Maske takmak ve el dezenfektanları kullanmak bu kritik zamanda sizi ve ailenizi koruyabilir. d3sign / Getty Images

The COVID-19 vakalarında artış ülke çapında hızlı eylem çağrısı yapıyor. Elbette, siz ve aileniz mesafeden yoruluyorsunuz, sevdiklerinizi özlüyorsunuz ve destek gruplarınıza veya kiliseye geri dönmek istiyorsunuz.

Ancak COVID-19'a neden olan koronavirüs, sadece yorgun olduğumuz için durmuyor. Federal hükümetin açık ve tutarlı yönleri olmadığında, insanların tıbbi ve halk sağlığı gerçeklerine dikkat etmesi her zamankinden daha önemlidir.

“Gelecek birkaç hafta Florida'da, Teksas'ta, Arizona'da ve diğer eyaletlerde gördüğümüz dalgalanmalara cevap verme yeteneğimizde kritik öneme sahip olacak,” ülkenin en bulaşıcı hastalık uzmanı Dr. Anthony Fauci, Kongre söyledi 23 Haziran. Fauci ve diğer halk sağlığı uzmanları Meclis Enerji ve Ticaret Komitesi önünde ifade verdi. Fauci, Kongre'ye ülkenin birçok bölgesinde “rahatsız edici bir dalgalanma” gördüğünü söyledi.

{gömülü Y=JC1HeZPkNXE} Anthony Fauci, koronavirüs vakalarındaki 'rahatsız edici dalgalanmayı' tarif eder.

Arizona'dan bulaşıcı bir hastalık epidemiyoloğu olarak, mevcut ABD sıcak noktalarından biri, işte size şu anda yapmanızı tavsiye ettiğim beş şey:

1. Maske tak. Dünya Sağlık Örgütü tıbbi dereceli maskeler 60 yaş ve üstü veya sağlık sorunları olanlar ve üç katmanlı kumaş maskeleri iki yaşın üzerindeki herkes için. Bu üç katmanlı maskeleri bulamazsanız, basit pamuk veya ipek kumaş yüz kaplama yaydığınız veya maruz kaldığınız viral partikül sayısını azaltmak için. Ağzınızı ve burnunuzu kapladığından emin olun. Çenelerinde maske takan çok fazla insan gördüm. Ve el-yüz temasınızı izleyin - maskeyi çok fazla ayarlayarak ve tekrar tekrar yüzünüze dokunarak enfekte edebilirsiniz.

2. Fiziksel mesafe. Kalabalık alanlardan kaçının. Arkadaşlarınızı veya ailenizi ziyaret etmek istiyorsanız, yine de bir maske takmanız ve altı feet uzakta durmanız gerekir. Mümkünse bu ziyaretleri dışarıda yapın. Kapalı alan aktiviteleri en yaygın olarak SARS-CoV-2 iletim kümeleriyle ilişkilidir. Açık havada iletim daha az olasıdır ve Arizona dışında başka bir yerdeyseniz (bunu yazarken sıcaklığın 106F olduğu yerlerde), açık havada olmak muhtemelen ideal yaz havasıdır.

3. Pis ellerini yıka. Ve evet, öyle görünmese bile gerçekten kirli olabilirler. Bakteriler ve virüsler üzerlerine bulaşabilir, enfeksiyonu yüzeyden yüzeye ve kişiden kişiye yayabilir. Sonra tekrar yıkayın. El yıkama kritik öneme sahiptir. Eve her girdiğimde yıkarım. Hemen. Elde yıkamanın düzenli olarak faydaları açık görünebilir, ancak birçoğu bunları unutur. Çalışmalara göre, yaklaşık 15 saniye yıkama, bakteri sayısını yaklaşık% 90 azaltır elindeki mikropların. 15 ilave yıkama, sayıyı yaklaşık% 99'a düşürür. Ve evet, el yıkama dezenfektandan daha iyidir çünkü sabun ve su mekanik olarak mikroplardan kurtulmak. Dedi ki, arabamda küçük bir şişe el dezenfektanı tutuyorum ve alışverişten sonra mendil.

4. Siz veya evinizdeki bir kişinin hastalanması durumunda önceden plan yapın. Gerçek şu ki, çoğumuz bu salgın bitmeden hastalanacağız. Önceden planlama, hazırlandığınız içinizin rahat etmesini sağlayabilir. Bu, temel eşyaları evinize taşımak için insanları veya hizmetleri tanımlamak ve bir acil durum irtibat listesi geliştirmek gibi şeyleri içerir. Ayrıca, aydınlatma armatürleri, musluklar ve tezgahlar gibi yüksek temas yüzeylerini düzenli olarak temizlemeye devam edin. Bilin semptomlar ve acil durum uyarı işaretleri COVID-19 için. Ayrıca, yalnız yaşıyorsanız, hasta olmanız durumunda sizi düzenli olarak kontrol edecek bir arkadaş bulun. Yatağınızda tutabileceğiniz bir kit hazırlayın.

5. Topluluğunuzdaki durum hakkında farkındalık yaratın. Biliyorum, şu anda verilerin sıralanması zor, ancak topluluğunuzda aranacak bir şey yerel durumlarda bir düşüş. Yerel ve eyalet sağlık departmanları halen vakalarla ilgili güncellenmiş rakamlar sunmaktadır. Ayrıca bir bağımsız kaynak yerel durumları değerlendiriyor.

Bu hepimiz için bir belirsizlik ve kaygı zamanı. Umutsuzca normale dönmek istiyoruz, ama henüz mümkün değil. Bu yüzden her gün zihinsel sağlığınıza dikkat etmek için zaman bulun. Bir yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızla konuşun, bir kitap okuyun, bir evcil hayvanla yatın, meditasyon yapın, hala sosyal mesafeden yardımınıza ihtiyaç duyan diğerlerine ulaşın ve en savunmasız nüfuslarımızı savunun. Yaşamınız ve sevdikleriniz yaşamınız, aşağıdaki halk sağlığı yönergelerine bağlıdır.

Yazar hakkında

Kacey Ernst, Epidemiyoloji ve Biyoistatistik Doçenti, University of Arizona ve Paulina Columbo, Lisansüstü öğrencisi, Halk Sağlığı, University of Arizona

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın