Kilitlenmeden Sonra Aylar Sonra Güneş Hasarı Nasıl Önlenir OlegRi / Shutterstock

Video Sürümü

Bir kış kapatıldıktan sonra ve koronavirüs kısıtlamalarının Birleşik Krallık'ta yükselmeye başlamasıyla birlikte, çoğu kişi bu yaz güzel havaların olmasını umuyor. Yurtdışı seyahat kısıtlamaları Birleşik Krallık'ta her zamankinden daha fazla insanın yaz tatilleri için kalmayı planladığı anlamına geliyor.

Bu değişim, sosyal yaşamlarımızın gittikçe daha fazla dışarıya dayanmasıyla birlikte, insanların Birleşik Krallık'ta güneşin yarattığı riskleri hafife almamasını özellikle önemli hale getiriyor.

Güneşin neden olduğu cilt hasarı, hem cilt kanseri hem de cildin erken yaşlanması ile ilişkilidir. Her iki durumda da suçlu ultraviyole radyasyondur (UV). İnsan gözüyle görünmez, ancak birçok hayvan tarafından görülebilmesine rağmen, ren geyiğiUV, görünür ışık spektrumunun mor ucunun hemen ötesinde yer alır.

Bu kadar zararlı olmasının bir nedeni, enerjisinin hücrelerimizin DNA'sı tarafından emilerek zarar görmesine neden olmasıdır. Hücre bu DNA hasarını onaramazsa, bu genetik değişikliklere veya mutasyonlara yol açabilir ve bu da kansere neden olabilir. Vücut yüzeyindeki konumları nedeniyle cilt hücreleri, UV hasarı için ana hedeftir.

Vücudun bu zararlı etkilere karşı bir miktar koruması vardır. Hücrelerimizdeki moleküler mekanizmalar, DNA hasarını mutasyona neden olmadan önce tespit edip onarabilir. Deri hücreleri DNA hasarını tespit ettiğinde, pigment üreten hücrelere aktarılan alarm sinyallerini etkinleştirerek, daha fazla hasara karşı korunmaya yardımcı olmak için daha fazla pigment üretmeye başlamalarını söyler. Güneşe neden olan bu pigment olan melanin üretimidir.


kendi kendine abone olma grafiği


Bronzlaşma bu nedenle cildinizin hasar gördüğünün bir işaretidir. Sağladığı korumanın bir Yaklaşık 4 SPF. Bu, güneşte bunu yapmanın dört kat daha uzun sürmesine rağmen, yine de yanabileceğiniz anlamına gelir.

Kilitlenmeden Sonra Aylar Sonra Güneş Hasarı Nasıl Önlenir Bir ren geyiğine kolay erişiminiz yoksa, UV indeksini her zaman çevrimiçi olarak kontrol edebilirsiniz. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Çok fazla UV'ye maruz kalırsanız, DNA hasarının miktarı hücrelerin savunmasını aşabilir. Yine de hepsi kaybolmaz, çünkü hasarlı bir hücrenin ölüm programlarını etkinleştirebileceği son bir savunma hattı vardır, apoptoz. Bu, kanserli hale gelebilecek ağır hasar görmüş hücrelerin, zarar vermeden önce vücuttan atıldığı anlamına gelir.

Güneş yanığı olan herkes bu süreci eylem halinde yaşamıştır. Ciltteki büyük miktarda ölmekte olan hücre, iltihaplanmaya yol açarak, cildin karakteristik ağrılı kızarıklığına neden olur ve bu, güneşte bir güne nahoş bir son olabilir.

Kanser riski

Ancak bazen bu savunmalar yeterli değildir ve UV'nin neden olduğu cilt hasarı cilt kanserine yol açabilir. İngiltere'deki cilt kanseri oranları, yurtdışına seyahatlerin daha yaygın hale gelmesi ve bronzlaşmaya yönelik tutumların değişmesi nedeniyle geçtiğimiz on yıllarda yükseldi. Şaşırtıcı bir şekilde, yeni bir çalışma cilt kanserinin 1980'lerin başlarına göre bugün sekiz kat daha yaygın olduğunu göstermiştir.

"Barbekü yazı" için hepimiz parmaklarımızı çapraz tuttuğumuz için bu ne anlama geliyor?

İngiltere'de UV yoğunluğunun Akdeniz veya diğer düşük enlem tatil yerlerinde olduğu kadar yüksek olmadığı doğru olsa da, ülke, UV yoğunluğu zirvede. Birleşik Krallık'ta dışarıdayken zararlı UV seviyelerine maruz kalmanın hala mümkün olduğunu unutmamak önemlidir, özellikle çocuklar veya açık tenli, kolayca yanma veya çillenme eğilimi gösteren kişiler için. Aylarca kilitli kaldıktan sonra, çoğu kişi gün ışığına çıkmak için çaresiz olabilir, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir ve bronzlaşmanın daha güvenli yolları.

Bazı bulutlu günlerde bile seviyeler oldukça yüksek olabileceğinden, ne kadar UV'ye maruz kaldığınızı yargılamak oldukça zor olabilir. Kendinizi korumanın bir yolu, farkında olmaktır UV indeksiUV ışınlarının her gün ne kadar güçlü olduğunun bir ölçüsüdür.

Bu, ne kadar süre dışarıda kalacağınızı düşünerek, şapkalar, giysiler ve SPF 20 veya üzeri geniş bir koruyucu güneş kremi gibi güneşten koruyucu kullanmanız gerekip gerekmediğini bilmenize yardımcı olacaktır. Güneş zirvede olduğunda 11:3 ile XNUMX:XNUMX saatleri arasında ekstra özen göstermek iyi bir fikirdir.

Birkaç basit önlem almak, kilitlenme sona erdiğinde herkesin güvenle güneşin tadını çıkarabileceği anlamına gelir. Şimdi umalım bu yazın bol bol güneşli günler olsun.Konuşma

Yazar hakkında

sarah allinson, Kıdemli okutman, Lancaster Üniversitesi

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.