Tarihsel olarak, beden ve hareket, psikoterapi içinde geniş ölçüde göz ardı edilmiştir. Fakat zamanla değişen, somatik ve dans terapilerinin artan bir hareketi bilimsel olarak güvenilirlik kazanıyor. (Shutterstock)
“Bir vücut hareket ettiğinde en açık şey budur. Bir dakika benim için dans et, sana kim olduğunu söyleyeyim. ”Mikhail Baryshnikov
Büyüdüğümüzde neden dans etmeyi bırakıyoruz? Neden kendimizi vücuttan ayırıyoruz ve yabancılaştırıyoruz? Bu benim için şaşırtıcı dans / hareket terapisi (DMT) Küresel olarak psikoloji ve psikoterapi alanlarında daha popüler değildir.
Birkaç on yıl boyunca, dikkatimi neredeyse sadece beyin ve zihinsel sağlığa, davranışını ve davranışlarını yansıtırken, sadece vücudun geri kalanını ihmal ederek davranışsal nörobiyoloji ve psikiyatri araştırmacısına adadım.
1990'lerin sonunda eğitildim. beynin on yılı. Beynin karmaşıklığı karşısında büyülenmiştim, bunun tüm organizmanın bir parçası olduğunu tamamen unutmuş, tüm vücutla yakından ilişkili ve karşılıklı olarak etkileşime girdiğini unutmuştum.
İlginçtir ki, kişisel hayatımda vücudum merkezi bir rol oynamıştır. Herhangi bir zihinsel sağlık sorunuyla başa çıkma yolum uzun yürüyüşler, dans etme ve yoga ile oldu.
{vembed Y=mhoEjbvIEw8}
Amerikan Dans Terapisi Derneği'nden dans / hareket terapisine giriş.
Bu kısmen, son birkaç yılda, Piskopos Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olarak, öğretime ve araştırmama karoseri dahil etmeye başladım. Kanada'da dans / hareket terapisi eğitim programı bu yaz.
Vücudu hareket halinde anlamak
Dans / hareket terapisi sadece dans etmenin ötesine geçer. DMT, içgörü, entegrasyon ve refahı teşvik etmek ve çeşitli klinik popülasyonlarda istenmeyen semptomları azaltmak için dans ve hareketi kullanır.
Yaygın konuşma terapilerinin aksine, DMT tüm vücudu müşteriye öncelikle sözel olmayan ve yaratıcı bir düzeyde yaklaşmak için kullanır. Hareket halindeki beden hem orta hem de mesajdır. DMT, hareketli bedeni insan deneyiminin merkezi olarak tanır ve beden ve zihin sürekli karşılıklı etkileşim içindedir.
Tıpkı daha geleneksel psikoterapilerde olduğu gibi, DMT çok çeşitli şekillerde uygulanabilir. Konuşmayı, farklı müzik türlerini ya da hiç müzik içermemeyi içerebilir. Gruplarla, bireylerle veya çiftlerle yapılabilir. Terapistler bazen müşterileriyle dans eder, bazen de gözlemler.
Bir grup terapi seansı, duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak nerede olduğumuza yönelik bir ısınma ve check-in yapabilir. Bunu kendiliğinden ortaya çıkan veya bir terapist tarafından hazırlanmış bir temanın (örneğin, zor duygularla çalışmak) geliştirmesi izleyebilir. Topraklama (şu andaki bedenlerimizle ve kendimizle yeniden bağlanma) ve kapanma (örneğin, bir jest, bir ses, bir kelime) ile sona erer.
Bunların tümü hareket halindeyken ya da durgunlukta bedenlerimizle yapılır, ancak bazı sözel paylaşım, günlük kaydı, çizim ve diğer öğeler eklenebilir.
Yeni hareketlerin keşfedilmesi, insanların belirli bir durumda daha geniş olasılıkları görmelerine yardımcı olabilir. (Shutterstock)
Dans / hareket terapisi birkaç on yıl civarında olmuştur ancak muhtemelen iyi tasarlanmış araştırma çalışmalarının olmamasından ötürü hiçbir zaman popüler olmamaktadır. Bu değişti ve burada duygusal düzenleme, bilişsel işlev ve sinirsel plastisite üzerine dans ve DMT'nin faydalarını destekleyen birkaç yeni çalışmayı vurgulamak istiyorum.
Depresyona olumlu etkisi
İnsanların dans etmesinin ana nedenlerinden biri duygusal durumlarını değiştirmektir; genellikle daha fazla neşe ve mutluluk hissetmek, stres ve kaygıyı azaltmak için çaba gösterirler. Kuruluşundan bu yana dans terapisi, benzer somatik psikoterapilerbeden ve zihin arasındaki karşılıklı etkileşimi ve duyguları beden duruşlarında ve hareketlerinde meydana gelen değişikliklerle düzenleme yeteneğini vurgulamıştır.
