi hissettiriyor mu? Bu aramayı yapmak iyi değil mi? Peki ya bu gece? Gerçekten arkadaşlarımla sinemaya gitmek ister miyim? Yoksa evde sessizce vakit geçirmek daha mı iyi? Ve gelecek hafta sonu o akşam yemeği partisine davetiyeye ne dersiniz? İç Pusula ne diyor? Ve işteki durum - ekip üyelerinin bazıları arasında ortaya çıkan durum. Toplantı yapmak ve takıma bir şey söylemek iyi hissettiriyor mu? Yoksa şu an olmasına izin vermek daha mı iyi?

Öyleyse yine, günün boyunca kendinize sorun - şu anda, şu anda, bu özel durumda, bana en çok ne hissettiriyor? Ve sonra sadece nasıl hissettiğini fark et.

İç Pusulanı Çok Yönden Zaten Takip Ediyorsun!

İç Pusula ile çalışmaya başladığınızda, İç Pusula'nızı zaten birçok şekilde izlediğinizi fark etmişsinizdir ... daha önce farketmemişsinizdir. En azından bilinçli değil. Ama evet sen. Çünkü içgüdüsel olarak, hepimiz en iyi hissettiren şeye doğru çekiliyoruz.

Bunun hakkında düşün. Kahvaltıda en çok neyi sevdiğinizi biliyorsunuz - mısır gevreği veya yulaf ezmesi veya yumurta ve tost. Kahve ya da çay olsun. Ne tür işlerden hoşlandığınızı ve hangi işlerin sizi ölümüne zorlayacağını biliyorsunuz. Aynı şey kitaplar ve filmler için de geçerli. Hangi tür hikayelerin sizi heyecanlandırdığını ve hangilerinin heyecanlandırmayacağını biliyorsunuz. Ve tatile gitmek söz konusu olduğunda bunu da biliyorsunuz. Belki dağları seviyorsun. Ya da belki büyük şehri tercih edersin. Ya da tropik bir cennet. Her zaman sizin için iyi hissettiren türlere doğru çekiliyorsunuz. Aynı şey müzik için de geçerli - kalbinizin şarkı söylettiğini ve neyin ...

Görüyorsunuz, İç Pusulanızı zaten birçok yoldan takip ediyorsunuz, çoğu zaman, fark etmeden bile - oldukça basit, çünkü her birimizin kendisini iyi hissettiren şeylere çekilmesi doğal. Herkes doğal olarak Yaşam akışında kendilerini daha fazla hissettiren şeye doğru çizilmiş çünkü en iyi ve doğal olanı budur.

Gerçek şu ki, gerçekte kim olduğunuz ile uyum içinde olmak ve iyi hissettiren şeyi yapmak iyi hissettiriyor! Ve bu herkes için geçerlidir! Herkes iyi hissetmeyi sever.

Kendinizi bir şeyler yapmaya zorladığınızda ...

O zaman elbette, hayatınızda İç Pusulanızdan gelen sinyallere karşı gerçekten gerilediğiniz bazı alanlar olduğunu göreceksiniz. Kendinizi sizin için iyi hissetmeyen şeyler yapmaya zorladığınız alanlar.

Bunu fark ettiğinizde, muhtemelen “iyi” olduğunu düşündüğünüzden veya iyi yapamayacağınızı düşündüğünüzü yaptığınız ya da yapmazsanız başkalarının sizin için ne düşündüğünden korktuğunuz için muhtemelen keşfedeceksiniz!

Şimdi, bu ilginç değil mi?

Fark etmekten korkuyor Ne hissediyorsun?

İşte insanlarla çalışırken keşfettiğim başka bir şey. Başlangıçta, bazı insanlar İç Pusula egzersizini yapmaktan neredeyse korkuyorlar çünkü bir şey hakkında ne hissettiğini gerçekten DÜŞÜNLERE koyarlarsa, derhal bu bilgilere göre hareket etmek zorunda kalacaklarını düşünüyorlar. Her zaman başlangıçtaki insanlara şunu söylerim: "Sadece gerçekten nasıl hissettiğinizi farketmek için alıştırma yaparak başlayın. Başlangıçta keşfettiğiniz şeyler hakkında harekete geçmek zorunda değilsiniz. Egzersizi yapın ve ne olduğunu görün. "

Bunu söylüyorum çünkü bazı insanlara, özellikle hayatlarının çoğunu gerçek insanlara hitap eden gerçek insanlar olsaydı, aniden İç Pusulasının onlara oldukça farklı bir şey söylediğini anlayamayacak kadar stresli ya da endişe uyandırıcı olabileceğini keşfettim. çoğu zaman ne yapıyorlardı!

İç Pusula ile çalışmaya başladığınızda, kendinize nazik davranmanızı ve yavaş başlamanızı öneririm. Sadece günün farklı saatlerinde ve farklı durumlarda nasıl hissettiğinizi fark ederek başlayın. Rahatlayın ve İç Pusulanızın ne dediğini görün. Sadece gözlemle.

İç Pusulanız her zaman oradadır, her zaman gerçekte kim olduğunuzla ilgili olarak neler hissettiğinizi ve sizinle en iyi neyin uyumlu olduğunu hissetmenizi sağlar. Sadece rahatlamaya çalış ve bunu farket.

Başlamak için tek yapmanız gereken şey bu.

Sadece nasıl hissettiğinizi fark edin ve bu konuda olabildiğince Dürüst olmaya çalışın. Başka bir deyişle, içinde neler olup bittiğini fark ettiğinizde, keşfetmekte olduğunuz şeyin sonuçları hakkında endişelenmeden kendinize karşı dürüst olmaya çalışın. Sadece gerçekten nasıl hissettiğini hissetmene izin ver.

Değişim doğal ve otomatik olarak gerçekleşmeye başlar

Sonra, İç Pusulanızı ve size verdiği bilgileri fark etmeye alışmaya başladığınızda, kendinizi doğal olarak yaşamınızda küçük ayarlamalar ve değişiklikler yaparak bulacaksınız. Bu sadece otomatik olarak gerçekleşir. Çok fazla değil, çünkü "yapmalısın" ya da "yapmalısın" çünkü bunu yapmanın doğal ve iyi hissettirdiği için.

İç Pusula'nızı daha bilinçli bir şekilde dinlemeye başladığınızda, ayarlamalar yapmanın sadece iyi hissettirdiğini ve gerçekte kim olduğunuzu rezonansa sokacağını göreceksiniz. Bu, zorlamanız gereken bir şey değildir, sadece İç Pusulanıza ve kendinize güvenmek için daha rahat hissetmeye başladığınızda doğal olarak ortaya çıkacak ve otomatik olarak gerçekleşecek bir şeydir.

Belki bir gün izin aldığın için kendini işten çıkardığın zaman bulabilirsin. Kanepenizde yatarken, pillerinizi biraz şarj etmenize izin verirken, daha küçükken nasıl boyamayı sevdiğinizi aniden anlarsınız. Ve görüyorsunuz, bir dahaki sefere şehirdeyseniz, İç Pusula'nız, sanat malzemeleri mağazasında durmanın ve biraz boya ve kağıt almanın iyi olacağını ... ve sonra ... ve sonra ...

Bu sinyalleri içeriden dinlemeye başladığınızda ne keşfedebileceğinizi asla bilemezsiniz!

© 2017, Barbara Berger tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
İzni ile yeniden basıldı. Yayımlayan O-Books, o-books.com
John Hunt Yayınları'nın bir baskısı, johnhuntpublishing.com

Makale Kaynağı

İç Pusulanızı Bulun ve İzleyin: Bilgi Aşırı Yüklenme Çağında Anında Rehberlik
Barbara Berger tarafından.

İç Pusulanızı Bulun ve İzleyin: Barbara Berger tarafından aşırı bilgi çağında anında rehberlik.Barbara Berger, İç Pusulanın ne olduğunu ve sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi belirliyor. İç Pusulayı günlük hayatımızda, işte ve ilişkilerimizde nasıl kullanırız? İç Pusulayı dinleme ve takip etme kabiliyetimizi ne yükseltir? İç Pusula bizi başkalarının onaylamayacağına inandığımız bir yöne işaret ettiğinde ne yaparız?

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Barbara Berger, kitabın yazarı: Şimdi Mutlu mısınız?

Barbara Berger, uluslararası en çok satan kitabı da dahil olmak üzere 15'in üzerinde kendini güçlendirme kitabı yazdı.Ruhun Güç / Fast Food'a Giden Yolu" (30 dilde yayınlandı) ve "Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları" (21 dilde yayınlanmıştır). Aynı zamanda “Uyanış İnsanı - Zihin Gücüne Bir Rehber"Ve"İç Pusulanızı Bulun ve Takip Edin”. Barbara'nın son kitapları “Sağlıklı İlişkiler Modelleri – İyi İlişkilerin Arkasındaki Temel İlkeler” ve otobiyografisi “Güce Giden Yolum – Seks, Travma ve Yüksek Bilinç"..

Amerika doğumlu Barbara şu anda Danimarka, Kopenhag'da yaşıyor ve çalışıyor. Kitaplarına ek olarak, kendisiyle yoğun bir şekilde çalışmak isteyenlere (Kopenhag'daki ofisinde veya Kopenhag'dan uzakta yaşayanlar için Zoom, Skype ve telefonda) özel seanslar sunuyor.

Barbara Berger hakkında daha fazla bilgi için web sitesine bakın: www.beamteam.com

Bu Yazarın Kitapları

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.