Uyku sorunları, ayrıca bir akıl hastalığı döngüsü oluşturabilir. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Kötü uyku, bizi endişelendirmiş, endişeli ve stresli hissettirebilir. Bu yüzden ne kadar iyi uyuduğumuzun fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olması şaşırtıcı değildir.

Gibi uyku sorunları uykusuzluk dahil olmak üzere birçok akıl hastalığının ortak bir belirtisidir; kaygı, depresyon, şizofreni, bipolar bozukluk ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (ADHD) bulunmaktadır.

Uykusuzluk ve akıl hastalığı arasındaki ilişki iki yönlüdür: yaklaşık Uykusuzluk yetişkinlerin% 50 Bir ruh sağlığı sorunu kadar süre Yetişkinlerin% 90'i depresyon deneyimi olan uyku problemleri.

Uyku sorunları da bir döngü oluşturabilir, toparlanmanın yavaşlaması akıl hastalığından. Örneğin, uykusuzluk yaşamaya devam eden depresyonu olan insanlar cevap verme olasılığı daha düşük Depresyon için tedavi. Onlar uyku problemleri olmayanlara göre nüks riski daha altındadır.

Duygusal işleme

Uykusuzluğun bir insanın akıl hastalığına yakalanma olasılığını nasıl artırdığı açık değildir. Ancak, araştırmalar bunun bizim Olumsuz duyguları işleme yeteneği.

Bir çalışmadauykusuz insanların, hoş olmayan görüntülere, duygusal görüntülere sahip hoş görüntülere veya görüntülere göre daha fazla duygusal reaktivite gösterdikleri bulundu. Uykusuz kalmış olmayan insanlar duygusal reaktivitede bir farklılık göstermediler.

Başka bir çalışmadaBeyin taramaları, uykusuzluk çeken insanların beynin duygusal işleme alanında görüntülere olumsuz tepkilerini azaltmak için bir strateji kullandıklarında, bu stratejiyi kullanmadıklarından daha fazla etkinlik gösterdiklerini ortaya koymuştur.

Bu uykusuzluğun olumsuz duygulara uygun şekilde tepki vermeyi zorlaştırdığını gösteriyor. Bu, uyku güçlüklerini şiddetlendirebilir ve onları depresyona karşı savunmasız hale getirebilir.

uykusuzluk Bilişsel davranış terapisi tedavisi daha az olumsuz duygusal bilgileri yorumlamak için nasıl eğitim içerir.

Akıl hastalıklarının ortaya çıkabileceğine dair bazı kanıtlar da var. beyin devreleri içindeki problemler Bu bizim vücut saatlerimizi ya da uyku hali zamanlama sistemimizi düzenleyenlerle örtüşen bir şey.

Akıl hastalığı ve uykusuzluğu tedavi etmek

Akıl hastalığının tedavisi yol açması muhtemeldir biraz gelişme uyku sorunları, özellikle akıl hastalığının hafif belirtileri.

Ancak uykusuzluk eğilimi olmadıkça devam etmek doğrudan hedeflenen tedavisi için kullanılabilir. İçinde bir araştırma denemePsikolojik tedavi (bilişsel davranış terapisi) veya ilaç tedavisi sonrası depresyondan geçenlerin% 51'inde hala uykusuzluk yaşanıyordu.

Araştırmalar şimdi uykusuzluk olsun tedavisi üzerinde duruluyor Ayrıca ruh sağlığı sonuçlarını artıracak Depresyon ve anksiyete dahil zihinsel hastalığı olan insanlar için.

Hem ilaç hem de uykusuzluğun psikolojik tedavisinin bir kanıtı var bilişsel davranış terapisi) Olacak semptomlarını iyileştirmek ruh sağlığı problemlerinin.

Yani olabilir akıl hastalığı önlenebilir uykusuzluğu tedavi ederek?

Yeni bir Avustralyalı araştırma denemesi 1,149 katılımcıları ile uykusuzluk tedavisinin depresyon semptomlarını azalttığını öne sürüyor.

Bilişsel davranış terapisine dayalı uykusuzluk müdahalesini tamamlayan katılımcılar, uykusuzluk tedavisi içeriği olmayan sağlık bilgisi verilenlere göre daha düşük depresyon belirtileri göstermişlerdir.

Uykusuzluk varsa, doktorunuzla konuşun. Garantili ise sizi uzman bir uyku doktoruna veya psikoloğa havale edebilir. Uykusuzluğunuzun ve buna bağlı herhangi bir zihinsel sağlık probleminin nasıl etkileşimde bulunduğunu değerlendirebilir ve tedavinizi buna göre uyarlayabilirler.