Yeni hareketlerin keşfi, yeni algıları ve hisleri uyandırabilir. Ayrıca, belirli bir durumda daha geniş bir olasılık yelpazesinin görülmesini kolaylaştırabilir. Bazı yeni veya eski hareket kalıpları, bastırılmış materyali uyandırabilir ve kendisinin ve çevresinin ve tarihinin daha iyi anlaşılmasını sağlayabilir.
Bu fikri destekleyen en zorlayıcı çalışmalardan biri karmaşık doğaçlama hareketleri inceledi ve belirledi mutluluk, hüzün, korku veya öfke duygularını ortaya çıkarabilen benzersiz hareket bileşenleri setleri. Duygular ve belirli motor bileşenleri arasındaki dernekler geçmişte kullanılmıştır. tanı veya duygu tanıma. Bu çalışma daha da ileri gidiyor ve duyguları değiştirmek için özel teknikler öneriyor.
DSÖ / Avrupa’dan gelen yeni bir rapor, sanatın zihinsel ve fiziksel sağlık için yararlarının kanıtıdır.
{vembed Y=rUQlFZJySYA}
Dans / hareket terapisi üzerine yapılan araştırmaların son zamanlarda yapılan sistematik bir incelemesi Depresyonlu erişkinlerin tedavisinde etkili.
Parkinson hastalığında iyileşmeler
Dans tipik olarak, uzayda, müzikle koordineli olarak adım ve hareket dizilerini öğrenmeyi içerir. Başka bir deyişle, önemli fiziksel ve bilişsel angajman gerektirir ve bu nedenle, yalnızca kas tonusunu, kuvveti, dengesi ve koordinasyonu değil, aynı zamanda belleği, dikkati ve görsel uzamsal işlemi de geliştirmelidir.
Nispeten uzun süreli dans müdahalelerini (altı ve 18 aylık) konvansiyonel fitnes antrenmanlarıyla karşılaştırırken, çeşitli çalışmalar bulundu dikkat ve sözel hafızadaki gelişmeler ve sağlıklı yaşlı erişkinlerde nöroplastisite. Araştırmacılar ayrıca hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı yetişkinler için bellek ve bilişsel işlev 40 haftalık dans programından sonra.
Ek olarak, Parkinson hastalığında dans terapisinin dans dışı müdahalelerle etkilerini karşılaştıran son yedi randomize kontrollü çalışmanın meta-analizi Dans özellikle yürütücü işlev için faydalı oldueylemlerimizi planlamamıza, düzenlememize ve düzenlememize yardımcı olan süreçler.
Beyin yapısındaki değişiklikler
Dans yapanlar serebral korteksin geniş alanları ve ayrıca birkaç derin beyin yapısı.
Yeni bir tanımlayıcı sistematik derleme, tümü kanıtlanmış sekiz iyi kontrollü çalışma içeriyordu. dans müdahalesini takiben beyin yapısındaki değişiklikler. Bu değişiklikler şunları içeriyordu: hipokampal ve parahippokampal hacimde artış (hafızaya karışmış), artan gri madde hacmi precentral gyrus (motor kontrolünde yer alır) ve korpus kallozum (iki yarım küre arasındaki iletişime dahil).
Yeni hareket etme yöntemleri dünyayı yeni hissetme ve algılama yolları üretebilir. (Shutterstock)
Genel olarak, bu çalışmalar Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı ve duygudurum bozuklukları gibi çeşitli nörolojik ve psikiyatrik bozukluklarda ve genel popülasyonda dans ve DMT kullanma fikri ile uyumludur.
Duygu ve algı için yeni olanaklar
Dansın insan vücudu ve ruh üzerinde güçlü bir etkisi olduğu açıktır.
Kuruluşundan itibaren DMT, bedenin zihinle ayrılmaz olduğunu ve sürekli karşılıklı etkileşim içinde olduğunu vurguladı. Bu haliyle duyumlar, algılar, duygular ve düşünce vücudumuzu ve hareket tarzımızı etkiler. Bedeni gözlemleyerek zihinsel durumları çıkarabiliriz.
Tersine, duruşumuz ve hareketlerimiz zihinsel durumlarımızı değiştirme, bastırılmış anıları uyandırma, kendiliğindenliği ve yaratıcılığı salıverme, beynimizi yeniden düzenleme gücüne sahiptir. Harekete geçmenin ve dans etmenin yeni yolları dünyayı hissetmenin ve algılamanın yeni yollarını üretebilir.
Bu, DMT'nin en heyecan verici ve derin yönlerinden biri ve vücudun, hareketin ve dansın ana akım psikoterapi tarafından neredeyse tamamen göz ardı edilmiş olması şok edici. Bunu değiştirme zamanı geldi!
Yazar hakkında
Adrianna Mendrek, Profesör, Psikoloji Bölümü, Piskopos Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
