Korku yaptığımız her şeyin altındadır. Şovumuzu arkadan yürütüyor, bizi pişman olduğumuz seçimlere, kaçırdığımız fırsatlara, sık sık ne olduğu veya olabileceği için kedere çekiyor.

Ancak gerçek şu ki, korku bir gerçeklik değil, bir “eğer”. Korku, doğal ilerlememizin felç olmasına neden olur - ve tüm başarısızlıkların nedenidir.

Korkumuzun çoğu bilinçaltıdır. Farkında olmasak bile, korku eylemlerimizin, davranışlarımızın, seçimlerin, hatta yaşam yollarımızın büyük çoğunluğunu yönlendirir. Bu seçimler genellikle bizi neden korktuğumuzu doğrulayan bir yoldan aşağıya götürür.

Konfor Bölgesi İçinde Seçim Yapmak?

Korku korku yaratır. Aynı korku verici seçimleri tekrar tekrar yapıyoruz, tamamen bir rahatsızlık içinde olduğumuz gerçeğini kaybediyoruz. Ve sonra neden işlerin bizim istediğimiz ya da istediğimiz gibi olmadığını merak ediyoruz.

Birçoğumuz rahat rahatsızlığı seçiyoruz. Gerçekten rahat olmayan konfor bölgemizden birini seçiyoruz, fakat bildiğimiz tek şey ve güvenli olarak düşündüğümüz şey. İşler beklediğimiz gibi olmadığında, korkularımız doğrulanır.

Alıştırma: Korkularınızı Tanımlamak

Bir uyarı: Bu egzersiz dürüstlük ister. Cevapları doğru almakla ilgili değil; bu bir test değil. Aynı zamanda, yaşadığınız acı verici deneyimlere sert ve dürüst bir bakış gerektirir. Bu acıyı yeniden yaşamak, hatta içinde yuvarlanmakla ilgili değil. Bu, yaptığınız seçimlerin altında yatan bazı temel nedenleri anlamanıza yardımcı olmak için kendi deneyimlerinize izin vermekle ilgilidir. Seni incitici kalıpları tekrar etmeye ne getirdi? Bunca yıldır neyle savaşıyorsun? Temel korkularınız neler? Böyle bir tefekkür acı verici görünse de, buna meraklı bir bakış açısıyla yaklaşmaya çalışın. Bu egzersizin amacı, korku hayatınıza hakim olduğunda oynadığınız bölümleri tanımanıza yardımcı olmak ve kendinizi korkudan nasıl gerçekten kurtaracağınızı göstermektir.

Bu alıştırmayı yapmak için, rahatsız edilmeyeceğiniz özel bir alana biraz zaman ayırın ve bir kalem ve boş kağıdın kullanışlı olmasını sağlayın. Bağırsaklarınızı zıplatacak deneyimler hakkında düşünmenize izin vermek isteyeceksiniz. Göğsünde ya da karnında durduğu hissini biliyorsun. Düşünmeyi sevmediğiniz deneyimler - acı çektikleri için - size en iyi şekilde yardımcı olabilecek deneyimlerdir.

Genellikle rahatsız edici deneyimlerimiz olduğunda, bu deneyimleri başka birine veya o sırada yardım edemeyeceğimizi hissettiğimiz bir şeye suçlamak kolaydır. Ancak bu egzersiz, başka birinin ne söylediği veya ne yaptığı ile ilgili değil. Bu egzersiz sadece sizinle ilgilidir - duygularınız, tepkileriniz, ihtiyaçlarınız.

İşte başlıyoruz. Bu yalpalama hissini ortaya çıkaran deneyimleri kendinize düşünün. İlk aklınıza gelenleri yazın. Kimin ne yaptığı ya da ne söylediği değil, sadece deneyim. İşte bir örnek: "Ben yürümeyen bir ilişki içindeydim. Beni hiçbir açıklama yapmadan bıraktı ve başka birine gitti. Daha sonra yeni ilişkinin henüz onunla birlikteyken başladığını öğrendim. ben mi." Basitçe ne olduğunu söyleyen belki üç cümle yazın.

