Sadece bir 5% Kilo Verme Sağlığınızı Önemli ölçüde Artırabilir

Samuel Klein, “Eğer 200 pound ağırlığında, 10 pound kaybedebilir ve uzak tutabilirseniz kendinize bir iyilik yapacaksınız” diyor. “Önemli sağlık yararları için 50 pound kaybetmek zorunda değilsiniz.”

Obez ve kilo vermeye çalışan hastalar için en büyük sağlık yararları, vücut ağırlığının sadece yüzde 5'unu kaybetmekten gelir.

Yeni bir çalışma, nispeten küçük kilo kaybının, hastanın diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini belirgin şekilde azalttığını ve karaciğer, yağ ve kas dokusunda metabolik fonksiyonu geliştirdiğini göstermektedir.

Audio Player

00: 0000: 00Ses seviyesini artırmak veya azaltmak için Yukarı / Aşağı Ok tuşlarını kullanın.
"Bizim bulgularımız size 5 yüzde kilo kaybı ile paranın karşılığını büyük patlama olsun göstermektedir," baş araştırmacısı Samuel Klein, St Louis Washington Üniversitesi'nde tıp ve beslenme bilimi ve baş geriatri ve beslenme bilimi bölümü profesörü söyledi.

“Obezitenin tedavisi için mevcut yönergeler, bir 5 ila 10 yüzde kilo kaybı önermektedir, ancak vücut ağırlığınızın yüzde 5'ini kaybetmek, yüzde 10 oranını kaybetmekten çok daha kolaydır. Bu nedenle hastaların daha kolay hedefe nişan almaları mantıklı olabilir. ”


kendi kendine abone olma grafiği


Araştırmacılar, rastgele 40 atanmış obez bireyleri (hiçbiri diyabeti olmayan) vücut ağırlığını korumak veya 5, 10 veya vücut ağırlığının yüzde 15'ini kaybetmek üzere bir diyete devam etmek için diyet yapıyor. Araştırmacılar kilo vermeden önce ve sonra tüm vücuda, organ sistemine ve hücresel tepkilere baktılar.

diğer randomize klinik çalışmalar obezite olan kişilerde kilo kaybı değişen etkileri değerlendirilmiştir olsa da, bu deneme bir 5 yüzde elde edenlere veya bir 10 yüzde ağırlık kaybı elde kişilerde kilo kaybı sonuçlarını ayrılmış ilk kez olduğu düşünülmektedir fazla kilo kaybı.

Vücut ağırlığının yüzde 19'ünü kaybeden 5 çalışması gönüllüleri arasında, insülin salgılayan beta hücrelerinin fonksiyonu, yağ dokusunda, karaciğerde ve iskelet kas dokusunda insülin duyarlılığında olduğu gibi gelişti. Yüzde 5 ağırlık kaybı, toplam vücut yağındaki ve karaciğerde çok daha az yağ bulunan azalmalarla da ilişkilendirildi.

Bu arada, bu çalışma, hastaların dokuz sonunda 15 yüzde kilo kaybı ulaşan kilo kaybetmeye devam etti. Onlar beta hücre fonksiyonu ve kas dokusunda insülin duyarlılığı daha da iyi deneyimli, ancak karaciğer ne adipoz (yağ) dokusu ne insülin duyarlılığı daha fazla kilo kaybı ile geliştirmeye devam etti.

Klein, “Sürekli kilo kaybı iyidir, ancak tüm organ sistemleri aynı şekilde yanıt vermez” diyor. “Kas dokusu kilo kaybına daha fazla yanıt veriyor, ancak karaciğer ve yağ dokusu yüzde 5 kilo kaybında maksimum faydalarını hemen hemen elde ettiler.”

İlginçtir ki, obeziteye sahip kişilerde yükselen inflamasyon belirteçleri, çalışma denekleri ılımlı bir kilo verdiğinde fazla değişmedi. Her ne kadar bilim adamları yağ dokusunda artan iltihaplanmanın insülin direnci gibi metabolik sorunlara katkıda bulunduğunu varsayıyor olsa da, dergide yayınlanan yeni çalışma Hücre Metabolizması, iltihap belirtileri değişmeden kalırken metabolik fonksiyonun iyileşebileceğini gösterir.

Araştırmanın bu unsuru daha fazla çalışma gerektirecektir. Klein, çalışmayı diyabet hastalarına da genişletmek istiyor.

"Biz Diyabetli kişiler ilerleyici kilo kaybı bu tür aynı yanıtı olacak mı bilmiyorum, bu yüzden tip 2 diyabeti olan kişilerde bu tip bir çalışmayı tekrarlamak gelecekte önemli olacaktır," diyor.

Bu arada, şişmanlığı olan insanlar, biraz kilo bile kaybetmekten önemli ölçüde yararlanabilirler.

Klein, “200 pound ağırlığında, 10 pound kaybedebilir ve uzak tutabilirseniz, kendinize bir iyilik yapacaksınız” diyor. “Önemli sağlık yararları için 50 pound kaybetmeniz gerekmez.”

Diyabet, Sindirim ve Ulusal Sağlık Enstitüleri, Pershing Square Vakfı Böbrek Hastalıkları Ulusal Enstitüsü ve Uzun Ömür Vakfı çalışmalarını finanse etti.

Kaynak: St. Louis'de Washington Üniversitesi

İlgili Kitap:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon