Vücudun az önce inanılmaz bir başarı gösterdi. Nazik ol. www.shutterstock.com adresinden
Royal Kate Middleton ve gerçeklik süperstarı Kylie Jenner son zamanlarda doğum yapmış, ancak onlara bakmaktan haberi yok. Ünlülerin çoğu, doğumdan sonraki haftalarda hamilelik öncesi boyutlarına ve şekillerine geri dönme konusunda süper bir insan yeteneğine sahip görünüyor.
Ünlü olmayanların çoğunda, hamilelik öncesi rakamlarımızı tekrar kazanabilme becerisi çoğu kez elde edilemez. bizi mutsuz hissediyor vücudumuz hakkında. Birçok yeni anne önceki şekline dönme çabasıyla diyete girecek. Ancak diyet genellikle işe yaramaz ve gıda ile olan ilişkimizi daha da kötüleştirir.
Yeni annelerde vücut imajı memnuniyetsizliği
Çocuklarının doğumundan sadece iki hafta sonra, Tüm kadınların% 63 Hamilelik öncesi boyutlarına ve şekillerine geri dönmek istiyoruz.
Bir kadının vücudunun nasıl göründüğü ile hamilelikten sonra nasıl görünmesini istediği arasındaki anlaşmazlık yüksek düzeyde vücut imajında memnuniyetsizlik ve düşük özgüven.
Bu da yeni annelere yüksek risk vücutta görüntü bozukluğu, depresyon, anksiyete, düzensiz beslenme düzenleri, süt üretimindeki bozulma ve psikolojik iyilik halinin azalması. Hem annenin hem de çocuğun gelecekteki yeme davranışlarını etkileyebilir.
Gerçekçi olmayan şöhret sonrası bebek kilo kaybı tanıtımı annelerin özgüvenine zarar verebilir. Ekran görüntüsü, People.com
Genellikle beden imajı memnuniyetsizliği yaşayan anneler, geleneksel kilo verme yöntemlerine dönüşür. diyet ve yiyecek kısıtlaması. Ne yazık ki, ağırlık odaklı düşünme kilo kaybı için genellikle etkisizdir ve genellikle kadınların kendilerini sevdikleri yiyeceklerden mahrum bırakmasına yol açar.
Bu sonra olabilir neden yiyecek ön işgal, kilo verme ve kilo alma arasında tutarlı bir döngü, daha büyük beden imajı memnuniyetsizlik düzeyleri ve tüm yiyecek gruplarından kaçınma, tıkınma yeme veya oruç tutma gibi tehlikeli yeme alışkanlıkları.
Bunlar yeme alışkanlıkları zaten kırılgan bir psikolojik iyilik halini etkileyebilirÖzellikle de annelerin küçük bir çocuğa bakma sorumluluğunun fazla olduğu bir zamanda.
Diyet yapma
Yiyebileceğimiz yiyecekleri sınırlandırmak bizi yiyecekle daha fazla meşgul eder. Diyet yapmayan beslenme stilleri, vücudunuzun açken yemek için içsel ipuçlarını dinlemesini, ancak doyduğunuzda yemeyi bırakmayı öğrenmeyi içerir.
Ayrıca yerken yiyeceğin dokusu, kokusu ve tadı üzerinde yoğunlaşmayı teşvik eder, yorucu egzersiz rutinlerine bağlı kalmak yerine vücudunuzu her gün zevk için hareket ettirmek, vücudunuzun doğal şekli ve büyüklüğü konusunda kendinize karşı nazik olmak ve sona kendi kendine mahrum etme ve yiyecekleri meşgul etme tüm diyet biçimlerini ortadan kaldırmak.
Diyet yapılmayan beslenme stillerini takip eden kadınların daha iyi fiziksel ve psikolojik olduğu tespit edildi. sağlık sonuçları ve mevcut ağırlıkları ile daha mutlular. Ayrıca daha iyi özgüvenleri var ve daha büyük başarılar elde ediyorlar. kilo kaybı yapanlar değil.
2017'te altı ay ila dört yaş arasında çocukları olan 419 kadınlarını inceledik ve Avustralya'da yeni annelerin yalnızca% 32'inin diyet yapmayan beslenme stillerini takip ettiğini tespit ettik. Bu yüzden yeni annelerin çoğu sağlıksız kilo kontrolü davranışları riski altındadır.
Ayrıca, diyet yapmayan beslenme tarzlarını takip eden annelerin hamilelik sonrası vücutlarının büyüklüğü ve şekilleri ile daha mutlu olduklarını, daha geniş bir çeşitlilikte sağlıklı gıdalar yediklerini, duygusal durumdayken yeme alışkanlıklarına daha az yatkın olduklarını ve daha az semptomlara maruz kalma ihtimallerinin daha düşük olduğunu bildirdik depresyon ve anksiyete ve benlik saygısı daha yüksekti. Bu araştırma yayınlanmayı bekliyor.
Pek çok hamile kadın doğum yaptıktan sonra meydana gelen fiziksel değişimler için genellikle hazırlıksızdır. Bu nedeniyle olabilir medyada gösterilen birçok imge ve örnek ve gerçekçi olmayan toplumsal ve kendine emredilen beklentiler.
Beslenmenin sakıncaları ve doğum öncesi diyet dışı beslenme stillerinin yararları kadınları sağlıklı bir beden imajı ve gelecek için uygun yeme davranışları ve tutumları geliştirmeye hazırlayabilir.
Megan Lee, Akademik Eğitmen ve Öğretim Görevlisi, Southern Cross Üniversitesi ve Susan Williams, Beslenme Kıdemli Öğretim Üyesi, Fiziksel Aktivite Araştırma Grubu, Sağlık Tıp ve Uygulamalı Bilimler Yüksekokulu, CQUniversity Avustralya
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
