'Sadece instagramı kontrol edeceğim'. Işık Alanı Stüdyoları / Shutterstock
Coronavirus salgını sırasında evden çalışmanız istendiğinde yardım etmek için virüsün yayılmasını yavaşlatır, ilk başta bu konuda oldukça mutlu olabilirsiniz. Düşün faydaları zamandan ve giderlerden tasarruf etmek ve rahat bir ortamda olmak gibi.
Ancak ev ortamında ertelemeyi kolaylaştıracak ve işinizi yapamayacağınız birçok dikkat dağıtıcı unsur vardır. İster evden çalışma konusunda yeni olun, ister birkaç gün görevde kalmakla mücadele eden uzun süreli bir uzak çalışan olun, bu kanıta dayalı stratejiler ertelemeyi azaltmanıza ve üretken kalmanıza yardımcı olabilir.
1. Net bir çalışma programı oluşturun
Ev ortamı, zamanlanmış aralar ve net başlangıç ve bitiş zamanlarının olduğu bir çalışma ortamının yapısından yoksundur. Yapmak istediğiniz işe uyarlanmış bir program oluşturmak, bu eksik yapıyı ekleyebilir, ertelemeyi azaltmak başka türlü gerçekleşme eğilimindedir.
Bu nedenle, belirli bir zaman dilimi içinde gerçekleştirmeyi bekleyebileceğiniz net ve gerçekçi hedefleri olan bir plan yapın. Hedefiniz on sayfalık bir rapor yazmaksa, bu görevi daha az zorlayıcı olan daha küçük ve daha yönetilebilir adımlara ayırın. Örneğin, yazmadan önce arka plan araştırması yapmaya başlamak ve ardından bir taslak hazırlamak, günde belirli sayıda sayfa yazmak için bir hedef belirlemek isteyebilirsiniz.
Daha büyük görevinizi birkaç küçük görevde organize etmek, küçük başarılar yaşayınbiriktirebilir ve sizi motive ve üretken tutabilirsiniz.
Evde çalışma programınızı hangi şekilde organize ederseniz edin, makul molalar eklemeye çalışın. Aklınızı yenilemek için yemeklerin yanı sıra kısa molalar için zaman planlayın. Ancak dikkatli olun: kişisel e-postaları veya sosyal medyayı kontrol eden kısa aralar, tam olarak ertelemeye dönüşebilir. cyberloafing or siber kaytarma mola sürenizi sınırlamazsanız.
2. Görev belirsizliğini gidermek
Kendinizi bir iş görevini başlatmak veya bitirmek için mücadele ederken bulursanız, bunun nedeni işinizi tamamlamak için ne yapılması gerektiğinden emin olmamanız olabilir. Evde çalışırken, bu belirsizliği azaltmak için hızlı cevaplar almak daha zor olabilir. İnsanlar belirsiz veya kafa karıştırıcı olan görevleri ve ne yapmaları gerektiği konusunda emin olamadıklarında erteleme eğilimindedirler.
Bunun nedeni, bu tür görevlerin belirsizlik duyguları oluşturabilmesidir. hoş olmayanve bu kendinden şüphe duygusunu uyandırır ve Özeleştiri. Erteleme, insanlar yaşarken daha olasıdır. bir görevle ilgili hoş olmayan duygular tahammül edemeyecekleri veya yönetemeyecekleri.
Yeni veya tanıdık olmayan bir iş görevine başlamadan önce, yapılması gerekenler hakkında açık bir rehberlik olup olmadığınızı kontrol edin. Neyi bilmediğimizi her zaman bilmediğimizden, önemli bilgileri kaçırdığınızı veya işin yapılması için neyin gerekli olduğu konusunda net olmadığınızı fark etmeden göreve başlamanız gerekebilir.
Belirsizlik duyguları ile karşılaştığınızda daha fazla farkında olmak, bu hoş olmayan duyguyu kullanmak ve ihtiyacınız olan bilgileri almak için harekete geçmek için ilk adımdır. Hızlı destek için başvurabileceğiniz kilit kişilerin bir listesine sahip olmak, kendinizi bulmanız durumunda da yardımcı olabilir. belirsizlikle felç oldu.
3. Dikkat dağıtıcı unsurları azaltın
Evde çalışmak, sizi görevden alabilecek potansiyel dikkat dağıtıcı şeylerle uğraşmak anlamına gelir. Kendinizi aile üyelerinden veya ev arkadaşlarından çok az trafik çekecek veya hiç trafiği olmayacak sessiz bir alanda çalışmak için ayarlamak iyi bir ilk adımdır. Ancak uzaktan çalışma, çevrimiçi olmayı ve bir dizi dijital ayartma.
Bazı insanlar bu dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelme konusunda iyidir ve nerede olurlarsa olsunlar işlerine odaklanabilirler. Ancak bunu yapmak için işiniz varsa sıkıcı, stresli veya kendinize şüphe duyuyorsanız komik kedi videoları izlerken işinizi yapma pahasına kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bir kaçış haline gelebilir.
İş dışı amaçlar için nasıl ve ne zaman çevrimiçi olmanıza izin verildiğini kontrol etmek, dijital ortamınızdaki dikkat dağıtıcı etkilere maruz kalmanızı ve erteleme riskinizi en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Kesintilerle nasıl başa çıkacağınızı prova edin. stockfour / Shutterstock
4. Kesinti planı
İşinizi bitirmek için zaman ayırmak için en iyi planlar bile beklenmedik kesintiler ortaya çıktığında dağılabilir. Hazır değilseniz, sadece sohbet etmek isteyen annenizden gelen bu çağrı sizi ertelemeye ve çalışma programınızı yoldan çıkarmaya yönlendirebilir.
Niyetler ve eylemler arasındaki boşluğu kapatmak için etkili olduğu gösterilen bir yaklaşım - ertelemeyi azaltmak ve sana yardım etmek üretken kal - öyle özel if-then planları yapın kesintilerle başa çıkmak için.
Bu, ilk önce karşılaşabileceğiniz olası kesintileri düşünmeyi ve ardından nasıl yanıt vereceğinizi prova etmeyi içerir. Örneğin, annem aradığında şunları söylemeye hazırlanabilirsiniz: “Üzgünüm, sohbet etmek isterdim ama aslında şu anda çalışıyorum. Seni işten sonra arayabilir miyim? ”
5. İşin anlamını görün
Araştırmam, bir göreve ilişkin olumlu duygular eksikliğini gösteriyor ertelemeye de katkıda bulunur. Evde çalışırken, kişisel olarak sizin için anlamlı olan şeylerle çevrilisiniz. Buna karşılık, çalışmanız daha az anlamlı görünebilir.
Bu kontrast zaman zaman odaklanmış ve üretken olmayı zorlaştırabilir. Çalışmanızın sizin için neden önemli ve değerli olduğunu kendinize hatırlatmak, ölçeğin yeniden dengelenmesine yardımcı olabilir olumlu duyguları arttırmak ve evden çalışırken ertelemeyi azaltın.
Yazar Hakkında
Fuşya SiroisSağlık Psikolojisinde Okuyucu, University of Sheffield
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Başarı Üzerine Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, kendi deneyimlerine ve içgörülerine dayanan bir başarı planı sunuyor. Kitap, güne erken başlamanın ve sizi hayatınızın her alanında başarıya hazırlayan bir sabah rutini geliştirmenin önemine odaklanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Düşün ve Zengin Ol"
Napoleon Hill tarafından
Bu klasik kitap, hayatın her alanında başarıya ulaşmak için zamansız tavsiyeler sunuyor. Kitap, başarılı kişilerle yapılan röportajlardan yararlanıyor ve hedeflerinize ulaşmanız ve hayallerinizi gerçekleştirmeniz için adım adım bir süreç sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Paranın Psikolojisi: Zenginlik, Açgözlülük ve Mutluluk Üzerine Zamansız Dersler"
kaydeden Morgan Housel
Bu kitapta Morgan Housel, parayla ilişkimizi etkileyen psikolojik faktörleri araştırıyor ve nasıl servet inşa edeceğimize ve finansal başarıya nasıl ulaşacağımıza dair içgörüler sunuyor. Kitap, mali durumlarını iyileştirmek isteyen herkese pratik tavsiyeler sağlamak için gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Bileşik Etki: Gelirinize, Hayatınıza, Başarınıza Hızlı Başlayın"
Darren Hardy tarafından
Bu kitapta Darren Hardy, küçük, tutarlı eylemlerin zamanla büyük sonuçlara yol açabileceği fikrinden yola çıkarak hayatın her alanında başarıya ulaşmak için bir çerçeve sunuyor. Kitap, hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve engelleri aşmak için pratik stratejiler içerir.