Şimdi ne yazdığına bir bak. O sırada hissettiğiniz duygular nelerdi? Yine de olacak olandan ne korktun? Bunları da yazın. Yazdıklarınıza daha yakından bakarsanız, duygularınızı, korkularınızı kısaca açık bir şekilde tanımlayan bir veya iki kelimeye indirgeyebildiğinizi görün.

Yukarıdaki ilişki örneğinde, temel korkularınızı şöyle tanımlayabilirsiniz:

• vazgeçme korkusu
• ihanet korkusu

Şimdi başka bir tane dene. Başka bir örnek de şöyle olabilir: "Söylediğim bir şey yüzünden herkes bana saldırdı ve onu düzeltmek için çok uğraştım. Ama yine de dışlandım ve sonunda gruptan atıldım."

Bu deneyim için temel korkular şunlar olabilir:

• yargı korkusu
• reddedilme korkusu
• vazgeçme korkusu

Bu alıştırmanın amacı, sizi başka türlü yapmayacağınız şeyleri yapmaya iten korkuları belirlemektir. Örneğin, yukarıdaki örnekte grubun dışına itilen kişi olduğunuzu hayal edin. Hangi korku sizi kabul etmeyi istediğinizde gruptaki insanların sizi uzaklaştırmasına "izin vermenize" neden olmuş olabilir? İlişkileri korumaya çalışmak için neden duygularını ve niyetlerini ifade etmedin? İtiraz etmeden kırılmış ya da solmuş ya da incinmenize, öfkenize veya her ikisine de bağırarak deliğinizi daha derine kazmış olabilirsiniz. Onlara söylediklerinde yanlış bir şey yoktu; gruptaki diğerleri ise sadece sahte güç kazanmak için bir fırsat olarak kullandılar. Ama oradaydın, seni kabul etmeleri için diş ve çivi ile dövüşüyordun. Ve burada, yıllar sonra, onlar hayatlarına devam ederken hala acı çekiyorlar ve muhtemelen olayı bile hatırlamıyorlar.

Hayatında bu korkunç fiziksel hissi uyandıran bir sonraki etkinliğe git. Aklınıza gelebilecek tüm durumları çözene kadar işlemi tekrarlayın.

Temel Korkular: Hayatımızı Yöneten Desenler

İşiniz bittiğinde, yazdığınız korkulara bakın. Aynı kelimelerin tekrar tekrar tekrar ettiğini göreceksiniz. Bunlar senin temel korkuların. Şimdi onları tanıdınız ve sahiplendiğinize göre, gitmelerine izin verebilirsiniz. Bu korkuların hayatınızı yönetmesine izin verdiğiniz için kendinize şefkat gösterin ve bu korkularla işinizle ilgili kendinizle anlaşma yapın.

Kalıplar bir daha ortaya çıkmaya başladığında, onları tanıma olasılığınız daha yüksek - ve korkunuz yerine güçünüzden seçim yapın. Oh, ve bu konuda bir mizah duygusu var. Sürünen korkuları bulduğun zaman kendine gül!

Korkusuz olmayı öğrenmek, hayatımızı en yüksek potansiyele kadar deneyimlememize neden oluyor. Ayrıca, korkmadığımız zaman, başkalarıyla dürüst ve eksiksiz iletişim kurabiliriz. Korku eksikliği düzenleme olmadan açık iletişime olanak verir!

© 2009, 2012 tarafından Meg Blackburn Losey, Ph.DTüm hakları saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Weiser Kitapları
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı.  www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Yüksek Sesle Yaşam Sanatı: Nasıl Mutlu, Bütün, Mükemmel Bir İnsan Olmak İçin Bagajınızın ve Ağrınızın Arkasında Bırakılır ...
ile Meg Blackburn Losey Ph.D.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Ulusal ve uluslararası açılış konuşmacısı olan Ph.D., Meg Blackburn Losey, Kozmik Parçacıklar internet radyo programına ev sahipliği yapıyor. O yazarı çok satan kitaplar. Birçok dergi ve diğer yayınlara düzenli olarak katkıda bulunmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.spiritlite.com.