İnsanlar Saunayı Refah İçin Kullanıyor, Fakat Tıbbi Faydaları Yaygın Anlaşılmıyor
Birçok insan rahatlamak için sauna kullanır, ancak bazı kanıtlar bazı sağlık sonuçlarını iyileştirebileceğini göstermiştir. Shutterstock.com adresinden

İnsanlar neden sauna kullanıyor? Araştırmacılar, uygulamanın rahatlatıcı ve sağlıklı olduğunu söyleyen yüzyıllara dayanan kanıtlara rağmen, araştırmacılar hiçbir zaman bu soruyu sormamışlardır. Şimdiye kadar.

İle artan kanıtlar saunanın sağlık yararlarına işaret eden Avustralyalı araştırmacılar, insanların neden kendilerini düzenli olarak aşırı sıcağa maruz bıraktıklarını anlamaya başlamak için çevrimiçi bir sauna araştırması yapmaya karar verdi.

Onlar buldular ezici motivasyon çünkü saunada banyo yapmak, rahatlama ve stresi azaltma, ağrı kesici ve daha iyi uyku gibi diğer sağlık yararlarının yanındaydı.

Ancak sonuçlar, saunanın fayda sağladığı bir dizi kronik durum için bir sağlık müdahalesi olarak kabul edilmediğinin altını çizdi. Bu, hem tıp uzmanları hem de daha geniş toplum için daha fazla eğitime ihtiyaç olduğunu göstermektedir.


kendi kendine abone olma grafiği


Aynı zamanda, sauna banyolarının sağlığa faydalarını daha iyi anlamak için bilimsel araştırmalara devam etmemiz gerekiyor.

Anket ne buldu?

Anket, 472 ülkelerinden (Finlandiya, ABD ve Avustralya ile ilk üçünü oluşturan) 29 yanıtı aldı.

Katılımcıların ortalama yaşı 45 idi ve katılımcılar haftada bir veya iki kez ortalama bir sauna kullandılar. Hem geleneksel hem de kızılötesi saunaları kullananlar, Avustralya ve ABD'de kızılötesi kullanımı çok daha yüksek olmasına rağmen (her ikisi de% 30, Finlandiya'daki% 2 ile karşılaştırıldığında).

Tüm katılımcılar sauna banyosu için çok önemli bir neden olarak “rahatlama / stres azaltma” seçtiler. Sonuçlar, saunayı ayda beş ila 15 kez kullanmanın, daha az sauna kullananlara kıyasla daha yüksek zihinsel refah puanlarıyla ilişkili olduğunu gösterdi. Ancak arasında bir bağlantı kurmak için daha fazla kanıt gereklidir termal terapi ve ruh sağlığı.

İnsanlar Saunayı Refah İçin Kullanıyor, Fakat Tıbbi Faydaları Yaygın Anlaşılmıyor
500'e yakın insanlar Global Sauna Araştırması'na katıldılar. Shutterstock.com adresinden

Sauna kullanmada öne çıkan diğer motivasyonlar arasında “ağrıları ve ağrıları hafifletmek için” (% 88), “sosyal - arkadaşlarla buluşmak ve konuşmak” (% 85), “kan dolaşımını artırmak” (% 85), “detoksifikasyon” (% 83) ) ve “profesyonel - iş arkadaşları ile buluşmak ve konuşmak” (% 50).

Sauna içinde gerçekleştiği bildirilen ilk üç aktivite, gevşeme (% 100), başkalarıyla konuşma (% 79) ve meditasyon (% 68) - sauna tekrar zihinsel yenilenme alanı olarak işlevini vurgulamaktadır.

Ankete katılanların% 84'i, sauna kullanımından bir ila iki gece süren uykuda iyileşme olduğunu bildirdi. verilmiş genel sağlık için uykunun önemiSauna, daha iyi bir dinlenme için keyifli ve farmakolojik olmayan bir araç olarak söz veriyor gibi görünüyor.

Katılımcıların üçte biri aşırı kilolu ya da obezdi; bu, düzenli sauna banyosunun bu popülasyon tarafından iyi tolere edildiğini gösteriyor.

Kesin mekanizmalar hala anlaşılmamış olsa da, saunanın fiziksel etkileri - kalp atışı, kan basıncı ve hücresel cevaplar dahil - benzer avantajlara karşılık gelir orta şiddette fiziksel egzersiz ile görülür.

Sauna kullanımı son kanıtların bilgisini yansıtmaz

Ankette iki önemli nokta daha ortaya çıktı. Birincisi, insanlar henüz tıbbi kanıtlarla desteklenmeyen şekillerde sauna kullanıyorlar. Ankete katılanların üçte biri, en sık sırt ağrısı ve ardından kas-iskelet sistemi sorunları olan, tıbbi olarak teşhis edilmiş bir sağlık durumu olduğunu bildirdi. İlginçtir ki, bu katılımcıların üçte ikisi sauna suyunun en azından geçici olarak durumlarını iyileştirdiğini bildirdi.

Ancak bu özel sağlık sorunları için sauna hakkında çok az kanıt vardır ve sauna bu gibi durumlar için geleneksel tedavi planlarının bir parçası değildir. Aynı durum, daha iyi uyku ile ilgili raporlar için de geçerlidir.

İkincisi, aksine, yüksek tansiyon ve kalp koşulları, saunanın kardiyovasküler sağlık için gösterdiği faydalara rağmen, yanıt verenlerin en önemli tıbbi koşulları arasında değildi. Son gözlemsel ve deneysel Araştırmalar, düzenli olarak sauna kullanan kişilerin, daha az yüksek tansiyon vakası yaşadıklarını ve daha az kalp krizi ve felç geçirdiğini göstermiştir.

Ancak, sauna kullanıcılarının genellikle bu yararları göz önünde bulundurmadıkları gerçeği, birçok sağlık çalışanının, sauna kullanımının potansiyel koruyucu sağlık yararlarını çevreleyen bilimsel literatürden haberdar olamayacağını öne sürüyor.

Bu ankette gösterilen stresin azaltıldığına dair kanıtlar göz önüne alındığında, sauna ayrıca psikolojik stresin hastalığın arkasındaki mekanizmalar ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu düşünülen bir dizi kronik hastalığa müdahale olarak da vaat ettiğini göstermektedir (örneğin, Depresyon, kalp hastalığı, ve artrit).

Sauna araştırmasından sauna tedavisine

Sauna, bugünün nüfusunun karşılaştığı bir dizi önemli sağlık sorunu için potansiyel faydalara sahiptir. Bu avantajları en üst düzeye çıkarmak için, birkaç önemli adım öndedir.

En önemli şey araştırmacılardan daha fazla dikkat çekmek. Şimdiye kadar ortaya çıkan sağlık sonuçları, daha fazla kanıt gerektiriyor ve teknolojinin topluluk düzeyinde nasıl yayılabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için sosyal bilimlere devam etmemiz gerekiyor. Topluluk banyo tesislerine daha fazla erişim, halkın desteğini ve girişimcilik vizyonunu gerektirecektir.

Diğer önemli adım, sauna araştırmacılarının sağlık uzmanlarıyla etkileşime girmesidir; bu nedenle sauna, hem klinik hem de toplum ortamlarında kronik durumlar için diğer kanıta dayalı tedavilerin yanı sıra tanınabilir.

Yazarlar Hakkında

Joy Hussain, GP Araştırmacısı, RMIT Üniversitesi ve Jack Tsonis, Öğretim Görevlisi, Graduate Research School, Western Sydney Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın