Obezite ile Mücadele Eden Bebeklerin 2 Yatma Zamanı Alışkanlıkları

Uzmanlar, bebeklerin daha fazla uyumasına ve çok çabuk kilo almamasına yardımcı olabilecek iki uyku zamanı alışkanlığı olduğunu söylüyor: erken yatma ve kendi kendine yatıştırma.

Yetersiz uyku ve çocuklukta obezite arasında güçlü bağlantılar vardır, bu nedenle araştırmacılar ebeveynlere yapılan müdahalenin bebeklerinde hızlı kilo alımını önleyip önleyemeyeceğini bilmek istedi.

Bebeğinizin daha uzun ve daha iyi uyumasını istiyorsanız, onları daha erken uyumasını sağlayın.

Programa katılım, Müdahale Hemşireleri Sağlıklı Yörüngelerde Büyüyen Bebeklere Başlıyor (INSIGHT), bir yaşındaki bebeklerin fazla kilolu olma oranının yarısını azalttı. Müdahalenin bir bileşeni, ebeveynler ve bebekleri için uyku ile ilgili davranışların geliştirilmesini teşvik etmektedir.

Çalışma için ebeveynler rastgele iki gruba ayrıldı. Her iki grup da eğitim materyalleri ve dört evde hemşire ziyareti aldı. Bir gruba uyku ile ilgili davranışları, yatma zamanı rutinlerini kapsayan, uyku süresini iyileştiren ve beslenme ve uykuya dalmayı önleyen obezite önleme eğitimi verildi. Diğer grup ani bebek ölümü sendromunun önlenmesi konusunda güvenlik eğitimi aldı.


kendi kendine abone olma grafiği


Yatma zamanı tekniklerini öğrenen ebeveynlerin bebeklerinde yatma zamanı rutinleri, daha erken yatma zamanları, daha iyi uyku ile ilgili davranışlar vardı ve gece boyunca güvenlik eğitimi alan ebeveynlerin bebeklerinden daha uzun uyku vardı. Uyku eğitimli bebeklerin, beslenmeden uykuya yatma olasılıkları daha yüksekti ve bir gece uyandıklarında uykularına daha az uyuşma olasılıkları daha düşüktü.

Araştırmacılar, bebeğin kendi kendine yatması ve yatma zamanının erken yatması uyku süresini uzatmada özellikle önemli olduğunu söylüyor. 9 aylarında, 8 pm tarafından yatağa yatırılan ve kendi kendine sakinleşmek için bırakılan bebekler, yatma süresi 80 pm'den sonra olan ve kendi kendine sakinleşmeyen bebeklerden daha uzun ortalama 8 dakika uyudu.

Pediatri ve halk sağlığı bilimleri profesörü ve baş yazarı olan Ian M. Paul, “Bir çok anne-baba, bebeklerini daha uzun süre ayakta tutmaya çalışarak, geceleri daha uzun uyuyacaklarını ve uyanmayacaklarını düşünerek” diyor. yayınlanan çalışma JAMA Pediatri.

“Bunun doğru olmadığını gördük. Ebeveynler bebekleri daha uzun süre ayakta tutarken daha az uyurlar. Bebeğinizin daha uzun ve daha iyi uyumasını istiyorsanız, onları daha erken uyumasını sağlayın. Bebekleri ne zaman uyuduğuna bakılmaksızın, bir gecede uyanırlar. Eğer alınacakları ve beslenecekleri beklentisini belirlemezsek, kendilerini tekrar uyumaya bırakmayı öğrenirler. ”

Zor uyku zamanlarının ve kısa uyku süresinin de çocuğun gelişimini ve ebeveynlerin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilediği gösterilmiştir.

Paul, “Yaşamın erken döneminde obezitenin önlenmesi de dahil olmak üzere sağlık nedenleriyle, aynı zamanda ebeveynlerin ve ailelerin duygusal sağlığı için iyi uyku alışkanlıklarının oluşturulması önemlidir” dedi. “Bebeklerin yeni anne-babaları obezite hakkında düşünmüyor. Bizim müdahalemiz, ebeveynlerin çocuklarının kilosu hakkında açıkça konuşmaları gerekmeden obeziteyi önlemek için tasarlanmıştır. ”

Penn Eyaletinden ve Buffalo Üniversitesi'nden, Saint Joseph Üniversitesi'nden ve Georgia Üniversitesi'nden diğer araştırmacılar araştırmanın ortak yazarlarıdır. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, Penn Devlet Çocuk Hastanesi Çocuk Mucizesi Ağı, USDA ve Penn Devlet Klinik ve Çeviri Bilimi Enstitüsü fon sağladı.

Kaynak: Penn State

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon