Dikkat, farkındalık eğitimine odaklanan meditatif bir uygulama olan farkındalık, gösterildi zihinsel ve fiziksel refah üzerinde olumlu etkileri olması. bir yeni yorum çalışmaların farkındalık meditasyonunun zihinsel engelli ve otizm spektrum bozukluğu olan kişilerin zihinsel ve fiziksel sorunlarını azaltmalarına yardımcı olduğunu da göstermiştir.

Zorlu davranış, bu engeli olan kişilerin karşılaştığı en yaygın problemdir. Agresif, kendine zarar verme, yıkıcı ve yıkıcı davranış içerir.

Bu davranışlar ortaya çıkar Zihinsel engelli kişilerin% 15 kadarında. Otizm spektrum bozukluğu olan kişilerin% 95'ine kadar bir çeşit zorlayıcı davranış gösterdiğini de söyleyebiliriz.

Zorlu davranış, bu koşullara sahip çocukların eğitimi için büyük bir tehdittir. Aynı zamanda onları cezai yollara götüren önemli bir sebep.

Farkındalık Nedir?

Farkındalık, hem fiziksel (nefes alma gibi) hem de zihinsel olarak (duygu gibi) günümüzde bize neler olduğunun farkında olunmasını öğretir. Bu incelemeye, 254 çalışmalarından 13 ve 61 yaşları arasındaki toplam 21 birey katıldı.

İnceleme, dikkatin öğretilmesine iki yaklaşım olduğunu bildirdi. İlki, zihinsel engelli ve otizm spektrum bozukluğu olan insanlar için özel olarak geliştirilmiştir ve genellikle fiziksel ve sözlü saldırganlığı kendi kendine yönetmek için kullanılır. Bunun bir örneği “Ayak Tabanları” tekniğidir.

Öğrencilerden doğal olarak nefes almaları ve sinir bozucu olayları hatırlamaları istenir. Onlara öfkeyi hayal etmeleri ve deneyimlemeleri ve ardından tüm dikkatlerini ayak tabanlarına kaydırmaları söylenir. Öğrenciler nefes almaya devam ederler ve sakinleşinceye kadar ayak tabanlarına odaklanırlar.

Diğer yaklaşımda, farkındalığa dayalı bilişsel terapi (farkındalıkla meditasyonla düşünce biçiminizi değiştirerek depresyonun nüksetmesini önlemek için tasarlanan psikolojik bir terapi), farkındalığa dayalı stres azaltma (yoğun meditasyon ve daha fazla farkındalığa odaklanan yoga gibi) önceden var olan farkındalık programları kullanılmaktadır. zihin ve beden), kabul ve taahhüt terapisi (psikolojik esnekliği arttırmak için farkındalığı kullanan psikolojik müdahale) ve diyalektik davranış terapisi (başlangıçta borderline kişilik bozukluğunu tedavi etmek için geliştirilen belirli bir bilişsel-davranışsal psikoterapi türü).

Çalışmanın Ne Olduğu

Derleme, dikkatli olma meditasyonunun hem fiziksel hem de sözlü saldırganlığı azaltmada, sapkın cinsel uyarılmayı azaltmada ve bu koşullara sahip kişilerde sigarayı bırakıp kilo vermede etkili olduğunu gösterdi.

Dikkatlilik meditasyonu ayrıca, tükrük kortizol (tükürükte bulunan bir stres hormonu) ve alfa-amilaz (strese duyarlı bir sindirim enzimi) gibi anksiyete, depresyon ve strese bağlı fizyolojik semptomları da hafifletti.

Bu etkiler, katılımcıların dikkat eğitimi öncesinde ya da dikkatini öğrenmeyen benzer engelli bireylerin durumuna göre değerlendirildi.

Farkındalık meditasyonu öğrenmekten zihinsel engelli ve otizm spektrum bozukluğu olan insanlar için hiçbir yan etki bildirilmemiştir. Ancak, farkındalık yalnızca belirli koşullar altında etkili olmuştur. Farkındalık meditasyonu dikkat ve farkındalık eğitimi olduğundan, zorlanamaz ve katılımcıların öğrenmeyi seçmeleri gerekir.

Sürdürülebilir katılım ve uzun süreli uygulama, dikkatin sahip olabileceği her olumlu etki için gereklidir. Zihinsel engelli ve otizm spektrum bozukluğu olan insanlar, öğrenmeyle meşgul olmaları için destek gerektirir. Dikkatli bir şekilde eğitim hem emek yoğun hem de zaman alıcı olabilir. Bu, engelliliği daha şiddetli olan insanlar için daha fazla.

Farkındalık eğitmenlerinin hem deneyimsel hem de entelektüel farkındalık bilgisine sahip olmaları gerekir. Ek olarak, engelli insanlara öğretmek, çok çeşitli öğrenme gereksinimlerini karşılamak için sakatlık bilgisini ve farkındalık eğitimi yöntemlerini ayarlama kapasitesini gerektirir.

Yazar hakkında

Yoon-Suk Hwang, Avustralya Eğitim Bilimleri Enstitüsü, Avustralya Katolik Üniversitesi Araştırma Görevlisi. Araştırması, dezavantajlı kişilerin seslerini dinlemeyi ve okul, aile ve toplum yaşamlarının kalitesini artırmanın yollarını araştırmayı amaçlamaktadır. Son araştırmaları, Otizm Spektrum Bozukluğu (ASD) ile yaşayan bireylerin davranışsal ve psikolojik refahını geliştirmek için farkındalık müdahalesi uygulamalarını inceledi.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitap:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon