Sosyal Medya İnsanları Depresif Yapıyor mu?

Düzenli olarak sosyal medyayı kullanan herkes, arkadaşlarının yaşadığı eğlenceyi kıskanmış hissetme deneyimine sahip olacaktır. Bu, özellikle soğuk bir ıslak akşam evinde oturuyorsanız, herkesin partide ya da güneşte göz kamaştırıcı bir tatil geçirirken sıkıldığını hissettiğiniz durumda olabilir.

Ancak bu duyguların daha kötü bir şeyin başlangıcı olabilir mi? Sosyal medyayı kullanmak sizi gerçekten depresyona sokabilir mi? Son zamanlarda ABD merkezli çalışmaUlusal Ruh Sağlığı Enstitüsü sponsorluğunda, “ABD genç yetişkin örneklerinde sosyal medya kullanımı ile depresyon arasında güçlü ve önemli bir ilişki” tespit edildi. Çalışmada, sosyal medya kullanılarak harcanan toplam süre ve haftada sosyal medya sitelerine yapılan ziyaret sayısı ile depresyon düzeylerinin arttığı tespit edildi.

Önceki çalışmalar daha karışık bir tablo çizmişlerdir. Sosyal medya ile depresyon ve refah arasındaki ilişkinin karmaşık olduğu ve bazı faktörlerden etkilenme olasılığı olduğu görülmektedir.

En iyi ihtimalle, sosyal medya arkadaşlarımızla ve çok sık görmediğimiz insanlarla iletişim kurmamızı ve onlara ayak uydurmamızı sağlıyor. Çok boş zamanımız olmadığında ilişkileri devam ettiren, onlarla kısa etkileşimler kurmamızı sağlar. En kötüsü, sosyal medya, göründüğü gibi, yetersizlik duygularını besleyebilir.

Sosyal medya kullanımının depresyonla ilişkilendirilmesinin birçok karmaşık nedeni olabilir. Örneğin, zaten depresyonda olan kişilerin yüz yüze etkileşimler yerine sosyal medyaya güvenmeye daha yatkın olmaları muhtemeldir, bu nedenle daha büyük sosyal medya kullanımı depresyonun nedeninden ziyade bir semptom olabilir.


kendi kendine abone olma grafiği


Tatmin edici bir düzeltme

Hepimiz başkaları tarafından beğenilmek ve kabul edilmek için temel bir ihtiyacımız var ve sosyal medya bu güvenlik açığından yararlanabilir. “Beğeniler” sosyal medyanın para birimidir ve benlik saygısı düşük olan insanlar, benlik saygısını arttırmanın bir yolu olarak yorumlarını beğenmeye çalışarak sosyal medya kullanımlarından doğrulama almaya büyük değer verebilirler. Bu şekilde, sosyal medya popülerlik yarışmasının bir parçası olabilir. Tabii ki, en çok sevilenleri toplayarak popülerlik yarışmasını “kazanmak”, moral için kısa süreli bir destek. Benlik saygısını arttırmanın güvencesiz bir yolu.

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak insan doğasıdır. Bazen karşılaştırma, kendimizi bir şekilde gelişmeye teşvik etmek için bir yol olabilir, ancak, çoğu zaman - özellikle biri kendini depresyona girdiğinde veya depresyona eğilimli olduğunda - karşılaştırmalar negatif olur ve benlik saygısını yıpratır. Sosyal medya ile ilgili bir problem, insanların kendilerini tasvir ettikleri imgenin olumlu, ilginç ve heyecan verici olma eğiliminde olmasıdır. Kabul edelim ki, çoğumuz bir gecede harika bir görünüşte pijamalarımızda, bulaşıkları yıkadığımız bir gecede harika görünümlü bir fotoğraf göndermeyi tercih ediyoruz. Eğer biri kendini hayal kırıklığına uğratıyorsa veya hayatından memnun değilse, o zaman biraz rahatsız edici olmak yerine, sosyal medya kullanımı, diğer herkesin bizden daha eğlenceli olduğu izlenimini verebilir.

tüm kötü değil

Birçok ebeveyn, çocuklarının sosyal medyayı kullanması konusunda endişelere kapılır ve birden fazla ebeveyn, çevrimiçi bir tartışmadan dolayı üzülmüş, gözyaşı olmayan bir genç çocuk yetiştirmek zorunda kaldı. İster beğenelim ister beğenmeyelim, sosyal medya burada kalıyor ve birçok genç için sosyal medyayı seçmemek, arkadaş ağlarına erişimi kaybetmek anlamına geliyor. Onlar için uygun bir seçenek değil.

Şu anda, sosyal medyanın nasıl kullanıldığına, ruh hali ve uzun süreli zihinsel sağlık üzerindeki etkisine dair yeterince bilgimiz yok. Bunu yapana kadar, belki de en iyi seçenek, sosyal medyanın arkadaşlarla iletişimde kalmak için değerli bir araç olabileceğini ve sosyal medyadaki etkileşimlerimizin özgüvenimizi fazlasıyla etkilememesi gerektiğini kabul etmektir. Her ne kadar herkes iyi vakit geçiriyor gibi görünse de, haber bültenlerinin insanların yaptığı eğlenceli, ilginç şeyleri gösterme konusunda daha fazla önyargılı olduğunu hatırlamakta fayda olabilir. Bu yüzden sadece hayatlarının en iyi parçalarını tedavi ediyorlar - sizden daha iyi bir zaman geçirmeleri gerekmez.

Yazar hakkında

Mark Widdowson, Danışmanlık ve Psikoterapi, Salford Üniversitesi Öğretim Üyesi.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon