İyileşmeye olan araştırmamın en büyük “a-ha” anlarından biri, bir kişinin karmaşık bir yeni diyete girmekten korktuğu ya da günlük bir egzersiz rejimine satamayacağı için farkettiğim zamandı. doğal olarak dağınıktır veya öz disiplinde eksiktir. Bir şeyin yoluna gireceği anlamına geliyor.
Bu herkes için geçerlidir. Sağlığınız için yapmak istemediğiniz, sadece alamadığınız, tıbbi randevuları almak, fizik tedavinizi yapmak veya daha sağlıklı yemekler yemek gibi bir şey varsa, bu tembel veya doğal olarak düzensiz olduğunuz anlamına gelmez. Bu, bazı engellerin, yapabileceğiniz en sağlıklı, en önemli ve ilahi açıdan en iyi şeylerden birini görmenizi ve yapmanızı engellediği anlamına gelir: İyiliğinize özen göstermek.
Bazen engel, egzersizi zorlaştıran negatif beden imajı veya yoga gibi görünüşte “üretken olmayan” bir aktivitenin değersiz görünmesini sağlayan bir çalışma etiği gibi duygusaldır. Bazen sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamak için zamanın olmaması gibi, lojistik olanıdır.
Duygular Nasıl Önemlidir?
İyileşme işinize bağlı kalmakta zorlanıyorsanız, duygusal veya lojistik engellerin önüne geçiyor demektir. Gerçek şu ki, bunun esasen duygular olduğu. Çoğu lojistik engel, doğru dikkat ve destekle giderilebilir - eğer duygularımız bir araya gelmediyse.
“Spor salonu çok uzakta” ya da “Sağlıklı yemek yapmak için zamanım ya da param yok” diyebiliriz, ancak gerçek şu ki, eğer yeterli desteğe sahip olsaydık ve değişiklikten korkmazsak, sonuç, ya da başka bir tereddüt ettik, genellikle yaratıcı bir çözüm bulabiliriz.
Lojistik engeller, bazı insanlar için diğerlerine göre aşılması daha büyük ve daha zordur; özellikle az miktarda mali kaynağa veya önemli fiziksel engellere sahip olanlar, ancak doğru desteği alırsanız ve doğru zihniyete sahipseniz her şey mümkün olabilir.
Çoğu zaman sağlığımızın sonucu üzerinde tam kontrol sahibi olduğumuzu söylemiyorum. Bu çok daha gizemli. Diyorum ki, çoğu zaman, belki de her zaman olabilir nasıl kontrol edeceğiniz Kendine iyi bak Sağlığınız için, bazı sert duygular buna engel olmadıysa.
Bu zor duyguların sizin suçunuz olmadığını unutmayın. Şimdi genetik yatkınlık ve gençken kontrolünüz dışındaki olaylar aracılığıyla sahip olduğunuz duygusal bloklarla karşılaştınız. Bunların üstesinden gelmek zor olabilir. Ancak, bunu yapabilen tek kişi sizsiniz. Ve, sizi tetikleyen ve bekletmelerini gevşeten duyguları tanımladığınızda, gökyüzü sağlığınızla yapabilecekleriniz için bir sınırdır.
Duygular Kararlarınızı Yönetirken
Depresyonu sessizlikle maskeleyerek düşündüm,
duygular kaybolabilir. - Sharon E. Rainey
Hepimiz kendimizi uzun vadede bizim için en iyisine dayanan kararlar veren rasyonel insanlar olarak düşünmeyi severiz. Bazen bunu yaparız, ama bazen yapmayız. Sık sık vururum sonraki bölüm En sevdiğim TV şovundaki düğme, yatağa gitmek daha iyi bir fikir olacaktır. Sonradan iyi hissetmeme rağmen büyük bir tatlı yiyebilirim.
Duygularımın birçok eylemimi kontrol etmesine izin veren tek kişi olduğumu sanmıyorum. Bu alıntılardan herhangi biri size tanıdık geliyor mu?
“Bu sabah spor salonuna gitmek istemiştim, ama öyle hissetmedim.”
“Doktor randevusunu ertelemeye devam ediyorum. Beni strese sokuyor. ”
“Arkadaşlar bu diyeti bana önerdi, ama bu çok zor geliyor.”
Bu tanıdık geliyorsa, kendini kötü hissetme. Hepimiz duygularımızın en iyi niyetlerimizi sabote etmesine izin veriyoruz. Bazen farkındayız, bazen bilmiyoruz. Temel olarak iyi bir kural, daha az sağlıklı yiyecekler için hemen hemen her fırsatta bulduğunuzda rasyonel düşünce yerine duygulara dayanarak hareket etmeniz, gerektiğinde düşündüğünüzde doktora başvurmamanız veya sağlığınıza öncelik vermemeyi seçmenizdir. yol. Çoğumuz için, çoğu zaman.
Bu asla büyük bir tatlı yemememiz veya spor salonuna gitmememiz gerektiği anlamına gelmez. Sadece bu şeyleri düzenli olarak yaptığımızda veya iyileşmemize yardımcı olacak değişiklikler yapmaya çalışmadığımız zaman, çok fazla "hissetmeleri" nedeniyle duygularımızı engellememize izin veriyoruz.
Gerçek şu ki, duygularınızın eylemlerinizi kontrol ettiğini iyi bilseniz bile, bu duyguları sağlıklı bir şekilde ele almanın bir yolunu bulmak zor olabilir. Bana iyileşme çabalarını rayından çıkarmak için duyguların gücünü öğreten ilk kişi babam Jim Hillis'ti. 69 iken pulmoner sarkoidoz tanısı aldı. Bu, akciğerlerde iltihaplanmaya neden olan ve solunum zorluğuna neden olabilen bir otoimmün hastalıktır.
Teşhisten sonra, bir sürü araştırma yaptım ve sebzelerde ve liflerde yüksek, glüten, şekerde ve her türlü işlenmiş gıdada düşük olan bir anti-enflamatuar diyet yoluyla sarkoidoz semptomlarını azaltan insanların hikayelerini buldum. Babama bundan bahsettim ve onu düşünmeye teşvik ettim. Ama babam, Nebraska'daki 1940'lerde büyümüştü ve sınıf oyunculuğu ve mükemmel bir erkek olmasının yanı sıra, tatlı bir dişi olan et ve patatesli bir adamdı. Annem ve o diyetini birkaç kez değiştirmeye çalışsalar da, hiçbir zaman önemli bir değişiklik olmadı; ve onun hastalığı için bir eşleşme değildi.
Akciğer kapasitesi düşmeye devam etti ve kendi kötü yan etkileri olan artan dozlarda steroid kullandı. Onunla en önemli diyet değişikliklerini denemek hakkında konuştuğum son sözde, “Endişenizi takdir ediyorum ve diyetimi değiştirmenin sağlığımı iyileştirebileceğini biliyorum. Ama ne zaman yemeğimi değiştirmeye çalışırsam, depresyona giriyorum. Peki bu ne işe yarıyor? Daha uzun yaşar mıydım, yoksa sadece mi hissetmek Sanki daha uzun yaşıyor muyum? ”
Şeker ve karbonhidrat ile kendi kendini tedavi etmek yerine, depresyon duygularıyla başa çıkmanın bir yolunu bulmaya teşvik ettim ama bu onun tarzı değildi.
Öldürmeden önce babamı en son ziyaret ettiğimde, kahvaltıya oturuyorduk ve bana, “Tavsiyelerinin bir kısmını yüreklendirdiğimi bilmeni istiyorum. Şimdi her sabah tarçınlı çörek yerine bir kase mısır gevrekim var. ”
“Üstüne biraz eklediğim sürece iyi çalışıyor” ve düşük kalorili, yüksek lifli gevrekinin üzerine altı santim yüksekliğinde çırpılmış kremayla sarmal bir fışkırtmaya devam etti. Her zaman inanılmaz bir mizah anlayışı vardı; bu, dokuz ay sonra 74 yaşındayken akciğer yetmezliğinden öldükten sonra özlediğim birçok şeyden biriydi.
Zor Duyguları Tanımlamak
Kaçınılmaz olanlardan kaçınmak için elimizden geldiğince binlerce yolla kendimizden kaçmadan ya da kendimizi uyuşturmadan, gerektiğinde tekrar tekrar tekrar yüzleştiklerinde karanlık ve umutsuzlukla karşılaşmaya istekli olmalıyız. —Jon Kabat-Zinn
Babamın nasıl yediğini değiştiremediğini düşündüğümde kesinlikle kalbimi kırıyor. Önemli bir diyet değişiminin ömrünü uzatacağından emin olamıyorum. Bununla birlikte, onun için temelde bir seçenek olmadığını biliyorum çünkü diyetini değiştirerek ortaya çıkan sert duygularla başa çıkma imkanı yoktu.
Babamı suçlamıyorum. Ben de aynı problemi yaşadım. Sonunda beni tam sağlığa kavuşturan şifa diyeti hastalığımın ilk yılında bana önerildi, ancak buna ikinci bir düşünce bile vermedim. Beş yıl süren hastalık ve acıdan sonra nihayet bu özgün tavsiyeyi almaya karar verdim. Babam o kadar zaman geçirmedi. Teşhisten beş yıldan az bir süre sonra öldü.
Yepyeni Bir Sağlık Seviyesi
Zor duyguların belirlenmesinin bir kişinin yepyeni bir sağlık seviyesine ulaşmasını sağladığı bir duruma bakalım. 40 yaşında bir bilgisayar mühendisi olan Charles'a romatoid artrit teşhisi kondu. Doktoru, semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için bir egzersiz rutini geliştirmek için fizyoterapistle birlikte çalışmasını tavsiye etti. Cevabı oldukça ümitsizdi, “Çok koordineli değilim. Sadece egzersiz yapmıyorum. Belki daha sonra denerim. ”Ayrıca, bir spor salonunda çalıştığı ve Charles'ın spor salonunda olmaktan nefret ettiği fizyoterapist. “Bir spor salonunda egzersiz yapmak benim değil” dedi.
Sonunda bir arkadaş ona şöyle bir şey söyledi: “Spor salonunda egzersiz yapmak için 'sen' olmayan bir şey yok. Oraya gitmekten nefret ediyorsun çünkü beden eğitimi dersinde çocukken küçük bir tombul ve sakarken zorbalık yapıyorsun. Artık o çocuk değilsin. Bu nedenle, sağlıklı kalmak ve çalışmak ve hayatınızı yaşayabilmek istiyorsanız, bunun üstesinden gelip o spor salonuna gitmeniz iyi olur. ”
Charles'ın bu güçlü içgörüyü bütünleştirmesi biraz zaman aldı ancak sonunda kendini spor salonuna götürdü. Hepimizin duygusal olarak zeki veya yüzünüzde iğrenç olan arkadaşlarımız yok. Kendimizle ilgilenmek için elimizden gelen her şeyi neden yapmadığımızı keşfetmek ve sonra elimizden gelenin en iyisini yapmak için bu işi kendimiz yapmak önemlidir.
© 2015, Janette Hillis-Jaffe tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Sayfa Kitapların izniyle yeniden basılmıştır /
Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.
Makale Kaynağı
Gündelik Şifa: Ayağa kalkın, Ücret alın ve Sağlığınızı Geri Alın ... Bir Günde Bir Gün
Janette Hillis-Jaffe tarafından.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Janette Hillis-Jaffe, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Kamu Sağlığı Yüksek Lisansı olan aranan bir konuşmacı, danışman ve antrenördür. Binlerce saat boyunca kendi altı yıllık zayıflatıcı otoimmün bozukluğundan iyileşme çabası boyunca danışmanlık, beslenme, zihin-beden bağlantısı ve ABD sağlık sistemi eğitimi aldı. Diğerlerini sorumlu tutmaları ve mümkün olan en iyi sağlıklarını elde etmeleri için destekleme konusunda tutkulu.
Bir video izle: Hastalık ve Yaralanmadan Gerçekler için İyileşme (Janette Hillis-Jaffe)
