Shutterstock

Bu gece gece yarısından sonra yüz maskeleri takacak zorunlu Melbourne ve Mitchell Shire'daki insanlar evden ayrıldıklarında. Ayrıca Tavsiye edilen Yeni Güney Galler'de fiziksel mesafe mümkün olmadığında.

Bu, birçok Avustralyalı'nın ilk kez yüz maskesi takacağı anlamına geliyor.

Evet, maske takmak, özellikle de buna alışkın değilseniz, rahatsız edici veya sinir bozucu olabilir. Gözlük takan, düzgün nefes alabilenler için endişe duyan veya uzun süre maske takan insanlar belirli zorluklarla karşı karşıyadır.

Ancak günlük işlerinin bir parçası olarak uzun süredir yüz maskeleri kullanan sağlık çalışanları, paylaşmak istediğimiz bazı yararlı çözümler geliştirdiler.

Gözlüklerimin buğulanmasını nasıl önleyebilirim?

Gözlüklü insanlar için maske takmak lenslerine yol açabilir sislemevizyonlarını azaltır. Nefes alırken, sıcak nefesiniz maskenin üstünden yukarı doğru çekilir. Daha soğuk merceğe çarptığında, soğur, yoğuşma veya buğulanma oluşturur.

Gözlüğünüzü temizlemek için gözlüğünüzü çıkarmaya devam etmek ve tekrar takmak bir enfeksiyon riskidir. Bu nedenle, buğulanmayı önlemek veya en aza indirmek anahtardır. İşte bazı ipuçları:

1. Sabun ve su - gözlüklerinizi sabun ve su (örneğin normal bulaşık deterjanı gibi), ardından mikrofiber bir bezle kurulayın. Bu tür bir bez tipik olarak her bir gözlük camıyla birlikte gelir. Çoğu optometristten ucuz mikrofiber bezler de satın alabilirsiniz. Yüz dokuları, lenslere nem çeken tüy bırakabilir. Sabun, yüzey gerilimini azaltır ve sisin merceklere yapışmasını önler.

Bir cerrah bize maske takarken gözlüklerimizi nasıl sis tutmayacağını gösterir:
{vembed Y=L_bncNnjV5k}

2. Traş köpüğü - gözlüğünüzün içine ince bir tıraş kremi tabakası uygulayın, sonra yavaşça silin. Kalan tıraş kremi, lenslerin buğulanmasını önler.

3. Buğulanma spreyi - temiz kuruyan ticari bir buğulanma spreyi kullanabilirsiniz. Ancak bunun lens tipinizle veya lensinizdeki mevcut kaplamalarla uyumlu olduğundan emin olun. Buğu çözücü spreyi çevrimiçi olarak veya göz doktorunuzdan satın alabilirsiniz.

4. Cerrahi maskelerdeki boşluğu kapatın - gözlüklere ılık nemli hava sağlayan boşluğu azaltmak için cerrahi maskenizin üstündeki burun köprüsünü yüzünüze kalıplayın.

5. Bağları ve boru temizleyicileri bükün - Kendi bez maskenizi yaparsanız, ev yapımı maskenizin üst dikişine bir bükülme bağı (örneğin bir somun ekmeğinden) veya boru temizleyici ekleyin ve aynı etki için burnunuza kalıplayın.

6. bant - bazı sağlık uzmanları, boşluğu kapatmak için maskenin üst kenarına cilt üzerinde kullanılmak üzere özel olarak tasarlanmış bir şerit bant uygular. Bir ruloyu çevrimiçi olarak veya eczaneden satın alabilirsiniz.

7. Nemli doku - bir dokuyu hafifçe nemlendirmek, katlamak ve maskenin üst kenarının altına yerleştirmek de hile yapar.

Gözlük ile sisleme? Bir mikropore bant alın - herhangi bir kimyagerde 2 $. Maskeyi burnunuzun ve yanaklarınızın köprüsü boyunca tutun. Sonra üstüne gözlük. Diğer yol, katlanmış bir dokuyu burnunuzun köprüsünden geçirir. Uzun süre cerrahi hileler. Sisli merceklerle çalışamazsınız. pic.twitter.com/DqlnOw40fm

- Dr Julie Miller (@DrJulieAMiller) Temmuz 19, 2020

8. Naylon çorap - Victoria'nın sağlık departmanı, yanaklara ve burun köprüsüne rahatça oturabileceğinizi söylüyor bir yüz maskesi üzerinde naylon çorap tabakası.

Ne yazık ki, ilk önce maske veya gözlük takmak gibi sislenmeyi durduracak sihir yoktur. Burun ve yanakların eğrisi etrafındaki uyumun iyileştirilmesi en iyi yaklaşımdır.

Maske takmaktan endişe duyuyorum. Ne yapabilirim?

Bir maske takmak sizi endişeli hissettirebilir veya özellikle maske takmakta yeniyseniz, normal nefes almayı zor bulabilirsiniz.

Neyse ki, Dünya Sağlık Örgütü ve diğerleri Bir yüz maskesinin normal günlük aktiviteler için kan oksijeninde bir düşüşe veya kan karbondioksit seviyelerinde artışa neden olacağına dair kanıt bulunmadığını varsayalım.

Dünya Sağlık Örgütü ortak bir efsaneye bürünüyor. DSÖ

Maske takmaktan endişe ediyorsanız, bazı ipuçları:

9. Evde uygulama - maske takmaya alışmak için evden ayrılmadan önce birkaç dakika ayırın. Havanın ciğerlerinize ulaştığına odaklanırken, nefesinizi yavaşlatın, yavaşça nefes verin, daha yavaş, daha uzun bir nefes alın ve nefes verin ve tekrar güvenli bir şekilde dışarı çıkın.

10. Başka bir maske deneyin - hala nefes almanın zor olduğunu düşünüyorsanız, farklı bir maske deneyin, piyasada satılan bir tasarım kullanın veya bir sonraki ev maskesi projenizde farklı malzemeler kullanın.

Kulaklarımın zarar görmesini engellemek için ne yapabilirim?

Birkaç saat boyunca yüz maskesi taktıktan sonra, kulak halkaları cildi rahatsız edebileceğinden kulakların etrafında rahatsızlık hissedebilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz:

11. Düğmeli bir kafa bandı takın… - bir çözüm, üzerine dikilmiş iki düğmeli bir kafa bandı takmaktır. Düğmeleri kulakların arkasına oturacak şekilde dikin. Maskeyi kulaklarınızın etrafına çevirmek yerine, düğmelerin etrafına çevirin. Bu, cildin basıncını alır, rahatlığı artırır ve maskeyi daha uzun süre korumanıza yardımcı olur.

12.… veya bir ataş - iki ataç açın ve tekrar kulakların arkasına yerleştirerek bir kafa bandının etrafına sarın. Kulak askısını takmak için yeterince ataç bırak, sonra halkaları yerine sabitlemek için aşağı bastır.

13. 3D baskı - serbestçe 3D yazıcı şablonları kendi kulak kalkanlarınızı basmanıza izin verir.

Bunu doğru yapmaya değer

Maske takmaya alışmak birkaç girişimde bulunabilir. Ancak biraz deneme yanılma ile gözlükleriniz sissiz kalmalı, kulaklarınız rahat olmalı ve maske takma endişesi azalmalıdır.

Halka maske takmak yardımcı olmak için yapabileceğimiz başka bir şeydir kendimizi ve toplumu güvende tutsosyal uzaklaştırma ve el hijyeni ile birlikte.

Yazarlar Hakkında

Doçent Uygulama Bilimi Craig Lockwood, University of Adelaide ve JBI Genel Müdürü Zoe Jordan, University of Adelaide

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın