Taşınmayacağız. Michael Pettigrew

Birçoğumuz bu soruyu yanıltıcı bir evet ile yanıtlayabiliriz. Yazları uzun ve sıcak, kışları karlı ve hayatın biraz daha çılgınca geçtiği bu yarı günlerde hepimizin daha iyi dinlendiğini düşünmek kolaydır. Fakat bu kendi uykunuz için geçerli olsa bile, bir bütün olarak insanlar için gerçekten doğru mu?

In İngiltere verileri On yıl kadar önce koleksiyonda yer aldığımı, yaş, cinsiyet ve coğrafyaya göre yetişkin örneklerinden oluşan bir örnek, günde ortalama yedi saat üç dakika uyuduklarını söyledi. Bu, popülasyonun yarısından fazlasının beş saat 30 dakika ve sekiz saat 35 dakika arasında uyuduğunu; ve yaklaşık dörtte üçü gece beş ila dokuz buçuk saat arasında uyudu.

Bu genel rakamlarla ilgili problem, tıpkı gecenin efsanevi sekiz saati gibi, insanlara dinlenme ve iş günlerinde ne kadar uyuduklarını ve kaç yaşında olduklarını sorduğumuzda işlerin daha karmaşık hale gelmesidir. İnsanlar uyku Dinlenme günlerinde çalışma günlerine göre ortalama 20 dakika civarındadır ve bu, emekliliğe kadar tüm yaş grupları için geçerlidir (aşağıdaki şekle bakın). Grafik göstermese de, bildirilen uyku süresi cinsiyete de bağlıdır. Örneğin, orta yaşta kadınlar, erkeklerden daha uzun uyuduğunu bildirmektedir.

İş günü ve dinlenme günü uyku yaş grubuna göre

Yıldız işareti = istatistiksel olarak güvenilir farklılıklar. John Groeger

Karşılaştırmalar

Yani biz ondan daha mı az uyuyoruz? Yukarıdaki grafik, bunun muhtemelen bireysel bir düzeyde olduğunu göstermektedir - on yılda yaklaşık 20 ila 30 dakika. Ancak bu veriler, daha genç ve daha yaşlıyken, aynı kişilerden farklı yaştaki farklı insanları ifade eder.

A az sayıda çalışma Zaman içinde benzer yöntemleri kullananlar, dünyanın farklı ülkelerinde birkaç on yıl boyunca gece başına birkaç dakikalık küçük artışlar veya küçük düşüşler göstermektedir. Ancak, uyku sürelerinin Birleşik Krallık'ta veya başka yerlerde çarpıcı biçimde kısaltıldığına dair kesin bir kanıt yoktur.

A büyüleyici çalışma geçen yıldan itibaren Tanzanya, Namibya ve Bolivya'daki kabilelerin halkının uyku patikalarına baktı. Gerçek uykusunu ölçtüler - öz raporların aksine - ve gece ortalama beş saat 40 dakika ile yedi saat altı dakika arasında yaşadılar. Başka bir deyişle, birçoğu hızlı tempolu 24-7 UK’dekinden daha az uyuyor gibi görünüyor. Bu da, modern yaşam tarzlarının insanları beklediğinizden daha az uykusuz bıraktığını gösteriyor.

Bu arada, başka çalışma bildirildi Bu yılın başlarında dünya genelinde bir iPhone uyku uygulamasının 8,000 kullanıcılarından veri uyku. Bir gece uykusunun ortalama uzunluğunun yaklaşık yedi saat 50 dakika olduğunu gösterdi.

İngiltere, Almanya, Norveç, İspanya, ABD ve Meksika bu ortalamaya çok yakındı. Brezilya, Japonya ortalamanın altındayken Avustralya, Yeni Zelanda, Hollanda ve Fransa daha uzun süre uyuduğunu bildirdi. Ne yazık ki, farklı ülkelerdeki yaş gruplarındaki sayılar kontrol edilememiştir. Bu nedenle, verilerin ilgili ülkeleri temsil eden veya doğrudan birbirleriyle karşılaştırılabilir olması muhtemel değildir ve bu nedenle büyük bir tutam tuz gerekir.

Yakalamak

Yukarıdaki bilgilerden, sezgimizin geçmişin şanlı gece zamanlarında yanıltıcı olduğu anlamına gelebilir. Ya da belki asıl soru farklıdır: İhtiyacımız olandan daha az mı uyuyoruz? Biliyoruz itibaren laboratuvar çalışmalar İnsanların hızla doyurmak için neredeyse sınırsız uyuyabildikleri: yani uyudukları miktarın sabitlendiği bir noktaya ulaşırlar.

Bu, eğer hafta içi günlerde yeterince uyuyabilseydik, dinlenme günlerinde daha fazla uyumayacağımızı gösteriyor. Bireyler için, dinlenme günlerinde ve iş günlerinde uykudaki büyük fark, karşılanmayan uyku ihtiyacının yararlı bir göstergesidir. Bir bütün olarak Birleşik Krallık için iş ve dinlenme günleri arasındaki fark, insanların belki de ihtiyaç duyduklarıdan daha az uyuduğunu gösteriyor - en azından okul veya çalışma yaşı.

Bu boşluğun yıllar içinde nasıl değiştiği hakkında pek bir şey bilmiyoruz; büyüleyici veri Güney Kore'den 1981 ve 2005 arasındaki düzenli araştırmalardan alındı. Hafta içi uyku süresi değişmedi, ancak Cumartesi uykusu 13 dakika ve Pazar uykusu gece 24 dakika arttı.

Başka ülkelerde de aynı olayı araştırırsak benzer bir şey göreceğimizden şüpheleniyorum. Muhtemelen olan şey şudur: artan talepler Çalışma haftası ihtiyaç duyduğumuz uyku miktarını arttırıyor. Öyleyse, hafta sonları daha az zamana sahip olmak, yalnızca bu hafta sonu uyku ihtiyacını karşılayabileceğimiz anlamına gelebilir - eğer öyleyse. Aile ile vakit geçirme, egzersiz yapma ve iş dışındaki yaşamlarımızdaki diğer talepler muhtemelen hepimizin istediğimizden daha az kapsam sağlamasına izin veriyor.

Yani daha az mı uyuyoruz? Hayır. Ama gerekenden daha az iyi uyuyor olabiliriz.

Yazar hakkında

John Groeger, Psikoloji Profesörü, Yaşam Bilimleri Fakültesi, University of Hull

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon